Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: The Art of Doing Less and Achieving More
Chọn chế độ luyện tập
Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.
63 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
If you've been on social media long enough, then you've probably been brainwashed into thinking that a productive day looks something like this.
Nếu bạn đã sử dụng mạng xã hội đủ lâu, thì có lẽ bạn đã bị thôi miên để nghĩ rằng một ngày làm việc hiệu quả sẽ trông giống như thế này.
2
Wake up at 5am, go on a 10km run, meditate for an hour, go to school, network, read for an hour, work out, do your homework,
Thức dậy lúc 5 giờ sáng, chạy bộ 10km, thiền một tiếng, đi học, kết nối giao lưu, đọc sách một tiếng, tập thể dục, làm bài tập về nhà.
3
cook a healthy meal, and build a six-figure side hustle overnight.
nấu một bữa ăn lành mạnh và xây dựng một công việc phụ mang lại thu nhập hàng trăm nghìn đô la chỉ trong một đêm.
4
But we all know this is not sustainable.
Nhưng chúng ta đều biết điều này không thể kéo dài mãi được.
5
So why does it feel like some people are building extraordinary lives while ours feel overwhelming and meaningless?
Vậy tại sao chúng ta lại cảm thấy một số người đang xây dựng những cuộc sống phi thường, trong khi cuộc sống của chúng ta lại tràn ngập áp lực và vô nghĩa?
6
Like many of you, I felt this way for years.
Giống như nhiều người trong số các bạn, tôi đã cảm thấy như vậy trong nhiều năm.
7
I got average grades and tried to stack as many good habits as possible, only to end up feeling overwhelmed and make zero progress towards my actual goals in life.
Tôi có điểm số trung bình và đã cố gắng tích lũy càng nhiều thói quen tốt càng tốt, nhưng cuối cùng lại cảm thấy quá tải và không có bất kỳ tiến triển nào đối với những mục tiêu thực sự của mình trong cuộc sống.
8
That was until I read this book called Slow Productivity by Cal Newport, an MIT-trained computer scientist who fundamentally changed my life forever.
Đó là cho đến khi tôi đọc cuốn sách có tên Slow Productivity của Cal Newport, một nhà khoa học máy tính được đào tạo tại MIT, người đã thay đổi hoàn toàn cuộc đời tôi mãi mãi.
9
No, seriously, if I had to trace back all of my academic and personal success over the last three years, it would come down to the lessons I learned in this book.
Không, nói thật nhé, nếu phải truy ngược lại tất cả những thành công trong học tập và cuộc sống của tôi trong ba năm qua, thì tất cả đều bắt nguồn từ những bài học tôi rút ra từ cuốn sách này.
10
So my goal with this video is to change the trajectory
Mục tiêu của tôi với video này là thay đổi hướng đi.
11
of your life forever by showing you how you can accomplish more by doing less.
trong cuộc sống của bạn mãi mãi bằng cách chỉ cho bạn cách đạt được nhiều hơn với ít nỗ lực hơn.
12
First things first, slow productivity does not mean you should be lazy.
Trước hết, năng suất làm việc thấp không có nghĩa là bạn nên lười biếng.
13
But many people think that being productive means cramming a bunch of things into one day, and that's also wrong.
Nhưng nhiều người nghĩ rằng làm việc hiệu quả có nghĩa là nhồi nhét thật nhiều thứ vào một ngày, và điều đó cũng sai lầm.
14
I believe that this way of thinking comes from the education system forcing us to juggle five to six classes at once, which means spending an hour or less a day learning a little bit about each subject.
Tôi tin rằng cách suy nghĩ này xuất phát từ hệ thống giáo dục buộc chúng ta phải theo học từ năm đến sáu lớp cùng lúc, điều này có nghĩa là mỗi ngày chỉ dành ra một giờ hoặc ít hơn để học một chút kiến thức về từng môn học.
15
This hardwires our brain at an early age to believe that doing a lot equals accomplishing a lot.
Điều này khiến bộ não của chúng ta bị định hình từ nhỏ để tin rằng làm nhiều đồng nghĩa với đạt được nhiều.
16
But you can start to see the problem, which is that you're not diving deep enough into any one subject.
Nhưng bạn có thể bắt đầu nhận ra vấn đề ở đây, đó là bạn chưa đi sâu đủ vào bất kỳ một chủ đề nào.
17
And we can further understand the importance of this by visualizing the compound effect, which states that productivity is not linear,
Và chúng ta có thể hiểu rõ hơn tầm quan trọng của điều này bằng cách hình dung về hiệu ứng tổ hợp, theo đó năng suất không tăng theo đường thẳng.
18
but instead increases at an exponential rate as our brain enters the flow state.
mà thay vào đó lại tăng lên theo cấp số nhân khi não bộ của chúng ta bước vào trạng thái dòng chảy.
19
When you work on seven tasks throughout the day, your ability to lock in on any given task is limited and this stops the exponential growth from actually happening.
Khi bạn thực hiện bảy nhiệm vụ trong suốt cả ngày, khả năng tập trung cao độ vào bất kỳ nhiệm vụ nào cũng bị hạn chế, và điều này sẽ ngăn cản sự phát triển theo cấp số nhân thực sự diễn ra.
20
Meanwhile, focusing on less allows you to increase your output of productive work.
Trong khi đó, việc tập trung vào ít thứ hơn giúp bạn tăng năng suất công việc có hiệu quả.
21
Jensen Huang at Nvidia, Patrick Collinson, the creator of Stripe, or even the legend of YouTube, MrBeast, all attribute their success to being hyper-focused on their craft,
Jensen Huang của Nvidia, Patrick Collinson, người sáng lập Stripe, hay thậm chí là huyền thoại của YouTube là MrBeast, tất cả đều cho rằng thành công của họ đến từ việc tập trung cao độ vào lĩnh vực của mình.
22
spending all day every day pursuing a singular goal.
dành trọn cả ngày, mỗi ngày để theo đuổi một mục tiêu duy nhất.
23
And it's this compounding effect that has allowed them to reach extraordinary heights in their respected industries.
Và chính hiệu ứng tích lũy này đã giúp họ đạt được những thành tựu phi thường trong các ngành nghề của mình.
24
However, However, this hyper obsession on an individual task can drive you crazy and lead to problems like burnout and fatigue.
Tuy nhiên, sự ám ảnh quá mức đối với một nhiệm vụ riêng lẻ này có thể khiến bạn phát điên và dẫn đến các vấn đề như kiệt sức và mệt mỏi.
25
So I'd like to show you how you can go all in on your goals without losing yourself in the process.
Vì vậy, tôi muốn chỉ cho bạn cách bạn có thể dồn hết tâm huyết vào mục tiêu của mình mà không đánh mất bản thân trong quá trình đó.
26
And it all comes down to this framework that I like to call the three pillars of life.
Và tất cả đều quy về một khuôn khổ mà tôi thường gọi là ba trụ cột của cuộc sống.
27
Well, actually when I was doing research for this video, I found out that this term already exists.
Thực ra là khi tôi đang tìm hiểu thông tin cho video này, tôi phát hiện ra thuật ngữ này đã có từ trước rồi.
28
Traditionally, the three pillars are health, wealth, and relationships.
Theo quan niệm truyền thống, ba trụ cột chính là sức khỏe, tài chính và các mối quan hệ.
29
And focusing on these three pillars are meant to create a balanced and fulfilling life.
Và việc tập trung vào ba trụ cột này nhằm mục đích tạo ra một cuộc sống cân bằng và viên mãn.
30
So here's how I apply the concepts a little differently to prioritize meaningful progress and pursue my biggest ambitions.
Vì vậy, đây là cách tôi áp dụng những nguyên tắc này một chút khác biệt để ưu tiên những tiến bộ có ý nghĩa và theo đuổi những tham vọng lớn nhất của mình.
31
First, you should spend an hour, a day, or however long you need to reflect on your life
Trước hết, bạn nên dành ra một giờ, một ngày, hoặc bất kỳ khoảng thời gian nào bạn cần để suy ngẫm về cuộc sống của mình.
32
and come up with the three most important goals or priorities in your life.
và hãy nêu ra ba mục tiêu hoặc những ưu tiên quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn.
33
Once you have your three goals identified, make them the pillars of your life.
Một khi bạn đã xác định được ba mục tiêu của mình, hãy biến chúng thành những trụ cột trong cuộc sống của bạn.
34
Ruthlessly cut out anything and everything outside of these three pillars in your day-to-day routine.
Hãy loại bỏ triệt để mọi thứ nằm ngoài ba trụ cột này trong thói quen hàng ngày của bạn.
35
Like seriously, say one of your pillars is to detach from your phone and you're standing there waiting inside the elevator awkwardly, you're going to want to pull out your phone, but don't do it.
Thật sự mà nói, nếu một trong những nguyên tắc của bạn là hạn chế dùng điện thoại, và bạn đang đứng chờ trong thang máy một cách khó xử, bạn sẽ rất muốn rút điện thoại ra, nhưng đừng làm vậy.
36
Don't pull out your phone.
Đừng rút điện thoại ra.
37
Stare at the ceiling, break the silence with the conversation, or allow yourself to zone out and reflect on your day.
Nhìn chằm chằm lên trần nhà, phá vỡ sự im lặng bằng một cuộc trò chuyện, hoặc để bản thân thả lỏng và suy ngẫm về ngày của mình.
38
Do anything you have to do to stay true to your pillars.
Hãy làm bất cứ điều gì cần thiết để giữ vững những nguyên tắc cốt lõi của mình.
39
And when it comes to creating your pillars or goals, I always make sure that at least one of my pillars focuses on my physical or mental health.
Và khi nói đến việc xây dựng các trụ cột hoặc mục tiêu của mình, tôi luôn đảm bảo rằng ít nhất một trong các trụ cột đó tập trung vào sức khỏe thể chất hoặc tinh thần của tôi.
40
Meanwhile, the other two pillars focus on my personal development and bigger aspirations.
Trong khi đó, hai trụ cột còn lại tập trung vào sự phát triển cá nhân và những khát vọng lớn hơn của tôi.
41
Another piece of advice is to include quantifiable goals with each pillar.
Một lời khuyên khác là hãy đặt các mục tiêu có thể định lượng cho từng trụ cột.
42
Examples of this include, I want to get always in my classes, or I want to get X amount of money in X amount of years.
Ví dụ về điều này bao gồm các mục tiêu như tôi muốn luôn đạt điểm cao trong các lớp học của mình, hoặc tôi muốn có được một khoản tiền X trong vòng X năm.
43
You want the goals to be tangible and quantifiable so you can measure the progress towards achieving them.
Bạn muốn các mục tiêu phải hữu hình và có thể định lượng được để bạn có thể đo lường tiến độ hướng tới việc đạt được chúng.
44
What I found by eliminating everything outside of these three pillars was that I stopped wasting time aimlessly moving through life.
Điều tôi nhận ra sau khi loại bỏ mọi thứ nằm ngoài ba trụ cột này là tôi đã ngừng lãng phí thời gian để sống một cách vô định.
45
I woke up every day with a purpose, knowing that if I was working towards any one of these three goals, I was making healthy progress that day.
Tôi thức dậy mỗi ngày với một mục tiêu rõ ràng, biết rằng nếu tôi đang nỗ lực hướng tới một trong ba mục tiêu này, thì ngày hôm đó tôi đã có những tiến triển lành mạnh.
46
Over time, that daily focus on individual pillars started to build momentum.
Theo thời gian, sự tập trung hàng ngày vào từng trụ cột riêng lẻ đó bắt đầu tạo ra động lực.
47
Each day stacked onto the last, and I stopped feeling overwhelmed by eliminating everything I thought I had to do.
Mỗi ngày nối tiếp ngày hôm trước, và tôi đã không còn cảm thấy quá tải khi loại bỏ tất cả những thứ tôi nghĩ mình phải làm.
48
I would work so hard Monday through Friday that by the time the weekend rolled around, I never once felt guilty about spending the entire day with my friends.
Tôi đã làm việc rất chăm chỉ từ thứ Hai đến thứ Sáu, đến nỗi khi cuối tuần đến, tôi không bao giờ cảm thấy tội lỗi khi dành cả ngày để ở bên bạn bè.
49
By dedicating my life to these three pillars, I began making more progress than I ever had before, in school, in my passion projects, and in my life outside of work.
Bằng cách dành trọn cuộc sống của mình cho ba trụ cột này, tôi đã bắt đầu đạt được nhiều tiến bộ hơn bao giờ hết, trong học tập, trong các dự án đam mê của mình, và trong cuộc sống ngoài công việc.
50
It felt like I had unlocked a superpower.
Tôi cảm giác như vừa mở khóa được một siêu năng lực.
51
For this final part of the video, I want to show you what an actual day in my life looks like as someone who does less and achieves more.
Trong phần cuối cùng của video này, tôi muốn cho các bạn xem một ngày thực tế của tôi trông như thế nào với tư cách là người làm ít hơn nhưng đạt được nhiều hơn.
52
I wake up around 7 to 8am without an alarm.
Tôi thức dậy vào khoảng 7 đến 8 giờ sáng mà không cần báo thức.
53
I dedicate my morning to whatever pillar I want to focus on on that day, and today I have school all morning.
Tôi dành buổi sáng của mình cho bất kỳ lĩnh vực nào mà tôi muốn tập trung vào ngày hôm đó, và hôm nay tôi phải đi học suốt buổi sáng.
54
Around 12, I get back home and I eat lunch, which I meal prepped over the weekend.
Khoảng 12 giờ trưa, tôi về nhà và ăn bữa trưa mà tôi đã chuẩn bị sẵn vào cuối tuần.
55
From 12 to 7pm, I put my head down and get back to work focusing on one of my pillars.
Từ 12 giờ trưa đến 7 giờ tối, tôi tập trung cao độ và quay lại làm việc, tập trung vào một trong những lĩnh vực ưu tiên của mình.
56
From 7 to 7.30 I eat dinner
Từ 7 giờ đến 7 giờ 30 phút tôi ăn tối.
57
and then for the last two hours of the day I do one final push of work.
và sau đó trong hai giờ cuối cùng của ngày, tôi sẽ làm một đợt công việc cuối cùng.
58
Then I brush my teeth, shower, and watch YouTube until midnight when I finally go back to bed and repeat the day.
Sau đó tôi đánh răng, tắm rửa và xem YouTube cho đến nửa đêm, lúc đó tôi mới quay lại giường ngủ rồi lặp lại chuỗi ngày đó.
59
One day I might dedicate the entire day to a school project like today, but other days I might be editing a YouTube video for 14 hours straight.
Một ngày nào đó tôi có thể dành cả ngày cho một dự án học tập như hôm nay, nhưng những ngày khác tôi có thể chỉnh sửa video trên YouTube liên tục trong 14 tiếng.
60
I basically approach the day by focusing on a maximum of
Về cơ bản, tôi bắt đầu một ngày mới bằng cách tập trung vào tối đa
61
one to two tasks based on whatever feels most urgent at the time.
một đến hai nhiệm vụ dựa trên những gì cảm thấy khẩn cấp nhất vào thời điểm đó.
62
Thank you so much for making it to the end of the video.
Cảm ơn rất nhiều vì đã xem hết video này.
63
If you want to watch more videos like this one, then make sure to subscribe.
Nếu bạn muốn xem thêm các video tương tự như thế này, hãy đảm bảo đăng ký kênh nhé.
Tải Ứng Dụng
Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy
Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi
Cùng kênh
FOR YOU
Video gợi ý
B25
201 câu
How to Build Systems to Actually Achieve Your Goals
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B23
83 câu
5 Minutes a Day to Feel More Energetic and Focused (No Motivation Needed)
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
C12
74 câu
The lost art of accomplishment without burnout | Cal Newport for Big Think +
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B21
412 câu
You're procrastinating 80% of your time (here's how I fixed it)
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B26
64 câu
10 Ways to Make The Most Out of Every Day (no, you don't have to be more productive)
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B216
206 câu
8 Tiny Japanese Habits That Will Transform Your Life Forever
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B28
216 câu
The Only 15 Minutes You Need To Master Self-Control | Robert Greene Motivation
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B25
346 câu
how to be productive | discipline, healthy habits, motivation, balance + THAT GIRL routine
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B22
299 câu
this is why you can't enjoy anything anymore.
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B24
157 câu
If You're Ambitious but Lazy, Watch This Samurai Lesson (Kaizen Method to Success)
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B212
12 câu
How to study effectively | Dr. Cal Newport & Dr Andrew Huberman
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B25
419 câu
Give Me 26 Minutes and I’ll Make You LOVE Studying
Business EnglishDaily ConversationHigh School Students
Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này
Bài luyện nói trình độ B2 này dựa trên video “The Art of Doing Less and Achieving More”. Những từ được nhắc lại nhiều nhất trong bài: pillar, goal, hour, progress. Video này có 63 câu và 1169 từ để luyện shadowing. Phần lời nói dài 5:21. Người nói nói nhanh, khoảng 218 từ mỗi phút, nên sẽ có nhiều chỗ nối âm và nuốt âm. 82% số từ nằm trong 3.000 từ tiếng Anh thông dụng nhất; phần còn lại nên xem trước khi luyện.
Từ vựng quan trọng trong video
15 từ khó nhất trong video, kèm phiên âm và nghĩa:
| Từ | Phiên âm | Nghĩa |
|---|---|---|
| pillar danh từ | /ˈpɪlɚ/ | cột |
| stack danh từ | /stæk/ | chồng |
| compound danh từ | /ˈkɑmpaʊnd/ | hợp chất |
| brainwash danh từ | /ˈbɹeɪnwɒʃ/ | tẩy não |
| superpower danh từ | siêu cường, siêu cường quốc | |
| trajectory danh từ | /tɹəˈd͡ʒɛktəɹi/ | quỹ đạo |
| meaningless tính từ | /ˈmiː.nɪŋ.ləs/ | vô nghĩa |
| attribute danh từ | /ˈæt.ɹɪˌbjut/ | định ngữ |
| fatigue danh từ | /fəˈtiːɡ/ | mệt mỏi |
| unlock động từ | /ʌnˈlɑk/ | mở khóa |
| subscribe động từ | /səbˈskɹaɪb/ | đăng kí |
| momentum danh từ | /ˌmə(ʊ)ˈmɛntəm/ | động lượng |
| dive động từ | /daɪv/ | lặn |
| homework danh từ | /ˈhoʊmˌwɝk/ | bài tập, bài tập về nhà |
| meaningful tính từ | /ˈmiː.nɪŋ.fl̩/ | có ý nghĩa |
Cụm động từ bạn sẽ nghe
| Từ | Phiên âm | Nghĩa |
|---|---|---|
| wake up động từ | /ˌweɪk ˈʌp/ | thức dậy, dậy lên |
Ngữ pháp trong video
Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:
| Cấu trúc | Trong video |
|---|---|
| Mệnh đề quan hệ who / which + mệnh đề — thêm thông tin về người hoặc vật | once, which means · problem, which is · someone who does |
| Thì hiện tại hoàn thành have/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tại | you've been · has allowed |
| Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làm | been brainwashed · are meant |
Phát âm cần chú ý
Người nói dùng 8 dạng rút gọn, ví dụ you're, don't, you've. Hãy nói theo dạng ngắn đúng như bạn nghe.
- Âm “sh” và “zh”: accomplish /əˈkɑm.plɪʃ/, aspiration /ˌæspəˈɹeɪʃən/, brainwash /ˈbɹeɪnwɒʃ/, visualize /ˈvɪʒuəˌlaɪz/, obsession /əbˈsɛʃən/
- Từ dài — đặt trọng âm cho đúng: productivity /ˌpɹɒdʌkˈtɪvəti/, exponential /ˌɛk.spəˈnɛn.t͡ʃəl/, quantifiable /ˈkwɑn.təˌfaɪ.ə.bəl/, eliminate /ɪˈlɪm.ɪ.neɪt/, aspiration /ˌæspəˈɹeɪʃən/
Những âm người Việt thường gặp khó:
- Cụm phụ âm cuối — đọc đủ từng âm, đừng nuốt âm cuối: overwhelm /ˌoʊ.vɚˈwɛlm/, compound /ˈkɑmpaʊnd/, urgent /ˈɜː.d͡ʒənt/
- Âm /tʃ/, /dʒ/ và /ʒ/ — tiếng Việt không có, đừng đọc thành “ch” hay “gi”: exponential /ˌɛk.spəˈnɛn.t͡ʃəl/, detach /dɪˈtæt͡ʃ/, juggle /ˈd͡ʒʌɡəl/, visualize /ˈvɪʒuəˌlaɪz/, trajectory /tɹəˈd͡ʒɛktəɹi/
- Âm /æ/ — mở miệng rộng hơn âm “e”: stack /stæk/, aspiration /ˌæspəˈɹeɪʃən/, detach /dɪˈtæt͡ʃ/, tangible /ˈtæn.d͡ʒə.bəl/, attribute /ˈæt.ɹɪˌbjut/
Cách luyện với video này
- Nghe hết video một lần, chưa cần nói, và ghi lại những từ bạn chưa biết.
- Bắt đầu ở tốc độ 0,75×, nói đuổi từng câu, rồi quay lại tốc độ bình thường khi đã quen.
- Ghi âm giọng mình rồi so với bản gốc, chú ý các từ như pillar, stack, compound.
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.