Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: Smooth swimming step by step
Đang tạo bài học...
1
on this video I’ll show you set of exercises that take around 20 to 30 minutes and will help you start swimming like this.
2
By the end of the video you’ll know how to do at least one stroke that looks and feels like these ones.
3
This video has 5 parts: This 100 meters freestyle swimming demonstration.
4
5 key points of the theory of this freestyle swimming technique.
5
5 Common problems when trying to swim like this.
6
Exercises to help you swim smoother in 5 steps.
7
A Giveaway.
8
Theory Basics There are many ways to swim freestyle or front crawl.
9
This way is efficient and moderately fast.
10
From now on we will call it arrow freestyle.
11
The key of the technique is that there are not a lot of extra movements, the only movements there are, are optimized to help you move forward.
12
I did a total of 50 strokes in 100 meters.
13
It’s almost catch up swim.
14
(Catch up is a popular drill used by coaches to help swimmers glide and make their body longer.) The kick is a 2 beat kick.
15
Which means 1 kick per stroke.
16
This helps save up energy since the legs have big muscles that use a lot of energy and oxygen.
17
Advantages and disadvantages of the arrow freestyle technique: This is by no means the fastest way to swim but when you perfect it, it can be pretty fast.
18
Once you start swimming and practicing with this arrow freestyle technique you can build up a lot of endurance and you’ll be able to swim long distances at a constant pace.
19
That is why this technique is often used by open water swimmers and long distance pool swimmers in the middle part of their swim.
20
It may seem easy to swim like this but it does take effort, specially if you are not used to it.
21
Pros It can be pretty fast .
22
Build up endurance.
23
Constant pace over long distances.
24
Cons: - Not the fastest Not easy takes time and effort 5 Key points: The legs need to be synchronized with the arms.
25
You kick down with your right leg at the same time that your right arm is pulling.
26
The body needs to be as horizontal as possible.
27
Your legs need to be very straight.
28
Your breathing needs to be quick.
29
Breathe faster than me for optimal results.
30
Your arm should always wait for the opposite arm to almost finish before it starts moving.
31
Specially when you are breathing.
32
Since your arms are producing most of the forward movement, they should be very efficient- meaning: high elbow (vertical forearm as soon as possible), using the rotation to pull with bigger muscles and having barbie hands.
33
Common problems You should expect 5 things to be your main obstacles: Legs kicking fast instead of 2 beat kick.
34
Splashing water, instead of smooth swimming.
35
Not enough glide.
36
Balancing problems (difficulty maintaining a horizontal position).
37
Kick and pull not synchronized.
38
Exercises to help you fix them One stroke at a time.
39
If I told you to swim at this pace with this technique and you have never done it, you would probably think that I am asking too much.
40
But if instead I asked you to spend 20 to 30 minutes trying to do just one stroke that looked and felt like this, you’d probably be up for the challenge.
41
So let’s do that.
42
One arrow stroke.
43
Why only one stroke?
44
Many coaches try to correct technique while swimmers are at full speed swimming many laps.
45
This is probably the worst time to try and correct technique since you are tired, focused on other things and probably in autopilot.
46
At least in the beginning of changing your technique or trying out a new one, we believe that you need to slow things down and break things into manageable pieces.
47
Then build your technique while you put together those small pieces.
48
What does it take?
49
This arrow freestyle looks easy but you’ll actually need to master 5 things.
50
And you can improve 4 out of those 5 things in just 20 to 30 minutes with the exercises I am about to show you.
51
1 - Balance You need your body to be horizontal.
52
You need your legs not to sink.
53
This is a bit easier if you are moving, kind of like riding a bicycle.
54
Practice this: push off and stay still.
55
Keep gliding with that horizontal balance by pushing your chest down and having a tight core and tight legs.
56
2- Mobility This is unfortunately the one that you won’t be able to fix quickly.
57
In order to put your forearm like this you need to be able to move your shoulder like this and like this.
58
Stop this video and try to put your arms like this.
59
If you can’t you’ll need to do these stretches daily for a few weeks.
60
3- Control We naturally have a tendency to move our legs fast in order to move faster.
61
But for this technique you need to control that tendency.
62
You need very straight knees and pointing toes.
63
You only bend them when you kick down once every stroke, and you never stop the plantar flexion.
64
This is relatively easy to correct.
65
To force yourself to stop kicking like crazy put on a pullbouy between your feet, or a kickboard or wrap a stretch band around your ankles.
66
Anything that stops you from kicking.
67
And swim 4 x 25 like this.
68
4- Listenning A good hand entry should sound like this… one kick per stroke sound likes this … If you hear this instead … it means that you are doing something wrong.
69
Find out what it is and do 4 to 8 x 25 listening carefully to try and swim smoother.
70
Then listen to your sense of touch.
71
We have a lot of nerve ending in our skin, use them by feeling how the water moves around you.
72
Around your hands and around your torso.
73
Feel the pressure agains the top of your feet when you kick down.
74
Notice that feeling of knife through butter when you have pointing toes.
75
Feel how the forearm uses leverage to move you foreword when it is perpendicular to your body.
76
Do 2 x 25 focusing on one part of the body: hands, forearms, torso, feet - for a total of 8 x 25.
77
5- Coordination The final step is to coordinate the previous 4 steps.
78
One arrow freestyle stroke like this is all that we are going for right now, remember?
79
Push off as horizontal as possible and feel the water speeding up on your skin and then slowing down as you start to lose speed.
80
Before you stop moving pull water with your forearm trying to have it as perpendicular as possible and glide on the side of your torso.
81
At the same time that you are doing your powerful pull, your leg of the same side of your body should be kicking down quickly.
82
What’s next?
83
If you can coordinate at least one stroke and one kick on arrow freestyle, while the other side of your body doesn’t move, you’ve done the hard part.
84
The next time you practice you’ll try to go for two arrow strokes.
85
One on each side.
86
You may stop after each cycle.
87
Then you can start connecting them in a row.
88
After that your next challenge will be to learn when and how to breathe.
89
And if you want to swim 100 meters in 1:09 with this technique in a 25 meter pool, you’ll also need to learn underwater kicks and flip turns.
✨ Video gợi ý
B14
68 câu
Learn To Swim Freestyle | A Simple Step-By-Step Guide
Daily ConversationHigh School StudentsUniversity Students
B15
36 câu
How to train your ears to understand English
Daily ConversationHigh School StudentsUniversity Students
B118 câu
English in a Minute: Sink or Swim
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B11
162 câu
The REAL WAY to UNLOCK YOUR HAMSTRINGS (Follow Along Stretch)
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B11
15 câu
This Breathing Patter Will Change The Way You Swim 🏊♀️ #swimming #swim
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B12
5 câu
Catch Up Drill - For better timing
High School StudentsUniversity StudentsWorking Adults
B11
265 câu
English Listening Practice Podcast - Swimming
American AccentDaily ConversationHigh School StudentsUniversity Students
B11
217 câu
Video
Travel EnglishTeensDaily Conversation
B16
348 câu
Most English Learners Can’t Do This (Fluency Challenge)
British AccentInterview EnglishDaily ConversationHigh School Students
B11
204 câu
English Conversation Practice | Everyday Dialogues
Travel EnglishTeensDaily Conversation
B12
23 câu
Do This to Improve Your Body Position in Swimming 🏊♀️ #swimming #swim
TeensDaily ConversationHigh School Students
B12
43 câu
How to perform CPR - A Step-by-Step Guide
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Tại sao nên luyện nói với video này?
Luyện nói tiếng anh là một phần quan trọng trong việc nâng cao kỹ năng giao tiếp. Video này không chỉ giúp bạn hiểu về kỹ thuật bơi lội mà còn cung cấp các bài tập giúp cải thiện nói tiếng anh của bạn. Khi xem video, bạn sẽ học cách diễn đạt các ý tưởng một cách mạch lạc và tự nhiên. Việc luyện nói tiếng anh qua các tình huống thực tế như bơi lội không chỉ làm phong phú thêm vốn từ mà còn giúp bạn tự tin hơn khi giao tiếp. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi sử dụng những cấu trúc ngữ pháp và từ vựng mà bạn đã học.
Ngữ pháp & Cách diễn đạt trong ngữ cảnh
- Cấu trúc câu: "By the end of the video you’ll know how to do at least one stroke..." - Cấu trúc câu điều kiện và tương lai giúp bạn diễn đạt mục tiêu rõ ràng.
- Diễn đạt: "The kick is a 2 beat kick." - Câu đơn giản, dễ hiểu, có thể áp dụng trong nhiều bối cảnh khác nhau.
- Câu hỏi: "What does it take?" - Đây là cách để khuyến khích thảo luận và trao đổi thông tin, rất có ích trong luyện nói.
Những cấu trúc này sẽ trở thành công cụ hữu ích trong việc phát triển shadow speech của bạn. Việc luyện nói tiếng anh thông qua video như thế này giúp bạn không chỉ cải thiện khả năng giao tiếp mà còn rèn luyện khả năng nghe hiểu, điều này rất quan trọng trong quá trình học.
Các bẫy phát âm thường gặp
Khi xem video, có một số từ và cụm từ bạn cần lưu ý để tránh phát âm sai. Một trong những từ quan trọng là "freestyle". Nhiều người thường nhấn âm sai hoặc quên nhấn âm, dẫn đến việc không thể giao tiếp hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến sự nhấn mạnh trong câu hỏi như "Why only one stroke?" Đặc biệt, cách lên giọng và nhấn mạnh sẽ làm cho câu nói của bạn cảm thấy tự nhiên hơn. Việc luyện tập như vậy qua video là một phần không thể thiếu trong việc rèn luyện shadowspeaks. Hãy sử dụng các phần mềm shadowing để ghi âm lại giọng nói của bạn, từ đó so sánh với người bản ngữ để cải thiện kỹ năng phát âm.
Ngữ pháp trong video
Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:
| Cấu trúc | Trong video |
|---|---|
| Thì hiện tại hoàn thành have/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tại | have never done · you've done |
| Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làm | are optimized · be synchronized |
| Động từ + -ing enjoy, keep, stop… + -ing — những động từ theo sau là dạng -ing | start swimming · starts moving · Keep gliding |
| Lời khuyên với “should” should + động từ — nói điều nên làm | should always wait · should be · should expect |
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.