Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: How To Stay Focused Amidst Distractions | B2 Shadowing Practice
Chọn chế độ luyện tập
Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.
98 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
Have you ever wondered why it is so difficult to stay focused even when you truly want to?
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao việc giữ sự tập trung lại khó khăn đến vậy, ngay cả khi bạn thực sự muốn làm được điều đó?
2
In today's world, distractions are not just small interruptions.
Trong thế giới ngày nay, sự xao nhãng không chỉ là những gián đoạn nhỏ.
3
They have become part of our everyday life.
Chúng đã trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
4
From the moment we wake up, our attention is pulled in different directions.
Từ khoảnh khắc chúng ta thức dậy, sự chú ý của chúng ta bị kéo theo nhiều hướng khác nhau.
5
Messages, notifications, emails, advertisements, endless scrolling, and background noise that never seems to stop.
Tin nhắn, thông báo, email, quảng cáo, việc lướt vô tận và những tiếng ồn nền dường như không bao giờ dừng lại.
6
We live in a fast-paced digital world where everything is designed to catch our attention, but the more our attention is divided,
Chúng ta sống trong một thế giới số hóa với nhịp độ nhanh, nơi mọi thứ đều được thiết kế để thu hút sự chú ý của chúng ta, nhưng càng sự chú ý của chúng ta bị chia rẽ,
7
the harder it becomes to concentrate deeply.
thì càng khó để tập trung sâu sắc.
8
Focus, which once felt natural, now feels like a lost art.
Sự tập trung, vốn từng là điều tự nhiên, giờ đây lại giống như một nghệ thuật đã bị lãng quên.
9
But in truth, focus is not lost.
Nhưng sự thật là, sự tập trung không hề bị mất đi.
10
It is simply hidden under layers of modern noise, and we can train ourselves to find it again.
Nó chỉ đơn giản là bị che giấu dưới những lớp tiếng ồn hiện đại, và chúng ta có thể rèn luyện bản thân để tìm thấy nó một lần nữa.
11
To stay focused, we first need to understand what causes us to lose our concentration.
Để giữ sự tập trung, trước hết chúng ta cần hiểu điều gì khiến chúng ta mất đi sự tập trung.
12
Distractions come in two forms, external and internal.
Sự xao nhãng có hai dạng, bên ngoài và bên trong.
13
External distractions are the things around us, the phone that buzzes, the TV playing in the next room or the noisy street outside.
Những yếu tố gây xao nhãng bên ngoài là những thứ xung quanh chúng ta: chiếc điện thoại rung lên, chiếc TV đang phát trong phòng kế bên hay con đường ồn ào bên ngoài.
14
Internal distractions are often even more powerful.
Những sự xao nhãng nội tại thường còn mạnh mẽ hơn nhiều.
15
They are the thoughts, feelings, and emotions that interrupt our ability to stay present.
Chúng là những suy nghĩ, cảm giác và xúc cảm làm gián đoạn khả năng giữ cho mình hiện diện của chúng ta.
16
Worrying about the future, replaying past mistakes,
Lo lắng về tương lai, cứ lặp đi lặp lại những sai lầm trong quá khứ,
17
or thinking about unrelated problems while trying to do something important are all examples of internal distractions.
hoặc suy nghĩ về những vấn đề không liên quan trong khi đang cố gắng làm một việc quan trọng đều là những ví dụ về sự xao nhãng nội tại.
18
Once we learn to recognize these, we can begin to take back control of our focus.
Một khi chúng ta học cách nhận ra những điều này, chúng ta có thể bắt đầu lấy lại quyền kiểm soát sự tập trung của mình.
19
Let's take a closer look at how to do that.
Hãy cùng xem xét kỹ hơn cách thực hiện điều đó.
20
One key method is to build an environment that supports your concentration.
Một phương pháp quan trọng là xây dựng một môi trường hỗ trợ khả năng tập trung của bạn.
21
If your workspace is full of clutter, your brain will feel the same way.
Nếu không gian làm việc của bạn bừa bộn, bộ não của bạn cũng sẽ cảm thấy tương tự.
22
A clean, simple space tells your mind that it's time to work.
23
Minimizing distractions in your physical space, turning off your phone, using noise-canceling headphones,
24
or working in a quiet area can make a huge difference.
25
But even in the best environment, if your mind is not clear, focus will still be difficult.
26
That's where mental clarity comes in.
27
Practicing mindfulness, journaling, or even taking a few minutes to breathe deeply before beginning your task can center your attention.
28
These simple actions send a message to your brain that it's time to be present.
Những hành động đơn giản này sẽ gửi một tín hiệu đến bộ não của bạn rằng đã đến lúc phải tập trung vào hiện tại.
29
Another effective technique is setting clear intentions.
30
Ask yourself, what do I want to achieve right now and why is it important?
31
When your actions are connected to your purpose or values, staying focused becomes easier.
32
You are not just working for the sake of working, you are working towards something that matters.
33
Let me tell you about a close friend of mine who went through a very similar situation.
34
Her name is Amina, and she often struggled to complete her assignments on time
35
because she was easily distracted by social media and constant group messages.
36
Whenever she tried to sit down and study, her phone would buzz every few minutes, and she couldn't resist checking every notification.
37
As a result, she found herself falling behind on her tasks and her grades started to suffer.
38
She became more and more frustrated with herself, thinking she was just not disciplined enough.
39
After a long talk with her academic advisor, Amina decided to make a few small but meaningful changes to her daily routine.
40
She turned off all non-essential notifications during her study sessions, started using the Pomodoro technique,
41
working in 25-minute blocks with short breaks, and set three clear goals each day to help her stay on track.
42
Most importantly, she promised herself that she would only check her phone after she had completed her scheduled tasks.
43
These adjustments didn't bring instant results, but over time, they made a real difference.
44
She noticed that she was finishing her work more quickly,
Cô ấy nhận thấy mình hoàn thành công việc nhanh hơn.
45
felt less stressed, and even began sleeping better because she wasn't staying up late catching up on work.
cảm thấy ít căng thẳng hơn, và thậm chí bắt đầu ngủ ngon hơn vì cô ấy không còn phải thức khuya để làm bù công việc.
46
Her story shows that staying focused is not about having superpowers.
Câu chuyện của cô ấy cho thấy rằng việc giữ sự tập trung không phải là điều cần có siêu năng lực.
47
It's about building smart habits.
Đó là về việc xây dựng những thói quen thông minh.
48
Habits are the foundation of focus.
Thói quen là nền tảng của sự tập trung.
49
Your brain likes routine.
Bộ não của bạn thích sự lặp lại có quy tắc.
50
When you create consistent practices around work, rest, and digital usage, you reduce the number of decisions you have to make,
Khi bạn xây dựng những thói quen nhất quán xung quanh công việc, nghỉ ngơi và việc sử dụng thiết bị số, bạn sẽ giảm được số lượng quyết định mà mình phải đưa ra.
51
and that helps preserve your mental energy.
và điều đó giúp duy trì năng lượng tinh thần của bạn.
52
For example, if you always study at the same time and place, your brain begins to associate that environment with focus.
Ví dụ, nếu bạn luôn học vào cùng một thời điểm và địa điểm, não bộ của bạn sẽ bắt đầu liên kết môi trường đó với sự tập trung.
53
If you prepare your materials in advance and remove possible distractions, you won't have to waste energy deciding what to do next.
Nếu bạn chuẩn bị sẵn tài liệu trước và loại bỏ các yếu tố gây xao nhãng, bạn sẽ không phải lãng phí năng lượng để suy nghĩ xem phải làm gì tiếp theo.
54
The less you have to think about what to do, the more energy you can use to actually do it.
Càng ít phải suy nghĩ về việc cần làm gì, bạn càng có nhiều năng lượng để thực sự hoàn thành nó.
55
But sometimes, even with good habits, we still find ourselves distracted.
Nhưng đôi khi, ngay cả khi có những thói quen tốt, chúng ta vẫn thấy mình bị phân tâm.
56
That's when we need to practice what's called attention recovery.
Đó là lúc chúng ta cần thực hành kỹ năng gọi là phục hồi sự chú ý.
57
This means accepting that our mind wandered, gently bringing it back, and continuing with the task.
Điều này có nghĩa là chấp nhận rằng tâm trí chúng ta đã đi lang thang, nhẹ nhàng đưa nó trở lại và tiếp tục thực hiện nhiệm vụ.
58
Don't punish yourself or feel like you failed.
Đừng tự trừng phạt bản thân hay cảm thấy mình là người thất bại.
59
Everyone gets distracted.
Ai cũng có lúc bị phân tâm.
60
It's what we do next that matters.
Điều quan trọng là những gì chúng ta làm tiếp theo.
61
A helpful phrase you can say to yourself is, come back.
Một câu hữu ích bạn có thể tự nhủ với mình là, hãy quay lại.
62
That reminder is like a lighthouse in the fog, guiding your attention home.
Lời nhắc nhở đó tựa như ngọn hải đăng giữa sương mù, dẫn dắt sự chú ý của bạn quay về nơi cần đến.
63
With practice, this becomes easier and more natural.
Với sự luyện tập, điều này sẽ trở nên dễ dàng hơn và tự nhiên hơn.
64
Another important idea is energy management.
Một ý tưởng quan trọng khác là quản lý năng lượng.
65
People often try to focus when they are tired, hungry, or emotionally drained.
Người ta thường cố gắng tập trung khi họ đang mệt mỏi, đói bụng hoặc kiệt quệ về mặt cảm xúc.
66
But it's hard to concentrate when your body is running on empty.
Nhưng thật khó để tập trung khi cơ thể bạn đang cạn kiệt năng lượng.
67
That's why sleep, nutrition, hydration, and exercise are so important.
Đó là lý do tại sao giấc ngủ, dinh dưỡng, việc cung cấp đủ nước và tập thể dục lại quan trọng đến vậy.
68
A well-rested brain can focus for longer and recover faster from distractions.
Một bộ não được nghỉ ngơi đầy đủ có thể tập trung lâu hơn và phục hồi nhanh hơn sau những sự xao nhãng.
69
Drinking water regularly, eating healthy meals, and moving your body even just a little each day are small choices that support your mental clarity.
Uống nước đều đặn, ăn các bữa ăn lành mạnh và vận động cơ thể dù chỉ một chút mỗi ngày là những lựa chọn nhỏ giúp duy trì sự minh mẫn cho tinh thần.
70
Just like a car needs fuel, your brain needs care to run smoothly.
Giống như một chiếc xe cần nhiên liệu, bộ não của bạn cũng cần được chăm sóc để hoạt động trơn tru.
71
Focus also improves when we reduce decision fatigue.
Sự tập trung cũng được cải thiện khi chúng ta giảm thiểu sự mệt mỏi do phải đưa ra quyết định.
72
Every time you make a choice, no matter how small, your brain uses energy.
Mỗi khi bạn đưa ra một lựa chọn, dù nhỏ đến đâu, bộ não của bạn cũng tiêu tốn năng lượng.
73
That's why some people wear the same type of clothes every day or eat similar meals during the week.
Đó là lý do tại sao một số người mặc cùng một loại quần áo mỗi ngày hoặc ăn những bữa ăn tương tự trong suốt tuần.
74
They're saving brain power for more important decisions.
Họ đang tiết kiệm năng lượng não bộ cho những quyết định quan trọng hơn.
75
You can do the same by planning your schedule, preparing your tasks the night before, or setting routines that eliminate unnecessary choices.
Bạn cũng có thể làm điều tương tự bằng cách lên kế hoạch cho lịch trình của mình, chuẩn bị các nhiệm vụ vào đêm trước, hoặc thiết lập những thói quen giúp loại bỏ các lựa chọn không cần thiết.
76
The less you think about what to do, the more you can focus on doing it.
Càng ít suy nghĩ về việc phải làm gì, bạn càng có thể tập trung vào việc thực hiện nó.
77
Another strategy is setting boundaries with people, technology, and even yourself.
Một chiến lược khác là đặt ra các ranh giới với mọi người, với công nghệ và thậm chí là với chính bản thân bạn.
78
Let others know when you are in focus mode.
Thông báo cho người khác khi bạn đang ở chế độ tập trung.
79
Use clear communication to explain that you will be unavailable for a while but will respond later.
Sử dụng giao tiếp rõ ràng để giải thích rằng bạn sẽ không thể liên lạc được trong một thời gian nhưng sẽ phản hồi lại sau.
80
Also, be honest with yourself.
Ngoài ra, hãy thành thật với chính mình.
81
If you know that checking your phone during work leads to an hour of lost time, make a promise to avoid it.
Nếu bạn biết rằng việc kiểm tra điện thoại trong giờ làm việc khiến bạn lãng phí một giờ đồng hồ, hãy đặt ra cam kết để tránh điều đó.
82
Use tools if needed, like website blockers, timers, or even leaving your phone in another room.
Sử dụng các công cụ nếu cần, như công cụ chặn trang web, bộ hẹn giờ, hoặc thậm chí để điện thoại của bạn ở phòng khác.
83
Discipline is not about being strict.
Kỷ luật không phải là sự nghiêm khắc.
84
It's about protecting what matters.
Đó là về việc bảo vệ những điều quan trọng.
85
Finally, celebrate small wins.
Cuối cùng, hãy ăn mừng những thành quả nhỏ.
86
Every time you resist a distraction and complete a task, take a moment to recognize it.
Mỗi khi bạn chống lại sự xao nhãng và hoàn thành một nhiệm vụ, hãy dành chút thời gian để ghi nhận điều đó.
87
Give yourself a smile, a break, or a small reward.
Hãy dành cho bản thân một nụ cười, một khoảng nghỉ ngơi, hay một phần thưởng nhỏ.
88
This builds positive motivation and reinforces the habit of focus.
Điều này xây dựng động lực tích cực và củng cố thói quen tập trung.
89
Remember, you don't need to be perfect.
Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải hoàn hảo.
90
Focus is a practice, not a performance.
Sự tập trung là một sự luyện tập, không phải là một màn trình diễn.
91
You are learning, growing, and doing your best, and that's already a success.
Bạn đang học hỏi, trưởng thành và cố gắng hết sức, và điều đó đã là một thành công rồi.
92
So next time you sit down to do something important, take a deep breath.
Vì vậy, lần tới khi bạn ngồi xuống để làm một việc quan trọng, hãy hít một hơi thật sâu.
93
Look around your space, quiet the noise, and ask yourself, what truly matters right now?
Hãy nhìn xung quanh không gian của bạn, lặng lẽ bỏ qua những tiếng ồn, và tự hỏi bản thân, điều gì thực sự quan trọng ngay lúc này?
94
Let that question guide you.
Hãy để câu hỏi đó dẫn dắt bạn.
95
You are not powerless against distractions.
Bạn không hề bất lực trước những sự xao nhãng.
96
You have tools, you have strength, and you have the power to choose your focus.
Bạn có những công cụ, bạn có sức mạnh, và bạn có quyền lựa chọn điều mình muốn tập trung vào.
97
And in choosing focus, you choose a better life.
Và khi bạn chọn sự tập trung, bạn đang chọn một cuộc sống tốt hơn.
98
One filled with purpose, clarity, and peace.
Một cuộc sống tràn đầy mục đích, sự rõ ràng và bình yên.
Tải Ứng Dụng
Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy
Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi
Cùng kênh
A22
Eat Smart, Feel Great: Mindful Eating Habits | A2 English Shadowing
Daily ConversationWorking Adults
B2The Psychology Behind Suddenly Cleaning Everything at Midnight | B2 English Shadowing
Daily ConversationWorking Adults
B22
Is Money Really the Key to a Good Life? | B2 English Shadowing
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
A24
Why do we always compare ourselves to others? | A2 English Shadowing
Daily ConversationWorking Adults
A22
Digital Well-being: Cultivating Peace Online | A2 English Shadowing
Daily ConversationWorking Adults
A23
Unlocking Creativity When You Feel Uninspired | A2 English Shadowing
Daily ConversationWorking Adults
A24
Transform Your Life: One Small Habit at a Time | A2 English Shadowing
Daily ConversationWorking Adults
A23
Simple Life, Happy Life | A2 English Shadowing
Daily ConversationWorking Adults
A23
Finding Peace in Unfamiliar Places | A2 English Shadowing
Daily ConversationWorking Adults
B21
The Hidden Energy Cost of Switching Between Tasks | B2 English Shadowing
Daily ConversationWorking Adults
B16
Starting With Less Can Make Success More Sustainable | B1 English Shadowing
Daily ConversationWorking Adults
B13
When Everything Feels Important at the Same Time | B1 English Shadowing
Daily ConversationWorking Adults
A23
Enjoying a Cup of Tea Slowly | A2 English Shadowing
Daily ConversationWorking Adults
B111
How to Politely Change the Subject When a Question Gets Too Personal | B1 English Shadowing
Daily ConversationWorking Adults
B116
Why Does Jealousy Reveal Things We Don't Admit About Ourselves? | B1 English Shadowing
Daily ConversationWorking Adults
A11
Why Do We Still Feel Sleepy Even After Getting Enough Sleep? | Level A1 | English shadowing
Daily ConversationWorking Adults
A19
Urban Green Spaces: Finding Serenity Outdoors | A1 English Shadowing
Daily ConversationWorking Adults
B13
Money Is Easier to Spend When the Payment Feels Invisible | B1 English Shadowing
Daily ConversationWorking Adults
B21
Why Does Waiting Feel Longer When There Is Nothing to Distract Us? | B2 English Shadowing
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
A21
Sometimes the Problem Is Not the Problem | A2 English Shadowing
Daily ConversationWorking Adults
FOR YOU
Video gợi ý
B290
12 câu
Stay Focused — The Secret to Achieving Your Goals Faster #english #mindsettraining #speakconfident
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
![[B2] Mindfulness & Meditation for Mental Health | Advanced English Listening Practice](https://img.youtube.com/vi/cAQ8B9Hr0bA/mqdefault.jpg)
B213
103 câu
[B2] Mindfulness & Meditation for Mental Health | Advanced English Listening Practice
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B216
23 câu
How You Feel and What You Do Don't Need to Correlate
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B111
15 câu
LEVEL 3 DAY 5 T2P2
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
![[B2] Stay Focused & Avoid Distractions 🎯 | Deep Work & Productivity English](https://img.youtube.com/vi/XXu7UiN2_co/mqdefault.jpg)
B26
116 câu
[B2] Stay Focused & Avoid Distractions 🎯 | Deep Work & Productivity English
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
41 câu
English Speaking Shadowing Practice for Fluency
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B28
40 câu
English shadowing | Time Management | Level B2 | How to improve English
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
59 câu
The More You Learn, The More You See
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B21
154 câu
Why You Can't Focus: Is It ADHD or Just Stress?
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
36 câu
3 Habits Secretly Destroying Your IQ !
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B24
161 câu
You’re Not Out of Time. You’re Out of Attention | B1-B2 English Listening Practice
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B240
32 câu
D86_ ALBRECHT FUND SHADOWING_ Fueling Desire
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Về Bài Học Này
Trong bài học hôm nay, bạn sẽ thực hành kỹ năng shadow speech thông qua video về cách duy trì sự tập trung khi có nhiều phân tâm xung quanh. Bạn sẽ tìm hiểu về những yếu tố gây ra sự phân tâm và khám phá các chiến lược để nâng cao khả năng tập trung của mình. Thông qua việc lặp lại các câu từ trong video, bạn không chỉ cải thiện khả năng phát âm và ngữ điệu mà còn tiếp thu được những cách thức quản lý tâm trí khi học tiếng Anh.
Từ Vựng & Cụm Từ Chính
- Phân tâm (Distraction)
- Tập trung (Focus)
- Ý định rõ ràng (Clear intention)
- Không gian làm việc (Workspace)
- Độ phân tâm nội tâm (Internal distractions)
- Kỹ thuật Pomodoro (Pomodoro technique)
- Thực hành chánh niệm (Mindfulness practice)
- Thói quen thông minh (Smart habits)
Mẹo Thực Hành
Khi thực hành shadowing tiếng anh, hãy chú ý đến nhịp điệu và ngữ điệu của người nói trong video. Mặc dù nội dung có thể chịu ảnh hưởng từ những yếu tố bên ngoài, việc chú ý tới cách mà thông điệp được truyền tải sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng nói của mình. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn thực hành hiệu quả hơn:
- Chọn một không gian yên tĩnh để giảm thiểu độ phân tâm.
- Trước khi bắt đầu, hãy hít thở sâu và tập trung tâm trí vào bài học để tạo ra độ sáng tỏ tâm lý.
- Cố gắng lặp lại theo từng câu, điều này không chỉ giúp cải thiện phát âm mà còn giúp bạn ghi nhớ cấu trúc ngữ pháp và từ vựng.
- Áp dụng kỹ thuật Pomodoro, chia thời gian học thành các khoảng 25 phút liên tiếp với những phút nghỉ ngắn để duy trì sự tập trung.
- Ghi lại những điều bạn học được từ video và thử chia sẻ với người khác để củng cố kiến thức.
Hãy nhớ rằng việc thực hành shadowspeak không chỉ đơn thuần là lặp lại từ ngữ, mà còn là cách để bạn khắc phục những thói quen không hiệu quả và xây dựng thói quen thông minh trong việc học tiếng Anh.
Ngữ pháp trong video
Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:
| Cấu trúc | Trong video |
|---|---|
| Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làm | is pulled · is designed · is not lost |
| Thì hiện tại hoàn thành have/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tại | Have you ever wondered · have become |
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.