Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: Why you need a good night's sleep ⏲️ 6 Minute English
C1
6 Minute English from BBC Learning English.
106 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
6 Minute English from BBC Learning English.
2
Hello, this is 6 Minute English from BBC Learning English.
3
I'm Georgie and we're ready to start, Phil.
4
Phil?
5
Phil!
6
Sorry Georgie, I was just catching 40 winks,
7
you know, getting some shut-eye, dozing, taking a nap.
8
I was sleeping.
9
Sleeping at work!
10
Phil, how could you?
11
I know, I know.
12
Sorry, I didn't sleep well last night.
13
I'll forgive you this time,
14
but make sure you go to bed early tonight because getting a good night's sleep is incredibly important.
15
For example, did you know that people who get enough sleep live about five years longer than people who don't?
16
Wow.
17
So a good night's sleep can lengthen your life.
18
In this programme, we'll be finding out more about the benefits of sleep and,
19
as usual, learning some useful new vocabulary as well.
20
But first, now that you've woken up,
21
I have a question for you.
22
Do you know how much of the average person's life is spent asleep?
23
Is it a a half, b a quarter, or c a third?
24
Hmm, I think we spend about a third of our lives sleeping.
25
OK, well, I'll reveal the correct answer at the end of the programme.
26
The question of why humans sleep is not easy to answer.
27
In terms of evolution, why would it make sense to go unconscious every night,
28
leaving yourself vulnerable to danger?
29
It can only mean that the benefits gained from sleep are huge.
30
Here, science journalist Ginny Smith explains some of these benefits to BBC Radio 4 programme Inside Science.
31
So we've probably all experienced this,
32
that if you've had a bad night's sleep and then you try and do some work,
33
you just can't concentrate.
34
Your brain isn't in the right state to take in new information.
35
But we also need to sleep after we've learnt new things because that's when our brain consolidates the information,
36
takes it from short-term storage to long-term storage,
37
fits it in with other things we already know.
38
That old adage of if you've got a problem, sleep on it.
39
Your brain does actually work on things during the night
40
and you can often wake up and have solved the problem in your sleep.
41
When we sleep, our brains refresh,
42
leaving us feeling rested in the morning.
43
But after a bad night's sleep,
44
it's more difficult to concentrate.
45
We can't take in or understand new information.
46
We also have the saying,
47
if you've got a problem, sleep on it.
48
To sleep on it means to delay making a decision until you've had time to think about it.
49
But that also turns out to be true scientifically speaking.
50
During sleep your brain really can work out problems and find solutions.
51
But what about the other side of the story?
52
What happens when you get too little sleep, or none at all?
53
Here's Ginny Smith again, talking to BBC Radio 4 programme Inside Science.
54
SLEEP DEPRIVATION IS A FORM OF STRESS,
55
AND WE KNOW THAT WHEN YOU ARE STRESSED,
56
YOUR SORT OF FIGHT OR FLIGHT RESPONSE IS ACTIVATED,
57
AND THAT CAUSES ALL THESE CHANGES IN YOUR BODY THAT FOCUS ON IMMEDIATE SURVIVAL OVER LONG-TERM HEALTH.
58
BUT IF WE ARE CHRONICALLY STRESSED,
59
MONEY WORRIES OR A STRESSFUL GIVE,
60
changes in your body that focus on immediate survival over long-term health.
61
But if we are chronically stressed,
62
money worries or a stressful job or something that's going on forever
63
or life or chronic sleep deprivation that's causing that level of stress,
64
then you might constantly have a damped-down immune system which can then lead to all these knock-on problems.
65
Having none or too little of something important is known as deprivation.
66
Sleep deprivation is stressful for the body.
67
so stressful that it activates a fight-or-flight response,
68
changes in the human body in response to a life-threatening situation,
69
which make us either stay and fight the threat,
70
or run away from it.
71
As well as a fight-or-flight response,
72
the stress of not getting enough sleep over a longer period also creates problems,
73
including heart disease and a weakened immune system.
74
Lack of sleep has these knock-on effects.
75
It causes other things to happen, but not directly.
76
Now do you see why it's so important to get a good night's sleep, Phil?
77
Plus, it will stop you sleeping at work again!
78
Right, I think it's time to reveal the answer to my question.
79
Yes, you asked me how much of the average person's life is spent asleep,
80
and I said it was about a third.
81
Which was the correct answer!
82
Assuming you sleep eight hours a day,
83
the average person will sleep for 229,961 hours in their lifetime,
84
or around one third of their life.
85
OK, let's recap the vocabulary we've learned,
86
starting with the phrases catch 40 winks,
87
get some shut-eye, doze and take a nap – all of which mean to sleep.
88
When someone takes in information, they understand it.
89
If you have a problem and you sleep on it,
90
you delay making a decision until you've had time to think about it.
91
Deprivation is an absence or too little of something important,
92
such as food or sleep.
93
The fight or flight response describes changes in the human body in response to a dangerous situation,
94
which make us either stay and fight the threat,
95
or run away from it.
96
And finally, if something has a knock-on effect,
97
it causes other results indirectly.
98
Once again our six minutes are up,
99
but remember to join us again next time for more trending topics and useful vocabulary here at 6 Minute English.
100
Goodbye for now.
101
Bye!
102
from bbclearningenglish.com Learn English from the news with BBC Learning English.
103
One big story every week,
104
three news headlines and all the vocabulary you need to understand the story in English.
105
Plus, you can download a free worksheet on our website for every episode.
106
Search Learning English from the News on your podcast app or visit bbclearningenglish.com.
Tải Ứng Dụng
Có tính năng chấm điểm câu của bạn bằng AI
TRENDING
Phổ biến
Bối Cảnh & Nền Tảng
Trong video này, các diễn giả Georgie và Phil thảo luận về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe và hiệu suất làm việc. Thông qua những câu chuyện hài hước và thông tin bổ ích, họ cho thấy tại sao việc có một giấc ngủ đủ và chất lượng lại có ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Ngoài việc nhắc nhở lẫn nhau về việc cần phải ngủ đủ giấc, video cũng cung cấp nhiều thông tin về khoa học giấc ngủ và sự ảnh hưởng của nó đến sức khỏe tâm thần và thể chất.
5 Câu Nói Quan Trọng Cho Giao Tiếp Hàng Ngày
- "Catching 40 winks": Nghĩa là tranh thủ ngủ một chút, thường là ít phút.
- "Getting some shut-eye": Có nghĩa là đi ngủ hoặc ngủ một giấc.
- "Dozing": Nghĩa là ngủ gật hoặc ngủ một cách nhẹ nhàng.
- "Taking a nap": Nghĩa là ngủ trưa, thường là giấc ngủ ngắn vào ban ngày.
- "Sleep on it": Nghĩa là tạm thời không đưa ra quyết định nào và suy nghĩ thêm về vấn đề.
Hướng Dẫn Shadow Speaking Từng Bước
Để cải thiện kỹ năng giao tiếp và phát âm của bạn thông qua video này, hãy làm theo các bước sau trong quá trình shadow speak:
- Xem video lần đầu: Chỉ cần tập trung lắng nghe và hiểu nội dung chính và các ý tưởng được trình bày.
- Xem video lần hai: Vừa nghe vừa dõi theo văn bản, cố gắng xác định ngữ điệu và nhấn mạnh của các diễn giả.
- Luyện tập shadowing: Dừng video lại sau mỗi câu hoặc đoạn ngắn và cố gắng lặp lại ngay sau khi nghe họ nói. Hãy chú ý đến cách phát âm và nhịp điệu.
- So sánh: Ghi lại giọng nói của bạn và nghe lại. So sánh cách phát âm của bạn với diễn giả để nhận diện các điểm cần cải thiện.
- Thực hành thường xuyên: Hãy quay lại video này nhiều lần và áp dụng kỹ thuật shadowspeak, đặc biệt là với các câu và cụm từ mà bạn đã học.
Thông qua việc sử dụng những kỹ thuật này trong các trang web shadowing tiếng anh, bạn sẽ nâng cao không chỉ kỹ năng nói mà còn cả khả năng ghi nhớ từ vựng và ngữ pháp một cách tự nhiên hơn. Chúc bạn thành công trong việc học tiếng Anh!
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.