ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: How to BUILD A ROUTINE That Will CHANGE YOUR LIFE & Stay Consistent
เลือกโหมดฝึก
แต่ละโหมดจะเปิดห้องฝึกแบบเต็มจอ
86 ประโยค
หากประโยคสั้นหรือยาวเกินไป กดที่ Edit เพื่อปรับแก้
1
If I asked you what your perfect routine looks like, how would you answer?
2
What are the habits that you've always wanted to start but never quite got round to?
3
Or what are the changes that you've always wanted to make and they just never stuck?
4
What are the bad habits that you would love to completely erase?
5
Well, prepare to never ever watch another video about routines
6
or positive habits because these are the three foolproof principles
7
that allowed me to graduate medical school whilst growing a six -figure business and working full -time as a doctor, all whilst, would you believe it,
8
being the happiest, healthiest version of myself.
9
And I'm going to be honest, it's way more straightforward than I bet you ever thought.
10
Numero, no, no, woman, woman, left alone.
11
Building a routine is actually quite straightforward.
12
It is basically just incorporating a whole bunch of habits.
13
But if you see a habit as a solitary event, detached and in isolation from the rest of your day, you are doomed to fail.
14
All habits need to be connected in a chain of events
15
And ideally one of those events should be a reward Now let's take the habit
16
that has made the most dramatic change to my life
17
And allowed me to continue working full -time as a doctor
18
Whilst also posting silly little YouTube videos online Every morning I do two hours work between 5am
19
and 7am Before going into work at 8am
20
And let me tell you there is absolutely nothing remotely appealing about any of
21
that But there's one small factor Blink and you miss it that has allowed this habit to stick.
22
Every morning when I wake up, I initiate a chain reaction that is so built into my muscle memory, I could almost do it with my eyes closed.
23
I make my morning smoothie and then I sit at my desk with said morning smoothie.
24
And the best part, the smoothie tastes bloody good.
25
Without even intending to, I created a habit loop.
26
If you're not familiar with habit loops, then do not worry, all will be explained and revealed.
27
The cue is waking up and making my morning smoothie, which leads to the craving, which is how bloody good my smoothie is and I tend to drink it at my desk.
28
Thus, leading to the response, which is my two hour morning flow state.
29
And to top it all off, I always keep a piece of paper next to my laptop every single morning with all my tasks
30
that I want to complete on that I cross off with a big red pen when I've done them as a reward.
31
And just like that, we have a completed habit loop that I never even intended on creating.
32
To build a good routine, never view habits in isolation.
33
Always try and frame them in the context of a habit loop.
34
And I can understand thinking of ideas for each of those four stages can be really difficult, but the concept of a habit loop is actually really, really, really popular.
35
And if you are struggling to think of any ideas, just Google it.
36
There are literally thousands of examples and ideas online and try a couple and see what works for you.
37
Principle two, the tortoise versus there.
38
On social media, we are bombarded by the habits that we should be doing.
39
Wake up at 4am, 5am, 10k, have a cold shower, journaling, gratitude, green juice, no screen time, meditate for 30 minutes.
40
No!
41
Firstly, whilst all those habits are great, you need to focus on the ones that are actually going to contribute to the goals that you personally want to achieve.
42
For example, if your mental health is on the floor, you should probably focus on a daily gratitude practice and moving your body and meditating.
43
Or if you want to work on your physical health, then obviously develop a nutritious breakfast habit that you absolutely adore
44
and get your daily steps in and move your body and drink your water.
45
And if you want to be more productive, focus on brain dumping, having a daily forest target or getting into the habit of a morning flow state
46
but don't just do all of them at once because social media tells you to.
47
Secondly you don't want to overwhelm yourself.
48
Personally when I'm trying to develop a positive habit I try and only focus on one at a time, maximum three, and once I've solidified that one,
49
two or three only then will I try and build up on my routine.
50
Just like the tortoise and the hare, slow and steady wins the race.
51
Three, the most important habit by far when developing a daily routine, forgiveness.
52
I recently went away to America for a family wedding
53
and I had the most incredible time but obviously
54
when I came back I was so jet -lagged that 5am was not happening.
55
I was basically waking up five minutes before I had to leave for work to be honest with you.
56
Now is that a sign for me to give up on my 5am morning two -hour workflow habit
57
that I worked so hard to build all because I feel guilty
58
and like all my hard work had gone down the toilet.
59
Absolutely not.
60
I just committed to making note of what time I woke up every day
61
and tasking myself with waking up just 15 minutes earlier every morning until I got back to 5am.
62
And let me tell you, it took me a lot less time to get back to 5am than it took to develop
63
that habit in the first place place.
64
So tell me why whenever I'm talking about positive habits with my friends and family, the number one failure that I hear about is
65
when they successfully build up a positive habit
66
and then they let it slip for a day or a week
67
and then instead of feeling proud of themselves for sticking to it for that long, they feel deflated and guilty and
68
that guilt prevents them from just getting back to it
69
and recognising that rebuilding habits is so much quicker than building them up in the first place.
70
When you start any positive habit or new routine, it is important to accept one thing.
71
All routines are doomed to fail.
72
These habits that you've spent weeks building up will crumble before your eyes.
73
It might be a holiday or a friend's birthday or anything that breaks up the normal mundane every day, aka the most important and beautiful memories in our life.
74
I definitely don't need to tell you this, but when you're 90, you won't be telling your grandkids about the days
75
when you woke up at 5am or had a cold shower for 10 minutes.
76
You'll be telling them about your friends, your trips, your laughs, your meals, your drinks, their happy memories.
77
But ironically, it will probably be the running and the gratitude journals
78
and the healthy diet habits that allowed you to get to 90 in the first place.
79
So I'm not saying that either of these two things are more important than the other.
80
What I'm saying is the importance lies in the two things coexisting harmoniously.
81
When your routine inevitably goes down the drain because you are enjoying life, be proud that you stuck to that habit for as long as you did and get straight back to it.
82
If you want to see what my typical daily routine looks like, then I will pop a video here.
83
Or if you want to see a little bit more of my life, then I will put a recent weekly vlog here.
84
I hope you enjoyed this video.
85
If you did, please don't forget to like, comment and subscribe.
86
I hope you have a wonderful, wonderful, wonderful week and I will see you in the next video.
ดาวน์โหลดแอป
ทุกอย่างที่ต้องใช้เพื่อพูดได้คล่อง
AI ให้คะแนนการออกเสียงให้คะแนนทุกประโยค
ฝึก IPAเชี่ยวชาญทุกเสียง
คำศัพท์สร้างคลังคำของคุณ
เกมคำศัพท์เล่นไปเรียนไป
📺 ช่องเดียวกัน
B25
BEST Study Routine that made me a TOP ACHIEVER (in HALF the time)
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B25
BEST Goal Setting Strategy that made me a TOP ACHIEVER (every single year)
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B23
7 Habits of Top 1% Women
British AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
C14
Stop Letting Your Cycle Control Your Life | PMS & PMDD
British AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B25
The MOST Powerful Brain Rewire Trick to Break Free from Feeling STUCK
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B24
HOW TO MAKE TIME FOR EVERYTHING (seriously): anti-procrastination routine, time management
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B23
How to *ACTUALLY* Start a Healthy Lifestyle in 2025
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B23
7 Tiny Micro Habits That will *ACTUALLY* change your life
British AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B26
TOP 1% WOMAN ROUTINE: How I Stay Productive, Healthy & Balanced
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
✨ วิดีโอแนะนำ
B23
38 ประโยค
My INSANELY Productive Morning Routine
British AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B25
154 ประโยค
How to stop GIVING UP on your routines and ACTUALLY stay consistent
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B21
324 ประโยค
Make 2026 the Best Year of Your Life (Evidence-Based)
British AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B21
463 ประโยค
Morning Routine For Self Discipline | Easy English Podcast for Conversation Practice B1-B2
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B27
176 ประโยค
Change Your Life By Changing Your Morning Routine
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B26
151 ประโยค
How I became DISGUSTINGLY DISCIPLINED and got my dream life (you can too)
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B22
244 ประโยค
I’m Begging You: Replace Scrolling With These Habits
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B23
275 ประโยค
This Morning Routine Won Me 6 Olympias
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B22
284 ประโยค
11 healthy habits you NEED in your morning routine⛅️: how to change your life & be productive!
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B25
346 ประโยค
how to be productive | discipline, healthy habits, motivation, balance + THAT GIRL routine
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
วิดีโอนี้เหมาะกับใคร?
วิดีโอนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนานิสัยที่ดีและสร้างกิจวัตรประจำวันที่ช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิต ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเรียนหรือคนทำงานที่ต้องการเรียนรู้การปรับปรุงการออกเสียงภาษาอังกฤษและเพิ่มทักษะการพูดของตนเอง การเข้าใจหลักการสร้างนิสัยจะช่วยให้คุณก้าวหน้าอย่างมีประสิทธิภาพในเส้นทางการเรียนรู้ภาษาอังกฤษของคุณ
คำและสำนวนที่ควรจดจำ
- Habit loop: วงจรนิสัย ที่ประกอบไปด้วยหลายขั้นตอนซึ่งช่วยให้การสร้างนิสัยใหม่เป็นไปอย่างมีระเบียบ
- Craving: ความปรารถนา ซึ่งเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นหลังจากที่คุณทำสิ่งที่ชอบ เช่น การดื่มสมูทตี้ที่ทำให้รู้สึกดี
- Reward: รางวัล ที่คุณมอบให้กับตัวเองเมื่อทำตามเป้าหมายสำเร็จ เช่น การขีดฆ่ารายการงานที่ทำเสร็จแล้ว
วิธีการปรับปรุงการออกเสียง
เพื่อให้การออกเสียงของคุณดีขึ้น คุณควรให้ความสำคัญกับการฟังและเลียนแบบ คำพูดจากวิดีโอที่มีคุณภาพจะช่วยให้คุณเข้าใจน้ำเสียงและการออกเสียงที่ถูกต้อง ลองฝึกซ้ำ ๆ ด้วยการ ชาโดว์อิ้งภาษาอังกฤษ โดยเริ่มจากประโยคสั้น ๆ และค่อย ๆ ขยายไปยังประโยคที่ยาวขึ้น เมื่อคุณสามารถเลียนแบบการออกเสียงได้ตรงตามต้นฉบับ คุณจะเริ่มรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการใช้ภาษาอังกฤษในชีวิตประจำวัน
การใช้เทคนิค shadow speech จะทำให้คุณสามารถปรับปรุงการออกเสียงภาษาอังกฤษได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าลืมว่าการสร้างกิจวัตรที่ดีต้องใช้เวลาและความมุ่งมั่น ดังนั้นเริ่มต้นจากการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และค่อย ๆ เพิ่มความท้าทายเข้าไปในกิจวัตรของคุณ คุณจะเห็นการพัฒนาที่ชัดเจนในไม่นาน
ไวยากรณ์ในวิดีโอนี้
โครงสร้างที่ผู้พูดใช้บ่อยที่สุด พร้อมคำพูดจริงจากวิดีโอ:
| โครงสร้าง | ในวิดีโอ |
|---|---|
| Present perfect have/has + กริยาช่อง 3 — เหตุการณ์ในอดีตที่ยังเกี่ยวข้องกับปัจจุบัน | you've always wanted · has made · has allowed |
| Passive voice be + กริยาช่อง 3 — เน้นสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ใช่ผู้กระทำ | are doomed · be connected · will be explained |
| Relative clauses who / which + อนุประโยค — ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคนหรือสิ่งของ | craving, which is · response, which is |
เทคนิค Shadowing คืออะไร?
Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ