Pratique du Shadowing: 8 Steps to Prevent Stroke - Apprendre l'anglais à l'oral avec la vidéo

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1
Every day we perform life-saving procedures to reverse stroke, but we tell our patients the best way to treat a stroke is to prevent it.
2
By taking these eight steps you can drastically cut your risk of a stroke.
3
Know your blood pressure.
4
It's important to know what your blood pressure is.
5
An ideal blood pressure for stroke prevention is less than 120 over 80.
6
You should check it periodically to know what your numbers are running.
7
Pay attention to your heart Heart rhythm is an important risk factor for stroke and your regular heart rhythm called atrial fibrillation can dramatically increase your risk for strokes.
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Quit smoking.
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Smoking is a very important risk factor which you can take control of.
10
Smoking more than quadruples your risk for stroke.
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Drink alcohol in moderation.
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Heavy drinking can increase your risk for strokes and also leads to high blood pressure and high cholesterol so it's important to drink in moderation.
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An ideal goal would be no more than two drinks a day for a man and one drink for a woman.
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Control your blood sugar.
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People who have high blood sugar and diabetes have more than double the risk for stroke and heart disease.
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Have your cholesterol tested.
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Clogged arteries from high cholesterol can lead to stroke and heart disease.
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A total goal is a total cholesterol less than 200.
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Cut salt and fat from your diet.
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It's important to cut salt and fat from your diet.
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can lead to high blood pressure and high cholesterol, so lowering this will help lower your risk factors for stroke.
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Exercise.
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Regular exercise can go a long way to reducing your risk factors for stroke and heart disease.
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This helps lower your blood pressure as well as your cholesterol.
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Something as simple as walking 20 to 30 minutes, three to four times a week can really lower your risk factors for stroke.
26
These eight steps to cut your stroke risk, because the best way to treat a stroke is to prevent it.

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Vocabulaire et conseils d’expression pour cette leçon

Cette leçon d’expression orale de niveau C1 s’appuie sur la vidéo « 8 Steps to Prevent Stroke ». Les mots qui reviennent le plus souvent : stroke, risk, blood, cholesterol, pressure. Cette vidéo contient 26 phrases et 333 mots à répéter en shadowing. La partie parlée dure 1:51. Le locuteur parle vite, environ 180 mots par minute : attendez-vous à des liaisons et à des sons réduits. 84 % des mots font partie des 3 000 mots les plus courants en anglais ; le reste mérite d’être vu avant de commencer.

Vocabulaire clé de cette vidéo

Les 14 mots les plus avancés de la vidéo, avec leur prononciation et leur sens :

MotPrononciationSens
cholesterol nom/kəˈlɛstəɹɒl/cholestérol
ideal adjectif/aɪˈdi(ə)l/idéal
rhythm nom/ˈɹɪð.əm/rythme
procedure nom/pɹəˈsiː.d͡ʒə/procédé, procédure
reverse nom/ɹɪˈvɝs/contraire
prevention nom/pɹɪˈvɛnʃən/prévention
diabetes nom/ˌdaɪəˈbiːtiːz/diabète
artery nom/ˈɑɹ.təɹ.i/artère
drastically adverbeextrêmement
periodically adverbepériodiquement
moderation nom/ˌmɑdəˈɹeɪʃən/modération
atrial adjectif/ˈeɪtɹi.əl/atrial
clog nom/klɑɡ/sabot
fibrillation nom/ˌfɪbɹɪˈleɪʃən/fibrillation

Prononciation à surveiller

  • Les sons « sh » et « zh »: prevention /pɹɪˈvɛnʃən/, moderation /ˌmɑdəˈɹeɪʃən/, fibrillation /ˌfɪbɹɪˈleɪʃən/
  • Mots longs — placez bien l’accent: cholesterol /kəˈlɛstəɹɒl/, moderation /ˌmɑdəˈɹeɪʃən/, fibrillation /ˌfɪbɹɪˈleɪʃən/

Les sons difficiles pour les francophones :

  • /r/ anglais — langue recourbée, sans frotter la gorge: cholesterol /kəˈlɛstəɹɒl/, rhythm /ˈɹɪð.əm/, procedure /pɹəˈsiː.d͡ʒə/, reverse /ɹɪˈvɝs/, prevention /pɹɪˈvɛnʃən/

Comment s’entraîner avec cette vidéo

  1. Écoutez la vidéo en entier une fois sans parler et notez les mots que vous ne connaissez pas.
  2. Commencez à la vitesse 0,75×, répétez phrase par phrase, puis revenez à la vitesse normale quand cela devient facile.
  3. Enregistrez-vous et comparez avec l’original, en faisant attention à des mots comme cholesterol, ideal, rhythm.

Qu'est-ce que la technique du Shadowing ?

Le Shadowing est une technique d'apprentissage des langues fondée sur la science, développée à l'origine pour la formation des interprètes professionnels. Le principe est simple mais puissant : vous écoutez de l'anglais natif et le répétez immédiatement à voix haute — comme une ombre suivant le locuteur avec un décalage de 1 à 2 secondes. Les recherches montrent une amélioration significative de la précision de la prononciation, de l'intonation, du rythme, des liaisons, de la compréhension orale et de la fluidité.

Technique du shadowing : lire le guide complet étape par étape →