Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: You’re Not Lazy… Your Brain Is Escaping Something
Chọn chế độ luyện tập
Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.
85 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
Laziness is the biggest lie ever told to humanity.
Sự lười biếng là lời nói dối lớn nhất từng được nói ra với nhân loại.
2
Right after, I'll just check one more notification.
Ngay sau đó, tôi sẽ chỉ kiểm tra thêm một thông báo nữa.
3
To figure out if you're actually lazy or just avoiding something, answer these questions.
Để xác định xem bạn có thực sự lười biếng hay chỉ đang né tránh điều gì đó, hãy trả lời những câu hỏi sau.
4
Do you ever sit down to work and suddenly feel the overwhelming urge to reorganize your entire room?
Bạn đã bao giờ ngồi xuống làm việc rồi đột nhiên cảm thấy thôi thúc mãnh liệt muốn sắp xếp lại toàn bộ căn phòng của mình chưa?
5
Avoidance.
Tránh né.
6
Do you ever open up your laptop, stare at the task, and then somehow end up watching a video about penguins proposing with rocks?
Bạn đã bao giờ mở máy tính xách tay, nhìn chằm chằm vào công việc cần làm, rồi cuối cùng lại lướt xem một video về những chú chim cánh cụt cầu hôn bằng những viên đá chưa?
7
Avoidance.
Tránh né.
8
Do you ever tell yourself, I'll start in five minutes and then three hours pass like a marvel time skip?
Bạn có bao giờ tự nhủ rằng “tôi sẽ bắt đầu trong năm phút nữa” rồi sau đó ba tiếng trôi qua nhanh như một cú nhảy thời gian trong phim siêu anh hùng không?
9
Avoidance.
Tránh né.
10
Are you lazy?
Bạn lười phải không?
11
Probably not.
Có lẽ là không.
12
The issue is your brain isn't designed to do things that feel uncomfortable, uncertain, or emotionally threatening.
Vấn đề là bộ não của bạn không được thiết kế để làm những việc khiến bạn cảm thấy không thoải mái, không chắc chắn hoặc bị đe dọa về mặt cảm xúc.
13
So instead of doing the thing, it does literally anything else.
Vì vậy thay vì làm đúng việc đó, nó lại làm bất cứ thứ gì khác.
14
Scroll, snack, clean...
Lướt điện thoại, ăn vặt, dọn dẹp...
15
exist dramatically.
tồn tại một cách ấn tượng.
16
And then you call it laziness, but it's not laziness, it's escape.
Và rồi bạn gọi đó là lười biếng, nhưng đó không phải lười biếng, đó là sự trốn thoát.
17
Basically, your brain is a very dramatic employee who quits the moment things get slightly difficult.
Về cơ bản, bộ não của bạn giống như một nhân viên rất kịch tính, sẵn sàng nghỉ việc ngay lập tức khi mọi thứ trở nên hơi khó khăn một chút.
18
Oh, this task makes us feel like we're not good enough.
Ồ, nhiệm vụ này khiến chúng tôi cảm thấy mình không đủ năng lực.
19
Yeah, I'm gonna watch TikTok now.
Ừ, bây giờ mình định xem TikTok rồi.
20
Good luck, though.
Dù sao thì, chúc may mắn nhé.
21
And the worst part, the more you avoid, the harder the task feels.
Và phần tồi tệ nhất là càng trì hoãn, công việc càng trở nên khó khăn hơn.
22
Which makes you avoid more.
Điều nào khiến bạn tránh xa nhiều hơn.
23
Which makes you feel worse.
Điều nào khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
24
Which makes you avoid more.
Điều nào khiến bạn tránh xa nhiều hơn.
25
Congratulations.
Chúc mừng.
26
You've unlocked the Avoidance DLC.
Bạn đã mở khóa DLC Avoidance.
27
But don't worry, there are solutions.
Nhưng đừng lo lắng, vẫn có những giải pháp.
28
And no, the solution is not just try harder.
Và không phải đâu, giải pháp không chỉ đơn giản là cố gắng nhiều hơn.
29
It's like telling someone to just sleep better when they're being chased by anxiety at 2am.
Giống như bảo ai đó hãy ngủ ngon hơn trong khi họ đang bị nỗi lo âu đuổi theo vào lúc 2 giờ sáng.
30
So let's first talk about the advice that doesn't work.
Vậy trước hết hãy nói về những lời khuyên không hiệu quả.
31
There are the "Just be disciplined people." These are the same people who wake up at 5am, drink something green that tastes like regret and says things like "just push through it".
Đó là những kiểu người "chỉ cần có kỷ luật là được". Chính những người này thức dậy lúc 5 giờ sáng, uống thứ đồ uống màu xanh lá có vị như sự hối tiếc và nói những câu kiểu như "cứ gắng vượt qua đi thôi".
32
Yeah, that works for about 7 minutes before your brain files a formal complaint.
Ừ, cách đó có tác dụng được khoảng 7 phút trước khi bộ não của bạn gửi đơn khiếu nại chính thức.
33
And then there are the motivation people.
Và rồi còn có những người chuyên về động lực.
34
They watch one motivational video, feel unstoppable, and then crash harder than their sleep schedule.
Họ xem một video truyền cảm hứng, cảm thấy mình không gì ngăn cản được, rồi sau đó lại sụp đổ nặng nề hơn cả lịch ngủ của mình.
35
Motivation is great, but it's also temporary.
Động lực thì tuyệt vời, nhưng nó cũng chỉ là thứ tạm thời.
36
Like your will to go to the gym after buying new workout clothes.
Giống như ý chí của bạn để đi tập gym sau khi mua quần tập mới vậy.
37
Then there are perfect plan people.
Rồi còn có những người luôn theo đuổi kế hoạch hoàn hảo.
38
They spend 3 hours planning the task instead of doing the task, which is honestly impressive, but also avoidance.
Họ dành 3 tiếng để lên kế hoạch cho công việc thay vì thực hiện nó, thành thật mà nói điều đó thật ấn tượng, nhưng cũng chính là cách trốn tránh công việc.
39
So what actually works?
Vậy thì cái gì thực sự hiệu quả?
40
Your brain avoids things that feel big.
Bộ não của bạn né tránh những thứ cảm giác như là quá lớn.
41
So make it small.
Vậy hãy thu nhỏ nó lại.
42
Don't write the essay, just open the document.
Đừng viết bài luận, chỉ cần mở tài liệu thôi.
43
That's it.
Vậy là xong.
44
If your task feels easy enough to not trigger resistance, then you'll actually start.
Nếu nhiệm vụ của bạn cảm thấy đủ dễ để không gây ra sự chống cự, thì bạn thực sự sẽ bắt tay vào làm.
45
And starting is 90 % of the battle.
Và việc bắt đầu đã chiếm tới 90% thành công.
46
The other 10 is pretending you're not tired.
10 cái còn lại là việc giả vờ rằng bạn không hề mệt.
47
Up next, remove the emotional weight.
Tiếp theo, hãy loại bỏ yếu tố cảm xúc nặng nề.
48
Most of the time, you're not avoiding the task, you're avoiding the feeling.
Hầu hết thời gian, bạn không phải đang né tránh công việc, mà là đang né tránh cảm giác đi kèm với nó.
49
The fear of failure, fear of not being good enough, fear of proving that maybe you can't do it.
Nỗi sợ thất bại, nỗi sợ không đủ giỏi, nỗi sợ phải chứng minh rằng có lẽ bạn không làm được điều đó.
50
So your brain says, let's not find out, but...
Vậy là bộ não của bạn đang nói rằng, đừng tìm hiểu nữa, nhưng mà...
51
The thing is, doing it badly is still better than not doing it at all.
Vấn đề là, làm dù tệ vẫn hơn là không làm gì cả.
52
Because at least now you have something real instead of just anxiety with Wi -Fi.
Bởi vì ít nhất bây giờ bạn có một thứ gì đó thực tế thay vì chỉ là sự lo lắng đi kèm với Wi-Fi.
53
Third, make avoidance harder.
Thứ ba, hãy làm cho việc né tránh trở nên khó khăn hơn.
54
Right now, escaping is easy.
Ngay bây giờ, việc trốn thoát là dễ dàng.
55
Your phone is right there.
Điện thoại của bạn ở ngay đó.
56
Your tabs are open.
Các tab của bạn đang mở.
57
Your distractions are one click away.
Những thứ khiến bạn xao nhãng chỉ cách bạn một cú nhấp chuột.
58
So flip it.
Vậy thì lật ngược nó lại.
59
Put your phone somewhere annoying.
Đặt điện thoại của bạn ở một nơi gây phiền phức.
60
Close unnecessary tabs.
Đóng các tab không cần thiết.
61
Make distractions inconvenient.
Hãy làm cho những thứ gây xao nhãng trở nên bất tiện.
62
If avoiding takes more effort than doing the task, your brain will reluctantly choose the task.
Nếu việc né tránh tốn nhiều công sức hơn là thực hiện nhiệm vụ, bộ não của bạn sẽ miễn cưỡng lựa chọn thực hiện nhiệm vụ đó.
63
Like a kid eating vegetables because dessert is too far away.
Giống như một đứa trẻ ăn rau vì món tráng miệng còn phải đợi lâu lắm mới đến.
64
4. Stop waiting to feel ready.
4. Ngừng chờ đợi cho đến khi cảm thấy đã sẵn sàng.
65
You're not going to feel ready.
Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy mình đã sẵn sàng.
66
That's the scam.
Đó chính là cái lừa đảo.
67
People don't act because they feel motivated.
Người ta không hành động vì họ cảm thấy có động lực.
68
They feel motivated because they act.
Họ cảm thấy có động lực vì họ hành động.
69
So if you're waiting for the perfect mood, you're going to be waiting forever.
Vì vậy, nếu bạn đang chờ đợi một tâm trạng hoàn hảo, thì bạn sẽ phải chờ đợi mãi mãi.
70
Or until your deadline reminds you that fear is actually very motivating.
Hoặc cho đến khi thời hạn nhắc nhở bạn rằng nỗi sợ thực ra là một động lực rất lớn.
71
Be nice to yourself.
Hãy tử tế với chính mình.
72
You're not lazy.
Bạn không lười đâu.
73
You're overwhelmed.
Bạn đang quá tải.
74
You're avoiding discomfort.
Bạn đang né tránh sự khó chịu.
75
You're protecting yourself in the worst possible way.
Bạn đang tự bảo vệ mình theo cách tồi tệ nhất có thể.
76
Your brain is trying to help.
Bộ não của bạn đang cố gắng giúp đỡ.
77
It's just really bad at it.
Nó chỉ là rất tệ ở việc đó thôi.
78
But once you understand what's actually happening, you stop fighting yourself and start working with yourself.
Nhưng một khi bạn hiểu rõ điều gì thực sự đang diễn ra, bạn sẽ ngừng đấu tranh với chính mình và bắt đầu hợp tác với bản thân.
79
And then suddenly things feel a little less impossible.
Và rồi đột nhiên mọi thứ dường như bớt bất khả thi hơn một chút.
80
Would you like a more dedicated video on how to do difficult tasks or tasks that really stress you out?
Bạn có muốn một video chuyên sâu hơn về cách thực hiện những tác vụ khó khăn hoặc những tác vụ thực sự khiến bạn căng thẳng không?
81
Let us know so we can work on it.
Hãy cho chúng tôi biết để chúng tôi có thể xử lý vấn đề này.
82
And if you liked the style of the script today, let us know one aspect you liked about it and one thing you wished we could have done differently.
Và nếu bạn thích phong cách của kịch bản hôm nay, hãy cho chúng tôi biết một khía cạnh bạn thích về nó và một điều bạn mong muốn chúng tôi đã làm khác đi.
83
Because this is your channel and you're the boss.
Vì đây là kênh của bạn và bạn là người chịu trách nhiệm chính.
84
We'll see you in the next one.
Hẹn gặp lại bạn trong tập tiếp theo.
85
And until then, take care.
Và cho đến lúc đó, hãy giữ gìn sức khỏe.
Tải Ứng Dụng
Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy
Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi
Cùng kênh
B22
What Your Sleep Schedule Reveals About You
Daily ConversationWorking Adults
B21
6 Signs You’re Bottling Up Your Emotions
Daily ConversationWorking Adults
B11
How To Practice Self Love
Daily ConversationWorking Adults
B24
The Scary Reality of What Doomscrolling Does to Your Mind
Daily ConversationWorking Adults
B23
7 Signs You Have Abandonment Issues
Daily ConversationWorking Adults
C13
My Experience With Depression & How I Overcome It
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B21
9 Habits That Are Destroying Your Confidence
Daily ConversationWorking Adults
B23
7 Signs You Might Be Less Intelligent Than You Think
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B28
The Psychology of Healing from Betrayal and Scams
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
When an Anxious Attachment Dates an Avoidant
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B27 Things That Can Tell You A Lot About A Person
Daily ConversationWorking Adults
B22
If You’re Feeling Behind in Life Because of Your Mental Health, Watch This
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C113
How Your Childhood Influence The Way You Express Love (love styles)
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B22
5 Levels of Friendships
TeensDaily ConversationHigh School Students
B13
10 Signs Your Crush Likes You #crush #relationship #love #fallinginlove
TeensDaily ConversationHigh School Students
B29
You Don’t Know What You Feel Anymore
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B23
This Video Found You For A Reason
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B219
Guided Meditation for Overthinking & Overwhelm (Relax Fast) Part 2/10 of Our Guided Meditation
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B11
Why are you single? Do you know the reasons?
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B22
Why Does Heartbreak Hurt So Much?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
FOR YOU
Video gợi ý
B21
101 câu
It Is NOT Laziness, It Is Something DARKER
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B245
34 câu
SEtalk: Procrastination Isn't About Laziness
American AccentIELTS PrepUniversity StudentsWorking Adults
B25
347 câu
Why You Keep Falling Off Your Goals (5 Neuroscience Backed Reasons)
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B2351
143 câu
How to Stop Being Lazy | Improve your english listening
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
227 câu
You’re Not Obsessed—You’re Avoiding Your Life
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B22
150 câu
How to Study When You Have No Motivation ( 7 Psychology-Based Strategies)
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
256 câu
You Are Not Lazy, You Just Need a Better Routine! | Advanced Podcast for Real-Life Conversations
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B25
190 câu
Why You're Always Tired (and how to fix it)
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B24
44 câu
Why Your Brain Thinks Resting is a Threat to Survival
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B217
76 câu
Why Smart People Struggle To Find Love in Today’s World
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B21
392 câu
If you’re ambitious but lazy, watch this
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B25
248 câu
The secret to a disciplined life | Pavel Durov and Lex Fridman
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Về bài học này
Bài học này được thiết kế nhằm giúp bạn nhận biết và vượt qua tâm lý tránh né công việc, thường được hiểu là sự "lười biếng". Bạn sẽ thực hành các kỹ thuật nhận diện và cải thiện thói quen làm việc của mình để tiến tới một cách tiếp cận tích cực hơn trong việc hoàn thành nhiệm vụ. Những kỹ năng này không chỉ giúp bạn có thêm động lực để bắt đầu mà còn cải thiện khả năng giao tiếp tiếng Anh của bạn qua việc nói và nghe.
Từ vựng và cụm từ chính
- Tránh né (Avoidance)
- Động lực (Motivation)
- Cảm giác không đủ tốt (Feeling not good enough)
- Ghi nhớ bắt đầu (Remember to start)
- Khó khăn cảm xúc (Emotional difficulty)
- Cảm giác sợ hãi (Fear feeling)
- Công việc nhỏ (Small tasks)
Mẹo luyện tập
Khi luyện nói tiếng Anh qua shadowing site hoặc shadowspeak, bạn có thể áp dụng một số mẹo hữu ích để cải thiện kỹ năng của mình. Video có nhịp điệu vừa phải và giọng nói rõ ràng, rất thích hợp cho việc luyện nói tiếng Anh:
- Bắt đầu từ những câu ngắn: Hãy bắt đầu bằng cách lặp lại những câu ngắn và dễ nhớ trong video. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn.
- Chia nhỏ nhiệm vụ: Thay vì cố gắng lặp lại cả đoạn văn dài, hãy chia nhỏ thành các phần nhỏ hơn để dễ dàng theo dõi, giống như cách bạn chia nhỏ công việc lớn thành những công việc nhỏ hơn.
- Lắng nghe và chỉnh sửa: Nghe đi nghe lại một đoạn video và ghi âm lại chính mình. So sánh cách phát âm của bạn với video để phát hiện những điểm cần cải thiện.
- Sử dụng phần mềm shadowing: Kết hợp với phần mềm shadowing có thể giúp bạn nâng cao khả năng nghe và nói, bằng cách cung cấp các mẫu câu và bài tập luyện tập hiệu quả.
Bằng cách này, bạn sẽ không chỉ luyện nói mà còn cải thiện khả năng nhận thức và đối mặt với những thách thức trong học tập.
Ngữ pháp trong video
Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:
| Cấu trúc | Trong video |
|---|---|
| Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làm | isn't designed · being chased · be disciplined |
| Mệnh đề quan hệ who / which + mệnh đề — thêm thông tin về người hoặc vật | people who wake · task, which is |
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.