Prática de Shadowing: What is a calorie? - Emma Bryce - Aprenda a falar inglês com o YouTube

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We hear about calories all the time.
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We hear about calories all the time.
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How many calories are in this cookie?
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How many are burned by 100 jumping jacks,
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or long-distance running, or fidgeting?
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But what is a calorie really?
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And how many of them do we actually need?
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Calories are a way of keeping track of the body's energy budget.
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A healthy balance occurs when we put in about as much energy as we lose.
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If we consistently put more energy into our bodies than we burn,
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the excess will gradually be stored as fat in our cells and will gain weight.
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If we burn off more energy than we replenish, we'll lose weight.
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So we have to be able to measure the energy we consume and use,
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and we do so with a unit called the calorie.
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One calorie, the kind we measure in food,
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also called a large calorie,
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is defined as the amount of energy it would take to
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raise the temperature of one kilogram of water by one degree Celsius.
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Everything we consume has a calorie count,
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a measure of how much energy the item stores in its chemical bonds.
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The average pizza slice has 272 calories.
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There are about 78 in a piece of bread,
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and an apple has about 52.
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That energy is released during digestion
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is stored in other molecules that can be broken down to provide energy when the body needs it.
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It's used in three ways.
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About 10% enables digestion, about 20% fuels physical activity,
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and the biggest chunk, around 70%,
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supports the basic functions of our organs and tissues.
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That third usage corresponds to your basal metabolic rate,
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the number of calories you would need to survive if you weren't eating or moving around.
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Add in some physical activity and digestion,
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and you arrive at the official guidelines for how many calories the average person requires each day,
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2,000 for women and 2,500 for men.
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Those estimates are based on factors like average weight,
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physical activity, and muscle mass.
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So does that mean everyone should shoot for around 2,000 calories?
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Not necessarily.
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If you're doing an energy-guzzling activity,
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like cycling the Tour de France,
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your body could use up to 9,000 calories per day.
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Pregnancy requires slightly more calories than usual.
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And elderly people typically have a slower metabolic rate.
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Energy is burned more gradually, so less is needed.
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Here's something else you should know before you start counting calories.
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The calorie counts on nutrition labels measure how much energy the food contains,
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not how much energy you can actually get out of it.
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Fibrous foods like celery and whole wheat take more energy to digest,
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so you'd actually wind up with less energy from a 100-calorie serving of celery than a 100-calorie serving of potato chips.
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Not to mention the fact that some foods offer nutrients like protein and vitamins,
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while others provide far less nutritional value.
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Eating too many of those foods could leave you overweight and malnourished.
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And even with the exact same food,
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different people might not get the same number of calories.
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Variations in things like enzyme levels,
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gut bacteria, and even intestine length means that every individual's ability to extract energy from food is a little different.
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So a calorie is a useful energy measure,
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but to work out exactly how many of them each of us requires,
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we need to factor in things like exercise,
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food type, and our body's ability to process energy.
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Good luck finding all of that on a nutrition label.
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you

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Contexto e Antecedentes

No vídeo "O que é uma caloria? - Emma Bryce", a apresentadora nos faz refletir sobre um tema que permeia nosso cotidiano: as calorias. Ao longo da nossa rotina, frequentemente ouvimos perguntas como: quantas calorias tem um cookie? Ou quantas calorias são queimadas durante 100 flexões? Emma explica a importância de entender as calorias como uma forma de medir a energia que consumimos e usamos no nosso corpo. Esse conhecimento é essencial não apenas para manter um peso saudável, mas também para compreender como nosso corpo funciona em relação à energia.

Top 5 Frases para Comunicação Diária

  • Quantas calorias há nesse cookie?
  • Como podemos queimar mais energia?
  • A dieta balanceada é fundamental para a saúde.
  • O que acontece com os excessos de energia que ingerimos?
  • Qual é a importância do nosso metabolismo basal?

Guia Passo a Passo para Praticar Shadowing

Se você deseja melhorar a pronúncia em inglês e praticar a conversação, seguir um método de shadowing em inglês pode ser uma excelente estratégia. Aqui está um guia passo a passo para ajudá-lo a absorver o conteúdo deste vídeo:

  1. Ouça o vídeo uma vez, sem legendas: Preste atenção na entonação e no ritmo da fala da apresentadora.
  2. Leia o roteiro: Se disponível, leia a transcrição para acompanhar as palavras e entender melhor o que está sendo dito.
  3. Pratique o shadowing: Ouça uma frase ou trecho curto e repita imediatamente após a apresentadora. Tente imitar o tom e a pronúncia.
  4. Repita várias vezes: A repetição ajuda a fixar. Tente falar as frases até se sentir confortável com a pronúncia.
  5. Grave sua prática: Grave você mesmo praticando as frases e compare sua pronúncia com a da apresentadora. Isso ajuda a identificar áreas de melhoria.

Esse método não só proporciona uma maneira prática de aprender inglês com YouTube, como também permite que você se familiarize com o vocabulário e as expressões do dia a dia, fortalecendo sua capacidade de se comunicar em inglês com confiança. Dedique um tempo para essa prática de conversação em inglês e observe sua evolução!

O que é a Técnica de Shadowing?

Shadowing é uma técnica de aprendizado de idiomas com base científica, originalmente desenvolvida para o treinamento de intérpretes profissionais. O método é simples, mas poderoso: você ouve áudio em inglês nativo e repete imediatamente em voz alta — como uma sombra seguindo o falante com 1-2 segundos de atraso. Pesquisas mostram melhora significativa na precisão da pronúncia, entonação, ritmo, sons conectados, compreensão auditiva e fluência na fala.

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