ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: Do You Have Narcolepsy? Here’s How To Tell

เลือกโหมดฝึก

แต่ละโหมดจะเปิดห้องฝึกแบบเต็มจอ

96 ประโยค

หากประโยคสั้นหรือยาวเกินไป กดที่ Edit เพื่อปรับแก้

Narcolepsy is a word you're probably familiar with, even if you can't fully explain it.

What first comes to mind is probably someone comically falling asleep at random times.

Hi, I'm Carol.

But what we've seen on TV is, let's say, a bit exaggerated.

Narcolepsy is characterized by chronic sleepiness, and it does take a serious toll on the lives of people affected by it.

But with most people suffering from some sort of daytime sleepiness, how do you know if your sleepiness is narcoleptic in nature?

Well today, let's answer that question by looking at the symptoms, the treatments, and when you should talk to your doctor about narcolepsy.

Narcolepsy is a sleep disorder known for causing chronic sleepiness.

Not your typical after -lunch slump, but a severe daytime sleepiness that can compromise a person's school, work, relationships, and even safety.

This is because, with narcolepsy, the brain can't maintain a normal sleep -wake rhythm.

Usually the sleep cycle begins with a series of non -REM stages followed by REM sleep.

It's during REM sleep when our brain activates the nervous system, does the most dreaming, and processes our emotions and memories.

But for people with narcolepsy, that cycle is not as consistent.

Instead, the REM sleep stage is irregular and can begin right after falling asleep.

It's this disruption to the sleep cycle, and specifically the REM stage, that causes people with narcolepsy to frequently experience daytime sleepiness,

forgetfulness, and difficulty concentrating.

Narcolepsy is classified into two types, sensibly named narcolepsy type 1 and narcolepsy type 2.

First, let's look at the science behind type 1.

Deep in your brain, in a part called the hypothalamus, neurons work to regulate your sleep -wake schedule.

There, hypocretin, also called orexin, communicates with the brainstem to make you more alert during the day and less alert at night.

With narcolepsy type 1, your brain experiences a loss of that hypocretin and the resulting low levels destabilize your sleep -wake system.

Without enough hypocretin to keep your body alert, people with type 1 also experience something called cataplexy,

or brief loss of muscle control triggered by sudden emotions like laughter, surprise, or fear.

In contrast, narcolepsy type 2 is diagnosed if a patient still has the same irregular sleep cycle,

but without low levels of hypocretin or episodes of cataplexy.

However, about 10 % of people with type 2 begin to experience these things later on

and get their diagnosis changed to type 1.

Narcolepsy, although rare compared to other sleep disorders, doesn't discriminate on age, gender, or race.

Anyone can be diagnosed with narcolepsy.

It affects about 0 .04 % of the world population, with type 1 more common than type 2, but this number may not be accurate.

Narcolepsy symptoms are very similar to other sleep disorders, so cases could go undiagnosed.

And although children can have narcolepsy, many won't begin to recognize the symptoms or seek diagnosis until later on in life.

Symptoms, including cataplexy, can look a bit different for everyone, but excessive daytime sleepiness is the unifying symptom all people with narcolepsy face.

And falling asleep from severe drowsiness doesn't just happen randomly, but in situations that can make us all a little sleepy,

like sitting in traffic, studying or reading, or sitting in a dimly lit space.

Other symptoms commonly coexist with sleepiness.

Automatic behaviors happen when people try not to give in to sleep.

For example, a person might continue to scribble lines on paper

or type on a keyboard despite the fact that their brain has already turned off and fallen asleep.

Although many people attribute narcolepsy to sleeping a lot,

the truth is people with narcolepsy actually often deal with insomnia and struggle to stay asleep during the night.

Likely due to their early entrance into the REM sleep stage, people with narcolepsy often feel more energized after only a short period of sleep.

Sleep paralysis, like cataplexy, is common and can make people with narcolepsy feel like they can't move

or like weight is on top of them holding them down.

Because of their irregular REM sleep patterns, active dreaming can cause vivid hallucinations when falling asleep or starting to wake up,

sometimes alongside sleep paralysis making for a very terrifying experience.

But that's not the only thing.

Daytime effects can be just as much of a symptom.

Pay attention to things like restlessness, irritability, and inattention.

These are often misunderstood as behavioral problems rather than sleep problems, especially in children.

Cataplexy may also be difficult to recognize and misread as a twitch or a tick.

Identifying common and persistent symptoms can help a doctor accurately diagnose narcolepsy.

Unfortunately, the exact cause of narcolepsy still requires more research.

As far as experts have seen, the condition is not related to family history, which makes it hard to predict.

It's theorized

that a specific gene mutation found in as many as 98

% of people with narcolepsy type 1 could play an important role in your risk of narcolepsy.

It's also theorized

that narcolepsy should be considered an autoimmune disorder after new evidence

showed the body's own immune system can mistakenly attack the healthy brain cells that produce hypocretin.

And in rare instances, a medical condition, infection, or brain injury can affect your hypocretin levels and result in secondary narcolepsy.

In general, narcolepsy is considered sporadic and should be thoroughly assessed case by case.

If you experience significant daytime sleepiness or other symptoms of narcolepsy for three or more months, talk to a sleep specialist familiar with the disorder.

They are best equipped to provide a careful and accurate diagnosis.

A review of symptoms, sleep habits, and medical history can help eliminate other potential conditions.

Involving friends and family in this review can also help paint a clearer picture of your experiences, as they may have witnessed behaviors you didn't.

Polysomnography, or sleep study, uses sensors to monitor brain and body activity during sleep.

This can help you and your doctor understand your sleep better and can be done at home or in a sleep clinic.

A multiple sleep latency test can also assess how quickly you fall asleep and when you enter the REM sleep stage.

If you don't experience cataplexy, testing cerebral spinal fluid for hypocretin is the only way to distinguish between narcolepsy type 1 and narcolepsy type 2.

This requires a spinal tap and is recommended if a sleep study has already confirmed your narcolepsy diagnosis.

Although there is no cure for narcolepsy yet, behavioral approaches have been successful at reducing the effects of narcolepsy and improving one's quality of life.

Let's get into some of those approaches.

Plan your naps.

People with narcolepsy often feel more alert after a brief nap, so try to budget time in your day for a nap reset.

Avoid sedatives.

Avoid any substance that can worsen sleepiness like alcohol and moderate the caffeinated ones.

These could leave you crashing later.

Drive with caution.

Avoid long drives and driving at night if you're more susceptible to falling asleep on the road.

Set active and healthy goals.

People with narcolepsy are at a higher risk of obesity, high blood pressure, depression, and anxiety.

So regular exercise and a balanced diet can help both your physical health and sleep health.

Form good sleep habits.

Setting a consistent sleep schedule, making your bedroom the best place for sleep,

and steering clear of electronics before bed can help get your brain ready for sleep when it's time for sleep.

And finally, seek support from those close to you or others experiencing narcolepsy,

and ask for guidance from your doctor to counteract the negative day -to -day effects narcolepsy can cause.

While medications that promote wakefulness can also combat sleepiness, not all patients may react the same and an evaluation is recommended before taking any stimulants.

In today's busy world, daytime sleepiness is a very real and very common issue.

And narcolepsy, though relatively rare and not life -threatening, can be difficult to overcome without a better understanding of it.

And if your daytime sleepiness is due to a nighttime lack of sleep, check out our video right here on how to treat insomnia.

If feelings of drowsiness are starting to take over your life, don't wait until you're falling asleep at the wheel.

Start asking questions about your sleep.

Thanks for watching everyone.

Sleep well.

ดาวน์โหลดแอป

ทุกอย่างที่ต้องใช้เพื่อพูดได้คล่อง

AI ให้คะแนนการออกเสียงให้คะแนนทุกประโยค

ฝึก IPAเชี่ยวชาญทุกเสียง

คำศัพท์สร้างคลังคำของคุณ

เกมคำศัพท์เล่นไปเรียนไป

สแกน QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

FOR YOU

วิดีโอแนะนำ

182 ประโยค

คำศัพท์และข้อสังเกตด้านการพูดสำหรับบทเรียนนี้

บทเรียนฝึกพูดนี้ใช้วิดีโอ “Do You Have Narcolepsy? Here’s How To Tell” เป็นสื่อ คำที่ถูกพูดซ้ำบ่อยที่สุด: narcolepsy, sleep, type, sleepiness, symptom วิดีโอนี้มี 96 ประโยค และ 1378 คำ สำหรับฝึกพูดตาม ช่วงที่มีเสียงพูดยาว 7:52 ผู้พูดพูดด้วยความเร็วเป็นธรรมชาติ ประมาณ 175 คำต่อนาที ใกล้เคียงกับบทสนทนาในชีวิตประจำวัน มีเพียง 77% ของคำที่อยู่ใน 3,000 คำที่ใช้บ่อยที่สุดในภาษาอังกฤษ คำศัพท์จึงค่อนข้างยาก

คำศัพท์สำคัญในวิดีโอนี้

คำที่ควรเรียนรู้ 15 คำจากวิดีโอ พร้อมคำอ่านและความหมาย:

คำศัพท์	คำอ่าน	ความหมาย
symptom คำนาม	/ˈsɪm(p)təm/	อาการ
asleep คำคุณศัพท์	/əˈsliːp/	หลับ
daytime คำนาม	/ˈdeɪtaɪm/	กลางวัน
disorder คำนาม	/dɪsˈɔɹdɚ/	ความผิดปรกติ, ความผิดปกติ
diagnosis คำนาม	/daɪəɡˈnəʊsɪs/	การวินิจฉัย
habit คำนาม	/ˈhæb.ɪt/	นิสัย
emotion คำนาม	/ɪˈməʊ.ʃən/	อารมณ์
bedroom คำนาม	/ˈbɛdˌɹum/	ห้องนอน
anxiety คำนาม	/æŋˈzaɪ.əti/	ความวิตกกังวล
suffer คำกริยา	/ˈsʌfɚ/	ตรำ
muscle คำนาม	/ˈmʌs.əl/	กล้ามเนื้อ, กล้าม
confirm คำกริยา	/kənˈfɝm/	ยืนยัน
sudden คำคุณศัพท์	/ˈsʌd.ən/	กะทันหัน
entrance คำนาม	/ˈɛn.tɹəns/	ทางเข้า
monitor คำนาม	/ˈmɑ.nɪ.tɚ/	จอภาพ, หน้าจอ

กริยาวลีที่คุณจะได้ยิน

คำศัพท์	คำอ่าน	ความหมาย
turn off คำกริยา		ปิด, ดับ
wake up คำกริยา	/ˌweɪk ˈʌp/	ตื่น, ตื่นนอน

ไวยากรณ์ในวิดีโอนี้

โครงสร้างที่ผู้พูดใช้บ่อยที่สุด พร้อมคำพูดจริงจากวิดีโอ:

โครงสร้าง	ในวิดีโอ
Passive voice be + กริยาช่อง 3 — เน้นสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ใช่ผู้กระทำ	is characterized · is classified · is diagnosed
Present perfect have/has + กริยาช่อง 3 — เหตุการณ์ในอดีตที่ยังเกี่ยวข้องกับปัจจุบัน	we've seen · has already turned · have seen

การออกเสียงที่ควรระวัง

ผู้พูดใช้รูปย่อและรูปลดเสียง 14 ครั้ง เช่น can't, you're, doesn't ให้พูดแบบสั้นตามที่ได้ยิน

เสียง “th”: thoroughly /ˈθʌɹ.ə.li/, rhythm /ˈɹɪð.əm/, threaten /ˈθɹɛt.n̩/, theorize /ˈθɪɹ.aɪz/
เสียง “sh” และ “zh”: emotion /ɪˈməʊ.ʃən/, contrast /kənˈt(ʃ)ɹæst/, infection /ɪnˈfɛkʃən/, specialist /ˈspɛʃəlɪst/, evaluation /ɪˌvæljuˈeɪʃn̩/
คำยาว — ลงเสียงหนักให้ถูกพยางค์: irregular /ɪˈɹɛɡ.jə.lɚ/, behavioral /bɪˈheɪvjəɹəl/, anxiety /æŋˈzaɪ.əti/, automatic /ˌɔː.təˈmæt.ɪk/, difficulty /ˈdɪfɪkəlti/

เสียงที่คนไทยมักออกเสียงยาก:

เสียงท้ายคำ — ออกเสียงให้ครบ ไม่เปลี่ยนเป็นตัวสะกดแบบไทย: diagnosis /daɪəɡˈnəʊsɪs/, assess /əˈsɛs/, behavioral /bɪˈheɪvjəɹəl/, spinal /spaɪ.nəl/, muscle /ˈmʌs.əl/
/v/ — ไม่ใช่ /w/ ให้ฟันบนแตะริมฝีปากล่าง: behavioral /bɪˈheɪvjəɹəl/, involve /ɪnˈvɑlv/, overcome /ˌəʊ.vəˈkʌm/, evaluation /ɪˌvæljuˈeɪʃn̩/, excessive /ɪkˈsɛsɪv/
/z/ — เสียงก้อง ไม่ใช่ /s/: anxiety /æŋˈzaɪ.əti/, compromise /ˈkɑmpɹəˌmaɪz/, drowsiness /ˈdɹæʊːzinəs/, theorize /ˈθɪɹ.aɪz/, characterize /ˈkɛɹəktəɹaɪz/

วิธีฝึกกับวิดีโอนี้

ฟังวิดีโอให้จบหนึ่งรอบโดยยังไม่ต้องพูด แล้วจดคำที่ยังไม่รู้จัก
เริ่มที่ความเร็ว 0.75× พูดตามทีละประโยค แล้วกลับไปใช้ความเร็วปกติเมื่อเริ่มคล่อง
อัดเสียงตัวเองแล้วเทียบกับต้นฉบับ โดยสังเกตคำอย่าง symptom, asleep, daytime เป็นพิเศษ

เทคนิค Shadowing คืออะไร?

Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ

เทคนิค shadowing: อ่านคู่มือฉบับเต็มทีละขั้นตอน →

ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: Do You Have Narcolepsy? Here’s How To Tell

เลือกโหมดฝึก

ดาวน์โหลดแอป

Every Sleep Disorder & Their Effects Explained

How to Quickly Improve Focus - Andrew Huberman

Phát âm chuẩn cùng VOA - Anh ngữ đặc biệt: Night Owls and Larks (VOA)

6 Warning Signs of a Stroke

How to sleep better by knowing your chronotype

What happens to your brain when you’re dreaming

A 4-Step System to Process Information with Extreme Clarity

A Lawyer Couldn't Sleep For 9 Days. This Is What Happened To Her Colon.

AuDHD: Why You Can’t Start (or Stop) Anything

Why Do Humans Have to Pretend to Sleep to Fall Asleep?

Every Type of Depression Explained in 16 Minutes

Is Binge Watching Bad For You?