Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: What is a calorie? - Emma Bryce

C1
We hear about calories all the time.
⏸ Tạm dừng
Tất cả các câu61 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
We hear about calories all the time.
2
How many calories are in this cookie?
3
How many are burned by 100 jumping jacks,
4
or long-distance running, or fidgeting?
5
But what is a calorie really?
6
And how many of them do we actually need?
7
Calories are a way of keeping track of the body's energy budget.
8
A healthy balance occurs when we put in about as much energy as we lose.
9
If we consistently put more energy into our bodies than we burn,
10
the excess will gradually be stored as fat in our cells and will gain weight.
11
If we burn off more energy than we replenish, we'll lose weight.
12
So we have to be able to measure the energy we consume and use,
13
and we do so with a unit called the calorie.
14
One calorie, the kind we measure in food,
15
also called a large calorie,
16
is defined as the amount of energy it would take to
17
raise the temperature of one kilogram of water by one degree Celsius.
18
Everything we consume has a calorie count,
19
a measure of how much energy the item stores in its chemical bonds.
20
The average pizza slice has 272 calories.
21
There are about 78 in a piece of bread,
22
and an apple has about 52.
23
That energy is released during digestion
24
is stored in other molecules that can be broken down to provide energy when the body needs it.
25
It's used in three ways.
26
About 10% enables digestion, about 20% fuels physical activity,
27
and the biggest chunk, around 70%,
28
supports the basic functions of our organs and tissues.
29
That third usage corresponds to your basal metabolic rate,
30
the number of calories you would need to survive if you weren't eating or moving around.
31
Add in some physical activity and digestion,
32
and you arrive at the official guidelines for how many calories the average person requires each day,
33
2,000 for women and 2,500 for men.
34
Those estimates are based on factors like average weight,
35
physical activity, and muscle mass.
36
So does that mean everyone should shoot for around 2,000 calories?
37
Not necessarily.
38
If you're doing an energy-guzzling activity,
39
like cycling the Tour de France,
40
your body could use up to 9,000 calories per day.
41
Pregnancy requires slightly more calories than usual.
42
And elderly people typically have a slower metabolic rate.
43
Energy is burned more gradually, so less is needed.
44
Here's something else you should know before you start counting calories.
45
The calorie counts on nutrition labels measure how much energy the food contains,
46
not how much energy you can actually get out of it.
47
Fibrous foods like celery and whole wheat take more energy to digest,
48
so you'd actually wind up with less energy from a 100-calorie serving of celery than a 100-calorie serving of potato chips.
49
Not to mention the fact that some foods offer nutrients like protein and vitamins,
50
while others provide far less nutritional value.
51
Eating too many of those foods could leave you overweight and malnourished.
52
And even with the exact same food,
53
different people might not get the same number of calories.
54
Variations in things like enzyme levels,
55
gut bacteria, and even intestine length means that every individual's ability to extract energy from food is a little different.
56
So a calorie is a useful energy measure,
57
but to work out exactly how many of them each of us requires,
58
we need to factor in things like exercise,
59
food type, and our body's ability to process energy.
60
Good luck finding all of that on a nutrition label.
61
you

Tải Ứng Dụng

Có tính năng chấm điểm câu của bạn bằng AI

Quét Để Tải
Quét Để Tải
Download on theApp Store
Get it onGoogle Play
TRENDING

Phổ biến

4.9/5 trên App Store & Google Play

Shadowing English Trên Mobile

Học tiếng Anh mọi lúc, mọi nơi với ứng dụng Shadowing English. Nâng cao kỹ năng giao tiếp của bạn ngay hôm nay!

Theo dõi quá trình học tập
Chấm điểm và sửa lỗi bằng AI
Kho dữ liệu video phong phú
Download on theApp Store
GET IT ONGoogle Play
Shadowing English Mobile App

Bối Cảnh & Thông Tin Nền

Trong video này, Emma Bryce giải thích một khái niệm quen thuộc nhưng thường bị hiểu nhầm: calo. Đối với nhiều người, calo là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày, ảnh hưởng đến chế độ ăn uống và sức khỏe. Video cung cấp thông tin chi tiết về cách calo hoạt động, vai trò của nó trong cơ thể con người, cũng như lý do tại sao việc theo dõi lượng calo lại quan trọng. Việc hiểu rõ ràng về calo có thể giúp bạn dễ dàng hơn trong việc duy trì cân nặng và sức khỏe, từ đó cải thiện khả năng giao tiếp tiếng Anh của bạn thông qua việc sử dụng các từ vựng và cụm từ liên quan.

5 Cụm Từ Hữu Ích Trong Giao Tiếp Hằng Ngày

  • Calo - là đơn vị đo lường năng lượng.
  • Chế độ ăn uống - cái mà chúng ta cần để duy trì cân bằng năng lượng.
  • Tiêu hao năng lượng - quá trình đốt cháy calo thông qua hoạt động thể chất.
  • Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản - số calo cần thiết để duy trì các chức năng cơ bản của cơ thể.
  • Chất dinh dưỡng - thành phần có trong thực phẩm cung cấp năng lượng và sức khỏe.

Hướng Dẫn Luyện Nói Bước Từng Bước

Để nâng cao khả năng luyện nói tiếng anh của bạn, hãy thử áp dụng phương pháp shadowspeak với video này. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết:

  1. Xem video lần đầu: Tập trung vào nội dung và hiểu bối cảnh. Ghi chú lại những từ, cụm từ mới.
  2. Dừng video sau mỗi câu: Lặp lại theo cách của diễn giả. Cố gắng nhại lại cách phát âm tiếng anh chuẩn và ngữ điệu của họ.
  3. Thực hành lặp lại: Sau khi lặp lại từng câu, hãy cố gắng nói lại toàn bộ đoạn văn mà không cần nhìn vào phụ đề hoặc văn bản.
  4. Chú ý đến ngữ điệu: Khi luyện tập, hãy chú trọng đến cách nhấn âm và nhịp điệu trong lời nói. Điều này rất quan trọng trong phương pháp shadowing tiếng anh.
  5. Ghi âm bản thân: Lắng nghe lại giọng nói của bạn và so sánh với diễn giả. Điều này giúp bạn nhận biết được những điểm mạnh và điểm yếu trong phát âm của mình.

Bằng cách thực hiện theo các bước này, bạn sẽ cải thiện khả năng phát âm tiếng anh chuẩn và tự tin hơn trong việc sử dụng tiếng Anh hàng ngày.

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.