Pratica di Shadowing: Social Media and Your Mental Health - Impara a parlare inglese con i video
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1
You can get a lot out of your social media accounts.
Puoi ottenere molto dai tuoi account sui social media.
2
Updates from friends and family?
Aggiornamenti da amici e parenti?
3
New connections?
Nuove connessioni?
4
and opportunities to express yourself.
e opportunità per esprimere te stesso.
5
But you may also end up with things you never asked for.
Ma potresti anche ritrovarti con cose che non hai mai chiesto.
6
Studies published in the Journal of the American Medical Association found frequent social media use increases the risks of anxiety,
Studi pubblicati sul Journal of the American Medical Association hanno rilevato che l'uso frequente dei social media aumenta i rischi di ansia,
7
Depression and and low self -esteem in teens and adults.
Depressione e bassa autostima negli adolescenti e negli adulti.
8
And those issues can sneak up on you so subtly that you might not even realize where they're coming from.
E quei problemi possono insinuarsi in modo così sottile che potresti non renderti nemmeno conto da dove provengano.
9
When your social life is filtered through a screen, it's easy to feel overshadowed or left out by the people around you.
Quando la tua vita sociale è filtrata attraverso uno schermo, è facile sentirsi messi in ombra o esclusi dalle persone che ti circondano.
10
Their digital lives can seem so much happier and more interesting than the life you experience every day.
Le loro vite digitali possono sembrare molto più felici e interessanti della vita che vivi ogni giorno.
11
You may end up measuring your whole life against the best, most filtered pieces of someone else's.
Potresti finire per misurare tutta la tua vita in base ai pezzi migliori e più filtrati della vita di qualcun altro.
12
And when negativity invades your favorite platforms, you can end up stuck in a cycle of frustration and bad news.
E quando la negatività invade le tue piattaforme preferite, puoi ritrovarti bloccato in un ciclo di frustrazione e cattive notizie.
13
Luckily, social media doesn't have to be an emotional minefield.
Per fortuna, i social media non devono per forza essere un campo minato emotivo.
14
You can improve your relationship with social media by reflecting on the interactions you enjoy, Which experiences make you unhappy, and how much time you want to commit to your social networks?
Puoi migliorare il tuo rapporto con i social media riflettendo sulle interazioni che ti piacciono, sulle esperienze che ti rendono infelice e su quanto tempo vuoi dedicare alle tue reti sociali.
15
When you have your answers, make a plan.
Quando hai le tue risposte, fai un piano.
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Where do you want to focus your attention online?
Dove vuoi concentrare la tua attenzione online?
17
How will you limit your exposure to content that distresses you?
Come limiterai la tua esposizione ai contenuti che ti causano disagio?
18
And when will you know when it's time to take a break?
E quando saprai che è il momento di fare una pausa?
19
Finding a plan that works may take some trial and error.
Trovare un piano che funzioni potrebbe richiedere un po' di tentativi ed errori.
20
But when you meet social media on your terms, your screen time can feel like quality time again.
Ma quando interagisci con i social media alle tue condizioni, il tempo trascorso davanti allo schermo può tornare a sembrare tempo di qualità.
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Vocabolario e note di pronuncia per questa lezione
Questo video contiene 20 frasi e 273 parole da ripetere con lo shadowing. Il parlato dura 1:30. Chi parla va veloce, circa 181 parole al minuto: aspettati suoni legati e ridotti. Il 87% delle parole rientra nelle 3.000 più comuni dell’inglese, quindi il lessico è facile da seguire.
Vocaboli chiave di questo video
15 parole meno comuni del video, con pronuncia e significato:
- filter /ˈfɪltɚ/ (sostantivo) — filtro. A device which separates a suspended, dissolved, or particulate matter from a fluid, solution, or other substance; any device that separates one substance from…
- anxiety /æŋˈzaɪ.əti/ (sostantivo) — ansia, ansietà. An unpleasant state of mental uneasiness, nervousness, apprehension and obsession or concern about some uncertain event.
- exposure /ɪkˈspəʊ.ʒə(ɹ)/ (sostantivo) — esposizione. The condition of being exposed, uncovered, or unprotected.
- reflect /ɹɪˈflɛkt/ (verbo) — riflettere. To bend back (light, etc.) from a surface.
- commit /kəˈmɪt/ (verbo) — affidare, impegnarsi. To give in trust; to put into charge or keeping; to entrust; to consign; used with to or formerly unto.
- interaction /ˌɪn.təˈɹæk.ʃən/ (sostantivo) — interazione. The situation or occurrence in which two or more things act upon one another to produce an effect; the effect resulting from such a situation or occurrence.
- frequent /ˈfɹiː.kwənt/ (aggettivo) — frequente, assiduo. Done or occurring often; common.
- unhappy /ʌnˈhæpi/ (aggettivo) — triste, rattristato. Not happy; sad.
- sneak /sniːk/ (verbo) — intrufolarsi, sgusciare. To creep or go stealthily; to come or go while trying to avoid detection, as a person who does not wish to be seen.
- frustration /fɹʌsˈtɹeɪ.ʃən/ (sostantivo) — insoddisfazione, delusione. The feeling of annoyance at impossibility from resistance or inability to achieve something.
- distress /dɪˈstɹɛs/ (sostantivo) — angoscia, pena. Physical or emotional discomfort, suffering, or alarm, particularly of a more acute nature.
- luckily /ˈlʌk.ɪ.li/ (avverbio) — fortunatamente, meno male. In a lucky manner; by good fortune; fortunately.
- esteem /ɪˈstiːm/ (verbo) — stimare. To set a high value on; to regard with respect or reverence.
- invade /ɪnˈveɪd/ (verbo) — invadere. To move into.
- minefield /ˈmaɪnˌfild/ (sostantivo) — campo minato. An area in which land mines or naval mines have been laid.
I phrasal verb che sentirai
- end up (verbo) — andare a finire, finire. To bring to a conclusion.
- ask for (verbo) — chiedere. To request; to order.
Pronuncia a cui fare attenzione
- I suoni “sh” e “zh”: exposure /ɪkˈspəʊ.ʒə(ɹ)/, interaction /ˌɪn.təˈɹæk.ʃən/, frustration /fɹʌsˈtɹeɪ.ʃən/, overshadow /ˌoʊ.vɚˈʃæd.oʊ/
- Parole lunghe — attenzione all’accento: anxiety /æŋˈzaɪ.əti/, interaction /ˌɪn.təˈɹæk.ʃən/, negativity /ˌnɛɡ.əˈtɪ.vɪ.ti/, overshadow /ˌoʊ.vɚˈʃæd.oʊ/
Come esercitarsi con questo video
- Ascolta tutto il video una volta senza parlare e annota le parole che non conosci.
- Inizia a velocità 0,75×, fai shadowing frase per frase e torna alla velocità normale quando diventa facile.
- Registrati e confronta con l’originale, facendo attenzione a parole come filter, anxiety, exposure.
Cos'è la tecnica dello Shadowing?
Shadowing è una tecnica di apprendimento delle lingue supportata da studi scientifici, originariamente sviluppata per la formazione dei traduttori professionisti e resa popolare dal poliglotta Dr. Alexander Arguelles. Il metodo è semplice ma potente: ascolti un audio in inglese di madrelingua e lo ripeti immediatamente ad alta voce — come un'ombra che segue il parlante con un ritardo di solo 1–2 secondi. A differenza dell'ascolto passivo o degli esercizi di grammatica, lo shadowing costringe il tuo cervello e i muscoli della bocca a elaborare e riprodurre simultaneamente i modelli di discorso reale. La ricerca dimostra che migliora significativamente la precisione della pronuncia, l'intonazione, il ritmo, il discorso connesso, la comprensione dell'ascolto e la fluidità del parlato — rendendolo uno dei metodi più efficaci per la preparazione alla prova di speaking dell'IELTS e per la comunicazione reale in inglese.