Pratique du Shadowing: How our expectations shape what we see, hear, and feel - Apprendre l'anglais à l'oral avec la vidéo
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1
It can certainly feel like emotions happen to you, that they bubble up and that they cause you to do and say things.
2
But that experience is an illusion that the brain creates.
Mais cette expérience est une illusion créée par le cerveau.
3
Not everybody has as much control as they might like, but everybody has a little more control than they think they do.
Tout le monde n'a pas autant de contrôle qu'il le voudrait, mais tout le monde a un peu plus de contrôle qu'il ne le pense.
4
When you're experiencing emotion or you're in an emotional state, what your brain is doing is telling itself a story about
Lorsque vous ressentez une émotion ou que vous êtes dans un état émotionnel, ce que votre cerveau fait, c'est se raconter une histoire sur
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what is going on inside your body in relation to what's happening in the world.
ce qui se passe à l'intérieur de votre corps en lien avec ce qui se passe dans le monde.
6
Your brain is always regulating your body.
Votre cerveau régule constamment votre corps.
7
Your body is always sending sensory information back to your brain.
Votre corps envoie en permanence des informations sensorielles à votre cerveau.
8
And your brain isn't wired in a way for you to experience those sensory changes specifically.
Et votre cerveau n'est pas câblé de manière à ce que vous puissiez ressentir ces changements sensoriels de manière spécifique.
9
Instead, what you experience is a summary.
Au lieu de cela, ce que vous vivez est un résumé.
10
And that's where those simple feelings come from.
Et c'est de là que viennent ces sentiments simples.
11
If you understand that every experience you have now becomes part of your brain's ability to predict,
Si vous comprenez que chaque expérience que vous vivez maintenant fait partie de la capacité de votre cerveau à prédire,
12
then you realize that the best way to change your past is to change your present.
puis tu réalises que la meilleure façon de changer ton passé est de changer ton présent.
13
Just in the same way that you would exercise to make yourself healthier,
Tout comme vous feriez de l'exercice pour améliorer votre santé,
14
you can invest energy to cultivate different experiences for yourself.
vous pouvez investir de l'énergie pour cultiver différentes expériences pour vous-même.
15
The fact that your brain is using your past experience to predict what you're going to see and hear and feel
Le fait que votre cerveau utilise votre expérience passée pour prédire ce que vous allez voir, entendre et ressentir.
16
means that you are an architect of your experience.
signifie que vous êtes l'architecte de votre propre expérience.
17
And that doesn't involve breaking predictions.
Et cela n'implique pas de rompre les prédictions.
18
It involves seeding your brain to predict differently.
Cela implique de semer des idées dans votre cerveau pour qu'il prédise différemment.
19
It's my belief that the way in which emotions evolved was to deal with things like saber-toothed tigers,
Je crois que les émotions ont évolué pour faire face à des choses comme les tigres à dents de sabre,
20
the current incarnation of which is the car that's suddenly lurching at your car at a high speed.
dont l'incarnation actuelle est la voiture qui se jette soudainement sur la vôtre à grande vitesse.
21
You don't have time to think.
Tu n'as pas le temps de réfléchir.
22
In split seconds, you have to do and make very complex decisions.
En une fraction de seconde, vous devez prendre et faire des décisions très complexes.
23
And if you had to think about what you were doing, you'd be dead.
Et si vous deviez réfléchir à ce que vous faites, vous seriez mort.
24
It's a system that evolved to deal with really important things without your thinking about.
C'est un système qui a évolué pour traiter des choses vraiment importantes sans que vous y pensiez.
25
So that means that sometimes you're going to be very unconsidered, very thoughtless.
Cela signifie que parfois vous allez être très peu attentionné, très irréfléchi.
26
Well, these exercises that we're giving people, moving their facial muscles,
Eh bien, ces exercices que nous proposons aux gens, qui consistent à faire bouger leurs muscles faciaux,
27
concentrating on the sensations to make them more aware of an emotion
en se concentrant sur les sensations pour les rendre plus conscients d'une émotion
28
when it arises so that they will feel it at the moment
quand elle survient, afin qu'ils la ressentent sur le moment
29
and then can say did you really mean to ignore me?
et puis peut dire : est-ce que tu voulais vraiment m'ignorer ?
30
No. It was just an accident or maybe I shouldn't jump to the conclusion that she doesn't care about me at all.
Non. C'était juste un accident, ou peut-être que je ne devrais pas sauter à la conclusion qu'elle ne se soucie pas du tout de moi.
31
The way in which we can improve of our emotional life is to introduce conscious awareness.
La manière dont nous pouvons améliorer notre vie émotionnelle est d'introduire une conscience éveillée.
32
Nature did not want you to do that.
La nature ne voulait pas que tu fasses ça.
33
So you have to do it yourself.
Donc tu dois le faire toi-même.
34
All relationships are colored with expectations about myself and about the other.
Toutes les relations sont teintées d'attentes à propos de moi-même et à propos de l'autre.
35
My expectations influence that which I then see or hear.
Mes attentes influencent ce que je vois ou entends ensuite.
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It is a filter as well as my mood.
C'est à la fois un filtre et mon humeur.
37
That is one of the most important things to understand about relationships and communication
C'est l'une des choses les plus importantes à comprendre concernant les relations et la communication.
38
is how people actually co-create each other in the context of a relationship, because those people make part of who we are.
c'est la manière dont les gens se co-créent réellement les uns les autres dans le cadre d'une relation, parce que ces personnes font partie de ce que nous sommes.
39
We will draw from them the very things which we expect from them, even when it's the opposite of what we really want.
Nous tirerons d'eux exactement les choses que nous attendons d'eux, même quand c'est l'opposé de ce que nous voulons réellement.
40
A lot of emphasis is put on our ability to say certain things, to say them in the right way,
On met beaucoup l'accent sur notre capacité à dire certaines choses, à les dire de la bonne manière,
41
to articulate our needs, our feelings, our thoughts, our positions, our opinions.
pour exprimer clairement nos besoins, nos sentiments, nos pensées, nos positions et nos opinions.
42
What is lacking is the ability to see
Ce qui fait défaut, c'est la capacité de voir.
43
that speaking is entirely dictated by the quality of the listening that is reflected back on us.
que la parole est entièrement dictée par la qualité de l'écoute qui nous est renvoyée.
44
If I am talking to someone who is on their phone, I will be expressing myself and experiencing the communication completely different than
Si je parle à quelqu'un qui est sur son téléphone, je m'exprime et je vis la communication d'une manière complètement différente de
45
if I am speaking to someone who is looking at me in the eyes who says to me, I get it, I understand.
si je parle à quelqu'un qui me regarde dans les yeux et qui me dit : je saisis, je comprends.
46
Not necessarily I agree, because ultimately, if I speak to you, and in the end, I live feeling even more alone,
Je ne suis pas forcément d'accord, parce qu'au bout du compte, si je te parle et qu'au final je me sens encore plus seul,
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I am literally in an existential crisis.
Je suis littéralement en pleine crise existentielle.
48
There is nothing worse than to be alone in the presence of another.
Il n'y a rien de pire que d'être seul en présence d'autrui.
49
So when you listen to me, the first thing I need to know is that I have your attention.
Donc, quand vous m'écoutez, la première chose que j'ai besoin de savoir, c'est que j'ai votre attention.
50
The second thing I need to know is that maybe you can acknowledge the validity of my point of view.
La deuxième chose que j'ai besoin de savoir, c'est si vous pouvez peut-être reconnaître la validité de mon point de vue.
51
And potentially you may even empathize with my point of view.
Et vous pourriez même potentiellement comprendre mon point de vue.
52
You can understand why I would think or feel or experience things the way I do.
Vous pouvez comprendre pourquoi je pense, ressens ou vis les choses comme je le fais.
53
That reflecting back, acknowledging, validating, empathizing.
Ce fait de reformuler ce qui est dit, de reconnaître les émotions, de les valider et de faire preuve d'empathie.
54
That sequence is where the depth of communication takes place.
C’est dans cette séquence que la profondeur de la communication s’établit.
55
When you enter this world, you're not wired full of memories that your brain will use to predict.
Quand vous entrez dans ce monde, vous n'êtes pas programmé avec une multitude de souvenirs que votre cerveau utilisera pour faire des prédictions.
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Other people cultivate your world
D'autres personnes cultivent votre monde.
57
and as a consequence they are wiring your brain full of experiences that your brain will then use to predict.
et par conséquent, ils câblent votre cerveau avec une multitude d'expériences que votre cerveau utilisera ensuite pour faire des prédictions.
58
So as an adult you can make decisions about what you experience now.
Ainsi, en tant qu'adulte, vous pouvez prendre des décisions concernant ce que vous vivez actuellement.
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You can make choices about how you act and those decisions
Vous pouvez faire des choix concernant votre manière d'agir et ces décisions
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and choices either reinforce the predictions that your brain makes or it changes them.
et les choix renforcent soit les prédictions que votre cerveau fait, soit ils les modifient.
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Sometimes in life we are responsible for changing things not
Parfois dans la vie, nous sommes responsables de changer les choses, pas de les laisser telles quelles.
62
because we're culpable or to blame for those things but because we're the only ones who can change them.
parce que nous sommes coupables ou responsables de ces choses, mais parce que nous sommes les seuls à pouvoir les changer.
63
You always have tools available at your disposal to heal yourself,
Tu as toujours des outils à ta disposition pour te guérir toi-même.
64
to act differently, and to feel differently.
agir différemment, et ressentir différemment.
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Vocabulaire et conseils d’expression pour cette leçon
Cette vidéo contient 64 phrases et 881 mots à répéter en shadowing. La partie parlée dure 6:51. Le locuteur parle à un rythme régulier d’environ 128 mots par minute, confortable pour le shadowing. 87 % des mots font partie des 3 000 mots les plus courants en anglais ; le reste mérite d’être vu avant de commencer.
Vocabulaire clé de cette vidéo
15 mots de la vidéo à retenir, avec leur prononciation et leur sens :
| Mot | Prononciation | Sens |
|---|---|---|
| predict verbe | /pɹɪˈdɪkt/ | prédire |
| emotion nom | /ɪˈməʊ.ʃən/ | émotion |
| wire nom | /ˈwaɪɚ/ | fil |
| differently adverbe | /ˈdɪf.ə.ɹənt.li/ | différemment |
| reflect verbe | /ɹɪˈflɛkt/ | refléter, réfléchir |
| involve verbe | /ɪnˈvɑlv/ | impliquer, involver |
| acknowledge verbe | /əkˈnɑ.lɪd͡ʒ/ | reconnaître |
| expectation nom | /ˌɛk.spɛkˈteɪ.ʃən/ | attente |
| prediction nom | /pɹɪˈdɪkʃən/ | prédiction |
| evolve verbe | /ɪˈvɑlv/ | élaborer |
| sensory adjectif | /ˈsɛn.sə.ɹi/ | sensoriel |
| ignore verbe | /ɪɡˈnɔː/ | ignorer, ne pas prêter attention à |
| necessarily adverbe | /ˌnɛs.əˈsɛɹ.ə.li/ | absolument, nécessairement |
| belief nom | /bɪˈliːf/ | croyance |
| awareness nom | /əˈwɛɹ.nəs/ | conscience |
Prononciation à surveiller
Le locuteur utilise 14 contractions et formes réduites, comme you're, we're, doesn't. Prononcez-les sous leur forme courte, telles que vous les entendez.
- Les sons « th »: tooth /tuθ/, empathize /ˈɛmpəˌθaɪz/, thoughtless /ˈθɔtləs/
- Les sons « sh » et « zh »: emotion /ɪˈməʊ.ʃən/, expectation /ˌɛk.spɛkˈteɪ.ʃən/, prediction /pɹɪˈdɪkʃən/, conclusion /kənˈkluːʒən/, potentially /pəˈtɛnʃ(ə)li/
- Mots longs — placez bien l’accent: differently /ˈdɪf.ə.ɹənt.li/, expectation /ˌɛk.spɛkˈteɪ.ʃən/, necessarily /ˌnɛs.əˈsɛɹ.ə.li/, potentially /pəˈtɛnʃ(ə)li/, validity /vəˈlɪd.ɪ.ti/
Comment s’entraîner avec cette vidéo
- Écoutez la vidéo en entier une fois sans parler et notez les mots que vous ne connaissez pas.
- Répétez phrase par phrase à vitesse normale, en reprenant chacune jusqu’à ce que votre rythme corresponde à celui du locuteur.
- Enregistrez-vous et comparez avec l’original, en faisant attention à des mots comme predict, emotion, wire.
La grammaire de cette vidéo
Les structures que le locuteur utilise le plus, avec les mots exacts de la vidéo :
| Structure | Dans la vidéo |
|---|---|
| Voix passive be + participe passé — l’accent est mis sur ce qui arrive, pas sur qui le fait | isn't wired · are colored · is put |
| Propositions relatives who / which + proposition — une précision sur une personne ou une chose | someone who is · ones who can |
Qu'est-ce que la technique du Shadowing ?
Le Shadowing est une technique d'apprentissage des langues fondée sur la science, développée à l'origine pour la formation des interprètes professionnels. Le principe est simple mais puissant : vous écoutez de l'anglais natif et le répétez immédiatement à voix haute — comme une ombre suivant le locuteur avec un décalage de 1 à 2 secondes. Les recherches montrent une amélioration significative de la précision de la prononciation, de l'intonation, du rythme, des liaisons, de la compréhension orale et de la fluidité.