Prática de Shadowing: What happens to your body at the top of Mount Everest - Andrew Lovering - Aprenda a falar inglês com o YouTube
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The Earth is a very difficult time.
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The Earth is a very difficult time.
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If someone teleported from sea level to the top of Mount Everest,
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things would go bad fast.
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At an altitude of 8,848 meters,
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barometric pressure is approximately 33% of what it is at sea level.
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This means there's significantly less oxygen in the air,
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and our teleported individual would likely suffocate in minutes.
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However, for people that make this same journey over the course of a month,
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it's possible to survive at the peak for hours.
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So what can happen to our bodies in just one month that allows us to endure this incredible altitude?
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Let's imagine you're one of the 5.8 billion people living less than 500 meters above sea level.
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When you take a breath at this altitude,
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your lungs fill up with air composed of numerous gases and compounds.
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Most important among these are oxygen molecules,
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which bond to the hemoglobin in your red blood cells.
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Blood then circulates throughout your body,
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bringing essential oxygen to all your cells.
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But as altitude increases, the air starts to get thinner.
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The relative amounts of each compound remain the same well into the upper atmosphere.
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But overall, there's less oxygen for our bodies to absorb.
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And if you ascend to altitudes above 2,500 meters,
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the resulting oxygen deprivation can cause a form of altitude sickness known as AMS,
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often causing headaches, fatigue, and nausea.
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Fortunately, AMS only happens when we ascend too fast,
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because our bodies have numerous ways of adapting to high altitudes.
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Within minutes or even seconds of reaching altitudes of 1,500 meters,
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carotid chemoreceptors in your neck sense your blood's low oxygen pressure.
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This triggers a response that increases the rate and depth of your breathing to counteract the lack of oxygen.
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Your heart rate also increases,
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and your heart contracts more tightly to pump additional blood with each beat,
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quickly moving oxygenated blood around your body.
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All these changes happen relatively fast,
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and if you were to keep ascending,
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your heart rate and breathing would speed up accordingly.
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But if you've stayed at this altitude for several weeks,
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you could reap the benefits of some longer-term adaptations.
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Within the first few days above 1,500 meters,
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the volume of plasma in your blood decreases,
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which increases the concentration of hemoglobin.
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Over the next two weeks,
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your hemoglobin levels will continue to rise,
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allowing your blood to carry even more oxygen per milliliter.
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Paired with your high heart rate,
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this new hemoglobin-rich blood efficiently distributes oxygen throughout your body,
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so much so that the volume of blood being pumped with each heartbeat can return to normal levels.
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Over this same time, your breathing also increases even further in a process called ventilatory acclimatization.
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After this several weeks of extended acclimatization,
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your body has made enough significant changes to climb even higher.
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However, you'll still have to spend additional time acclimating along the way,
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often climbing back down to recover before ascending even higher.
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Because the summit of Everest isn't just high,
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it's the highest place on Earth.
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And at altitudes above 3,500 meters,
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our bodies are under incredible stress.
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Arteries and veins in the brain dilate to speed up blood flow,
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but our smallest blood vessels,
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called capillaries, remain the same size.
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This increased pressure can cause blood vessels to leak,
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and fluid to build up in the brain.
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A similar issue can occur in the lungs,
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where low oxygen causes blood vessels to constrict,
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leading to more leaking vessels and fluid buildup.
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These two conditions, known as HACE and HAPE,
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respectively, are incredibly rare, but can be life-threatening if not dealt with quickly.
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Some Tibetans and South Americans with family histories of living at high altitude have genetic advantages that can prevent minor altitude sickness.
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But even they aren't immune to these severe conditions.
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Yet despite these risks, climbers over the last century have proved people can go higher than scientists ever thought possible.
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Pushing past their body's limitations,
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these climbers have redefined what humanity can adapt to.
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Sobre esta lição
Nesta lição, você irá explorar como o corpo humano reage em altitudes extremas, como o topo do Monte Everest. Através do vídeo de Andrew Lovering, você aprenderá sobre a adaptação do corpo à falta de oxigênio enquanto pratica sua conversa em inglês. Essa prática de conversação em inglês não só melhora suas habilidades linguísticas, mas também enriquece seu conhecimento sobre a fisiologia humana e os desafios enfrentados em grandes altitudes, um assunto fascinante.
Vocabulário e Frases-Chave
- Altitude: Refere-se à altura acima do nível do mar, crucial para entender as condições em montanhas como Everest.
- Pressão barométrica: A pressão do ar que diminui em altitudes mais elevadas, afetando a respiração.
- Acidente de Altitude Agudo (AMS): Uma forma de doença causada pela falta de oxigênio em altitudes elevadas.
- Hemoglobina: Proteína nos glóbulos vermelhos que transporta oxigênio pelo corpo.
- Aclimatação: O processo de adaptação do corpo a altitudes mais altas.
- HACE e HAPE: Condições graves que podem ocorrer em altas altitudes, relacionadas ao acúmulo de líquido no cérebro e nos pulmões.
- Vasos sanguíneos: Estruturas que transportam sangue pelo corpo e que podem responder a pressões diferentes em altitudes elevadas.
Dicas de Prática
Para maximizar sua prática de conversação em inglês com este vídeo, siga estas dicas de shadowing:
- Ouça atentamente: Preste atenção na entonação e no ritmo do falante. Andrew Lovering tem um tom envolvente e pausado, ideal para o shadow speech.
- Repita imediatamente: Após ouvir uma frase, tente repeti-la em voz alta. Isso ajuda a internalizar a estrutura da frase e a pronúncia correta.
- Use a técnica de shadow speaks: Tente imitar não apenas as palavras, mas também a emoção e a expressão do falante para uma prática mais autêntica.
- Pratique várias vezes: Quanto mais vezes você repetir as seções do vídeo, mais confiante você se tornará em usar essas novas palavras e frases em conversas reais.
- Conecte-se com outros aprendizes: Compartilhe suas experiências e aprendizados sobre o assunto com outros em um shadowing site ou grupo de estudo.
O que é a Técnica de Shadowing?
Shadowing é uma técnica de aprendizado de idiomas com base científica, originalmente desenvolvida para o treinamento de intérpretes profissionais. O método é simples, mas poderoso: você ouve áudio em inglês nativo e repete imediatamente em voz alta — como uma sombra seguindo o falante com 1-2 segundos de atraso. Pesquisas mostram melhora significativa na precisão da pronúncia, entonação, ritmo, sons conectados, compreensão auditiva e fluência na fala.
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