Shadowing Practice: How Habits Can Change Your Life (and Your Brain) - Learn English Speaking with Video
בחר מצב תרגול
כל מצב פותח חדר תרגול במסך מלא.
65 משפטים
אם המשפטים קצרים או ארוכים מדי, לחץ על ערוך כדי להתאים אותם.
1
Hey smart people, Joe here.
2
What if I told you that the reason you had minty-fresh breath this morning was because 100 years ago an advertiser named Claude C. Hopkins was having trouble selling a brand of toothpaste?
3
He needed to convince people that brushing their teeth should be a daily routine, and back then, it wasn’t for most people.
4
In the end he was able to get half the American public to pick up a new behavior and repeat it every single day, and pay money for his toothpaste.
5
How did he do it?
6
By tapping into neuroscience and decoding the awesome power of habits.
7
Habits.
8
We’ve all got ‘em.
9
You can probably think of a few of your own.
10
I always seem to tap my feet when I’m trying to sit still.
11
And I find myself biting my nails whenever I’m focused on reading or watching a movie.
12
I don’t consciously think about doing these things.
13
That’s because I’ve done them so often that they’ve become a habit.
14
We know habits as things we do automatically; tasks we do subconsciously, like walking or high fiving.
15
And there’s a ton of things that technically count as habits, and they can be good or bad.
16
So why do we form habits?
17
And how do we learn new ones, or un-learn old ones?
18
If you've ever taken the same path to school or work, then you likely have that pathway burned into your brain.
19
You can probably walk it without really paying attention.
20
Habits are built in a similar way.
21
New neural pathways are formed when you repeat a behavior.
22
And the more a brain circuit fires, the easier it becomes for our brain to do whatever that circuit controls, without conscious thought.
23
Think back to how you learned to ride a bike.
24
At first, riding a bike is tough.
25
You’ve got to learn how to pedal and balance and turn all at the same time.
26
You have to consciously think about each action.
27
This happens in an area of your brain called the prefrontal cortex, the part associated with complex thought.
28
But eventually, after you ride enough, you no longer have to consciously think about each individual action.
29
Riding a bike has become a habit, and now it’s controlled by different parts of your brain.
30
One area involved in habitual behavior is the striatum, which actually releases chemicals that inhibit the complex thinking part of your brain for that task.
31
This is your brain being efficient.
32
By turning down your brain’s thinking requirements for bike riding, it’s free to think other things, like ‘how exactly do igloos keep you warm?” Let’s go back to Claude Hopkins and his toothpaste scheme.
33
Claude realized habits have three key ingredients.
34
A cue, a behavior, and a reward.
35
A cue is something that triggers a behavior, like how the alarm clock triggers you punching the snooze button, and this is followed by the reward - 9 sweet extra minutes of sleeping in.
36
Claude got people thinking about that slimy film on your teeth in the morning, thanks to bacteria that colonize your mouth overnight.
37
The sticky film is the cue that triggers brushing behavior.
38
What was the reward?
39
Claude convinced people this film would make their smile look ugly and a prettier smile was the reward for brushing.
40
Claude understood that with the right cue and the right reward, you could entice people to do just about whatever behavior you wanted.
41
But what he didn’t know was that rewarding a behavior can actually create a craving, and this is what makes habits so strong.
42
Scientists now know that special neurons in the brain can fire and give us chemical rewards.
43
But what’s weird is that once a habit and a reward are tied together in our brain, those reward neurons start firing even before you do the behavior.
44
This is what causes craving, and it’s why you want popcorn when you go to the movies, why you pick up your bad habits when you see other people doing them, and why habits are so hard to break.
45
Claude knew a prettier smile would be a reward that would make people brush, but he didn’t anticipate that over time people would subconsciously start craving the minty tingle that Pepsodent left in their mouths.
46
People’s brains actually started to crave toothbrushing.
47
So how can you train yourself to pick up a new habit, like eating an apple a day.
48
And if you’ve got a bad habit, can you break it, or are you stuck with it forever?
49
Scientists used to think that our brains didn’t change all that much once we reached adulthood, like concrete once it’s solidified.
50
But it turns out your brain is much more like clay - it’s a super flexible organ.
51
The chemistry of your brain is constantly changing as you go about your day, in response to everything from learning to moving to hunger.
52
These chemical releases are short lived, but over time, if the same behaviors are repeated, the physical structure of the brain is actually changed.
53
You create new neural pathways.
54
And because the neural network has changed, so does the way the information flows.
55
When a behavior is repeated often enough, a habit is formed.
56
There’s a famous idea that a new skill is learned by putting in 10,000 hours of work, but it’s not that simple.
57
The amount of time differs hugely between tasks and between people.
58
What’s for sure is that when it comes to making a habit, whether it’s learning guitar or meditation, there’s simply no substitute for repetition.
59
The reason bad habits are so hard to break is because you have literally woven new neural networks into your brain.
60
That doesn’t go away overnight.
61
So give yourself a break.
62
And if you’re trying to change a habit, know that it’s usually best to try and replace bad behavior with a new behavior instead of just trying to erase the pattern altogether.
63
The good thing is that now you know you have the power to change your brain.
64
It’s as easy as brushing your teeth.
65
And if you haven’t already made it a habit – Stay Curious.
הורד אפליקציה
כל מה שאתה צריך כדי לדבר בשטף
הגיית AIציון לכל משפט
תרגול IPAשלוט בכל צליל
אוצר מיליםבנה את מאגר המילים שלך
משחק אוצר מיליםלמד תוך כדי משחק
אותו ערוץ
B217
Why don't you remember being a baby?
American AccentIELTS PrepTOEFL PrepUniversity Students
B22
Scientists Finally Figured Out What Love Is For
American AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B21
Why Is Blue So Rare In Nature?
American AccentDaily ConversationUniversity Students
B24
Mars Used to Be Blue... Then Something Happened
American AccentIELTS PrepTOEFL PrepUniversity Students
C14
The Unbelievable Science of How We Read
American AccentIELTS PrepTOEFL PrepUniversity Students
C19
The Strange Science of Why We Dream
American AccentIELTS PrepTOEFL PrepUniversity Students
B25 Weird Involuntary Behaviors Explained!
American AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B2Evolution FAILS in the Human Body
American AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C1How Feathered Dinosaurs Accidentally Invented Flight (We Tested It!)
American AccentIELTS PrepTOEFL PrepUniversity Students
FOR YOU
המלץ על סרטון
B22
99 משפטים
The Science of How Your Brain Forms Habits (and How to Take Control)
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B24
118 משפטים
How one habit changed my life.
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B29
434 משפטים
The Writing System That Saved My Brain (Learn Faster & Think Clearly)
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
237 משפטים
How to Build A Disciplined Life | fitness, diet, home, motherhood, daily default systems
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B23
108 משפטים
23 Habits of Highly Successful People ⭐️
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
137 משפטים
Want a Stronger Mind? Start With These 3 Micro Habits
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B28
96 משפטים
This Is How Geniuses Train Their Mind — IQ Is Not Fixed
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B25
218 משפטים
How to Get Your Brain Addicted to Hard Things, Not Cheap Dopamine
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B23
317 משפטים
10 Habits That Rewire Your Brain for Happiness
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
293 משפטים
How to Break ANY Bad Habit Using Neuroscience
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B220
72 משפטים
How to Change Your Life in 5 Minutes a Day ⏱
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B27
121 משפטים
How To Remember EVERYTHING Like The Harvard Students (Study Less fr)
Business EnglishHigh School StudentsUniversity Students
אוצר מילים והערות הגייה לשיעור הזה
שיעור הדיבור הזה ברמה B2 מבוסס על הסרטון “How Habits Can Change Your Life”. המילים שחוזרות הכי הרבה: habit, brain, behavior, reward, Claude. בסרטון הזה יש 65 משפטים ו-1029 מילים לתרגול Shadowing. הדיבור נמשך 5:44. הדובר מדבר מהר, כ-180 מילים בדקה, אז צפו לצלילים מחוברים ומקוצרים. רק 80% מהמילים נמצאות בין 3,000 המילים הנפוצות ביותר באנגלית, כך שאוצר המילים מאתגר.
אוצר מילים מרכזי בסרטון הזה
15 המילים המתקדמות ביותר בסרטון, עם ההגייה והמשמעות שלהן:
| מילה | הגייה | משמעות |
|---|---|---|
| toothpaste שם עצם | /ˈtuθpeɪst/ | משחת שיניים/מִשְׁחַת שִׁנַּיִם |
| craving שם עצם | /ˈkɹeɪ.vɪŋ/ | תַּאֲוָה, חֵשֶׁק |
| overnight תואר הפועל | /əʊvə(ɹ)ˈnaɪt/ | בִּן לַיְלָה |
| advertiser שם עצם | /ˈædvɚˌtaɪzɚ/ | מְפַרְסֵם |
| bacterium שם עצם | /bækˈtɪəɹ.ɪəm/ | חַיְדַּק \ חידק |
| entice פועל | /ɪnˈtaɪs/ | פִּתָּה |
| repetition שם עצם | /ˌɹɛp.əˈtɪʃ.ən/ | חֲזָרָה |
| toothbrush שם עצם | /ˈtuːθ.bɹʌʃ/ | מִבְרֶשֶׁת שִׁנַּיִם |
| weave פועל | /wiːv/ | ארג |
| adulthood שם עצם | בַּגְרוּת | |
| pedal שם עצם | /ˈpɛdəl/ | פֵּדָל |
| popcorn שם עצם | /ˈpɑp.kɔɹn/ | פּוֹפְּקוֹרְן |
| ingredient שם עצם | /ɪnˈɡɹiːdi.ənt/ | מרכיב, מצרך |
| technically תואר הפועל | /ˈtɛk.nɪˌkəl.i/ | טכנית |
| hunger שם עצם | /ˈhʌŋɡɚ/ | רָעָב |
Phrasal verbs שתשמעו
| מילה | משמעות |
|---|---|
| pick up פועל | הרים, אסף |
| turn down פועל | סירב |
דקדוק בסרטון הזה
המבנים שהדובר משתמש בהם הכי הרבה, עם המילים המדויקות מהסרטון:
| מבנה | בסרטון |
|---|---|
| סביל (Passive voice) be + past participle — הדגש הוא על מה שקורה, לא על מי שעושה את הפעולה | are built · are formed · is followed |
| הווה מושלם (Present perfect) have/has + past participle — פעולה שקרתה בעבר ועדיין יש לה חשיבות או השפעה עכשיו | I've done · you've ever taken · has become |
הגייה ששווה לשים לב אליה
הדובר משתמש ב-16 קיצורים וצורות מקוצרות, כמו didn't, you've, I'm. אמרו אותם בצורה הקצרה, כפי שאתם שומעים אותם.
- הצלילים של “th”: toothpaste /ˈtuθpeɪst/, pathway /ˈpæθˌweɪ/, toothbrush /ˈtuːθ.bɹʌʃ/, altogether /ɔl.tuˈɡɛð.ɚ/
- הצלילים של “sh” ו-“zh”: repetition /ˌɹɛp.əˈtɪʃ.ən/, toothbrush /ˈtuːθ.bɹʌʃ/, meditation /mɛdɪˈteɪʃn̩/, conscious /ˈkɑn.ʃəs/
- מילים ארוכות — שימו לב להטעמה: advertiser /ˈædvɚˌtaɪzɚ/, habitual /həˈbɪ.t͡ʃʊ.əl/, repetition /ˌɹɛp.əˈtɪʃ.ən/, solidify /səˈlɪdɪˌfaɪ/, anticipate /ænˈtɪs.ɪ.peɪt/
צלילים שדוברי עברית מתקשים בהם:
- /w/ — שפתיים מעוגלות, לא /v/: pathway /ˈpæθˌweɪ/, weave /wiːv/
- /æ/ — פתוח יותר מה-“אֶ” העברית, לא כמו “a” ב-“cup”: pathway /ˈpæθˌweɪ/, advertiser /ˈædvɚˌtaɪzɚ/, bacterium /bækˈtɪəɹ.ɪəm/, anticipate /ænˈtɪs.ɪ.peɪt/
- /r/ — הלשון לא נוגעת בשום מקום, לא ה-“ר” הגרונית: neural /ˈnʊɹəl/, craving /ˈkɹeɪ.vɪŋ/, neuron /ˈn(j)ʊɹɑn/, overnight /əʊvə(ɹ)ˈnaɪt/, bacterium /bækˈtɪəɹ.ɪəm/
איך לתרגל עם הסרטון הזה
- הקשיבו לכל הסרטון פעם אחת בלי לדבר, ורשמו את המילים שאתם לא מכירים.
- התחילו במהירות 0.75×, תרגלו Shadowing משפט אחר משפט, וחזרו למהירות רגילה כשזה מרגיש קל.
- הקליטו את עצמכם והשוו למקור, תוך תשומת לב למילים כמו toothpaste, craving, overnight.
מהי טכניקת השאדואינג?
שאדואינג היא טכניקת למידת שפה מבוססת מדע שפותחה במקור להכשרת מתורגמנים מקצועיים ופופולרית על ידי הפוליגלוט ד"ר אלכסנדר ארגואלס. השיטה פשוטה אך עוצמתית: אתה מקשיב לאודיו באנגלית ילידית וחוזר עליו בקול רם מיד — כמו צל העוקב אחרי הדובר עם עיכוב של 1–2 שניות בלבד. בניגוד להאזנה פסיבית או תרגילי דקדוק, שאדואינג מכריח את המוח והשרירים בפה לעבד ולשחזר דפוסי דיבור אמיתיים בו זמנית. מחקרים מראים שזה משפר משמעותית את דיוק ההגייה, האינטונציה, הקצב, הדיבור המחובר, הבנת השמיעה ושטף הדיבור — מה שהופך אותו לאחת השיטות היעילות ביותר להכנה לIELTS Speaking ולתקשורת באנגלית בעולם האמיתי.