تدريب Shadowing: How to Be Calm in a Stressful Situation - تعلم التحدث بالإنجليزية عبر الفيديو

اختر وضع التدريب

كل وضع يفتح غرفة تدريب بملء الشاشة.

12 جمل
إذا كانت الجمل قصيرة أو طويلة جدًا، انقر على Edit لتعديلها.
1
To be calm in a stressful situation, pause and take a step back from what you're doing before you respond.
لكي تظل هادئًا في موقف مرهق، توقف لحظة وابتعد قليلاً عما تفعله قبل أن ترد.
2
Take some long, deep breaths, inhaling for four seconds, holding for four seconds,
خذ أنفاسًا عميقةً وطويلة، استنشق لمدة أربع ثوانٍ، واحتفظ بالنفس لمدة أربع ثوانٍ،
3
and exhaling for four seconds.
والزفير لمدة أربع ثوانٍ.
4
Continue for a few minutes until you feel calmer and more relaxed.
استمر لعدة دقائق حتى تشعر بهدوء أكبر واسترخاء أعمق.
5
You can also try focusing on your senses.
يمكنك أيضًا محاولة التركيز على حواسك.
6
Name five things you see, four things you feel, three things you hear, two things you smell, and one thing you taste.
اذكر خمسة أشياء تراها، وأربعة أشياء تشعر بها، وثلاثة أشياء تسمعها، وشيئان تشمهما، وشيئاً واحداً تتذوقه.
7
Focusing on your senses interrupts stressful and anxious thoughts and helps you feel more present and relaxed.
التركيز على حواسك يقاطع الأفكار المجهدة والمقلقة ويساعدك على الشعور بوجودك في اللحظة الحالية وأكثر استرخاءً.
8
Going for a walk or working out can also help.
الخروج للمشي أو ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يساعد أيضاً.
9
Exercise releases endorphins, a natural chemical that makes you feel calmer and happier.
التمارين الرياضية تفرز الإندورفين، وهو مادة كيميائية طبيعية تجعلك تشعر بهدوء وسعادة أكبر.
10
Try challenging any negative thoughts that are coming up and making you stressed.
حاول تحدي أي أفكار سلبية تظهر وتجعلك تشعر بالتوتر.
11
For example, if you're assuming the worst-case scenario is going to happen if you fail, ask yourself how likely that actually is.
على سبيل المثال، إذا كنت تفترض أن السيناريو الأسوأ سيحدث في حال فشلك، اسأل نفسك عن مدى احتمالية حدوث ذلك فعليًا.
12
It's easy to be irrational when you're stressed, but having a more realistic perspective can help you calm down.
من السهل أن تتصرف بشكل غير عقلاني عندما تكون متوترًا، لكن امتلاك منظور أكثر واقعية يمكن أن يساعدك على الهدوء.

تنزيل التطبيق

كل ما تحتاجه للتحدث بطلاقة

تقييم النطق بالذكاء الاصطناعيتقييم كل جملة
تدريب IPAأتقن كل صوت
المفرداتابنِ رصيدك من الكلمات
لعبة المفرداتتعلّم أثناء اللعب
امسح رمز QR
امسح رمز QR
Download on theApp StoreGet it onGoogle Play

نفس القناة

How to Take a ShowerA2
3

How to Take a Shower

TeensDaily ConversationHigh School Students
How To Open Wine Without CorkscrewB1
2

How To Open Wine Without Corkscrew

Daily ConversationWorking Adults
FOR YOU

فيديو موصى به

How to Deal with Stress #readingeanglish #englishB1
11
33 جمل

How to Deal with Stress #readingeanglish #english

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
2 simple steps to stop procrastinatingB1
5
12 جمل

2 simple steps to stop procrastinating

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
This is how you come back to you | Mel RobbinsB1
7
47 جمل

This is how you come back to you | Mel Robbins

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
Inner Balance #motivation #boostyourconfidence #positivethinking #inner #balanceB1
22
9 جمل

Inner Balance #motivation #boostyourconfidence #positivethinking #inner #balance

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Jeff Bezos Reveals the True Cause of StressB1
13
3 جمل

Jeff Bezos Reveals the True Cause of Stress

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
LEVEL 3 DAY 5 T2P2B1
11
15 جمل

LEVEL 3 DAY 5 T2P2

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
How to Stop Overthinking and AnxietyB2
2
55 جمل

How to Stop Overthinking and Anxiety

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
How to Develop Healthy Eating Habits | Level B1 | English shadowingB1
4
53 جمل

How to Develop Healthy Eating Habits | Level B1 | English shadowing

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Stress Control #positivemindset #learnenglish #easyenglisheverydayB1
49
7 جمل

Stress Control #positivemindset #learnenglish #easyenglisheveryday

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Master Job Interviews: Conquer Nervousness & Stress! #shortsB1
4
19 جمل

Master Job Interviews: Conquer Nervousness & Stress! #shorts

American AccentBusiness EnglishInterview EnglishUniversity Students
Why We Feel Stuck Even Though We Work So Hard | B1 English ShadowingB1
13
203 جمل

Why We Feel Stuck Even Though We Work So Hard | B1 English Shadowing

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
8 Ways to Become More Emotionally MatureB2
9
118 جمل

8 Ways to Become More Emotionally Mature

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults

المفردات وملاحظات التحدث لهذا الدرس

هذا الدرس في المحادثة بمستوى B1 مبني على الفيديو “How to Be Calm in a Stressful Situation”. يحتوي هذا الفيديو على 12 جملة و175 كلمة للتدرب على الترديد. مدة الكلام 1:24. يتكلم المتحدث بسرعة ثابتة، نحو 125 كلمة في الدقيقة، وهي سرعة مريحة للترديد. 82% من الكلمات ضمن أكثر 3,000 كلمة شيوعًا في الإنجليزية، ويُستحسن مراجعة الباقي قبل البدء.

أهم المفردات في هذا الفيديو

أصعب 15 كلمة في الفيديو، مع النطق والمعنى:

الكلمةالنطقالمعنى
relax فعل/ɹɪˈlæks/اِسْتَرْخَى
scenario اسم/sɪˈnɛəɹioʊ/سِينَارْيُو
anxious صفة/ˈæŋkʃəs/قَلِق, قَلِقَة
pause اسم/pɔːz/تَوَقُّف, وَقْف
interrupt فعل/ˌɪntəˈɹʌpt/قَاطَعَ
endorphin اسم/ɛnˈdɔ(ɹ)fɪn/إِنْدُورْفِين
exhale فعل/ˌɛksˈheɪ̯l/زَفَرَ
inhale فعل/ɪnˈheɪl/شَهَقَ
calm صفة/kɑm/هَادِئ
exercise اسم/ˈɛk.sə.saɪz/تَمْرِين, تَدْرِيب
fail فعل/feɪl/أَخْفَقَ, فَشِلَ
assume فعل/əˈsjuːm/اِفْتَرَضَ
chemical صفة/ˈkɛm.ɪ.kəl/كِيمَاوِيّ, كِيمِيَائِيّ
perspective اسم/pɚˈspɛk.tɪv/مَنْظُور, نَظْرَة
respond فعل/ɹɪˈspɑnd/أَجَابَ

الأفعال المركبة التي ستسمعها

الكلمةالمعنى
calm down فعلأَهْدَأَ, هَدَّأَ
come up فعلطَلَعَ

القواعد في هذا الفيديو

أكثر التراكيب التي يستخدمها المتحدث، مع العبارات نفسها من الفيديو:

التركيبفي الفيديو
صيغة التفضيل the -est / the most … — الأعلى أو الأدنى في مجموعةthe worst
المضارع المستمر am/is/are + -ing — شيء يحدث الآن أو في هذه الفترةyou're doing · are coming · you're assuming
المستقبل بـ “going to” be going to + فعل — خطة أو شيء واضح أنه سيحدثis going to happen

نطق يحتاج إلى انتباه

يستخدم المتحدث 3 من الصيغ المختصرة، مثل you're. انطقها بصيغتها القصيرة كما تسمعها.

  • أصوات “sh” و“zh”: anxious /ˈæŋkʃəs/, irrational /ɪˈɹæʃ.(ə.)nəl/

أصوات يجدها متحدثو العربية صعبة:

  • /p/ — ليس /b/: انطقه مع نفخة هواء: pause /pɔːz/, interrupt /ˌɪntəˈɹʌpt/, perspective /pɚˈspɛk.tɪv/, respond /ɹɪˈspɑnd/
  • تتابع الصوامت — لا تضف حركة بينها: relax /ɹɪˈlæks/, stressful /ˈstɹɛsfəl/, anxious /ˈæŋkʃəs/, interrupt /ˌɪntəˈɹʌpt/, exhale /ˌɛksˈheɪ̯l/

كيف تتدرب بهذا الفيديو

  1. استمع إلى الفيديو كاملًا مرة واحدة دون أن تتكلم، ودوّن الكلمات التي لا تعرفها.
  2. ردّد جملة جملة بالسرعة العادية، وكرّر كل جملة حتى يتطابق إيقاعك مع المتحدث.
  3. سجّل صوتك وقارنه بالأصل، مع الانتباه إلى كلمات مثل relax, scenario, anxious.

ما هي تقنية التظليل الصوتي؟

التظليل الصوتي (Shadowing) تقنية تعلم لغة مدعومة علمياً، طُورت أصلاً لتدريب المترجمين الفوريين المحترفين. الطريقة بسيطة لكنها قوية: تستمع لصوت إنجليزي أصلي وتكرره فوراً بصوت عالٍ — كظل يتبع المتحدث بتأخير 1-2 ثانية. تُظهر الأبحاث تحسناً كبيراً في دقة النطق والتنغيم والإيقاع وربط الأصوات والاستماع والطلاقة.

تقنية الشادوينغ: اقرأ الدليل الكامل خطوة بخطوة →