Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: How Habits Can Change Your Life (and Your Brain)
B2
Hey smart people, Joe here.
65 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
Hey smart people, Joe here.
2
What if I told you that the reason you had minty-fresh breath this morning was because 100 years ago an advertiser named Claude C. Hopkins was having trouble selling a brand of toothpaste?
3
He needed to convince people that brushing their teeth should be a daily routine, and back then, it wasn’t for most people.
4
In the end he was able to get half the American public to pick up a new behavior and repeat it every single day, and pay money for his toothpaste.
5
How did he do it?
6
By tapping into neuroscience and decoding the awesome power of habits.
7
[OPEN] Habits.
8
We’ve all got ‘em.
9
You can probably think of a few of your own.
10
I always seem to tap my feet when I’m trying to sit still.
11
And I find myself biting my nails whenever I’m focused on reading or watching a movie.
12
I don’t consciously think about doing these things.
13
That’s because I’ve done them so often that they’ve become a habit.
14
We know habits as things we do automatically; tasks we do subconsciously, like walking or high fiving.
15
And there’s a ton of things that technically count as habits, and they can be good or bad.
16
So why do we form habits?
17
And how do we learn new ones, or un-learn old ones?
18
If you've ever taken the same path to school or work, then you likely have that pathway burned into your brain.
19
You can probably walk it without really paying attention.
20
Habits are built in a similar way.
21
New neural pathways are formed when you repeat a behavior.
22
And the more a brain circuit fires, the easier it becomes for our brain to do whatever that circuit controls, without conscious thought.
23
Think back to how you learned to ride a bike.
24
At first, riding a bike is tough.
25
You’ve got to learn how to pedal and balance and turn all at the same time.
26
You have to consciously think about each action.
27
This happens in an area of your brain called the prefrontal cortex, the part associated with complex thought.
28
But eventually, after you ride enough, you no longer have to consciously think about each individual action.
29
Riding a bike has become a habit, and now it’s controlled by different parts of your brain.
30
One area involved in habitual behavior is the striatum, which actually releases chemicals that inhibit the complex thinking part of your brain for that task.
31
This is your brain being efficient.
32
By turning down your brain’s thinking requirements for bike riding, it’s free to think other things, like ‘how exactly do igloos keep you warm?” Let’s go back to Claude Hopkins and his toothpaste scheme.
33
Claude realized habits have three key ingredients.
34
A cue, a behavior, and a reward.
35
A cue is something that triggers a behavior, like how the alarm clock triggers you punching the snooze button, and this is followed by the reward - 9 sweet extra minutes of sleeping in.
36
Claude got people thinking about that slimy film on your teeth in the morning, thanks to bacteria that colonize your mouth overnight.
37
The sticky film is the cue that triggers brushing behavior.
38
What was the reward?
39
Claude convinced people this film would make their smile look ugly and a prettier smile was the reward for brushing.
40
Claude understood that with the right cue and the right reward, you could entice people to do just about whatever behavior you wanted.
41
But what he didn’t know was that rewarding a behavior can actually create a craving, and this is what makes habits so strong.
42
Scientists now know that special neurons in the brain can fire and give us chemical rewards.
43
But what’s weird is that once a habit and a reward are tied together in our brain, those reward neurons start firing even before you do the behavior.
44
This is what causes craving, and it’s why you want popcorn when you go to the movies, why you pick up your bad habits when you see other people doing them, and why habits are so hard to break.
45
Claude knew a prettier smile would be a reward that would make people brush, but he didn’t anticipate that over time people would subconsciously start craving the minty tingle that Pepsodent left in their mouths.
46
People’s brains actually started to crave toothbrushing.
47
So how can you train yourself to pick up a new habit, like eating an apple a day.
48
And if you’ve got a bad habit, can you break it, or are you stuck with it forever?
49
Scientists used to think that our brains didn’t change all that much once we reached adulthood, like concrete once it’s solidified.
50
But it turns out your brain is much more like clay - it’s a super flexible organ.
51
The chemistry of your brain is constantly changing as you go about your day, in response to everything from learning to moving to hunger.
52
These chemical releases are short lived, but over time, if the same behaviors are repeated, the physical structure of the brain is actually changed.
53
You create new neural pathways.
54
And because the neural network has changed, so does the way the information flows.
55
When a behavior is repeated often enough, a habit is formed.
56
There’s a famous idea that a new skill is learned by putting in 10,000 hours of work, but it’s not that simple.
57
The amount of time differs hugely between tasks and between people.
58
What’s for sure is that when it comes to making a habit, whether it’s learning guitar or meditation, there’s simply no substitute for repetition.
59
The reason bad habits are so hard to break is because you have literally woven new neural networks into your brain.
60
That doesn’t go away overnight.
61
So give yourself a break.
62
And if you’re trying to change a habit, know that it’s usually best to try and replace bad behavior with a new behavior instead of just trying to erase the pattern altogether.
63
The good thing is that now you know you have the power to change your brain.
64
It’s as easy as brushing your teeth.
65
And if you haven’t already made it a habit – Stay Curious.
Tải Ứng Dụng
Có tính năng chấm điểm câu của bạn bằng AI
TRENDING
Phổ biến
Ngữ Cảnh & Bối Cảnh
Trong video này, Joe mở đầu bằng việc kể cho chúng ta câu chuyện về Claude C. Hopkins, một nhà quảng cáo nổi tiếng cách đây 100 năm. Ông đã phải tìm cách thuyết phục người dân rằng việc đánh răng là một thói quen hàng ngày cần thiết. Dưới áp lực của thời gian và sự thay đổi thói quen, ông đã áp dụng những kiến thức về khoa học thần kinh để tạo ra thói quen đánh răng trong cuộc sống hàng ngày của người Mỹ. Câu chuyện này không chỉ là một bài học về marketing mà còn là một cách hiểu sâu sắc hơn về quy trình hình thành thói quen trong não bộ.
5 Câu Nói Đỉnh Cao Để Giao Tiếp Hàng Ngày
- “I always seem to tap my feet.” - Tôi luôn có vẻ như gõ chân.
- “Habits are built in a similar way.” - Thói quen được hình thành theo cách tương tự.
- “What was the reward?” - Phần thưởng là gì?
- “This is your brain being efficient.” - Đây là não bộ của bạn đang hoạt động hiệu quả.
- “Can you train yourself to pick up a new habit?” - Bạn có thể rèn luyện bản thân để hình thành một thói quen mới không?
Hướng Dẫn Shadowing Bước Từng Bước
Để cải thiện kỹ năng phát âm tiếng Anh chuẩn và khả năng giao tiếp của bạn, việc áp dụng phương pháp shadowing sẽ cực kỳ hiệu quả. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách tối ưu hóa việc luyện tập với video này:
- Nghe kỹ nội dung video: Trước tiên, hãy nghe video một lần mà không cần nhìn vào văn bản. Tập trung vào giọng điệu và ngữ điệu của Joe.
- Phân tích câu nói: Chọn một số câu trong danh sách 5 câu nói đỉnh cao và phân tích ngữ điệu cũng như cách phát âm của từng từ. Sử dụng phần mềm shadowing để dễ dàng theo dõi và ghi âm lại giọng nói của bạn.
- Luyện tập phát âm: Khi bạn đã nắm vững các câu này, hãy lặp lại theo từng câu một. Sử dụng kỹ thuật shadow speak để nhại theo giọng của Joe, chú ý tới độ nhấn và ngữ điệu.
- Tích hợp thói quen mới: Tạo thời gian cố định mỗi ngày để thực hành shadowing tiếng Anh với video này. Nhớ rằng, việc tạo ra thói quen đều đặn sẽ giúp bạn ghi nhớ và cải thiện kỹ năng nhanh chóng hơn.
- Đánh giá và điều chỉnh: Sau khi thực hành một thời gian, ghi âm lại giọng nói của bạn và so sánh với video. Tìm hiểu những điểm cần cải thiện và tiến hành điều chỉnh như một phần trong quy trình học tập của bạn.
Bằng cách làm theo những bước này và kiên nhẫn luyện tập, bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt trong khả năng phát âm và giao tiếp tiếng Anh của mình. Hãy tận dụng shadowspeak để nâng cao trải nghiệm học tập và tạo ra những thói quen tốt cho bản thân!
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.