シャドーイング練習: What is a calorie? - Emma Bryce - YouTubeで英語スピーキングを学ぶ
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We hear about calories all the time.
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We hear about calories all the time.
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How many calories are in this cookie?
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How many are burned by 100 jumping jacks,
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or long-distance running, or fidgeting?
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But what is a calorie really?
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And how many of them do we actually need?
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Calories are a way of keeping track of the body's energy budget.
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A healthy balance occurs when we put in about as much energy as we lose.
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If we consistently put more energy into our bodies than we burn,
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the excess will gradually be stored as fat in our cells and will gain weight.
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If we burn off more energy than we replenish, we'll lose weight.
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So we have to be able to measure the energy we consume and use,
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and we do so with a unit called the calorie.
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One calorie, the kind we measure in food,
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also called a large calorie,
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is defined as the amount of energy it would take to
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raise the temperature of one kilogram of water by one degree Celsius.
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Everything we consume has a calorie count,
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a measure of how much energy the item stores in its chemical bonds.
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The average pizza slice has 272 calories.
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There are about 78 in a piece of bread,
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and an apple has about 52.
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That energy is released during digestion
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is stored in other molecules that can be broken down to provide energy when the body needs it.
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It's used in three ways.
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About 10% enables digestion, about 20% fuels physical activity,
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and the biggest chunk, around 70%,
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supports the basic functions of our organs and tissues.
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That third usage corresponds to your basal metabolic rate,
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the number of calories you would need to survive if you weren't eating or moving around.
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Add in some physical activity and digestion,
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and you arrive at the official guidelines for how many calories the average person requires each day,
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2,000 for women and 2,500 for men.
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Those estimates are based on factors like average weight,
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physical activity, and muscle mass.
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So does that mean everyone should shoot for around 2,000 calories?
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Not necessarily.
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If you're doing an energy-guzzling activity,
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like cycling the Tour de France,
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your body could use up to 9,000 calories per day.
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Pregnancy requires slightly more calories than usual.
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And elderly people typically have a slower metabolic rate.
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Energy is burned more gradually, so less is needed.
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Here's something else you should know before you start counting calories.
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The calorie counts on nutrition labels measure how much energy the food contains,
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not how much energy you can actually get out of it.
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Fibrous foods like celery and whole wheat take more energy to digest,
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so you'd actually wind up with less energy from a 100-calorie serving of celery than a 100-calorie serving of potato chips.
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Not to mention the fact that some foods offer nutrients like protein and vitamins,
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while others provide far less nutritional value.
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Eating too many of those foods could leave you overweight and malnourished.
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And even with the exact same food,
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different people might not get the same number of calories.
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Variations in things like enzyme levels,
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gut bacteria, and even intestine length means that every individual's ability to extract energy from food is a little different.
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So a calorie is a useful energy measure,
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but to work out exactly how many of them each of us requires,
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we need to factor in things like exercise,
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food type, and our body's ability to process energy.
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Good luck finding all of that on a nutrition label.
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you
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このレッスンについて
このレッスンでは、カロリーについての理解を深め、エネルギーの摂取と消費のバランスを学びます。動画を通じて、カロリーがどのように定義され、私たちの身体にどのように影響を与えるのかを掘り下げます。特に、食事から摂取するカロリーがどのように消費されるかに焦点を当てます。この知識は、英語スピーキング練習やshadow speakに役立ちます。
主要な語彙とフレーズ
- カロリー - エネルギーの単位
- 基礎代謝率 - 生きているために必要なカロリー
- 消化 - 食べ物を分解してエネルギーにする過程
- 肥満 - 不要な脂肪の蓄積
- エネルギー予算 - 身体のエネルギーの摂取と消費の管理
- 栄養素 - 食品に含まれる必要な成分
- メタボリズム - 身体の代謝過程
- 催行 - エネルギーを使用すること
練習のコツ
この動画では、テンポよく情報が提供されています。そのため、shadowspeakのテクニックを利用して、発音やリズムをしっかりと捉えることが重要です。特に、聞き取るスピードに合わせて声に出してみることで、英語スピーキング練習が効果的になります。以下のポイントを参考にしてください：
- 動画を最初に通して観た後、ゆっくりと繰り返し聞いて、カロリーなどの重要なフレーズを正確に発音してみましょう。
- 自分の声を録音し、聞き返すことで改善点を見つけることができます。
- 会話のテンポに合わせて、話す部分を影で追いかけるように練習することで、shadowing siteの効果を最大限に引き出しましょう。
この練習を継続することで、英語のリスニングとスピーキングの両方が向上します。
シャドーイングとは？英語上達に効果的な理由
シャドーイング（Shadowing）は、もともとプロの通訳者養成プログラムで開発された言語学習法で、多言語習得者として知られるDr. Alexander Arguelles によって広く普及されました。方法はシンプルですが非常に効果的：ネイティブスピーカーの英語を聞きながら、1〜2秒の遅延で声に出してすぐに繰り返す——まるで「影（shadow）」のように話者を追いかけます。文法ドリルや受動的なリスニングと異なり、シャドーイングは脳と口の筋肉が同時にリアルタイムで英語を処理・再現することを強制します。研究により、発音精度、抑揚、リズム、連音、リスニング力、そして会話の流暢さが大幅に向上することが確認されています。IELTSスピーキング対策や自然な英語コミュニケーションを目指す方に特におすすめです。