Shadowing Practice: How To Fix Your Attention Span (Before It's Too Late) - Learn English Speaking with Video

בחר מצב תרגול

כל מצב פותח חדר תרגול במסך מלא.

104 משפטים
אם המשפטים קצרים או ארוכים מדי, לחץ על ערוך כדי להתאים אותם.
1
Attention fragmentation is the worst it's ever been.
2
We're distracted, scattered, pulled in a thousand directions.
3
If we don't fix it, we're toast.
4
As workers, as learners, as humans.
5
Here's my challenge to you.
6
Watch this video on full screen,
7
1x speed with no distractions.
8
Because I'm going to share five science-backed steps to rebuild your attention span before it's too late.
9
They're pretty simple, but if you follow these steps,
10
your attention span will improve.
11
I would not have been able to write seven books if I was scrolling on my phone every 15 minutes,
12
But these steps help me take back my time.
13
The first step is setting a baseline.
14
So grab a book and time yourself.
15
How long can you read without getting up or checking your phone?
16
Really try to push yourself,
17
but don't judge yourself if it's only a few minutes.
18
Write down your time.
19
That's your baseline.
20
The rest of these steps will expand it.
21
You need to train your attention like a muscle.
22
Build it by starting small and and gradually stretching it.
23
Step two, eliminate the attention leeches.
24
Your environment is rigged against you.
25
Billion dollar companies are trying to hijack your attention.
26
So design your environment for focus.
27
Here are some simple but very practical tips.
28
One, create a no phone zone.
29
When you have important work to do,
30
put your phone in another room.
31
Two, in all cases, turn off notifications.
32
Three, close those 27 tabs you've got open and check them only in scheduled blocks.
33
Your attention problem isn't only your fault, it's an environmental problem.
34
So fix the environment first.
35
Step three, practice deep work rituals.
36
Take a page from Cal Newport,
37
the Georgetown professor and author of the book Deep Work.
38
Focus is easier when you build cues that tell your brain,
39
now it's time to work.
40
Some writers light a candle at the start of a writing session.
41
Some coders put on the same playlist.
42
Some entrepreneurs sit in the same chair with the same cup of tea.
43
The ritual itself doesn't matter.
44
What does matter is the consistency.
45
It's like hitting play on a soundtrack your brain already knows.
46
Rituals tell your mind, stop wandering, start focusing.
47
So right now, today, create your own starting ritual that tells your brain it's work time.
48
Step four, leverage breaks and movement.
49
Your brain isn't designed to focus for 12 straight hours.
50
90 minutes is about the max before performance,
51
beep, falls off a cliff.
52
So instead of pushing through until you're fried, build in recovery.
53
Take short breaks, walk around, stretch.
54
Think of your brain like a toddler.
55
It melts down if you don't give it snacks and naps.
56
And ignoring that fact won't make you heroic.
57
It'll just make you cranky and unproductive.
58
High performers know what other folks don't get.
59
Brakes aren't deviations from your performance.
60
part of your performance.
61
So right now, today, schedule a 15-minute walk break outside,
62
no phone, every day for the next week.
63
Step five, reconnect attention to meaning.
64
Meaning sounds like a soft hearted notion,
65
but it can be a hard-headed strategy.
66
So use it to reclaim your attention.
67
Before you start anything, ask, why does this matter?
68
Who benefits?
69
Then write it down and keep it in view because purpose fuels persistence.
70
When you connect attention to meaning,
71
it stops starts being a chore and starts being a choice.
72
I learned this myself on my last book.
73
I was struggling.
74
I was distracted.
75
I was on my phone and watching sports highlights rather than doing my work.
76
And I realized the problem was that I didn't know why I was writing this book.
77
I didn't have a purpose.
78
And once I thought that through and it took a couple of weeks,
79
I actually wrote down my purpose,
80
typed out my purpose, figured out what it was,
81
and then posted it on the wall and used that as a way to maintain my attention,
82
maximize my focus, and then the work started flowing.
83
You know, it's really easy to make things complicated.
84
It's harder to make them simple.
85
And the way that we can get our attention back is relatively simple and straightforward,
86
but you have to do it.
87
You have to follow the steps.
88
So here's how to do that,
89
how to fix your attention span before it's too late.
90
Number one, establish a baseline,
91
then train it like a muscle.
92
Two, eliminate those attention leeches.
93
Three, build your own focus rituals.
94
Four, take breaks before your brain crashes.
95
And five, connect your focus to a larger purpose.
96
Life is not meant to be lived in 15 second increments.
97
So try these steps today,
98
because the sooner you reclaim your attention,
99
the sooner you can reclaim your life.
100
If you found this video at all valuable,
101
check out the link in the description to my newsletter.
102
It's called The Pink Report.
103
It's free, and it offers all kinds of ideas,
104
stories, and takeaways to help you work smarter and live better.

הורד אפליקציה

כל מה שאתה צריך כדי לדבר בשטף

הגיית AIציון לכל משפט
תרגול IPAשלוט בכל צליל
אוצר מיליםבנה את מאגר המילים שלך
משחק אוצר מיליםלמד תוך כדי משחק
סרוק QR
סרוק QR
Download on theApp StoreGet it onGoogle Play

אותו ערוץ

21 Life-Changing Books Summarized in 18 MinutesB2

21 Life-Changing Books Summarized in 18 Minutes

Daily ConversationWorking Adults
The 4 Regrets Every Human Has (And How To Avoid Them)B2
11

The 4 Regrets Every Human Has (And How To Avoid Them)

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
30 Cheat Codes to Beat Every Level of LifeB2

30 Cheat Codes to Beat Every Level of Life

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
FOR YOU

המלץ על סרטון

Doing These 5 Things Every Day Will Rewire Your BrainB2
20
49 משפטים

Doing These 5 Things Every Day Will Rewire Your Brain

Daily ConversationWorking Adults
The Secret to Finding Perfect Timing | Daniel PinkB2
1
305 משפטים

The Secret to Finding Perfect Timing | Daniel Pink

Daily ConversationWorking Adults
ADHD & How Anyone Can Improve Their Focus | Huberman Lab EssentialsC1
2
435 משפטים

ADHD & How Anyone Can Improve Their Focus | Huberman Lab Essentials

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Take Back Your Focus | Real English Conversation Practice (B2–C1) | English PodcastC1
766 משפטים

Take Back Your Focus | Real English Conversation Practice (B2–C1) | English Podcast

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
10 Time Management Tips to Boost Your ProductivityB2
1
33 משפטים

10 Time Management Tips to Boost Your Productivity

Daily ConversationWorking Adults
How Bad Is Your Attention Span? (self test) [CC]C1
2
74 משפטים

How Bad Is Your Attention Span? (self test) [CC]

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
How to Speed ReadB2
1
120 משפטים

How to Speed Read

Daily ConversationWorking Adults
How to keep people’s attention in work presentations as an expert in your domainB2
1
198 משפטים

How to keep people’s attention in work presentations as an expert in your domain

Business EnglishWorking Adults
Focusing Deeply on One Thing | Robert GreeneC1
1
92 משפטים

Focusing Deeply on One Thing | Robert Greene

Daily ConversationWorking Adults
The lost art of accomplishment without burnout | Cal Newport for Big Think +C1
2
74 משפטים

The lost art of accomplishment without burnout | Cal Newport for Big Think +

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Psychology of Life (And How To Spend It Wisely)C1
2
256 משפטים

Psychology of Life (And How To Spend It Wisely)

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Why Knowing Better Doesn’t Help in the MomentC1
5
88 משפטים

Why Knowing Better Doesn’t Help in the Moment

Daily ConversationWorking Adults

אוצר מילים והערות הגייה לשיעור הזה

שיעור הדיבור הזה ברמה C1 מבוסס על הסרטון “How To Fix Your Attention Span”. המילים שחוזרות הכי הרבה: attention, step, brain, focus, ritual. בסרטון הזה יש 104 משפטים ו-840 מילים לתרגול Shadowing. הדיבור נמשך 4:35. הדובר מדבר מהר, כ-184 מילים בדקה, אז צפו לצלילים מחוברים ומקוצרים. 83% מהמילים נמצאות בין 3,000 המילים הנפוצות ביותר באנגלית; כדאי ללמוד את השאר לפני שמתחילים.

אוצר מילים מרכזי בסרטון הזה

15 המילים המתקדמות ביותר בסרטון, עם ההגייה והמשמעות שלהן:

מילההגייהמשמעות
ritual שם עצם/ˈɹɪt͡ʃ.u.əl/טֶקֶס
reclaim פועל/ɹɪˈkleɪm/תָּבַע בַּחֲזָרָה
leech שם עצם/ˈliːt͡ʃ/עֲלוּקָה
distract פועל/dɪˈstɹækt/הסיח את הדעת
deviation שם עצם/ˌdiː.viˈeɪʃən/סטייה
increment שם עצם/ˈɪŋkɹɪmn̩t/תוספת
takeaway שם עצם/ˈteɪkəweɪ/טֵיְיק אֶוֶוי, אֲרוּחַת קַח וָלֵךְ
playlist שם עצם/ˈpleɪˌlɪst/רְשִׁימַת הַשְׁמָעָה
wander פועל/ˈwɑndɚ/שׁוֹטֵט, תָּעָה
cue שם עצם/kju/אות, סִימָן
nap שם עצם/næp/שנ״צ
toddler שם עצם/ˈtɑdlɚ/פעוט, זאטוט
scroll שם עצם/skɹoʊl/מגילה, מְגִלָּה
leverage שם עצם/ˈlɛv.(ə.)ɹɪd͡ʒ/הנפה
candle שם עצם/ˈkæn.dəl/נֵר

Phrasal verbs שתשמעו

מילהמשמעות
write down פועלרָשַׁם
check out פועלבדק
figure out פועלהֵבִין, מצא תשובה
get up פועלקָם
turn off פועלכיבה, כִּבָּה

משפטים שכדאי לחזור עליהם

משפטים קצרים ושלמים מהסרטון שאפשר להשתמש בהם בשיחה יומיומית:

  • We're distracted, scattered, pulled in a thousand directions.
  • If we don't fix it, we're toast.
  • Here's my challenge to you.
  • How long can you read without getting up or checking your phone?
  • Before you start anything, ask, why does this matter?

הגייה ששווה לשים לב אליה

הדובר משתמש ב-18 קיצורים וצורות מקוצרות, כמו don't, didn't, isn't. אמרו אותם בצורה הקצרה, כפי שאתם שומעים אותם.

  • הצלילים של “sh” ו-“zh”: deviation /ˌdiː.viˈeɪʃən/, fragmentation /ˌfɹæɡmənˈteɪ̯ʃən/, distraction /dɪsˈtɹæk.ʃən/, notification /ˌnoʊtɪfɪˈkeɪʃn̩/
  • מילים ארוכות — שימו לב להטעמה: deviation /ˌdiː.viˈeɪʃən/, fragmentation /ˌfɹæɡmənˈteɪ̯ʃən/, unproductive /ˌʌn.pɹəˈdʌk.tɪv/, notification /ˌnoʊtɪfɪˈkeɪʃn̩/, entrepreneur /ˌɑn.tɹə.pɹəˈnɝ/

צלילים שדוברי עברית מתקשים בהם:

  • /w/ — שפתיים מעוגלות, לא /v/: takeaway /ˈteɪkəweɪ/, wander /ˈwɑndɚ/, straightforward /ˌstɹeɪtˈfɔː(ɹ)wə(ɹ)d/
  • /æ/ — פתוח יותר מה-“אֶ” העברית, לא כמו “a” ב-“cup”: distract /dɪˈstɹækt/, cranky /kɹæki/, fragmentation /ˌfɹæɡmənˈteɪ̯ʃən/, hijack /ˈhaɪ.d͡ʒæk/, scatter /ˈskætɚ/
  • /r/ — הלשון לא נוגעת בשום מקום, לא ה-“ר” הגרונית: ritual /ˈɹɪt͡ʃ.u.əl/, reclaim /ɹɪˈkleɪm/, distract /dɪˈstɹækt/, cranky /kɹæki/, fragmentation /ˌfɹæɡmənˈteɪ̯ʃən/

איך לתרגל עם הסרטון הזה

  1. הקשיבו לכל הסרטון פעם אחת בלי לדבר, ורשמו את המילים שאתם לא מכירים.
  2. התחילו במהירות 0.75×, תרגלו Shadowing משפט אחר משפט, וחזרו למהירות רגילה כשזה מרגיש קל.
  3. הקליטו את עצמכם והשוו למקור, תוך תשומת לב למילים כמו ritual, reclaim, leech.

מהי טכניקת השאדואינג?

שאדואינג היא טכניקת למידת שפה מבוססת מדע שפותחה במקור להכשרת מתורגמנים מקצועיים ופופולרית על ידי הפוליגלוט ד"ר אלכסנדר ארגואלס. השיטה פשוטה אך עוצמתית: אתה מקשיב לאודיו באנגלית ילידית וחוזר עליו בקול רם מיד — כמו צל העוקב אחרי הדובר עם עיכוב של 1–2 שניות בלבד. בניגוד להאזנה פסיבית או תרגילי דקדוק, שאדואינג מכריח את המוח והשרירים בפה לעבד ולשחזר דפוסי דיבור אמיתיים בו זמנית. מחקרים מראים שזה משפר משמעותית את דיוק ההגייה, האינטונציה, הקצב, הדיבור המחובר, הבנת השמיעה ושטף הדיבור — מה שהופך אותו לאחת השיטות היעילות ביותר להכנה לIELTS Speaking ולתקשורת באנגלית בעולם האמיתי.

טכניקת Shadowing: קרא את המדריך המלא שלב אחר שלב →