Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: How to wake up early (without snoozing)

Chọn chế độ luyện tập

Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.

75 câu

Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.

Waking up early is amazing for yourself.

Thức dậy sớm là một điều tuyệt vời cho chính bạn.

It gives you more time, improves your mental health and even gives you more energy.

Nó giúp bạn có thêm thời gian, cải thiện sức khỏe tinh thần và thậm chí còn mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn.

But still, most people don't like it because it's just uncomfortable to get out of bed early.

Nhưng dù sao đi nữa, hầu hết mọi người đều không thích điều đó vì việc thức dậy sớm thật sự rất khó chịu.

And trust me, I've been there.

Và hãy tin tôi, tôi đã từng ở trong hoàn cảnh đó.

When it's starting to get time to sleep, you're really ambitious to wake up early tomorrow.

Khi đến lúc chuẩn bị đi ngủ, bạn lại rất quyết tâm sẽ thức dậy sớm vào ngày mai.

But as soon as the alarm clock actually goes off, your mind convinces you to stay in bed and your productive morning is gone.

Nhưng ngay khi chiếc đồng hồ báo thức thực sự kêu lên, tâm trí bạn lại thuyết phục bạn nằm lại trên giường và buổi sáng năng suất của bạn biến mất.

I managed to create a ridiculously easy four -step formula that will completely rewire the way you wake up in the morning.

Tôi đã thành công tạo ra một công thức bốn bước cực kỳ đơn giản, sẽ thay đổi hoàn toàn cách bạn thức dậy vào buổi sáng.

The first thing you have to do is remove friction, which means that it has to be easier to get up than to stay in bed.

Việc đầu tiên bạn cần làm là loại bỏ sự cản trở, nghĩa là việc thức dậy phải trở nên dễ dàng hơn là nằm yên trên giường.

There are a couple things you can do to actually make this happen.

Có một vài điều bạn có thể làm để thực sự biến điều này thành hiện thực.

Imagine it being 6am in the morning and your alarm clock goes off.

Hãy tưởng tượng rằng đó là 6 giờ sáng và chiếc đồng hồ báo thức của bạn reo lên.

The first thing most people think about is putting off that alarm clock and going back to sleep.

Điều đầu tiên hầu hết mọi người nghĩ đến là tắt báo thức và quay lại ngủ tiếp.

To make sure this doesn't happen, make sure to move your alarm clock outside of your reach.

Để đảm bảo điều này không xảy ra, hãy đặt đồng hồ báo thức ra ngoài tầm với của bạn.

If you do this, you have to get out of bed to turn off the alarm clock.

Nếu bạn làm vậy, bạn sẽ phải rời khỏi giường để tắt đồng hồ báo thức.

The second thing you have to do is preparing your clothes the day before.

Việc thứ hai bạn cần làm là chuẩn bị quần áo vào ngày hôm trước.

By doing this you don't have to worry what to wear, you can just grab the clothes that were laying ready and you can actually put them on and go.

Bằng cách này bạn sẽ không phải lo lắng về việc mặc gì, bạn chỉ cần lấy những bộ quần áo đã được chuẩn bị sẵn, mặc vào và đi thôi.

And the best thing you can actually do is put on workout clothes.

Và điều tốt nhất bạn thực sự có thể làm là mặc quần áo tập thể dục.

But there's actually one major reason why it's so difficult for people to get up in the morning.

Nhưng thực ra có một lý do chính lớn khiến mọi người khó thức dậy vào buổi sáng.

Especially if it's early, for example at 6am.

Đặc biệt là khi còn sớm, ví dụ như lúc 6 giờ sáng.

Holy crap it's warm in here.

Trời ơi, trong này nóng quá.

Alright, way better.

Được rồi, tốt hơn nhiều rồi.

Oh and before we continue, I made a free document with a morning routine you can actually use

Ồ và trước khi chúng ta tiếp tục, tôi đã tạo một tài liệu miễn phí về thói quen buổi sáng mà bạn thực sự có thể áp dụng.

and you can download for free in the description

và bạn có thể tải miễn phí trong phần mô tả

because starting your day is awesome

vì việc bắt đầu ngày mới thật tuyệt vời

but without a morning routine you're not gonna really get anywhere

nhưng nếu không có thói quen buổi sáng thì bạn sẽ không thực sự tiến được đâu.

so make sure to check it in the description most people wake up early

vì vậy hãy nhớ kiểm tra trong phần mô tả, hầu hết mọi người đều thức dậy sớm.

because in the morning you have a high productivity

vì vào buổi sáng bạn có năng suất làm việc cao

and a high focus except if you don't sleep enough because

và khả năng tập trung cao, trừ khi bạn không ngủ đủ giấc vì

if you don't sleep enough you will just feel tired for the entire

Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày.

and tired for the entire day

và mệt mỏi suốt cả ngày

and the whole point of actually waking up early goes away

và toàn bộ ý nghĩa của việc thức dậy sớm sẽ không còn nữa.

so really make sure you sleep at least eight hours

vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ ít nhất tám tiếng

but maybe you're wondering noah at what time do i have to wake up

nhưng có lẽ bạn đang thắc mắc là Noah, tôi phải thức dậy vào mấy giờ vậy?

because some Some people say you need to wake up at 5am, some say at 6 or 7 or maybe 8.

vì có người nói bạn phải thức dậy lúc 5 giờ sáng, người khác lại nói là 6, 7 hoặc thậm chí là 8 giờ.

My advice to you is do whatever works for you.

Lời khuyên của tôi dành cho bạn là hãy làm bất cứ điều gì phù hợp với bạn.

Some people say that you need to wake up at 5am but for example for me that just doesn't work.

Một số người nói rằng bạn cần thức dậy lúc 5 giờ sáng, nhưng đối với tôi thì điều đó hoàn toàn không hiệu quả.

Most nights of the week I either work out or go to badminton training.

Hầu hết các đêm trong tuần tôi đều tập thể dục hoặc đi tập cầu lông.

So that's why I try to go to sleep at 10am and wake up at 6am.

Vì vậy nên tôi cố gắng đi ngủ lúc 10 giờ tối và thức dậy lúc 6 giờ sáng.

That's just what works the best for me but you need to find out what works the best for you.

Đó chỉ là thứ phù hợp nhất với tôi thôi, nhưng bạn cần tự tìm ra thứ phù hợp nhất với mình.

The whole point of this stuff is just that you're more productive, energetic and more focused in the morning.

Toàn bộ ý nghĩa của những thứ này chính là giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, tràn đầy năng lượng và tập trung hơn vào buổi sáng.

So waking up early can help you to get more things done in less time.

Vì vậy, thức dậy sớm có thể giúp bạn hoàn thành nhiều việc hơn trong thời gian ngắn hơn.

Also, if you never woke up early to work on your goals, don't wake up at 5 a .m tomorrow.

Ngoài ra, nếu bạn chưa bao giờ thức dậy sớm để làm việc cho mục tiêu của mình, thì đừng thức dậy lúc 5 giờ sáng vào ngày mai.

Make sure to build it up.

Hãy chắc chắn rằng bạn xây dựng nó một cách từ từ.

So, for example, if you usually go to bed at 12 and wake up at 8, tomorrow go to sleep at 11 and wake up at 7.

Ví dụ, nếu bạn thường đi ngủ lúc 12 giờ và thức dậy lúc 8 giờ, thì ngày mai hãy đi ngủ lúc 11 giờ và thức dậy lúc 7 giờ.

And the day after, go to bed at 10 and wake up at 6.

Và ngày hôm sau, đi ngủ lúc 10 giờ và thức dậy lúc 6 giờ.

But remember, do what works best for you.

Nhưng hãy nhớ rằng, hãy làm những gì phù hợp nhất với bạn.

Now, you moved your alarm clock outside of your reach and you managed to get enough sleep, which is awesome.

Bây giờ bạn đã đặt chiếc đồng hồ báo thức ra ngoài tầm với của mình và đã ngủ đủ giấc, điều đó thật tuyệt vời.

But then, it's 6 a .m and your alarm clock rings and you actually have to get up.

Nhưng rồi, đến lúc 6 giờ sáng, chiếc đồng hồ báo thức kêu lên và bạn thực sự phải thức dậy.

Now as soon as your alarm clock rings, get up immediately and start doing your first task.

Bây giờ, ngay khi đồng hồ báo thức kêu, hãy thức dậy ngay lập tức và bắt đầu thực hiện nhiệm vụ đầu tiên của bạn.

Now remember, don't negotiate with your brain.

Bây giờ hãy nhớ rằng, đừng thương lượng với bộ não của bạn.

Because your brain will probably try to convince you to get back into bed and go to sleep again.

Bởi vì bộ não của bạn chắc chắn sẽ cố gắng thuyết phục bạn quay lại giường và ngủ tiếp.

So put your clothes on and start your day.

Vậy thì hãy mặc quần áo vào và bắt đầu ngày mới thôi.

Have you ever felt like really tired when you woke up?

Bạn đã bao giờ cảm thấy thực sự mệt mỏi ngay sau khi thức dậy chưa?

Like you're in the middle of a sleeping cycle and then your alarm clock goes and you need to get up?

Giống như khi bạn đang ở giữa chu kỳ ngủ thì đồng hồ báo thức kêu và bạn phải thức dậy?

Well, if you've never experienced that before, I can tell you that you will feel very tired.

Chà, nếu bạn chưa từng trải qua điều đó trước đây, tôi có thể nói với bạn rằng bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi.

Yeah, that's exactly what I had this morning.

Ừ, đúng là thứ tôi đã ăn sáng nay rồi.

But because the alarm clock was outside of my reach, I still woke up and turned off the alarm clock.

Nhưng vì đồng hồ báo thức nằm ngoài tầm với của tôi, tôi vẫn thức dậy và tắt nó đi.

But my brain instantly started to say like, bro, you're very tired.

Nhưng ngay lập tức, đầu tôi cứ lặp đi lặp lại rằng, anh bạn ơi, mày mệt lắm rồi đấy.

Just get back to bed 20 more minutes and then we wake up.

Quay lại nằm trên giường thêm 20 phút nữa rồi chúng ta thức dậy nhé.

But as soon as you decide to go back to bed, the chances of you getting out of there again are close to zero.

Nhưng ngay khi bạn quyết định quay lại giường, khả năng bạn sẽ rời khỏi đó một lần nữa gần như bằng không.

So don't negotiate with your brain.

Vì vậy, đừng thương lượng với bộ não của bạn.

Just put your clothes on and go.

Mặc quần áo vào rồi đi thôi.

As soon as you wake up, you still feel kind of sleepy and you don't really want to start doing something.

Ngay sau khi thức dậy, bạn vẫn còn cảm thấy hơi buồn ngủ và không thực sự muốn bắt đầu làm gì cả.

But what if I told you that there's actually a really easy trick to get rid of that sleepy feeling?

Nhưng nếu tôi nói với bạn rằng thực ra có một mẹo rất đơn giản để loại bỏ cảm giác buồn ngủ đó thì sao?

Well, that's why I said that you needed to put on your workout clothes.

Thế đấy, đó là lý do tôi nói là bạn cần phải mặc quần áo tập luyện.

Because after you put on your clothing, do a workout immediately.

Vì sau khi bạn mặc quần áo xong, hãy tập luyện ngay lập tức.

It can be as small as going for a walk outside or as heavy as, you know, going to the gym.

Nó có thể là những việc nhỏ như đi dạo ngoài trời, hoặc những việc đòi hỏi nhiều sức lực như là đi tập gym.

You can do whatever you want, but just do some form of exercise.

Bạn có thể làm bất cứ điều gì mình muốn, nhưng hãy thực hiện một hình thức tập luyện thể chất nào đó.

And as soon as you've done this, the chances of you actually going back to sleep are close to zero.

Và ngay sau khi bạn làm điều này, khả năng bạn thực sự quay lại ngủ là gần như bằng không.

But remember, this is just the first step.

Nhưng hãy nhớ rằng, đây mới chỉ là bước đầu tiên.

This video taught you how to get up early in the morning without actually going back to sleep.

Video này đã hướng dẫn bạn cách thức dậy sớm vào buổi sáng mà không bị ngủ lại.

But if you actually want to start your morning in a productive way, you need a morning routine.

Nhưng nếu bạn thực sự muốn bắt đầu buổi sáng một cách hiệu quả, bạn cần có một thói quen buổi sáng.

So remember to download the morning routine I made completely for free for you in the description.

Vì vậy, hãy nhớ tải xuống lộ trình buổi sáng mà tôi đã chuẩn bị hoàn toàn miễn phí cho bạn trong phần mô tả.

And if you really want some guidance and help to wake up early, check the link in the description to my self -improvement community.

Và nếu bạn thực sự muốn có sự hướng dẫn và hỗ trợ để thức dậy sớm, hãy xem liên kết trong phần mô tả đến cộng đồng cải thiện bản thân của tôi.

That will give you the chance to speak with me one -on -one

Điều đó sẽ cho bạn cơ hội được nói chuyện riêng với tôi.

and also with other like -minded people who want to improve themselves.

và cùng với những người có cùng chí hướng khác, những người muốn hoàn thiện bản thân.

Tải Ứng Dụng

Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy

Chấm điểm AIChấm từng câu nói

Luyện IPAThành thạo mọi âm

Từ vựngMở rộng vốn từ

Game Từ vựngHọc qua chơi

Quét QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

FOR YOU

Video gợi ý

130 câu

Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này

Video này có 75 câu và 1092 từ để luyện shadowing. Phần lời nói dài 4:21. Người nói nói nhanh, khoảng 251 từ mỗi phút, nên sẽ có nhiều chỗ nối âm và nuốt âm. 91% số từ nằm trong 3.000 từ tiếng Anh thông dụng nhất, nên từ vựng dễ theo.

Từ vựng quan trọng trong video

10 từ đáng học trong video, kèm phiên âm và nghĩa:

Từ	Phiên âm	Nghĩa
alarm danh từ	/əˈlɑɹm/	sự báo động
cloth danh từ	/klɒθ/	vải, vải vóc
convince động từ	/kənˈvɪns/	thuyết phục
negotiate động từ	/nəˈɡəʊ.ʃi.eɪt/	thương thuyết, đàm phán
clothing danh từ	/ˈkloʊðɪŋ/	quần áo, đồ
formula danh từ	/ˈfɔː.mjʊ.lə/	công thức
instantly trạng từ	/ˈɪnstəntli/	tức thì
ambitious tính từ	/æmˈbɪʃ.əs/	có hoài bão, có tham vọng
friction danh từ	/ˈfɹɪkʃən/	ma sát
badminton danh từ	/ˈbæd.mɪn.tən/	cầu lông

Cụm động từ bạn sẽ nghe

Từ	Phiên âm	Nghĩa
wake up động từ	/ˌweɪk ˈʌp/	thức dậy, dậy lên
get up động từ		dậy
turn off động từ		tắt

Phát âm cần chú ý

Người nói dùng 20 dạng rút gọn, ví dụ don't, you're, doesn't. Hãy nói theo dạng ngắn đúng như bạn nghe.

Âm “th”: cloth /klɒθ/, clothing /ˈkloʊðɪŋ/
Âm “sh” và “zh”: negotiate /nəˈɡəʊ.ʃi.eɪt/, ambitious /æmˈbɪʃ.əs/, friction /ˈfɹɪkʃən/
Từ dài — đặt trọng âm cho đúng: negotiate /nəˈɡəʊ.ʃi.eɪt/, uncomfortable /ʌnˈkʌm.fɚ.tə.bl̩/, productivity /ˌpɹɒdʌkˈtɪvəti/, energetic /ˌɛn.əɹˈdʒɛt.ɪk/, ridiculously /ɹɪˈdɪk.jə.ləs.li/

Cách luyện với video này

Nghe hết video một lần, chưa cần nói, và ghi lại những từ bạn chưa biết.
Bắt đầu ở tốc độ 0,75×, nói đuổi từng câu, rồi quay lại tốc độ bình thường khi đã quen.
Ghi âm giọng mình rồi so với bản gốc, chú ý các từ như alarm, cloth, convince.

Ngữ pháp trong video

Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:

Cấu trúc	Trong video
Thì hiện tại hoàn thành have/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tại	I've been · Have you ever felt · you've never experienced
Mệnh đề quan hệ who / which + mệnh đề — thêm thông tin về người hoặc vật	friction, which means · sleep, which is · people who want

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.

Phương pháp shadowing: đọc hướng dẫn từng bước đầy đủ →

Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: How to wake up early (without snoozing)

Chọn chế độ luyện tập

Tải Ứng Dụng

How to Wake Up EARLY Without Feeling Like Death (no excuses)

9 DAILY HEALTHY HABITS that Changed My Life

How To Get Up Early | Robin Sharma

16 Habits of an Organised Mum | Time Saving Mom Hacks with Emily Norris

Jay Shetty's Morning Routine

how to wake up at 5am as a night owl

3am Dopamine based Morning Routine as a Doctor in Rural UK

Boring Everyday Habits That Completely Transform Your Life

A Quiet Morning Can Change Your Day | Easy English Podcast (A2-B1)

How To Wake Up Better

Plan Your Day- Jack Canfield Motivation [1 Minute Motivation]

6 Morning Habits That Will Make You Happier