Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: how to reset your nervous system for $0

Chọn chế độ luyện tập

Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.

184 câu

Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.

Did you know that your nervous system sets the entire tone for the day?

And if you're anything like me,

high function, type A, a little anxious,

and maybe your body's a little addicted to cortisol,

then mornings can literally make or break your entire system.

I used to think that I'd have to spend so much money on supplements,

on a new routine, on tools and gadgets in order to get my nervous system back to a regular baseline.

And that's not true.

There's actually many things that are free,

easy, and actually enjoyable to do that can also reset your nervous system for basically a very low cost or free.

It's not about adding more to your hectic life.

It's just about making little micro adjustments to your existing routine and to your lifestyle that can help you feel grounded,

calm, and clear.

So today I'm going to share with you the eight things

that I do before 8am to reset and regulate my nervous system.

No supplements, no gadgets, just practices,

simple things that actually work.

First one is tea instead of coffee.

I used to literally have a caffeine addiction.

I would wake up in the morning and the first thing that I want to do is make coffee.

And oftentimes I would drink it on an empty stomach,

which is really, really bad for your gut lining and just for your entire nervous system.

Especially if you're someone that already has high cortisol,

you're already more type A to begin with.

Adding caffeine on top of that just makes you more amped,

but not in a way where it's going to be actually beneficial for you

because you don't actually give your body a chance to naturally wake up

and naturally use its energy from the rest that you got.

Having caffeine on an empty stomach and even just first thing in the morning definitely can spike your cortisol,

definitely wrecks your digestion.

Nowadays, I start with ginger and fennel tea.

This has really helped me regulate my digestion,

my bowel movements in the morning.

And I was that girl that used to literally rely on coffee for poop.

If I didn't have my morning coffee,

I would not be able to poop.

Once you kind of build a new habit of finding something else that can replace the routine of making your morning coffee,

It's quite easy and you don't really think about it again.

Number two is not skipping breakfast What they say about breakfast

being the most important meal of the day is actually true

And took me a long time to actually believe this There

was a period of time where a lot of health

and fitness influencers

and scientists were talking about How fasting can be really beneficial

for weight loss A lot of research has come out now where skipping breakfast

or fasting too long might actually not be super beneficial for

some women Especially depending on the phase of their cycle

that you're in For many years i would skip breakfast i would fast

and then i would do a fasted workout thinking

that it was the best way to get the body

that i wanted to get

but in reality it was just spiking my cortisol making me hold on to extra fat

because my body was in survival mode these days i eat breakfast within 30 minutes of waking up now

and it's been the most nourishing and grounding thing that i could have done for my nervous system.

I don't get hangry during the mid-morning anymore.

I feel more regulated.

I feel like there's a schedule that my body can look forward to.

I find myself not as tired now in the gym and even just throughout the workday,

I feel way more energized.

I don't have that nasty 3 p.m crash anymore.

Just eating a warm protein-rich breakfast has really helped stabilize my blood sugar and also just keeps my nervous system calm,

regulated, just in that safe zone.

The third thing is walking,

getting sunlight into your eyes,

but most importantly, not listening to a podcast or music or anything.

So I used to walk a lot and I would use this as a chance to multitask and to be efficient.

So I would plug in a podcast and walk

and I'm not even really walking because my brain is just thinking about what I'm hearing about the podcast.

And oftentimes it was self-help podcasts.

So that gets my brain even turning even more.

Nowadays, when I do my walks,

I don't listen to anything.

And I just kind of use my senses to observe the nature,

the sound of the cars,

the sound of the birds,

just really kind of using this as a sensory walk rather than it being like,

I just need to get this done and check it off the list.

It's just about having a really nice grounded walk where you're just looking into the horizon,

anchoring your circadian rhythm, boosting your dopamine naturally,

Giúp ổn định nhịp sinh học, tăng cường dopamine một cách tự nhiên.

and just telling your body that you're safe, you can regulate.

Và chỉ cần báo hiệu cho cơ thể rằng bạn đang an toàn, bạn có thể tự điều chỉnh được.

And it's just been a great way to start my mornings.

Và đó thực sự là một cách tuyệt vời để bắt đầu buổi sáng của tôi.

Number four is shaking my body in the morning.

Điều thứ tư khiến cơ thể tôi run rẩy vào buổi sáng.

I thought this one was a little bit weird when I first started doing it.

Lúc đầu khi bắt đầu làm việc này, tôi thấy nó hơi kỳ lạ.

I've been doing it consistently for 60 days now

Tôi đã thực hiện việc này đều đặn trong 60 ngày nay.

and it's honestly made a huge difference in getting off

và thành thật mà nói, nó đã tạo ra sự khác biệt rất lớn trong việc cai nghiện.

that excess stress and tension that your body sometimes holds in the morning.

Đó là sự căng thẳng và áp lực dư thừa mà cơ thể bạn đôi khi tích tụ vào buổi sáng.

So the science behind shaking is that it helps clear tension,

Vậy về mặt khoa học, việc lắc người giúp giải tỏa căng thẳng.

helps with the lymph movement,

giúp thúc đẩy sự lưu thông bạch huyết.

helps with chi movement, and kind of just releases stagnation in the body from overnight.

Giúp lưu thông khí huyết, và giải phóng sự ứ đọng trong cơ thể tích tụ qua đêm.

I like to shake my body

Tôi thích lắc lư cơ thể

while also doing breath This is a great way to kind of connect your mind and body and your breath together.

Đồng thời, hãy tập thở. Đây là một cách tuyệt vời để kết nối tâm trí, cơ thể và hơi thở của bạn.

I've been using the OTHERSHIP breathwork app for my shaking sessions.

Tôi đã sử dụng ứng dụng thở OTHERSHIP cho các buổi tập rung lắc của mình.

All I do is put on one of my favorite guided sessions

Tôi chỉ việc bật một trong những buổi hướng dẫn yêu thích của mình lên thôi.

and it's a combination of breathing with shaking your body I

và đó là sự kết hợp giữa việc hít thở và lắc người.

do it after I eat before I get to sit down

Tôi làm việc đó sau khi ăn xong, trước khi tôi kịp ngồi xuống.

and go on my desk and it's just been a great way to

và đặt nó trên bàn làm việc của tôi, và đó thực sự là một cách tuyệt vời để

Shake it off number five is doing a mental check-in with yourself when you wake up in the morning

Cách thứ năm để rũ bỏ mọi thứ là tự kiểm tra tình trạng tinh thần của bản thân khi thức dậy vào buổi sáng.

Literally just talking to yourself whether it's out loud

Nói một cách đơn giản, đó chỉ là nói chuyện với chính mình, dù là nói thành tiếng hay không.

or in your head and asking how your body feels How was your sleep the night before giving aches or tensions?

Hoặc bạn có thể tự hỏi trong đầu rằng cơ thể mình cảm thấy thế nào? Đêm qua bạn ngủ thế nào, có bị đau nhức hay căng cứng không?

100

What is your mind thinking about?

Bạn đang nghĩ gì vậy?

101

Are you calm?

Bạn có bình tĩnh không?

102

Are you anxious?

Bạn có đang lo lắng không?

103

Do you feel heavy?

Bạn có cảm thấy nặng nề không?

104

Just having that body scan has really helped me be more in tune with what my body needs

Việc quét cơ thể thực sự đã giúp tôi hiểu rõ hơn những gì cơ thể mình cần.

105

and what my mind needs Whereas I used to wake up and literally just jump straight to starting my day,

và những gì tâm trí tôi cần. Trong khi trước đây tôi thức dậy và lập tức bắt tay vào công việc trong ngày,

106

jump straight into work I never took the time to actually ask myself how I was.

Tôi lao ngay vào công việc mà không hề dành thời gian để tự hỏi bản thân mình đang thế nào.

107

Life is very very busy There's going to be notifications,

Cuộc sống rất rất bận rộn. Sẽ có thông báo đấy.

108

there's going to be messages,

Sẽ có những tin nhắn,

109

things that you got to get done,

những việc bạn cần phải hoàn thành,

110

priorities that you got to take care of

những ưu tiên mà bạn cần phải quan tâm

111

But your most important priority at the end of the day is yourself and your body and your mind

Nhưng cuối cùng, ưu tiên quan trọng nhất của bạn vẫn là chính bản thân bạn, cơ thể và tâm trí của bạn.

112

and just taking literally two minutes to ask yourself how you're feeling before your hectic day starts.

Và chỉ cần dành ra đúng hai phút để tự hỏi bản thân mình cảm thấy thế nào trước khi bắt đầu một ngày bận rộn.

113

I found it as one of the greatest ways to just check in with your nervous system,

Tôi thấy đây là một trong những cách tuyệt vời nhất để kiểm tra hệ thần kinh của mình.

114

give it the love that it needs and help set the tone for the day.

Hãy dành cho nó tình yêu thương cần thiết và giúp tạo nên một ngày mới tràn đầy năng lượng.

115

The awareness of being in your own body is a way of regulating your nervous system in itself.

Nhận thức được sự hiện diện của chính cơ thể mình là một cách để tự điều chỉnh hệ thần kinh.

116

Number six is breath work.

Thứ sáu là bài tập thở.

117

Earlier I talked about breath work along with shaking my body in the morning

Trước đó tôi đã nói về việc tập thở kết hợp với việc lắc người vào buổi sáng.

118

but whenever I have a downtime or a chance away from the work desk

nhưng bất cứ khi nào tôi có thời gian rảnh hoặc cơ hội rời khỏi bàn làm việc

119

and away from the computer and away from the screens,

và tránh xa máy tính và màn hình,

120

I try to just do a little bit of breath work,

Tôi cố gắng thực hiện một vài bài tập hít thở nhẹ nhàng.

121

even if it's one or two minutes.

Dù chỉ là một hoặc hai phút thôi cũng được.

122

There's a lot of different types of breath work.

Có rất nhiều loại bài tập thở khác nhau.

123

You can breathe in with your nose,

Bạn có thể hít thở bằng mũi.

124

breathe in with your mouth,

Hít vào bằng miệng.

125

breathe in with your nose,

Hít vào bằng mũi.

126

breathe out with your nose.

Thở ra bằng mũi.

127

You can do lion's breath,

Bạn có thể tập thở kiểu sư tử.

128

box breathing, diaphragmatic breathing, lots of different types of breathing.

Thở bằng lồng ngực, thở bằng cơ hoành, rất nhiều kiểu thở khác nhau.

129

Great way to really stimulate your vagus nerve and shift yourself out of that fight or flight mode.

Đây là cách tuyệt vời để kích thích dây thần kinh phế vị và giúp bạn thoát khỏi trạng thái căng thẳng "chiến đấu hay bỏ chạy".

130

One of my favorite times to do it is actually midday,

Một trong những thời điểm tôi thích làm việc đó nhất thực ra là vào giữa trưa.

131

especially when you've been locked into the computer screen for a couple hours

đặc biệt là khi bạn đã dán mắt vào màn hình máy tính vài giờ liền.

132

or you're really deep into your work stand up do some

Hoặc nếu bạn đang thực sự tập trung vào công việc, hãy đứng dậy và làm một vài việc.

133

breath work doesn't need to be long it's just a great way to kind of ground yourself

Các bài tập thở không cần phải kéo dài, đó chỉ là một cách tuyệt vời để giúp bạn ổn định tâm trí.

134

and it's free literally just a free medicine for your body

Và nó hoàn toàn miễn phí, đúng nghĩa là một loại thuốc miễn phí cho cơ thể bạn.

135

number seven is morning pages slash a brain dump i used to structure my journaling way too much

Mục số bảy là nhật ký buổi sáng, hay nói cách khác là ghi chép ngẫu hứng. Trước đây tôi thường sắp xếp nhật ký của mình quá chi tiết.

136

and now i just brain dump word vomit on a page

và giờ tôi chỉ việc tuôn trào những suy nghĩ hỗn độn của mình lên một trang giấy.

137

and it's a great way to just be unfiltered with yourself get anything off your chest

và đó là một cách tuyệt vời để bạn được là chính mình một cách tự nhiên, trút bỏ mọi gánh nặng trong lòng.

138

that literally just comes to your mind,

Điều đó tự nhiên nảy ra trong đầu bạn,

139

you'd be surprised if you just let yourself write and free flow what actually comes up.

Bạn sẽ ngạc nhiên đấy nếu cứ để bản thân viết một cách tự do và để những ý tưởng nảy ra trong đầu được tuôn chảy.

140

You'll realize that it clears up a lot of mental anxiety,

Bạn sẽ nhận ra rằng nó giúp giải tỏa rất nhiều lo lắng về tinh thần.

141

a lot of clutter, especially if you wake up, you're feeling very overwhelmed.

Rất nhiều đồ đạc lộn xộn, đặc biệt là khi bạn thức dậy, bạn sẽ cảm thấy rất choáng ngợp.

142

Just putting whatever you're overwhelmed or concerned about on a page is a great way to just park it and say,

Việc đơn giản chỉ cần viết ra những điều khiến bạn cảm thấy choáng ngợp hoặc lo lắng là một cách tuyệt vời để tạm gác chúng lại và nói rằng:

143

it doesn't need to bother you.

Bạn không cần phải bận tâm về điều đó.

144

Morning Pages, the concept was made popular by Julia Cameron,

Khái niệm "Nhật ký buổi sáng" được Julia Cameron phổ biến.

145

who wrote The Artist's Way.

người đã viết cuốn "Con đường của nghệ sĩ".

146

It's a great book for anyone who's kind of in a creative rut,

Đây là một cuốn sách tuyệt vời dành cho bất cứ ai đang gặp bế tắc trong sáng tạo.

147

kind of at a crossroads or pivot with their career and their life.

Họ đang ở một bước ngoặt hoặc ngã rẽ trong sự nghiệp và cuộc sống của mình.

148

Not even just for creatives, just anyone in general.

Không chỉ dành cho giới sáng tạo, mà còn dành cho tất cả mọi người.

149

You'll notice that as you become more in tune with your body

Bạn sẽ nhận thấy điều đó khi bạn càng hiểu rõ hơn về cơ thể mình.

150

and what your body needs You actually write less

và những gì cơ thể bạn cần. Thực tế là bạn viết ít hơn.

151

because there's almost not as much

vì hầu như không có nhiều

152

that you need to get off your chest as often

Bạn cần phải nói ra điều đó thường xuyên.

153

Because you're kind of checking in with your body already throughout the day

Vì bạn thường xuyên kiểm tra tình trạng cơ thể của mình trong suốt cả ngày.

154

And the last thing I do is spending time with an animal or a loved one Whether it's hugging my partner,

Và điều cuối cùng tôi làm là dành thời gian cho thú cưng hoặc người thân yêu. Cho dù đó là ôm người yêu của tôi,

155

petting my dog, playing with him Or even just messaging a friend

Vuốt ve chú chó của tôi, chơi đùa với nó, hoặc thậm chí chỉ là nhắn tin cho một người bạn.

156

and wishing them to have a good day This releases oxytocin

và chúc họ một ngày tốt lành. Điều này giải phóng oxytocin.

157

Resetting your nervous system in isolation is really hard Your nervous system needs community It needs connection.

Việc tự phục hồi hệ thần kinh trong sự cô lập thực sự rất khó. Hệ thần kinh cần cộng đồng, cần sự kết nối.

158

It needs love, friendship, relationships.

Nó cần tình yêu thương, tình bạn và các mối quan hệ.

159

A little connection goes a long way

Một chút kết nối thôi cũng có thể tạo nên sự khác biệt lớn.

160

and this has been one of the things

và đây là một trong những điều

161

that I think isn't talked about enough when it comes to resetting your nervous system.

Tôi nghĩ rằng vấn đề này chưa được đề cập đủ khi nói đến việc thiết lập lại hệ thần kinh.

162

A lot of people nowadays,

Ngày nay, rất nhiều người

163

they live alone or they feel lonely or their support system isn't necessarily close to them in proximity.

Họ sống một mình, cảm thấy cô đơn, hoặc hệ thống hỗ trợ của họ không ở gần.

164

So feeling connected to someone can feel like a luxury.

Vì vậy, cảm giác được kết nối với ai đó có thể là một điều xa xỉ.

165

Extend yourself to other people,

Hãy mở rộng lòng mình với người khác.

166

find a community, find people that you connect with and making sure

Hãy tìm một cộng đồng, tìm những người mà bạn có thể kết nối và đảm bảo rằng...

167

that you take the time to to nourish those relationships because that in itself is a huge bonus for your nervous system.

Việc bạn dành thời gian để vun đắp những mối quan hệ đó là một lợi ích rất lớn cho hệ thần kinh của bạn.

168

What you do before 8am or before your morning starts,

Bạn làm gì trước 8 giờ sáng hoặc trước khi buổi sáng bắt đầu?

169

whatever time that is, is literally the emotional temperature for your day.

Dù đó là thời điểm nào, thì đó chính xác là "nhiệt độ cảm xúc" của cả ngày bạn.

170

But what you do at night,

Nhưng những gì bạn làm vào ban đêm,

171

how you wind down, what state you're in before you go to bed,

Cách bạn thư giãn, tâm trạng của bạn trước khi đi ngủ,

172

that's also equally as important.

Điều đó cũng quan trọng không kém.

173

So I'm going to be making another routine on things that I do before bed that help reset my nervous system.

Vậy nên tôi sẽ lập thêm một danh sách các việc tôi làm trước khi ngủ để giúp thiết lập lại hệ thần kinh của mình.

174

If you enjoy this video,

Nếu bạn thích video này,

175

I also make content on Instagram and through my newsletter.

Tôi cũng tạo nội dung trên Instagram và thông qua bản tin của mình.

176

And my content is really for high-functioning type A women who are looking to reconnect with themselves,

Và nội dung của tôi thực sự dành cho những phụ nữ thành đạt, năng động, thuộc tuýp người A, đang tìm cách kết nối lại với chính mình.

177

with their bodies, and ultimately slow down and feel more grounded with themselves.

với cơ thể của họ, và cuối cùng là chậm lại và cảm thấy vững vàng hơn với chính mình.

178

Every month I have a newsletter that I curate which includes healing protocols,

Mỗi tháng tôi đều biên soạn một bản tin bao gồm các phác đồ chữa bệnh.

179

recipes, things that I'm unlearning,

Công thức nấu ăn, những điều mà tôi đang dần quên đi,

180

just a great little digest snapshot of a check-in you could say.

Có thể nói đây chỉ là một bản tóm tắt ngắn gọn tuyệt vời về quá trình nhận phòng.

181

And I post almost daily on Instagram with a lot of the similar content

Và tôi đăng bài gần như mỗi ngày trên Instagram với rất nhiều nội dung tương tự.

182

that you'll see on my YouTube channel but more in bite-sized format.

Bạn sẽ thấy những nội dung đó trên kênh YouTube của tôi nhưng ở dạng ngắn gọn hơn.

183

All the links are in my description and thanks for watching and be sure to subscribe for the next video.

Tất cả các liên kết đều có trong phần mô tả của tôi, cảm ơn các bạn đã xem và đừng quên đăng ký kênh để xem video tiếp theo nhé.

184

Bye-bye!

Tạm biệt!

Tải Ứng Dụng

Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy

Chấm điểm AIChấm từng câu nói

Luyện IPAThành thạo mọi âm

Từ vựngMở rộng vốn từ

Game Từ vựngHọc qua chơi

Quét QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

FOR YOU

Video gợi ý

318 câu

Ngữ Cảnh & Bối Cảnh

Trong video này, người nói đang chia sẻ về cách làm dịu hệ thần kinh mà không cần chi tiêu nhiều tiền. Họ nhấn mạnh rằng buổi sáng là thời điểm quan trọng để thiết lập trạng thái tinh thần và thể chất cho cả ngày. Video tập trung vào việc áp dụng các thói quen đơn giản và miễn phí để giúp người xem điều chỉnh và cân bằng hệ thần kinh của mình, từ đó cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể.

5 Câu Nói Hữu Ích Cho Giao Tiếp Hằng Ngày

“Mở đầu mỗi ngày với trà thay vì cà phê.” - Câu nói này nhấn mạnh sự quan trọng của việc lựa chọn thức uống phù hợp để làm dịu hệ thần kinh.
“Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.” - Đây là một lời nhắc nhở rằng bữa sáng không nên bị bỏ qua để duy trì năng lượng và sức khỏe.
“Caffeine có thể làm tăng cortisol của bạn.” - Câu này chỉ ra tác động tiêu cực của caffeine đến cơ thể, đặc biệt là trong tình trạng căng thẳng.
“Tìm kiếm thói quen thay thế cho cà phê.” - Một lời khuyên hữu ích để thay đổi thói quen hàng ngày.
“Điều chỉnh nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn.” - Một thông điệp tích cực về tầm quan trọng của các thay đổi nhỏ trong cuộc sống.

Hướng Dẫn Shadowing Bước Từng Bước

Để cải thiện khả năng phát âm tiếng anh chuẩn và kỹ năng giao tiếp, bạn có thể thực hiện các bước shadowing sau đây với nội dung từ video:

Xem video và lắng nghe cẩn thận: Lặp lại từng câu một cách chính xác.
Nhắc lại từ ngữ khó: Sử dụng các cụm từ chi tiết như “Mở đầu mỗi ngày với trà” để thực hành phát âm.
Ghi âm lại giọng nói của mình: So sánh với giọng nói của người nói trong video.
Thực hành hàng ngày: Lên lịch luyện tập với shadowspeak và các cụm từ hàng ngày để tiến bộ liên tục.

Thông qua các bài thực hành shadowing tiếng anh này, bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt trong phát âm và khả năng giao tiếp của mình. Nếu bạn đang tìm kiếm các shadowing site phù hợp, hãy thử nghiệm nhiều nguồn tài liệu khác nhau để tìm ra cách học hiệu quả nhất cho cá nhân bạn.

Ngữ pháp trong video

Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:

Cấu trúc	Trong video
“Used to” used to + động từ — thói quen hoặc tình trạng trong quá khứ nay không còn	used to think · used to literally · used to walk
Thì hiện tại hoàn thành tiếp diễn have/has been + -ing — việc bắt đầu từ trước và vẫn đang tiếp tục	I've been doing · I've been using
Thì hiện tại hoàn thành have/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tại	has really helped · has come · it's been
Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làm	is put · you've been locked · be unfiltered

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.

Phương pháp shadowing: đọc hướng dẫn từng bước đầy đủ →

Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: how to reset your nervous system for $0

Chọn chế độ luyện tập

Tải Ứng Dụng

10 Tiny Micro Habits to Start Regulating Your Nervous System

Tools to Set Your Cortisol Rhythm

Gut Detox: How To Repair & Clean Your Gut Naturally

🔥⏰ This 5 AM Morning Routine Will Make You 💪 UNSTOPPABLE.. 🚀

The Hidden Meaning of Coffee ☕ | Why It’s More Than Just a Drink

How To ACTUALLY Stay Mentally Healthy

Why you’re always tired (+ food fixes!) 🍜

The daily routine that fixes your ability to focus | Amishi Jha

20 Years of Anxiety Treatment in 15 Minutes

Scrolling Is Ruining Your Ability to Think (here’s what I do instead)

HEALTHY HABITS: 10 Daily Habits That Changed My Life (as an MD)

HEALTHY MORNING HABITS » + printable checklist

Ngữ Cảnh & Bối Cảnh

5 Câu Nói Hữu Ích Cho Giao Tiếp Hằng Ngày

Hướng Dẫn Shadowing Bước Từng Bước

Ngữ pháp trong video

Phương Pháp Shadowing Là Gì?