تدريب Shadowing: How our expectations shape what we see, hear, and feel - تعلم التحدث بالإنجليزية عبر الفيديو
اختر وضع التدريب
كل وضع يفتح غرفة تدريب بملء الشاشة.
64 جمل
إذا كانت الجمل قصيرة أو طويلة جدًا، انقر على Edit لتعديلها.
1
It can certainly feel like emotions happen to you, that they bubble up and that they cause you to do and say things.
2
But that experience is an illusion that the brain creates.
لكن تلك التجربة هي وهم يصنعه الدماغ.
3
Not everybody has as much control as they might like, but everybody has a little more control than they think they do.
ليس كل شخص يتمتع بالسيطرة التي يرغب في الحصول عليها، ولكن كل شخص يتمتع بقدر أكبر من السيطرة مما يعتقد.
4
When you're experiencing emotion or you're in an emotional state, what your brain is doing is telling itself a story about
عندما تمر بحالة عاطفية أو تكون في حالة نفسية مشحونة بالمشاعر، فإن ما يقوم به دماغك هو أن يروي لنفسه قصة عن
5
what is going on inside your body in relation to what's happening in the world.
ما الذي يحدث داخل جسمك بالارتباط بما يحدث في العالم من حولك.
6
Your brain is always regulating your body.
دماغك ينظم جسمك باستمرار.
7
Your body is always sending sensory information back to your brain.
جسدك يرسل دائمًا معلومات حسية إلى دماغك.
8
And your brain isn't wired in a way for you to experience those sensory changes specifically.
وأن دماغك غير مُهيأ بطريقة تتيح لك تجربة تلك التغيرات الحسية تحديدًا.
9
Instead, what you experience is a summary.
بدلاً من ذلك، ما تختبره هو ملخص.
10
And that's where those simple feelings come from.
ومن هنا تنبع تلك المشاعر البسيطة.
11
If you understand that every experience you have now becomes part of your brain's ability to predict,
إذا فهمت أن كل تجربة تمر بها الآن تصبح جزءًا من قدرة دماغك على التنبؤ،
12
then you realize that the best way to change your past is to change your present.
ثم تدرك أن أفضل طريقة لتغيير ماضيك هي تغيير حاضرك.
13
Just in the same way that you would exercise to make yourself healthier,
تمامًا كما تمارس الرياضة لجعل نفسك أكثر صحة،
14
you can invest energy to cultivate different experiences for yourself.
يمكنك استثمار الطاقة لتنمية تجارب مختلفة لنفسك.
15
The fact that your brain is using your past experience to predict what you're going to see and hear and feel
حقيقة أن دماغك يستخدم تجاربك السابقة للتنبؤ بما ستراه وتسمعه وتشعر به
16
means that you are an architect of your experience.
هذا يعني أنك مهندس تجربتك الخاصة.
17
And that doesn't involve breaking predictions.
وهذا لا ينطوي على كسر التنبؤات.
18
It involves seeding your brain to predict differently.
يتضمن ذلك غرس بذور في عقلك لكي يتنبأ بشكل مختلف.
19
It's my belief that the way in which emotions evolved was to deal with things like saber-toothed tigers,
أعتقد أن الطريقة التي تطورت بها العواطف كانت للتعامل مع أشياء مثل النمور ذات الأسنان السيفية،
20
the current incarnation of which is the car that's suddenly lurching at your car at a high speed.
التجسيد الحالي لهذا هو السيارة التي تندفع فجأة نحو سيارتك بسرعة عالية.
21
You don't have time to think.
ليس لديك وقت للتفكير.
22
In split seconds, you have to do and make very complex decisions.
في أجزاء من الثانية، يتعين عليك اتخاذ قرارات معقدة للغاية.
23
And if you had to think about what you were doing, you'd be dead.
وإذا اضطررت للتفكير في ما كنت تفعله، فستكون قد مِتَّ.
24
It's a system that evolved to deal with really important things without your thinking about.
إنه نظام تطور للتعامل مع الأمور الهامة حقًا دون أن تفكر فيها.
25
So that means that sometimes you're going to be very unconsidered, very thoughtless.
هذا يعني أنك في بعض الأحيان ستكون غير مراعٍ للآخرين تمامًا، وغير مفكّر في الأمور.
26
Well, these exercises that we're giving people, moving their facial muscles,
حسناً، هذه التمارين التي نقدمها للناس، وهي تحريك عضلات الوجه،
27
concentrating on the sensations to make them more aware of an emotion
التركيز على الأحاسيس لجعلهم أكثر وعيًا بالمشاعر
28
when it arises so that they will feel it at the moment
عندما ينشأ الأمر بحيث يشعرون به في اللحظة ذاتها.
29
and then can say did you really mean to ignore me?
وبعدها يمكنك قول هل كنت تقصد حقاً تجاهلي؟
30
No. It was just an accident or maybe I shouldn't jump to the conclusion that she doesn't care about me at all.
لا. لقد كانت مجرد حادثة، أو ربما لا ينبغي لي أن أستنتج بسرعة أنها لا تهتم بي على الإطلاق.
31
The way in which we can improve of our emotional life is to introduce conscious awareness.
الطريقة التي يمكننا من خلالها تحسين حياتنا العاطفية هي إدخال الوعي الواعي.
32
Nature did not want you to do that.
الطبيعة لم ترد منك أن تفعل ذلك.
33
So you have to do it yourself.
لذا عليك القيام بذلك بنفسك.
34
All relationships are colored with expectations about myself and about the other.
كل العلاقات تتلون بالتوقعات المتعلقة بنفسي وبالطرف الآخر.
35
My expectations influence that which I then see or hear.
توقعاتي تؤثر على ما أراه أو أسمعه بعد ذلك.
36
It is a filter as well as my mood.
إنه فلتر وكذلك مزاجي.
37
That is one of the most important things to understand about relationships and communication
هذا هو أحد أهم الأشياء التي يجب فهمها حول العلاقات والتواصل.
38
is how people actually co-create each other in the context of a relationship, because those people make part of who we are.
هي الطريقة التي يتشارك بها الناس فعلياً في تشكيل بعضهم البعض ضمن سياق العلاقة، لأن هؤلاء الأشخاص يشكلون جزءاً من هويتنا.
39
We will draw from them the very things which we expect from them, even when it's the opposite of what we really want.
سنستخلص منهم الأشياء ذاتها التي نتوقعها منهم، حتى عندما تكون عكس ما نريده حقًا.
40
A lot of emphasis is put on our ability to say certain things, to say them in the right way,
يُولى الكثير من التركيز لقدرتنا على قول أشياء معينة، وقولها بالطريقة الصحيحة،
41
to articulate our needs, our feelings, our thoughts, our positions, our opinions.
للتعبير بوضوح عن احتياجاتنا، ومشاعرنا، وأفكارنا، ومواقفنا، وآرائنا.
42
What is lacking is the ability to see
ما ينقص هو القدرة على الرؤية
43
that speaking is entirely dictated by the quality of the listening that is reflected back on us.
هذا الكلام يُفرض بالكامل من جودة الاستماع الذي ينعكس علينا.
44
If I am talking to someone who is on their phone, I will be expressing myself and experiencing the communication completely different than
إذا كنت أتحدث مع شخص ما وهو ينظر إلى هاتفه، فسأعبر عن نفسي وأختبر التواصل بشكل مختلف تماماً عما لو كان
45
if I am speaking to someone who is looking at me in the eyes who says to me, I get it, I understand.
إذا كنت أتحدث إلى شخص ينظر إلي في عينيّ ويقول لي، فهمتُ، أنا أفهم.
46
Not necessarily I agree, because ultimately, if I speak to you, and in the end, I live feeling even more alone,
لستُ موافقًا بالضرورة، لأنه في النهاية، إذا تحدثتُ معك، وفي النهاية، أعيش وأشعر بمزيد من الوحدة،
47
I am literally in an existential crisis.
أنا حرفياً في أزمة وجودية.
48
There is nothing worse than to be alone in the presence of another.
لا شيء أسوأ من أن تكون وحيدًا في حضور شخص آخر.
49
So when you listen to me, the first thing I need to know is that I have your attention.
لذا عندما تستمع إلي، أول شيء أحتاج إلى معرفته هو أنني أحظى باهتمامك.
50
The second thing I need to know is that maybe you can acknowledge the validity of my point of view.
الشيء الثاني الذي أحتاج إلى معرفته هو ربما يمكنك الاعتراف بصحة وجهة نظري.
51
And potentially you may even empathize with my point of view.
وربما قد تتعاطف حتى مع وجهة نظري.
52
You can understand why I would think or feel or experience things the way I do.
يمكنك فهم سبب تفكيري أو شعوري أو تجربتي للأشياء بالطريقة التي أفعلها بها.
53
That reflecting back, acknowledging, validating, empathizing.
ذلك الانعكاس، والاعتراف، والتصديق، والتعاطف.
54
That sequence is where the depth of communication takes place.
هذا التسلسل هو المكان الذي يحدث فيه عمق التواصل.
55
When you enter this world, you're not wired full of memories that your brain will use to predict.
عندما تدخل هذا العالم، لا تكون مبرمجًا بحزمة كاملة من الذكريات التي سيستخدمها دماغك للتنبؤ.
56
Other people cultivate your world
الآخرون يزرعون عالمك
57
and as a consequence they are wiring your brain full of experiences that your brain will then use to predict.
ونتيجة لذلك، فهم يزودون دماغك بكم هائل من الخبرات التي سيستخدمها دماغك لاحقًا في عملية التنبؤ.
58
So as an adult you can make decisions about what you experience now.
لذا كشخص بالغ، يمكنك اتخاذ القرارات بشأن ما تختبره الآن.
59
You can make choices about how you act and those decisions
يمكنك اتخاذ خيارات حول كيفية تصرفك وتلك القرارات
60
and choices either reinforce the predictions that your brain makes or it changes them.
والخيارات إما أن تعزز التوقعات التي يضعها دماغك أو تغيرها.
61
Sometimes in life we are responsible for changing things not
أحياناً في الحياة نكون مسؤولين عن تغيير الأشياء لا غيرها.
62
because we're culpable or to blame for those things but because we're the only ones who can change them.
ليس لأننا نتحمل المسؤولية أو نلوم على تلك الأمور، بل لأننا الوحيدون القادرون على تغييرها.
63
You always have tools available at your disposal to heal yourself,
لديك دائمًا أدوات متاحة تحت تصرفك لشفاء نفسك،
64
to act differently, and to feel differently.
أن تتصرف بشكل مختلف، وأن تشعر بشكل مختلف.
تنزيل التطبيق
كل ما تحتاجه للتحدث بطلاقة
تقييم النطق بالذكاء الاصطناعيتقييم كل جملة
تدريب IPAأتقن كل صوت
المفرداتابنِ رصيدك من الكلمات
لعبة المفرداتتعلّم أثناء اللعب
نفس القناة
C1The famous tree-falling thought experiment has a new answer | Lisa Feldman Barrett
Daily ConversationUniversity Students
C11
Mindfulness isn’t the only powerful mental state | Clay Routledge
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C16
Kids don’t always make you happier. Here’s why people have them anyway. | Paul Bloom
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
Would a society based on genetics be… good? | Kathryn Paige Harden
Daily ConversationUniversity Students
C13
Is success genetic? | Kathryn Paige Harden
Daily ConversationUniversity Students
C118
Why successful people set habits, not just goals | Wendy Wood
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
Why I’m against empathy | Paul Bloom
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
Why schools of the future will be designed with geneticists | Kathryn Paige Harden
Daily ConversationUniversity Students
C13
Evolution explains kindness—even when it kills us | Paul Bloom
Daily ConversationUniversity Students
C11
The lost art of accomplishment without burnout | Cal Newport for Big Think +
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C180
What science can’t answer, according to physicist Jim Al-Khalili | Big Think
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C13
A mind-blowing explanation of symmetry | Frank Wilczek for Big Think
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
Why humans believe “everything happens for a reason” | Clay Routledge
Daily ConversationUniversity Students
B21
How evolution works, in 54 minutes | Sean B. Carroll: Full Interview
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C16
Your genes affect your education. Here’s why that’s controversial. | Kathryn Paige Harden
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
What happens to your brain when you’re dreaming
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B23
How do elite performers automate their habits? | Wendy Wood
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C13
What if quantum physics could eradicate illness? | Jim Al-Khalili for Big Think
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B25
Hit peak performance with the power of habit | Wendy Wood
Daily ConversationWorking Adults
C11
Why softness beats stress | Giulia Enders
Daily ConversationWorking Adults
FOR YOU
فيديو موصى به
C13
67 جمل
The strange science of your ever-changing identity
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C14
379 جمل
How Foods & Nutrients Control Our Moods | Huberman Lab Essentials
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C2490
27 جمل
The Purpose and Benefit of Emotional Education
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C19
95 جمل
How Exercise Benefits Your Brain - Exercise and The Brain (animated)
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
C111
118 جمل
WHY NOTHING FEELS INTERESTING ANYMORE (and how to fix it with neuroscience)
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C111
208 جمل
The Psychology of Power, Silence, and Self-Control! | Robert Greene
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
607 جمل
5 Stoic lessons to become your best self in 2026 | Massimo Pigliucci
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
227 جمل
Whatever triggers you is trying to set you free.
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
192 جمل
Make Body Language Your Superpower
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C15
317 جمل
Give Me 18 Minutes and I’ll Make you Dangerously Smart (with AI)
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
42 جمل
Managing your Mood: Tips for Staying Present | The School of Life
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C124
146 جمل
You're More Stressed Than Ever - Let's Change That
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
المفردات وملاحظات التحدث لهذا الدرس
يحتوي هذا الفيديو على 64 جملة و881 كلمة للتدرب على الترديد. مدة الكلام 6:51. يتكلم المتحدث بسرعة ثابتة، نحو 128 كلمة في الدقيقة، وهي سرعة مريحة للترديد. 87% من الكلمات ضمن أكثر 3,000 كلمة شيوعًا في الإنجليزية، ويُستحسن مراجعة الباقي قبل البدء.
أهم المفردات في هذا الفيديو
15 كلمة من الفيديو تستحق التعلّم، مع النطق والمعنى:
| الكلمة | النطق | المعنى |
|---|---|---|
| predict فعل | /pɹɪˈdɪkt/ | تَنَبَّأَ |
| emotion اسم | /ɪˈməʊ.ʃən/ | عَاطِفَة, عَوَاطِف |
| wire اسم | /ˈwaɪɚ/ | سِلْك |
| reflect فعل | /ɹɪˈflɛkt/ | عَكَسَ |
| acknowledge فعل | /əkˈnɑ.lɪd͡ʒ/ | شَكَرَ |
| prediction اسم | /pɹɪˈdɪkʃən/ | تَنَبُّؤ |
| sensory صفة | /ˈsɛn.sə.ɹi/ | حِسِّيّ, حِسِّيَّة |
| ignore فعل | /ɪɡˈnɔː/ | تَجَاهَلَ, طَنَّش |
| necessarily ظرف | /ˌnɛs.əˈsɛɹ.ə.li/ | حَتْماً |
| belief اسم | /bɪˈliːf/ | اِعْتِقَاد |
| awareness اسم | /əˈwɛɹ.nəs/ | وعي |
| mood اسم | /muːd/ | مَزَاج |
| muscle اسم | /ˈmʌs.əl/ | عَضَلَة |
| introduce فعل | /ˌɪntɹəˈdus/ | قَدَّمَ |
| seed اسم | /siːd/ | بِذْرَة, زَرِّيعَة |
نطق يحتاج إلى انتباه
يستخدم المتحدث 14 من الصيغ المختصرة، مثل you're, we're, doesn't. انطقها بصيغتها القصيرة كما تسمعها.
- أصوات “th”: tooth /tuθ/, empathize /ˈɛmpəˌθaɪz/, thoughtless /ˈθɔtləs/
- أصوات “sh” و“zh”: emotion /ɪˈməʊ.ʃən/, expectation /ˌɛk.spɛkˈteɪ.ʃən/, prediction /pɹɪˈdɪkʃən/, conclusion /kənˈkluːʒən/, potentially /pəˈtɛnʃ(ə)li/
- الكلمات الطويلة — انتبه لموضع النبر: differently /ˈdɪf.ə.ɹənt.li/, expectation /ˌɛk.spɛkˈteɪ.ʃən/, necessarily /ˌnɛs.əˈsɛɹ.ə.li/, potentially /pəˈtɛnʃ(ə)li/, validity /vəˈlɪd.ɪ.ti/
كيف تتدرب بهذا الفيديو
- استمع إلى الفيديو كاملًا مرة واحدة دون أن تتكلم، ودوّن الكلمات التي لا تعرفها.
- ردّد جملة جملة بالسرعة العادية، وكرّر كل جملة حتى يتطابق إيقاعك مع المتحدث.
- سجّل صوتك وقارنه بالأصل، مع الانتباه إلى كلمات مثل predict, emotion, wire.
القواعد في هذا الفيديو
أكثر التراكيب التي يستخدمها المتحدث، مع العبارات نفسها من الفيديو:
| التركيب | في الفيديو |
|---|---|
| المبني للمجهول be + اسم المفعول — التركيز على ما يحدث لا على من يفعله | isn't wired · are colored · is put |
| جمل الوصل who / which + جملة — معلومة إضافية عن شخص أو شيء | someone who is · ones who can |
ما هي تقنية التظليل الصوتي؟
التظليل الصوتي (Shadowing) تقنية تعلم لغة مدعومة علمياً، طُورت أصلاً لتدريب المترجمين الفوريين المحترفين. الطريقة بسيطة لكنها قوية: تستمع لصوت إنجليزي أصلي وتكرره فوراً بصوت عالٍ — كظل يتبع المتحدث بتأخير 1-2 ثانية. تُظهر الأبحاث تحسناً كبيراً في دقة النطق والتنغيم والإيقاع وربط الأصوات والاستماع والطلاقة.