Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: What Your Sleep Schedule Reveals About You

Chọn chế độ luyện tập

Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.

57 câu

Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.

Some of us shoot up at 7 a .m without the help of an alarm clock, while others only hit the pillow at 7 a .m.

Một số người trong chúng ta thức dậy lúc 7 giờ sáng mà không cần báo thức, trong khi những người khác mới chỉ đi ngủ vào đúng lúc đó.

So what really dictates your choice of sleep schedule?

Vậy thì điều gì thực sự quyết định lựa chọn lịch ngủ của bạn?

Well, the circadian rhythm of your body is responsible for regulating your sleep patterns.

Nhịp sinh học của cơ thể bạn chịu trách nhiệm điều chỉnh các chu kỳ giấc ngủ.

Genetics weighs less than half of your preference in your sleep schedule,

Yếu tố di truyền chỉ chiếm chưa đến một nửa mức độ ảnh hưởng đến sở thích về lịch ngủ của bạn,

and it's environmental, social, and personal factors that make up for the rest of your sleep schedule.

và chính các yếu tố về môi trường, xã hội và cá nhân sẽ tạo nên phần còn lại của lịch trình giấc ngủ của bạn.

According to research reported in Insider 2022, there are six distinct types of sleepers.

Theo nghiên cứu được báo cáo trên Insider năm 2022, có sáu kiểu người ngủ khác biệt rõ rệt.

Morning larks are most productive from 9 a .m to 11 a .m., afternooners being the most active from 11 to 5 p .m.

Những người có thói quen dậy sớm làm việc hiệu quả nhất từ 9 giờ sáng đến 11 giờ sáng, còn những người có năng lượng cao vào buổi chiều thì hoạt động tích cực nhất từ 11 giờ sáng đến 5 giờ chiều.

Nappers wake up alert, but as the day progresses, their energy dwindles before re -energizing by mid -afternoon.

Những người có thói quen ngủ trưa thức dậy với tinh thần tỉnh táo, nhưng khi ngày càng trôi qua, năng lượng của họ sẽ giảm sút trước khi được nạp lại vào giữa buổi chiều.

Night owls tend to sleep much later.

Những người thức khuya thường có xu hướng ngủ muộn hơn nhiều.

Swifts are those super robots that are alert for the whole day until they naturally fall asleep.

Swift là những con robot siêu hạng luôn ở trạng thái cảnh giác suốt cả ngày cho đến khi chúng tự nhiên đi vào trạng thái ngủ.

And funnily, the last type are woodcocks.

Và điều buồn cười là loài cuối cùng là chim rừng mỏ dài.

Those are constantly running on 5 % of their battery's capacity from the moment they wake up to bedtime.

Những thiết bị đó liên tục hoạt động chỉ với 5% dung lượng pin từ lúc khởi động cho đến khi tắt.

So what does your choice of sleep schedule reveal about you?

Vậy thì lựa chọn lịch ngủ của bạn tiết lộ điều gì về bản thân bạn?

Here's a comparison of the two extremes, a morning lark and a night owl.

Dưới đây là sự so sánh giữa hai kiểu người cực đoan: người dậy sớm và người thức khuya.

Which one are you?

Bạn là người nào trong số đó?

Number one, who's happier?

Đầu tiên, ai hạnh phúc hơn?

A 2008 study published in the journal

Một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên tạp chí

Social Indicators Research found that morning larks are often happier and have higher life satisfaction compared to their night owl counterparts.

Nghiên cứu về các chỉ số xã hội cho thấy những người có thói quen thức dậy sớm thường hạnh phúc hơn và có mức độ hài lòng với cuộc sống cao hơn so với những người thích thức khuya.

A large contributing factor to

Một yếu tố lớn góp phần dẫn đến

that is morning larks get better social support as they fit better into the majority of society

đó là lý do những người dậy sớm nhận được sự hỗ trợ xã hội tốt hơn vì họ phù hợp hơn với phần lớn xã hội.

that is most active in the daytime.

Night owls, on the other hand, often have a tougher time integrating into society,

partially because they may not have the best familial relationships as they miss out on family times with their sleeping schedules.

In the morning larks' workplace, they're able to be productive right from the get -go and operate easily in the standard nine to five hours,

and as such, morning larks tend to thrive in a corporate world.

Number two, who's smarter?

According to a study published in the journal

Personality and Individual Differences, night owls are often found to be more intelligent than morning larks, as opposed to the common saying,

early birds get the worm.

The study states, the results indicate that contrary to conventional folk wisdom, evening types are more likely to have higher intelligence scores.

Night owls were also found to have better processing speed and better memory retention than morning larks.

In a separate study at University of Lege in Belgium, they found that both morning larks and night owls are productive after waking up naturally,

but morning larks' productivity falls off after 10 .5 hours of

being awake night owls proved to be more consistent with their focus

and productivity with faster reaction time however night owls perform poorly academically

but night owls are at a disadvantage considering school always starts early number three who's more creative

while both early risers and late risers do experience bursts of creative ideas studies show

that early risers do not have these as much as the night owls

it could possibly be linked to morning larks usually going by

a routine in contrast to night owls who have to learn

early on to be creative to adapt to their

out -of -norm living style a 2008 study on art students in taiwan published in the international journal of art

and design education found that more than half of the art students felt more are creative after 10 p .m.

Creativity strikes most when the mind wanders.

Night owls are often left alone to a quiet atmosphere without the hustle and bustle of the city, allowing their minds to freely roam.

So what does your sleep schedule reveal about you?

Take everything with a grain of salt.

There's very little research and much needed studies on sleep, personality, and behavior.

And most of us are not just a morning lark or night owl, but a mix of both.

What's most important, regardless of your sleep schedule, is that you have a good cycle of light and deep sleep,

and you can wake up refreshed and feeling your best.

Do you feel you're a mix of the two?

Or are you simply a night owl or a napper, a woodcock sleeper?

Feel free to let us know in the comments down below.

If you enjoyed this video, hit the like button and share it with a friend.

And if you want to see more videos like this, don't forget to subscribe to our channel.

Thanks so much for watching, Psych2Goers.

Tải Ứng Dụng

Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy

Chấm điểm AIChấm từng câu nói

Luyện IPAThành thạo mọi âm

Từ vựngMở rộng vốn từ

Game Từ vựngHọc qua chơi

Quét QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Cùng kênh

Guided Meditation for Overthinking & Overwhelm (Relax Fast) Part 2/10 of Our Guided Meditation

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults

Why are you single? Do you know the reasons?

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

Why Does Heartbreak Hurt So Much?

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults

Do you Feel Lonely Tonight? We Are Here To Help

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

FOR YOU

Video gợi ý

66 câu

How to sleep better by knowing your chronotype

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults

631 câu

Revealing the DAILY ROUTINES of SUCCESSFUL people | Hey Tablo Ep. 21

Daily ConversationWorking Adults

118 câu

Why Do We Actually Need Sleep??

Daily ConversationWorking Adults

93 câu

6 Morning Habits That Will Make You Happier

Daily ConversationWorking Adults

2,075

6 câu

How shift workers can avoid bad sleep

Daily ConversationWorking Adults

75 câu

The 4 Types of Introvert (Which One Are You?)

Daily ConversationWorking Adults

9 câu

Why Sleep Is So Important - and What We’re Getting Wrong

Daily ConversationWorking Adults

70 câu

Your Favorite Season Says A Lot About You

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults

105 câu

3am Dopamine based Morning Routine as a Doctor in Rural UK

Daily ConversationWorking Adults

Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này

Bài luyện nói này dựa trên video “What Your Sleep Schedule Reveals About You”. Những từ được nhắc lại nhiều nhất trong bài: owl, lark, sleep, schedule, study. Video này có 57 câu và 766 từ để luyện shadowing. Phần lời nói dài 4:36. Người nói nói với tốc độ tự nhiên, khoảng 166 từ mỗi phút, gần với hội thoại hằng ngày. Chỉ 79% số từ nằm trong 3.000 từ tiếng Anh thông dụng nhất, nên từ vựng khá khó.

Từ vựng quan trọng trong video

15 từ đáng học trong video, kèm phiên âm và nghĩa:

Từ	Phiên âm	Nghĩa
owl danh từ	/aʊ(ə)l/	cú
reveal động từ	/ɹɪˈviːl/	để lộ, tiết lộ
consistent tính từ	/kənˈsɪs.tənt/	phù hợp, thích hợp
atmosphere danh từ	/ˈætməsˌfɪɹ/	khí quyển
compare động từ	/kəmˈpɛɚ/	so sánh, so
contribute động từ	/kənˈtɹɪb.jut/	đóng góp
wisdom danh từ	/ˈwɪzdəm/	khôn ngoan, trí tuệ
intelligent tính từ	/ɪnˈtɛlɪd͡ʒənt/	thông minh
alarm danh từ	/əˈlɑɹm/	sự báo động
conventional tính từ	/kənˈvɛnʃənl̩/	tục lệ, lẽ thường
robot danh từ	/ˈɹoʊ.bɑt/	người máy, rô-bốt
grain danh từ	/ɡɹeɪn/	ngũ cốc
satisfaction danh từ	/sætɪsˈfækʃən/	sự thỏa mãn
burst động từ	/bɜːst/	bị bể
swift danh từ	/swɪft/	yến

Cụm động từ bạn sẽ nghe

Từ	Phiên âm	Nghĩa
wake up động từ	/ˌweɪk ˈʌp/	thức dậy, dậy lên

Phát âm cần chú ý

Người nói dùng 3 dạng rút gọn, ví dụ don't, they're, you're. Hãy nói theo dạng ngắn đúng như bạn nghe.

Âm “th”: rhythm /ˈɹɪð.əm/, thrive /θɹajv/
Âm “sh” và “zh”: contrast /kənˈt(ʃ)ɹæst/, conventional /kənˈvɛnʃənl̩/, partially /ˈpɑɹʃəli/, satisfaction /sætɪsˈfækʃən/, retention /ɹɪˈtɛnʃən/
Từ dài — đặt trọng âm cho đúng: naturally /ˈnæt͡ʃ.(ə.)ɹə.li/, productivity /ˌpɹɒdʌkˈtɪvəti/, intelligent /ɪnˈtɛlɪd͡ʒənt/, satisfaction /sætɪsˈfækʃən/, creativity /kri.eɪˈtɪv.ᵻ.ti/

Những âm người Việt thường gặp khó:

Cụm phụ âm cuối — đọc đủ từng âm, đừng nuốt âm cuối: consistent /kənˈsɪs.tənt/, contrast /kənˈt(ʃ)ɹæst/, distinct /dɪˈstɪŋkt/, intelligent /ɪnˈtɛlɪd͡ʒənt/, alarm /əˈlɑɹm/
Âm /tʃ/, /dʒ/ và /ʒ/ — tiếng Việt không có, đừng đọc thành “ch” hay “gi”: naturally /ˈnæt͡ʃ.(ə.)ɹə.li/, intelligent /ɪnˈtɛlɪd͡ʒənt/, genetics /dʒəˈnɛt.ɪks/, disadvantage /ˌdɪsədˈvæntɪd͡ʒ/, energize /ˈɛnəd͡ʒaɪz/
Âm /æ/ — mở miệng rộng hơn âm “e”: naturally /ˈnæt͡ʃ.(ə.)ɹə.li/, atmosphere /ˈætməsˌfɪɹ/, contrast /kənˈt(ʃ)ɹæst/, satisfaction /sætɪsˈfækʃən/, adapt /əˈdæpt/

Cách luyện với video này

Nghe hết video một lần, chưa cần nói, và ghi lại những từ bạn chưa biết.
Bắt đầu ở tốc độ 0,75×, nói đuổi từng câu, rồi quay lại tốc độ bình thường khi đã quen.
Ghi âm giọng mình rồi so với bản gốc, chú ý các từ như owl, reveal, consistent.

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.

Phương pháp shadowing: đọc hướng dẫn từng bước đầy đủ →

Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: What Your Sleep Schedule Reveals About You

Chọn chế độ luyện tập

Tải Ứng Dụng

6 Signs You’re Bottling Up Your Emotions

How To Practice Self Love

The Scary Reality of What Doomscrolling Does to Your Mind

7 Signs You Have Abandonment Issues

My Experience With Depression & How I Overcome It

9 Habits That Are Destroying Your Confidence

7 Signs You Might Be Less Intelligent Than You Think

The Psychology of Healing from Betrayal and Scams

When an Anxious Attachment Dates an Avoidant

7 Things That Can Tell You A Lot About A Person

If You’re Feeling Behind in Life Because of Your Mental Health, Watch This

How Your Childhood Influence The Way You Express Love (love styles)

5 Levels of Friendships

10 Signs Your Crush Likes You #crush #relationship #love #fallinginlove

You Don’t Know What You Feel Anymore

This Video Found You For A Reason

Guided Meditation for Overthinking & Overwhelm (Relax Fast) Part 2/10 of Our Guided Meditation

Why are you single? Do you know the reasons?

Why Does Heartbreak Hurt So Much?

Do you Feel Lonely Tonight? We Are Here To Help

How to sleep better by knowing your chronotype

Revealing the DAILY ROUTINES of SUCCESSFUL people | Hey Tablo Ep. 21

Why Do We Actually Need Sleep??

6 Morning Habits That Will Make You Happier

Are you a morning person?

How shift workers can avoid bad sleep

The 4 Types of Introvert (Which One Are You?)

How to fall asleep

Why Sleep Is So Important - and What We’re Getting Wrong

Your Favorite Season Says A Lot About You

3am Dopamine based Morning Routine as a Doctor in Rural UK

Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này

Từ vựng quan trọng trong video

Cụm động từ bạn sẽ nghe

Phát âm cần chú ý

Cách luyện với video này

Phương Pháp Shadowing Là Gì?