Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: How our expectations shape what we see, hear, and feel
Chọn chế độ luyện tập
Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.
64 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
It can certainly feel like emotions happen to you, that they bubble up and that they cause you to do and say things.
Chắc chắn bạn có cảm giác như những cảm xúc tự nhiên đến với mình, rằng chúng trồi lên và khiến bạn làm cũng như nói những điều gì đó.
2
But that experience is an illusion that the brain creates.
Nhưng trải nghiệm đó chỉ là một ảo ảnh mà não bộ tạo ra.
3
Not everybody has as much control as they might like, but everybody has a little more control than they think they do.
Không phải ai cũng có mức độ kiểm soát như mình mong muốn, nhưng ai cũng có nhiều kiểm soát hơn một chút so với những gì mình nghĩ.
4
When you're experiencing emotion or you're in an emotional state, what your brain is doing is telling itself a story about
Khi bạn đang trải qua cảm xúc hoặc đang ở trong một trạng thái cảm xúc, điều mà bộ não của bạn đang làm là tự kể cho mình một câu chuyện về
5
what is going on inside your body in relation to what's happening in the world.
điều gì đang diễn ra bên trong cơ thể bạn liên quan đến những gì đang xảy ra trên thế giới.
6
Your brain is always regulating your body.
Bộ não của bạn luôn điều chỉnh hoạt động của cơ thể.
7
Your body is always sending sensory information back to your brain.
Cơ thể của bạn luôn gửi thông tin cảm quan trở lại não bộ.
8
And your brain isn't wired in a way for you to experience those sensory changes specifically.
Và bộ não của bạn không được kết nối theo cách để bạn có thể trải nghiệm những thay đổi cảm giác đó một cách cụ thể.
9
Instead, what you experience is a summary.
Thay vào đó, những gì bạn trải nghiệm chỉ là một bản tóm tắt.
10
And that's where those simple feelings come from.
Và đó chính là nơi những cảm xúc đơn giản ấy bắt nguồn từ đó.
11
If you understand that every experience you have now becomes part of your brain's ability to predict,
Nếu bạn hiểu rằng mọi trải nghiệm bạn có được hiện nay đều trở thành một phần khả năng dự đoán của bộ não bạn,
12
then you realize that the best way to change your past is to change your present.
rồi bạn nhận ra rằng cách tốt nhất để thay đổi quá khứ của mình chính là thay đổi hiện tại của bạn.
13
Just in the same way that you would exercise to make yourself healthier,
Giống như cách bạn tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh hơn,
14
you can invest energy to cultivate different experiences for yourself.
bạn có thể đầu tư năng lượng để vun đắp những trải nghiệm khác nhau cho chính mình.
15
The fact that your brain is using your past experience to predict what you're going to see and hear and feel
Thực tế là bộ não của bạn đang sử dụng những kinh nghiệm trong quá khứ để dự đoán những gì bạn sắp nhìn thấy, nghe thấy và cảm nhận được.
16
means that you are an architect of your experience.
điều đó có nghĩa là bạn là người kiến tạo nên trải nghiệm của chính mình.
17
And that doesn't involve breaking predictions.
Và điều đó không liên quan đến việc phá vỡ các dự đoán.
18
It involves seeding your brain to predict differently.
Điều này liên quan đến việc gieo vào não bộ của bạn những yếu tố để nó đưa ra những dự đoán khác biệt.
19
It's my belief that the way in which emotions evolved was to deal with things like saber-toothed tigers,
Tôi tin rằng cách các cảm xúc phát triển là để đối phó với những thứ như hổ răng kiếm.
20
the current incarnation of which is the car that's suddenly lurching at your car at a high speed.
phiên bản hiện tại của nó chính là chiếc xe đột ngột lao tới xe của bạn với tốc độ cao.
21
You don't have time to think.
Bạn không có thời gian để suy nghĩ.
22
In split seconds, you have to do and make very complex decisions.
Chỉ trong những khoảnh khắc ngắn ngủi, bạn phải hành động và đưa ra những quyết định vô cùng phức tạp.
23
And if you had to think about what you were doing, you'd be dead.
Và nếu bạn phải suy nghĩ về những gì mình đang làm, thì bạn đã chết rồi.
24
It's a system that evolved to deal with really important things without your thinking about.
Đó là một hệ thống đã phát triển để xử lý những việc thực sự quan trọng mà bạn không cần phải suy nghĩ về chúng.
25
So that means that sometimes you're going to be very unconsidered, very thoughtless.
Vậy điều đó có nghĩa là đôi khi bạn sẽ rất thiếu suy nghĩ, rất vô tâm.
26
Well, these exercises that we're giving people, moving their facial muscles,
Chà, những bài tập mà chúng tôi đang hướng dẫn mọi người thực hiện, giúp vận động các cơ mặt của họ,
27
concentrating on the sensations to make them more aware of an emotion
tập trung vào các cảm giác để giúp họ nhận thức rõ hơn về một cảm xúc
28
when it arises so that they will feel it at the moment
khi nó nảy sinh để họ cảm nhận được nó ngay tại thời điểm đó
29
and then can say did you really mean to ignore me?
và rồi có thể nói là bạn có thực sự cố tình lờ tôi đi không?
30
No. It was just an accident or maybe I shouldn't jump to the conclusion that she doesn't care about me at all.
Không đâu. Đó chỉ là một sự cố thôi, hoặc có lẽ tôi không nên vội kết luận rằng cô ấy chẳng quan tâm đến tôi chút nào.
31
The way in which we can improve of our emotional life is to introduce conscious awareness.
Cách chúng ta có thể cải thiện đời sống cảm xúc của mình là nuôi dưỡng sự nhận thức có chủ đích.
32
Nature did not want you to do that.
Thiên nhiên không muốn bạn làm điều đó.
33
So you have to do it yourself.
Vậy là bạn phải tự làm việc đó rồi.
34
All relationships are colored with expectations about myself and about the other.
Tất cả các mối quan hệ đều bị nhuốm màu bởi những kỳ vọng về bản thân mình và về người kia.
35
My expectations influence that which I then see or hear.
Những kỳ vọng của tôi ảnh hưởng đến những gì tôi sau đó nhìn thấy hoặc nghe thấy.
36
It is a filter as well as my mood.
Đó vừa là một bộ lọc, vừa là tâm trạng của tôi.
37
That is one of the most important things to understand about relationships and communication
Đó là một trong những điều quan trọng nhất cần hiểu về các mối quan hệ và giao tiếp.
38
is how people actually co-create each other in the context of a relationship, because those people make part of who we are.
đó là cách mọi người thực sự cùng nhau tạo nên bản thân nhau trong bối cảnh một mối quan hệ, bởi vì những người đó là một phần của con người chúng ta.
39
We will draw from them the very things which we expect from them, even when it's the opposite of what we really want.
Chúng ta sẽ thu hút từ chính họ những điều mà chúng ta mong đợi, ngay cả khi điều đó trái ngược với những gì chúng ta thực sự muốn.
40
A lot of emphasis is put on our ability to say certain things, to say them in the right way,
Người ta rất nhấn mạnh vào khả năng chúng ta nói ra những điều nhất định, và nói chúng theo đúng cách.
41
to articulate our needs, our feelings, our thoughts, our positions, our opinions.
để diễn đạt rõ ràng những nhu cầu, cảm xúc, suy nghĩ, lập trường và quan điểm của chúng ta.
42
What is lacking is the ability to see
Điều còn thiếu là khả năng nhìn nhận.
43
that speaking is entirely dictated by the quality of the listening that is reflected back on us.
việc nói đó hoàn toàn bị chi phối bởi chất lượng của việc lắng nghe được phản ánh trở lại với chúng ta.
44
If I am talking to someone who is on their phone, I will be expressing myself and experiencing the communication completely different than
Nếu tôi đang nói chuyện với một người đang dùng điện thoại, tôi sẽ thể hiện bản thân và trải nghiệm cuộc giao tiếp đó một cách hoàn toàn khác so với
45
if I am speaking to someone who is looking at me in the eyes who says to me, I get it, I understand.
nếu tôi đang nói chuyện với một người đang nhìn thẳng vào mắt tôi và người đó nói với tôi rằng, tôi hiểu rồi, tôi hiểu mà.
46
Not necessarily I agree, because ultimately, if I speak to you, and in the end, I live feeling even more alone,
Không hẳn là tôi đồng ý, bởi vì cuối cùng thì, nếu tôi nói chuyện với bạn, và kết quả là tôi lại cảm thấy cô đơn hơn.
47
I am literally in an existential crisis.
Tôi thực sự đang rơi vào khủng hoảng hiện sinh.
48
There is nothing worse than to be alone in the presence of another.
Không có gì tồi tệ hơn là cảm thấy cô đơn ngay cả khi đang ở bên một người khác.
49
So when you listen to me, the first thing I need to know is that I have your attention.
Vì vậy, khi bạn lắng nghe tôi, điều đầu tiên tôi cần biết là tôi đã nhận được sự chú ý của bạn.
50
The second thing I need to know is that maybe you can acknowledge the validity of my point of view.
Điều thứ hai tôi cần biết là có lẽ bạn có thể thừa nhận tính hợp lý của quan điểm của tôi.
51
And potentially you may even empathize with my point of view.
Và có khả năng là bạn thậm chí sẽ đồng cảm với quan điểm của tôi.
52
You can understand why I would think or feel or experience things the way I do.
Bạn có thể hiểu tại sao tôi lại suy nghĩ, cảm nhận hay trải nghiệm mọi thứ theo cách của mình.
53
That reflecting back, acknowledging, validating, empathizing.
Đó là sự phản ánh lại, sự thừa nhận, sự xác nhận và sự đồng cảm.
54
That sequence is where the depth of communication takes place.
Đó chính là giai đoạn mà chiều sâu của sự giao tiếp được hình thành.
55
When you enter this world, you're not wired full of memories that your brain will use to predict.
Khi bạn bước vào thế giới này, bạn không được lập trình sẵn với đầy đủ những ký ức mà bộ não sẽ dùng để dự đoán.
56
Other people cultivate your world
Những người khác vun đắp cho thế giới của bạn
57
and as a consequence they are wiring your brain full of experiences that your brain will then use to predict.
và kết quả là chúng đang kết nối não bộ của bạn với vô số trải nghiệm mà sau đó não bộ sẽ dùng để dự đoán.
58
So as an adult you can make decisions about what you experience now.
Vì vậy, khi trưởng thành, bạn có thể đưa ra quyết định về những gì mình trải qua ngay lúc này.
59
You can make choices about how you act and those decisions
Bạn có thể đưa ra lựa chọn về cách mình hành động và những quyết định đó
60
and choices either reinforce the predictions that your brain makes or it changes them.
và những lựa chọn đó sẽ củng cố các dự đoán mà não bộ của bạn đưa ra, hoặc là thay đổi chúng.
61
Sometimes in life we are responsible for changing things not
Đôi khi trong cuộc sống, chúng ta phải chịu trách nhiệm thay đổi mọi thứ chứ không phải ngồi yên.
62
because we're culpable or to blame for those things but because we're the only ones who can change them.
không phải vì chúng ta có lỗi hay phải chịu trách nhiệm cho những điều đó, mà vì chúng ta là những người duy nhất có thể thay đổi chúng.
63
You always have tools available at your disposal to heal yourself,
Bạn luôn có những công cụ sẵn có để tự chữa lành bản thân.
64
to act differently, and to feel differently.
hành xử khác đi, và cảm nhận khác đi.
Tải Ứng Dụng
Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy
Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi
Cùng kênh
C16
Kids don’t always make you happier. Here’s why people have them anyway. | Paul Bloom
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
Evolution explains kindness—even when it kills us | Paul Bloom
Daily ConversationUniversity Students
C11
Would a society based on genetics be… good? | Kathryn Paige Harden
Daily ConversationUniversity Students
C13
Is success genetic? | Kathryn Paige Harden
Daily ConversationUniversity Students
C118
Why successful people set habits, not just goals | Wendy Wood
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
Why I’m against empathy | Paul Bloom
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
Why schools of the future will be designed with geneticists | Kathryn Paige Harden
Daily ConversationUniversity Students
C11
The lost art of accomplishment without burnout | Cal Newport for Big Think +
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C13
A mind-blowing explanation of symmetry | Frank Wilczek for Big Think
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C179
What science can’t answer, according to physicist Jim Al-Khalili | Big Think
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
Why humans believe “everything happens for a reason” | Clay Routledge
Daily ConversationUniversity Students
B21
How evolution works, in 54 minutes | Sean B. Carroll: Full Interview
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C16
Your genes affect your education. Here’s why that’s controversial. | Kathryn Paige Harden
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B23
How do elite performers automate their habits? | Wendy Wood
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
What happens to your brain when you’re dreaming
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C13
What if quantum physics could eradicate illness? | Jim Al-Khalili for Big Think
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B25
Hit peak performance with the power of habit | Wendy Wood
Daily ConversationWorking Adults
C11
Why softness beats stress | Giulia Enders
Daily ConversationWorking Adults
C13
Your brain wasn't built to hold this much information | Richard Cytowic
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C13
Who decides what is socially “normal”? | Christine Emba
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
FOR YOU
Video gợi ý
C13
67 câu
The strange science of your ever-changing identity
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C14
379 câu
How Foods & Nutrients Control Our Moods | Huberman Lab Essentials
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C2490
27 câu
The Purpose and Benefit of Emotional Education
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C18
95 câu
How Exercise Benefits Your Brain - Exercise and The Brain (animated)
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
C111
118 câu
WHY NOTHING FEELS INTERESTING ANYMORE (and how to fix it with neuroscience)
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C111
208 câu
The Psychology of Power, Silence, and Self-Control! | Robert Greene
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
607 câu
5 Stoic lessons to become your best self in 2026 | Massimo Pigliucci
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
227 câu
Whatever triggers you is trying to set you free.
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
192 câu
Make Body Language Your Superpower
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C15
317 câu
Give Me 18 Minutes and I’ll Make you Dangerously Smart (with AI)
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
42 câu
Managing your Mood: Tips for Staying Present | The School of Life
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C124
146 câu
You're More Stressed Than Ever - Let's Change That
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này
Video này có 64 câu và 881 từ để luyện shadowing. Phần lời nói dài 6:51. Người nói giữ tốc độ đều, khoảng 128 từ mỗi phút, vừa sức để nói đuổi theo. 87% số từ nằm trong 3.000 từ tiếng Anh thông dụng nhất; phần còn lại nên xem trước khi luyện.
Từ vựng quan trọng trong video
15 từ đáng học trong video, kèm phiên âm và nghĩa:
| Từ | Phiên âm | Nghĩa |
|---|---|---|
| predict động từ | /pɹɪˈdɪkt/ | dự báo |
| emotion danh từ | /ɪˈməʊ.ʃən/ | cảm xúc |
| wire danh từ | /ˈwaɪɚ/ | dây, dây thép |
| reflect động từ | /ɹɪˈflɛkt/ | phản chiếu |
| ignore động từ | /ɪɡˈnɔː/ | lơ, lờ |
| awareness danh từ | /əˈwɛɹ.nəs/ | nhận thức |
| mood danh từ | /muːd/ | tâm trạng, tính khí |
| muscle danh từ | /ˈmʌs.əl/ | cơ, bắp thịt |
| conclusion danh từ | /kənˈkluːʒən/ | kết thúc |
| introduce động từ | /ˌɪntɹəˈdus/ | giới thiệu |
| seed danh từ | /siːd/ | hột, hạt |
| summary danh từ | /ˈsʌm.ə.ɹi/ | tóm tắt |
| sequence danh từ | /ˈsiː.kwəns/ | dãy |
| tiger danh từ | /ˈtaɪɡə/ | hổ, cọp |
| filter danh từ | /ˈfɪltɚ/ | máy lọc |
Phát âm cần chú ý
Người nói dùng 14 dạng rút gọn, ví dụ you're, we're, doesn't. Hãy nói theo dạng ngắn đúng như bạn nghe.
- Âm “th”: tooth /tuθ/, empathize /ˈɛmpəˌθaɪz/, thoughtless /ˈθɔtləs/
- Âm “sh” và “zh”: emotion /ɪˈməʊ.ʃən/, expectation /ˌɛk.spɛkˈteɪ.ʃən/, prediction /pɹɪˈdɪkʃən/, conclusion /kənˈkluːʒən/, potentially /pəˈtɛnʃ(ə)li/
- Từ dài — đặt trọng âm cho đúng: differently /ˈdɪf.ə.ɹənt.li/, expectation /ˌɛk.spɛkˈteɪ.ʃən/, necessarily /ˌnɛs.əˈsɛɹ.ə.li/, potentially /pəˈtɛnʃ(ə)li/, validity /vəˈlɪd.ɪ.ti/
Cách luyện với video này
- Nghe hết video một lần, chưa cần nói, và ghi lại những từ bạn chưa biết.
- Nói đuổi từng câu ở tốc độ bình thường, lặp lại mỗi câu đến khi nhịp của bạn khớp với người nói.
- Ghi âm giọng mình rồi so với bản gốc, chú ý các từ như predict, emotion, wire.
Ngữ pháp trong video
Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:
| Cấu trúc | Trong video |
|---|---|
| Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làm | isn't wired · are colored · is put |
| Mệnh đề quan hệ who / which + mệnh đề — thêm thông tin về người hoặc vật | someone who is · ones who can |
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.