تدريب Shadowing: who you are is up to you - تعلم التحدث بالإنجليزية عبر الفيديو

اختر وضع التدريب

كل وضع يفتح غرفة تدريب بملء الشاشة.

164 جمل

إذا كانت الجمل قصيرة أو طويلة جدًا، انقر على Edit لتعديلها.

The question of who are you is one

سؤال "من أنت؟" هو أحد الأسئلة

that often stumps many of us because we're lying

هذا الأمر غالباً ما يربك الكثير منا لأننا نكذب

and wait for an answer from the world or often from our circumstances without ever providing ourselves an answer.

وننتظر إجابة من العالم أو غالباً من ظروفنا دون أن نقدم لأنفسنا إجابة أبداً.

I think that who you are is up to you.

أعتقد أن من تكون هو أمر يعود إليك.

And this is something I've been thinking about a lot recently

وهذا شيء كنت أفكر فيه كثيرًا مؤخرًا.

because I used to think that who we are is what we think.

لأنني كنت أعتقد أن هويتنا هي ما نفكر فيه.

But then I've recognized that our thoughts don't always contribute to who we are, nor are our thoughts are always a tale of exactly who we are.

لكن بعد ذلك أدركت أن أفكارنا لا تساهم دائمًا في تحديد هويتنا، ولا تمثل أفكارنا دائمًا قصة دقيقة عمن نحن بالضبط.

Then I thought it was about feeling.

ثم اعتقدت أن الأمر يتعلق بالشعور.

Because feeling always holds more truth than our thoughts.

لأن الشعور دائمًا يحمل حقيقة أكبر من أفكارنا.

Feeling reveals to us our secret truths in our subconscious.

يكشف لنا الشعور حقائقنا السرية المخبأة في عقلنا الباطن.

It reveals to us how we actually think about ourselves.

إنها تكشف لنا كيف نفكر في أنفسنا بالفعل.

But I'm recognizing that's not even the key to it either.

لكنني أدرك أن ذلك ليس هو المفتاح في الأمر حتى.

Because in an effort to change, I've been trying to change certain things within myself and trying not to fall into the same cycles.

لأنه في محاولة مني للتغيير، كنت أحاول تغيير أشياء معينة داخل نفسي وأحاول ألا أقع في نفس الدورات المكررة.

But sometimes you feel like you want to fall into the same cycles.

لكن أحيانًا تشعر أنك تريد أن تقع في نفس الدورات.

The feeling of who you were previously holds on to who you were.

الشعور بالشخص الذي كنت عليه سابقاً يتمسك بالشخص الذي كنت عليه.

So it must not just be about feeling either.

لذا لا يجب أن يكون الأمر متعلقًا بالشعور فقط أيضًا.

It's about our choice.

الأمر يتعلق باختيارنا.

It's about the answer we give to the question, not the answers we're provided.

الأمر يتعلق بالإجابة التي نقدمها على السؤال، وليس بالإجابات التي يتم تزويدنا بها.

We ask ourselves, who are we all the time?

نسأل أنفسنا، من نحن طوال الوقت؟

And many of us don't really have answers for ourselves because we're not really choosing who we are.

والكثير منا لا يمتلك إجابات حقيقية لأنفسنا لأننا لا نختار حقًا من نكون.

We're allowing ourselves to be.

نسمح لأنفسنا أن نكون.

And I don't think that's a problem.

ولا أعتقد أن ذلك يمثل مشكلة.

I think we have to allow ourselves to be in a way.

أعتقد أننا يجب أن نسمح لأنفسنا بأن نكون على طبيعتنا.

But in a lot of ways, who we allow ourselves to be is who we already have chosen to be.

ولكن في كثير من النواحي، فإن الشخص الذي نسمح لأنفسنا بأن نكونه هو الشخص الذي اخترنا أن نكونه بالفعل.

And sometimes it's just about making a new choice.

وأحياناً يكون الأمر مجرد اتخاذ خيار جديد.

And sometimes that choice is uncomfortable.

وأحيانًا يكون هذا الخيار غير مريح.

What I'm recognizing right now at this junction is that sometimes moving on from who you were previously is a discomfort.

ما أدركه الآن في هذه اللحظة هو أن التخلي عن الشخص الذي كنت عليه سابقًا يكون أحيانًا أمرًا غير مريح.

It's not always going to feel like rainbows and sunshine.

لن تشعر دائمًا أن كل شيء وردي ومشرق.

the second you want to actually ferment your change

في اللحظة التي تريد فيها فعليًا أن تُخمّر تغييرك

because a lot of time our ego is held on to who we were

لأن غالباً ما يتمسك أنانيتنا بالشخص الذي كنا عليه في الماضي.

so fervently that any amount of effort towards our change in any direction that's not backwards is going to feel uncomfortable.

بشدة لدرجة أن أي جهد نبذله نحو تغييرنا في أي اتجاه ليس إلى الوراء سيشعرنا بعدم الارتياح.

But it's when we move within that discomfort that we actually move on from who we were.

لكننا عندما نتحرك داخل هذا الشعور بعدم الارتياح، نكون في الحقيقة نتجاوز كينونتنا السابقة.

And that's what it means to choose.

وهذا هو معنى الاختيار.

Because even in the times where you feel like, I can't really do this or this is just a part of who I am.

لأنه حتى في الأوقات التي تشعر فيها أنني لا أستطيع فعل هذا حقًا، أو أن هذا مجرد جزء من شخصيتي.

Even when you feel that so deeply, there's always going to be a part of you that wants to choose something different.

حتى عندما تشعر بذلك بعمق شديد، سيظل هناك دائمًا جزء منك يريد اختيار شيء مختلف.

And sometimes it's about going against both your thoughts and feelings.

وأحيانًا يكون الأمر متعلقًا بالتصدي لكل من أفكارك ومشاعرك.

And choosing to identify with the awareness that wants to change.

واختيار التماهي مع الوعي الذي يرغب في التغيير.

I did this yesterday.

لقد فعلت هذا بالأمس.

Yesterday, I was about to fold.

بالأمس، كنت على وشك الاستسلام.

And then I was like, let me just write.

ثم قلت لنفسي، دعني أكتب فقط.

Let me just do something that actually contributes to me.

دعني أقوم بشيء يساهم فعليًا في تطوري.

And the second, I kid you not, the second I sat down to start actually riding,

والثانية، لا أمزحك، في اللحظة التي جلست فيها لبدء الركوب فعلياً،

to start funneling my energy into a new pursuit, into a pursuit that actually complemented my change, that accommodated me.

لأبدأ بتوجيه طاقتي نحو مسعى جديد، نحو مسعى يكمل فعلياً تغيري، ويتناسب معي.

I felt as if it had already been done in a lot of ways.

شعرت وكأن الأمر قد انتهى بالفعل من نواحٍ كثيرة.

Of course, you know, you still got to keep that repetition up.

بالطبع، كما تعلم، لا يزال عليك الاستمرار في هذا التكرار.

Don't get me wrong.

لا تفهم خطأً.

But I felt as though that change was real, that it was actually possible.

لكنني شعرت وكأن هذا التغيير كان حقيقياً، وأنه كان ممكناً فعلاً.

And I think it's hard for us to sometimes feel that way because we never really put ourselves within that feeling.

وأعتقد أنه من الصعب علينا أحيانًا أن نشعر بهذه الطريقة لأننا لا نضع أنفسنا أبدًا في إطار هذا الشعور.

We talk about the circumstances and environments we inhabit all the time without recognizing that we are our own environment.

نتحدث عن الظروف والبيئات التي نعيش فيها طوال الوقت دون أن ندرك أننا نحن بيئتنا الخاصة.

And the second we admit to ourselves that we inhabit ourselves more than anything, is the second we recognize that it's not really about anything that we possess,

واللحظة التي نعترف فيها لأنفسنا بأننا نعيش داخل أنفسنا أكثر من أي شيء آخر، هي اللحظة التي ندرك فيها أن الأمر لا يتعلق حقًا بأي شيء نمتلكه.

including what contains us, but what we contain within ourselves.

بما في ذلك ما يحيط بنا، بل وما نحتويه داخل أنفسنا.

And then giving yourself an opportunity to really choose.

ومن ثم تمنح نفسك فرصة للاختيار بحرية تامة.

And I'm going to talk about what really choosing is.

وسأتحدث عما هو الاختيار الحقيقي في الواقع.

Because I've talked about it before in videos about what choosing is.

لأنني تحدثت عنه من قبل في فيديوهات تتعلق بمعنى الاختيار.

And to me right now, it's really about identifying what you want for yourself truly.

وبالنسبة لي الآن، الأمر يتعلق حقًا بتحديد ما تريده لنفسك بصدق.

How do you want to be?

كيف تريد أن تكون؟

Who do you want to become?

من تريد أن تصبح؟

Who do you want to be?

من تريد أن تكون؟

A lot of us wait for ourselves to be something.

الكثير منا ينتظر من نفسه أن يصبح شيئًا ما.

but you already are something. And the change

لكنك بالفعل شيء ما. والتغيير

that we're waiting for at most times is waiting on a shift in our perspective of ourselves enough to make it apparent, to allow our actions to follow suit.

ما ننتظره في معظم الأحيان هو انتظار حدوث تحول في منظورنا لأنفسنا بما يكفي لجعل الأمور واضحة، وللسماح لأفعالنا بأن تتماشى مع ذلك.

But sometimes we have to show ourselves.

لكن أحياناً علينا أن نظهر أنفسنا.

Sometimes we have to be the front runner.

أحياناً يتعيّن علينا أن نكون في الطليعة.

Our thoughts and feelings aren't always going to push us.

أفكارنا ومشاعرنا لن تدفعنا دائمًا إلى الأمام.

Sometimes we have to push our thoughts and feelings.

أحياناً يتعين علينا كبت أفكارنا ومشاعرنا.

And when I sat down to actually write and I was writing, I basically wrote about that.

وعندما جلست لأكتب فعليًا وكنت أكتب، كنت أكتب بشكل أساسي عن ذلك.

And it was almost cathartic

وكان الأمر تقريبًا بمثابة تطهير عاطفي.

because it was almost like the thing I was waiting on was right in front of me the whole time.

لأنه كان الأمر وكأن الشيء الذي كنت أنتظره كان أمامي طوال الوقت.

Many of us wait for us to feel certain ways before we start changing.

الكثير منا ينتظر أن يشعر بطرق معينة قبل أن يبدأ في التغيير.

But being ready has never been a feeling.

لكن الاستعداد لم يكن يومًا مجرد شعور.

It's always been a choice.

لقد كان دائمًا خيارًا.

And the second we choose to actually be ready is the second that our feelings follow suit most of the time.

واللحظة التي نختار فيها أن نكون مستعدين حقًا هي اللحظة التي تتبعها مشاعرنا في الغالب.

When you get out of your way enough to move past your thoughts and feelings, your thoughts and feelings will follow.

عندما تبذل جهداً كافياً لتتجاوز أفكارك ومشاعرك، ستتبعك أفكارك ومشاعرك في ذلك.

I think when we match ourselves to what we actually are aligned to doing, what we actually genuinely want for ourselves, then we start to actually feel it.

أعتقد أنه عندما نتوافق مع ما نحن مستعدون فعله حقًا، وما نريده لأنفسنا بصدق، فإننا نبدأ في الشعور بذلك فعليًا.

And when I say when we actually figure out what we want, I think deep down we all know what we want for ourselves.

وعندما أقول عندما نكتشف فعلياً ما نريده، أعتقد أننا جميعاً في أعماقنا نعرف ما نريده لأنفسنا.

When we follow the same cycles, we feel the same ways.

عندما نتبع نفس الدورات، نشعر بنفس الطرق.

We either feel guilt, shame, etc., etc., negative feelings associated with us doing the same things over and over again that don't contribute to our actual development.

إما أن نشعر بالذنب، والخجل، وغيرها من المشاعر السلبية المرتبطة بقيامنا بنفس الأشياء مرارًا وتكرارًا التي لا تساهم في تطورنا الفعلي.

The part of us that doesn't feel good about that is the part of us that is seeking out change.

الجزء منا الذي لا يشعر بالارتياح تجاه ذلك هو الجزء الذي يسعى إلى التغيير.

And even in our moments where we don't necessarily feel like we want to enact that change, those parts are still present within us.

وحتى في اللحظات التي لا نشعر فيها بالضرورة أننا نريد إحداث هذا التغيير، تظل تلك الأجزاء موجودة داخلنا.

And it's up to us in a real way to allow them to see the light of day.

والأمر يعود إلينا بشكل حقيقي لكي نسمح لها أن ترى النور.

If we don't empty our hands with who we were in the past, I mean with intention, I mean intentionally letting go, even when that letting go doesn't really feel like you're letting go of anything.

إذا لم نفرغ أيدينا من كينونتنا في الماضي، أعني بقصد، أعني التخلي عمدًا، حتى عندما لا يشعرك هذا التخلي حقًا أنك تتخلى عن أي شيء.

Pushing ourselves into the unknown, into places we have yet to be, into the moment we have yet to be in, because every moment is new.

ندفع بأنفسنا نحو المجهول، نحو أماكن لم نصل إليها بعد، نحو اللحظة التي لم نعشها بعد، لأن كل لحظة جديدة.

Until we do that, we're grasping at straws, because the only thing that we're really holding on to is an idea.

حتى نفعل ذلك، نحن نتشبث بأمل واهٍ، لأن الشيء الوحيد الذي نتمسك به حقًا هو فكرة.

And this idea in a lot of ways is the thing holding on to us.

وهذه الفكرة من نواحٍ كثيرة هي الشيء الذي يتمسك بنا.

But when we move past it and come into this unknown moment where nothing's really defined, we get a chance to define ourselves.

ولكن عندما نتجاوزها وندخل هذه اللحظة المجهولة حيث لا يوجد شيء محدد حقًا، نحصل على فرصة لتحديد هويتنا بأنفسنا.

And it's our definition that we make presently.

وهذا هو تعريفنا الذي نضعه حالياً.

It's about who we choose to be currently that really has an impact over our entire lives.

إن ما نختار أن نكون عليه في الوقت الحالي هو ما له تأثير حقيقي على حياتنا بأكملها.

Because the second you actually make that choice, the second you actually say no,

لأن اللحظة التي تتخذ فيها هذا القرار فعلياً، اللحظة التي تقول فيها "لا" حقاً،

even though I feel this way I'm going to act in accordance to what I genuinely want for myself

رغم أني أشعر بهذا الشكل، سأتصرف بما يتوافق مع ما أريده حقًا لنفسي.

when you what you genuinely want for yourself will start to be there

عندما تبدأ الأشياء التي ترغب فيها حقًا لنفسك في أن تظهر في حياتك.

because you will be there enough to actually seek it out many times the things

لأنك ستكون موجودًا هناك بما يكفي للبحث عن تلك الأشياء مرات عديدة فعليًا.

that we're waiting on are waiting for us to open our

الذين ننتظرهم ينتظرون منا أن نفتح لنا

eyes enough to see how we can go out there and get it

عيون تكفي لرؤية كيف يمكننا الخروج إلى هناك والحصول عليه.

many of the things we're waiting on are waiting on us

الكثير من الأشياء التي ننتظرها هي في الحقيقة تنتظرنا هي الأخرى.

to get out of our own way long enough to make it established

لنبتعد عن عراقيلنا الذاتية لفترة كافية لنجعل الأمر راسخاً

and not even to make certain things established

وليس حتى من أجل إرساء أشياء معينة

but to establish ourselves to say who you are it's up to you is to say

لكن لكي نثبت أنفسنا، فإن تحديد من أنت أمر متروك لك لتقوله.

that it always has been you know we talk about our

لقد كان دائمًا، كما تعلم، نتحدث عن

environments we talk about our people we talk about our parents our familial

البيئات التي نتحدث عنها، شعبنا الذي نتحدث عنه، والوالدين، وعائلتنا.

100

or all of the things that have led to us right now

أو كل الأشياء التي أدت بنا إلى هذه اللحظة الآن

101

and those things have to be acknowledged the past has to be acknowledged in order to be overcome

ويجب الاعتراف بهذه الأمور، فالماضي يجب الاعتراف به من أجل التغلب عليه.

102

because you can't hear what you don't acknowledge true That said, once we come into the moment with any type of presence,

لأنك لا تستطيع سماع ما لا تعترف به كحقيقة، ومع ذلك، بمجرد أن ندخل اللحظة بأي نوع من الوجود الواعي،

103

conscious awareness, awareness of being aware in the first place, then it's our responsibility.

الوعي الواعي، الوعي بكوننا واعين في المقام الأول، فهذه مسؤوليتنا.

104

And even if you don't feel responsible, that is your opportunity.

وحتى لو كنت لا تشعر بالمسؤولية، فهذه فرصتك.

105

That is our chance at giving ourselves a chance.

هذه هي فرصتنا لنمنح أنفسنا فرصة.

106

the second we're actually able to see the ways in

اللحظة التي نتمكن فيها فعلياً من رؤية الطرق التي تؤدي إلى

107

which we are undone by all of our actions it's up

الذي نُدمره نحن من خلال كل أفعالنا، الأمر متروك.

108

to us no matter how we feel about it to choose what's best for us

لنا بغض النظر عن شعورنا تجاه الأمر أن نختار ما هو الأفضل لنا

109

and that's not always the easy thing trust me i'm saying this

وهذا ليس بالأمر السهل دائمًا، ثق بي أنا أقول هذا.

110

because i'm like wow that really wasn't an easy thing to get out of

لأنني كنت أشعر وكأنني "واو"، لم يكن من السهل حقًا الخروج من ذلك الموقف.

111

that headspace to break the cycle but it's necessary and it's really about the faith you give to yourself.

هذه المساحة الذهنية لكسر الحلقة، لكنها ضرورية، والأمر يتعلق حقًا بالثقة التي تمنحها لنفسك.

112

Sometimes just showing yourself something slightly different, putting yourself in that chair.

أحياناً مجرد أن تُظهر لنفسك شيئاً مختلفاً قليلاً، وتضع نفسك في ذلك المقعد.

113

Next time you're about to fall into a cycle, let me just do something, one thing for myself.

في المرة القادمة التي تكون فيها على وشك الوقوع في حلقة مفرغة، اسمح لي أن أفعل شيئًا، شيئًا واحدًا لنفسي.

114

Let me do one thing that actually is a representation of who I actually want to become in this moment.

اسمحوا لي أن أفعل شيئًا واحدًا يمثل حقًا الشخص الذي أرغب في أن أصبح عليه في هذه اللحظة.

115

And all of a sudden you're there because you chose to be here.

وفجأة تجد نفسك هناك لأنك اخترت أن تكون هنا.

116

And that's all That's really it The choice we make

وهذا كل شيء، هذا هو الحق حقاً، الخيار الذي نتخذه.

117

The choices we make I'll say

الخيارات التي نتخذها، سأقولها.

118

In life are not nearly as important As who we choose to be Because who we choose to be

في الحياة ليست مهمة بقدر ما نختار أن نكون، لأن من نختار أن نكون

119

Is always reflected in our choices

ينعكس دائمًا في خياراتنا

120

And the second we choose to be

وفي اللحظة التي نختار فيها أن نكون

121

At least unknown in a moment The second we choose to be someone who actually cares about our own change, is the second we will make that step,

على الأقل غير معروف في لحظة، في اللحظة التي نختار فيها أن نكون شخصاً يهتم حقاً بتغيير أنفسنا، هي اللحظة التي سنخطو فيها تلك الخطوة.

122

even if that step doesn't necessarily feel like uncomfortable, even if it feels like what in the world am I doing?

حتى لو أن تلك الخطوة لا تبدو بالضرورة غير مريحة، حتى لو شعرت بأنني أقول "ماذا أفعل هنا بحق الجحيم؟"

123

The only way to really figure out the answer to

الطريقة الوحيدة لمعرفة الإجابة حقًا على

124

that question of what am I doing is by being present enough to see it.

ذلك السؤال عن "ماذا أفعل؟" يُجاب عليه من خلال أن أكون حاضراً بما يكفي لرؤيته.

125

i'm sure you know what you're doing

أنا متأكد من أنك تعرف ما تفعله

126

when you're doing the same comfortable familiar things

عندما تقوم بنفس الأشياء المريحة والمألوفة

127

that you've done in the past that have led you all around but nowhere but when we truly grasp it

التي فعلتها في الماضي وأدت بك إلى كل مكان ولكن إلى لا شيء، إلا عندما نفهمها حقًا.

128

we recognize that when we choose ourselves and

نحن ندرك أنه عندما نختار أنفسنا و

129

when i say ourselves i don't just mean what we think

عندما أقول أنفسنا، أنا لا أقصد فقط ما نفكر فيه.

130

or what we feel but our awareness of thinking and feeling when we choose that

أو ما نشعر به، بل وعينا بالتفكير والشعور عندما نختار ذلك.

131

then we'll start moving in accordance to things that actually benefit us.

ثم سنبدأ في التحرك وفقًا للأشياء التي تنفعنا فعليًا.

132

Because no matter what, you're aware of how you feel and what you think.

لأنه مهما كان الأمر، أنت تدرك كيف تشعر وما تفكر فيه.

133

And if your thoughts impact the way you feel, then your feelings impact what you're aware of.

وإذا كانت أفكارك تؤثر على طريقة شعورك، فإن مشاعرك تؤثر على ما تكون على دراية به.

134

So it's about sort of getting at yourself at a baseline

إذًا الأمر يتعلق نوعًا ما بالتعرف على نفسك عند المستوى الأساسي.

135

and deciding for yourself who you want to show up each moment.

وتقرر بنفسك من تريد أن تكون في كل لحظة.

136

And it's not always going to be an easy task, but it's a task we all need to undertake truly.

ولن تكون هذه المهمة سهلة دائمًا، لكنها مهمة يجب علينا جميعًا القيام بها بصدق.

137

I've seen so many comments about overcoming things like lust, overcoming things like shame, guilt, overcoming things like ourselves.

لقد رأيت الكثير من التعليقات حول التغلب على أشياء مثل الشهوة، والتغلب على أشياء مثل الخجل والذنب، والتغلب على أنفسنا.

138

But there is no past self to overcome, nor is there a future self to achieve, because everything that we ever are and will be is right now.

لكن لا يوجد ذات ماضية يجب التغلب عليها، ولا ذات مستقبلية يجب تحقيقها، لأن كل ما نحن عليه وكل ما سنكون عليه موجود في اللحظة الحالية تمامًا.

139

And it never will be here until we're here enough to establish it.

ولن يحدث ذلك أبدًا هنا حتى نكون موجودين بما يكفي لإنشائه.

140

So it's really about our presence.

إذًا الأمر يتعلق حقًا بوجودنا.

141

It's really about us being present enough to choose.

الأمر في الحقيقة يتعلق بكوننا حاضرين بما يكفي لاتخاذ القرار.

142

It's really about us choosing to be present.

الأمر في الحقيقة يتعلق باختيارنا أن نكون حاضرين.

143

All in all, it's about us giving ourselves to the moment, giving ourselves to the unknown,

في النهاية، الأمر يتعلق بأن نعطي أنفسنا للحظة، وأن نعطي أنفسنا للمجهول.

144

giving ourselves to the discomfort at times, so we can move past it.

نُعرض أنفسنا لعدم الراحة في بعض الأحيان، حتى نتمكن من تجاوزها.

145

Many of us shy away from certain feelings, and I talked about this in the last video.

كثير منا يتهرب من مشاعر معينة، ولقد تحدثت عن هذا في الفيديو الأخير.

146

The only way to really overcome feelings is to allow them to flow through you.

الطريقة الوحيدة للتغلب حقًا على المشاعر هي السماح لها بالتدفق عبر داخلك.

147

And if discomfort's a feeling we have when confronting our change, then we have to allow that to flow too.

وإذا كان الشعور بعدم الارتياح هو شعور نمر به عندما نواجه تغييرنا، فعلينا أن نسمح لهذا الشعور بالتدفق أيضًا.

148

Otherwise, we're never going to really arrive at our change.

وإلا، لن نتمكن أبدًا من تحقيق التغيير الذي ننشده حقًا.

149

All that to say it's possible.

كل ما سبق لقوله إن الأمر ممكن.

150

All that to say you can.

كل ذلك لكي أقول إنك تستطيع.

151

All that to say it's waiting on you.

كل ما أقصده هو أن الأمر ينتظرك.

152

Not anyone else, not anything in the external world.

ليس أي شخص آخر، ولا أي شيء في العالم الخارجي.

153

Many of us want to wait for certain times.

الكثير منا يريد الانتظار لأوقات معينة.

154

We want to give ourselves certain deadlines.

نريد أن نضع مواعيد نهائية معينة لأنفسنا.

155

But those deadlines don't really exist because time doesn't exist.

لكن تلك المواعيد النهائية لا وجود لها حقًا لأن الوقت غير موجود.

156

But growth does.

لكن النمو يفعل ذلك.

157

And our growth is waiting on us to be present enough to grow.

ونمونا ينتظر منا أن نكون حاضرين بما يكفي لكي ينمو.

158

Present enough to choose the things that actually lead to our development.

حاضرون بما يكفي لاختيار الأشياء التي تؤدي فعليًا إلى تطورنا.

159

Present enough to plant the seeds that will later grow into who we currently are.

كانت موجودة بالقدر الكافي لزرع البذور التي ستنمو لاحقاً لتشكل من نحن عليه الآن.

160

All that to say, if you made it this far in the video, thank you.

كل ما أقصده هو، إذا وصلت إلى هذه النقطة في الفيديو، شكرًا لك.

161

If you didn't, thank you anyway.

إذا لم تفعل، شكرًا لك على أي حال.

162

I really do hope you guys are taking care of yourself and doing what you can with what you have.

آمل حقاً يا رفاق أنكم تهتمون بأنفسكم وتفعلون ما بوسعكم بما تمتلكونه.

163

There's truly a lot on the way, but there's always a lot already here.

هناك حقًا الكثير قادم، لكن هناك دائمًا الكثير موجود بالفعل هنا.

164

Make sure you're appreciating the things that are currently within your vicinity, yourself included.

تأكد من أنك تقدر الأشياء الموجودة حالياً في محيطك، بما في ذلك نفسك.

تنزيل التطبيق

كل ما تحتاجه للتحدث بطلاقة

تقييم النطق بالذكاء الاصطناعيتقييم كل جملة

تدريب IPAأتقن كل صوت

المفرداتابنِ رصيدك من الكلمات

لعبة المفرداتتعلّم أثناء اللعب

امسح رمز QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

نفس القناة

فيديو موصى به

58 جمل

المفردات وملاحظات التحدث لهذا الدرس

هذا الدرس في المحادثة بمستوى C1 مبني على الفيديو “who you are is up to you”. أكثر الكلمات تكرارًا في الفيديو: ourselves, feeling, choose, waiting, moment. يحتوي هذا الفيديو على 164 جملة و2221 كلمة للتدرب على الترديد. مدة الكلام 13:51. يتكلم المتحدث بسرعة طبيعية، نحو 160 كلمة في الدقيقة، قريبة من المحادثة اليومية. 91% من الكلمات ضمن أكثر 3,000 كلمة شيوعًا في الإنجليزية، ويُستحسن مراجعة الباقي قبل البدء.

أهم المفردات في هذا الفيديو

أصعب 14 كلمة في الفيديو، مع النطق والمعنى:

الكلمة	النطق	المعنى
inhabit فعل	/ɪnˈhæbɪt/	أَقَام, قَطَن
circumstance اسم	/ˈsɝ.kəmˌstæns/	حَالَة, ظَرْف
familial صفة	/fəˈmɪljəl/	أُسْرِيّ, عَائِلِيّ
ferment فعل	/fɚˈmɛnt/	خَمَرَ
funnel اسم	/ˈfʌnəl/	قِمْع
repetition اسم	/ˌɹɛp.əˈtɪʃ.ən/	تَكْرَار, إِعَادَة
subconscious صفة	/sʌbˈkɑn.ʃəs/	اللَّاوَعِيّ
undertake فعل	/ˌʌndəˈteɪk/	قَامَ
vicinity اسم	/vəˈsɪnəti/	قُرْب, جِوَار
confront فعل	/kənˈfɹʌnt/	وَاجَهَ
intentionally ظرف	/ɪnˈtɛn(t)ʃənəli/	عَمْدًا
straw اسم	/stɹɔ/	قَشّ
possess فعل	/pəˈzɛs/	مَلَكَ, اِمْتَلَكَ
fold فعل	/ˈfəʊld/	طَوَى

الأفعال المركبة التي ستسمعها

الكلمة	المعنى
go out فعل	خَرَجَ

جمل تستحق التكرار

جمل قصيرة وكاملة من الفيديو يمكنك استخدامها في الحديث اليومي:

We ask ourselves, who are we all the time?
We're allowing ourselves to be.
How do you want to be?
Who do you want to become?
Who do you want to be?

القواعد في هذا الفيديو

أكثر التراكيب التي يستخدمها المتحدث، مع العبارات نفسها من الفيديو:

التركيب	في الفيديو
المضارع التام المستمر have/has been + -ing — حدث بدأ سابقًا وما زال مستمرًا	I've been thinking · I've been trying
المضارع التام have/has + اسم المفعول — حدث ماضٍ ما زال له أثر الآن	I've recognized · have chosen · I've talked
المبني للمجهول be + اسم المفعول — التركيز على ما يحدث لا على من يفعله	is held · been done · are aligned

نطق يحتاج إلى انتباه

يستخدم المتحدث 55 من الصيغ المختصرة، مثل we're, don't, you're. انطقها بصيغتها القصيرة كما تسمعها.

أصوات “sh” و“zh”: repetition /ˌɹɛp.əˈtɪʃ.ən/, subconscious /sʌbˈkɑn.ʃəs/, intentionally /ɪnˈtɛn(t)ʃənəli/, junction /ˈd͡ʒʌŋkʃən/
الكلمات الطويلة — انتبه لموضع النبر: repetition /ˌɹɛp.əˈtɪʃ.ən/, vicinity /vəˈsɪnəti/, intentionally /ɪnˈtɛn(t)ʃənəli/, accommodate /əˈkɑməˌdeɪt/

كيف تتدرب بهذا الفيديو

استمع إلى الفيديو كاملًا مرة واحدة دون أن تتكلم، ودوّن الكلمات التي لا تعرفها.
ابدأ بسرعة 0.75×، وردّد جملة جملة، ثم عُد إلى السرعة العادية عندما يصبح الأمر سهلًا.
سجّل صوتك وقارنه بالأصل، مع الانتباه إلى كلمات مثل inhabit, circumstance, familial.

ما هي تقنية التظليل الصوتي؟

التظليل الصوتي (Shadowing) تقنية تعلم لغة مدعومة علمياً، طُورت أصلاً لتدريب المترجمين الفوريين المحترفين. الطريقة بسيطة لكنها قوية: تستمع لصوت إنجليزي أصلي وتكرره فوراً بصوت عالٍ — كظل يتبع المتحدث بتأخير 1-2 ثانية. تُظهر الأبحاث تحسناً كبيراً في دقة النطق والتنغيم والإيقاع وربط الأصوات والاستماع والطلاقة.

تقنية الشادوينغ: اقرأ الدليل الكامل خطوة بخطوة →

تدريب Shadowing: who you are is up to you - تعلم التحدث بالإنجليزية عبر الفيديو

اختر وضع التدريب

تنزيل التطبيق

نفس القناة

to allow is to let go

you have to let yourself go

the illusion of doubt

فيديو موصى به

How To Know Yourself

Why Nothing Changes (And How To Break Free)

I used to overthink everything, and this changed it.

You Inherited More Than You Think — But You Don’t Have to Keep It | Sandra Hart

What If All You Want Is A Simple Life?

How our expectations shape what we see, hear, and feel

Are You Actually Living - or Just Existing? | Carl Jung

Should I Choose Passion or Duty?

Let people be wrong about you

the art of acceptance

Michelle Obama | WHO ARE YOU GONNA BE? | Your Motivation

How You Feel and What You Do Don't Need to Correlate