ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: How To Fix Your Attention Span (Before It's Too Late)
C1
Attention fragmentation is the worst it's ever been.
104 ประโยค
หากประโยคสั้นหรือยาวเกินไป กดที่ Edit เพื่อปรับแก้
1
Attention fragmentation is the worst it's ever been.
2
We're distracted, scattered, pulled in a thousand directions.
3
If we don't fix it, we're toast.
4
As workers, as learners, as humans.
5
Here's my challenge to you.
6
Watch this video on full screen,
7
1x speed with no distractions.
8
Because I'm going to share five science-backed steps to rebuild your attention span before it's too late.
9
They're pretty simple, but if you follow these steps,
10
your attention span will improve.
11
I would not have been able to write seven books if I was scrolling on my phone every 15 minutes,
12
But these steps help me take back my time.
13
The first step is setting a baseline.
14
So grab a book and time yourself.
15
How long can you read without getting up or checking your phone?
16
Really try to push yourself,
17
but don't judge yourself if it's only a few minutes.
18
Write down your time.
19
That's your baseline.
20
The rest of these steps will expand it.
21
You need to train your attention like a muscle.
22
Build it by starting small and and gradually stretching it.
23
Step two, eliminate the attention leeches.
24
Your environment is rigged against you.
25
Billion dollar companies are trying to hijack your attention.
26
So design your environment for focus.
27
Here are some simple but very practical tips.
28
One, create a no phone zone.
29
When you have important work to do,
30
put your phone in another room.
31
Two, in all cases, turn off notifications.
32
Three, close those 27 tabs you've got open and check them only in scheduled blocks.
33
Your attention problem isn't only your fault, it's an environmental problem.
34
So fix the environment first.
35
Step three, practice deep work rituals.
36
Take a page from Cal Newport,
37
the Georgetown professor and author of the book Deep Work.
38
Focus is easier when you build cues that tell your brain,
39
now it's time to work.
40
Some writers light a candle at the start of a writing session.
41
Some coders put on the same playlist.
42
Some entrepreneurs sit in the same chair with the same cup of tea.
43
The ritual itself doesn't matter.
44
What does matter is the consistency.
45
It's like hitting play on a soundtrack your brain already knows.
46
Rituals tell your mind, stop wandering, start focusing.
47
So right now, today, create your own starting ritual that tells your brain it's work time.
48
Step four, leverage breaks and movement.
49
Your brain isn't designed to focus for 12 straight hours.
50
90 minutes is about the max before performance,
51
beep, falls off a cliff.
52
So instead of pushing through until you're fried, build in recovery.
53
Take short breaks, walk around, stretch.
54
Think of your brain like a toddler.
55
It melts down if you don't give it snacks and naps.
56
And ignoring that fact won't make you heroic.
57
It'll just make you cranky and unproductive.
58
High performers know what other folks don't get.
59
Brakes aren't deviations from your performance.
60
part of your performance.
61
So right now, today, schedule a 15-minute walk break outside,
62
no phone, every day for the next week.
63
Step five, reconnect attention to meaning.
64
Meaning sounds like a soft hearted notion,
65
but it can be a hard-headed strategy.
66
So use it to reclaim your attention.
67
Before you start anything, ask, why does this matter?
68
Who benefits?
69
Then write it down and keep it in view because purpose fuels persistence.
70
When you connect attention to meaning,
71
it stops starts being a chore and starts being a choice.
72
I learned this myself on my last book.
73
I was struggling.
74
I was distracted.
75
I was on my phone and watching sports highlights rather than doing my work.
76
And I realized the problem was that I didn't know why I was writing this book.
77
I didn't have a purpose.
78
And once I thought that through and it took a couple of weeks,
79
I actually wrote down my purpose,
80
typed out my purpose, figured out what it was,
81
and then posted it on the wall and used that as a way to maintain my attention,
82
maximize my focus, and then the work started flowing.
83
You know, it's really easy to make things complicated.
84
It's harder to make them simple.
85
And the way that we can get our attention back is relatively simple and straightforward,
86
but you have to do it.
87
You have to follow the steps.
88
So here's how to do that,
89
how to fix your attention span before it's too late.
90
Number one, establish a baseline,
91
then train it like a muscle.
92
Two, eliminate those attention leeches.
93
Three, build your own focus rituals.
94
Four, take breaks before your brain crashes.
95
And five, connect your focus to a larger purpose.
96
Life is not meant to be lived in 15 second increments.
97
So try these steps today,
98
because the sooner you reclaim your attention,
99
the sooner you can reclaim your life.
100
If you found this video at all valuable,
101
check out the link in the description to my newsletter.
102
It's called The Pink Report.
103
It's free, and it offers all kinds of ideas,
104
stories, and takeaways to help you work smarter and live better.
ดาวน์โหลดแอป
AI ให้คะแนนทุกประโยคที่คุณพูด
TRENDING
ยอดนิยม
บริบทและพื้นฐาน
ในยุคที่การกระจายความสนใจมีมากกว่าที่เคยเป็นมา ผู้คนพบว่าตนเองติดอยู่กับสิ่งรบกวนต่างๆ ที่มีมากมายรอบตัว การเรียนรู้และการทำงานจึงถูกผลกระทบจากสิ่งเหล่านี้อย่างชัดเจน ในวิดีโอนี้ ผู้บรรยายมีความตั้งใจที่จะช่วยให้ผู้คนปรับปรุงสมาธิและความสามารถในการโฟกัส ด้วยการแบ่งปันเทคนิคที่ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในการพัฒนาความสามารถในการตั้งสมาธิ เพื่อให้ผู้เรียนสามารถนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5 วลีสำคัญสำหรับการสื่อสารประจำวัน
- "Watch this video on full screen" - ดูวิดีโอนี้ในโหมดเต็มจอ
- "How long can you read without getting up?" - คุณอ่านได้นานแค่ไหนโดยไม่ลุกขึ้น?
- "Create a no phone zone" - สร้างพื้นที่ที่ไม่มีโทรศัพท์
- "Take a page from Cal Newport" - ใช้แนวทางจาก Cal Newport
- "Leverage breaks and movement" - ใช้ประโยชน์จากการพักและการเคลื่อนไหว
คู่มือการฝึกพูดแบบทีละขั้นตอน
หากคุณต้องการพัฒนาความสามารถในการพูดภาษาอังกฤษผ่านการดูวิดีโอเหล่านี้ การทำ shadow speech หรือ shadow speak สามารถเป็นตัวช่วยที่ยอดเยี่ยมได้ นี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำตามได้:
- เลือกวิดีโอที่คุณสนใจและสร้างบรรยากาศที่ไม่มีสิ่งรบกวน: ปิดโทรศัพท์และกำหนดเวลาสำหรับการเรียนรู้
- เริ่มต้นโดยการฟังและทำความเข้าใจบริบทของวิดีโอ จากนั้นจดบันทึกวลีที่สำคัญที่คุณสามารถใช้ในชีวิตประจำวัน
- ทำการฝึกพูด โดยการทวนซ้ำวลีเหล่านั้นไปเรื่อยๆ ใช้เสียงของผู้บรรยายเป็นแนวทางในการปรับการออกเสียงและจังหวะ
- สร้าง “ritual” หรือกิจวัตรส่วนตัวเมื่อเริ่มการฝึก เพื่อให้สมองของคุณปรับตัวเข้าสู่โหมดการทำงาน
- การพักผ่อนระหว่างการฝึกเป็นสิ่งสำคัญ ให้คุณมีเวลาเคลื่อนไหวและฟื้นฟูสมาธิ ซึ่งจะช่วยในการเรียนภาษาอังกฤษจากยูทูปได้ดียิ่งขึ้น
การทำตามขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้คุณปรับปรุงความสามารถในการพูดภาษาอังกฤษของคุณได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้การฝึก Shadow Speak เป็นเครื่องมือในการพัฒนาทักษะของคุณ
เทคนิค Shadowing คืออะไร?
Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ
☕ เลี้ยงกาแฟเราสักแก้ว
ShadowingEnglish ยังคงเปิดให้ใช้งาน ฟรี 100% ได้ด้วยการสนับสนุนจากคุณ ค่าใช้จ่ายสำหรับเซิร์ฟเวอร์และ AI นั้นสูงมาก — กาแฟของคุณช่วยให้เราเดินหน้าต่อไปได้! 🙏