ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: How to Be Calm in a Stressful Situation

เลือกโหมดฝึก

แต่ละโหมดจะเปิดห้องฝึกแบบเต็มจอ

12 ประโยค
หากประโยคสั้นหรือยาวเกินไป กดที่ Edit เพื่อปรับแก้
1
To be calm in a stressful situation, pause and take a step back from what you're doing before you respond.
เพื่อที่จะรักษาความสงบในสถานการณ์ที่กดดัน ให้หยุดชั่วครู่และถอยกลับจากสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ก่อนที่จะตอบสนอง
2
Take some long, deep breaths, inhaling for four seconds, holding for four seconds,
หายใจลึกๆ ยาวๆ เข้านานสี่วินาที แล้วถือไว้นานสี่วินาที
3
and exhaling for four seconds.
และหายใจออกเป็นเวลาสี่วินาที
4
Continue for a few minutes until you feel calmer and more relaxed.
ทำต่อไปเป็นเวลาสองสามนาที จนกว่าคุณจะรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น
5
You can also try focusing on your senses.
คุณยังสามารถลองมุ่งเน้นไปที่ประสาทสัมผัสของคุณได้อีกด้วย
6
Name five things you see, four things you feel, three things you hear, two things you smell, and one thing you taste.
บอกสิ่งที่คุณเห็นห้าอย่าง สิ่งที่คุณรู้สึกสัมผัสได้สี่อย่าง สิ่งที่คุณได้ยินสามอย่าง สิ่งที่คุณได้กลิ่นสองอย่าง และสิ่งที่คุณได้ลิ้มรสหนึ่งอย่าง
7
Focusing on your senses interrupts stressful and anxious thoughts and helps you feel more present and relaxed.
การมุ่งเน้นไปที่ประสาทสัมผัสของคุณจะช่วยขจัดความคิดที่ก่อให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวล และช่วยให้คุณรู้สึกอยู่กับปัจจุบันและผ่อนคลายมากขึ้น
8
Going for a walk or working out can also help.
การออกไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
9
Exercise releases endorphins, a natural chemical that makes you feel calmer and happier.
การออกกำลังกายช่วยปล่อยสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีธรรมชาติที่ทำให้คุณรู้สึกสงบและมีความสุขมากขึ้น
10
Try challenging any negative thoughts that are coming up and making you stressed.
ลองท้าทายความคิดเชิงลบใดๆ ที่กำลังเกิดขึ้นและทำให้คุณรู้สึกเครียด
11
For example, if you're assuming the worst-case scenario is going to happen if you fail, ask yourself how likely that actually is.
ตัวอย่างเช่น หากคุณคิดว่าสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้นถ้าคุณล้มเหลว ลองถามตัวเองว่ามันมีโอกาสเกิดขึ้นจริงแค่ไหน
12
It's easy to be irrational when you're stressed, but having a more realistic perspective can help you calm down.
เมื่อคุณเครียด มันง่ายที่จะทำอะไรอย่างไม่มีเหตุผล แต่การมีมุมมองที่เป็นจริงมากขึ้นสามารถช่วยให้คุณสงบลงได้

ดาวน์โหลดแอป

ทุกอย่างที่ต้องใช้เพื่อพูดได้คล่อง

AI ให้คะแนนการออกเสียงให้คะแนนทุกประโยค
ฝึก IPAเชี่ยวชาญทุกเสียง
คำศัพท์สร้างคลังคำของคุณ
เกมคำศัพท์เล่นไปเรียนไป
สแกน QR
สแกน QR
Download on theApp StoreGet it onGoogle Play

ช่องเดียวกัน

How to Take a ShowerA2
3

How to Take a Shower

TeensDaily ConversationHigh School Students
How To Open Wine Without CorkscrewB1
2

How To Open Wine Without Corkscrew

Daily ConversationWorking Adults
FOR YOU

วิดีโอแนะนำ

How to Deal with Stress #readingeanglish #englishB1
11
33 ประโยค

How to Deal with Stress #readingeanglish #english

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
2 simple steps to stop procrastinatingB1
5
12 ประโยค

2 simple steps to stop procrastinating

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
This is how you come back to you | Mel RobbinsB1
7
47 ประโยค

This is how you come back to you | Mel Robbins

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
Inner Balance #motivation #boostyourconfidence #positivethinking #inner #balanceB1
22
9 ประโยค

Inner Balance #motivation #boostyourconfidence #positivethinking #inner #balance

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Jeff Bezos Reveals the True Cause of StressB1
13
3 ประโยค

Jeff Bezos Reveals the True Cause of Stress

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
LEVEL 3 DAY 5 T2P2B1
11
15 ประโยค

LEVEL 3 DAY 5 T2P2

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
How to Stop Overthinking and AnxietyB2
2
55 ประโยค

How to Stop Overthinking and Anxiety

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
How to Develop Healthy Eating Habits | Level B1 | English shadowingB1
4
53 ประโยค

How to Develop Healthy Eating Habits | Level B1 | English shadowing

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Stress Control #positivemindset #learnenglish #easyenglisheverydayB1
49
7 ประโยค

Stress Control #positivemindset #learnenglish #easyenglisheveryday

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Master Job Interviews: Conquer Nervousness & Stress! #shortsB1
4
19 ประโยค

Master Job Interviews: Conquer Nervousness & Stress! #shorts

American AccentBusiness EnglishInterview EnglishUniversity Students
Why We Feel Stuck Even Though We Work So Hard | B1 English ShadowingB1
13
203 ประโยค

Why We Feel Stuck Even Though We Work So Hard | B1 English Shadowing

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
8 Ways to Become More Emotionally MatureB2
9
118 ประโยค

8 Ways to Become More Emotionally Mature

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults

คำศัพท์และข้อสังเกตด้านการพูดสำหรับบทเรียนนี้

บทเรียนฝึกพูดระดับ B1 นี้ใช้วิดีโอ “How to Be Calm in a Stressful Situation” เป็นสื่อ วิดีโอนี้มี 12 ประโยค และ 175 คำ สำหรับฝึกพูดตาม ช่วงที่มีเสียงพูดยาว 1:24 ผู้พูดพูดด้วยความเร็วสม่ำเสมอ ประมาณ 125 คำต่อนาที เหมาะกับการฝึกพูดตาม 82% ของคำอยู่ใน 3,000 คำที่ใช้บ่อยที่สุดในภาษาอังกฤษ ส่วนที่เหลือควรดูไว้ก่อนเริ่มฝึก

คำศัพท์สำคัญในวิดีโอนี้

คำที่ยากที่สุด 10 คำในวิดีโอ พร้อมคำอ่านและความหมาย:

คำศัพท์คำอ่านความหมาย
relax คำกริยา/ɹɪˈlæks/ผ่อนคลาย
scenario คำนาม/sɪˈnɛəɹioʊ/ฉากทัศน์
realistic คำคุณศัพท์/ˌɹɪəˈlɪs.tɪk/สมจริง
anxious คำคุณศัพท์/ˈæŋkʃəs/ไม่สบายใจ, ใจไม่ดี
exhale คำกริยา/ˌɛksˈheɪ̯l/หายใจออก
inhale คำกริยา/ɪnˈheɪl/หายใจเข้า, สูด
exercise คำนาม/ˈɛk.sə.saɪz/แบบฝึกหัด
fail คำกริยา/feɪl/ล้มเหลว, พัง
perspective คำนาม/pɚˈspɛk.tɪv/ทัศนมิติ
smell คำกริยา/smɛl/มีกลิ่น

ไวยากรณ์ในวิดีโอนี้

โครงสร้างที่ผู้พูดใช้บ่อยที่สุด พร้อมคำพูดจริงจากวิดีโอ:

โครงสร้างในวิดีโอ
ขั้นสุด the -est / the most … — มากที่สุดหรือน้อยที่สุดในกลุ่มthe worst
Present continuous am/is/are + -ing — สิ่งที่กำลังเกิดขึ้นตอนนี้หรือช่วงนี้you're doing · are coming · you're assuming
อนาคตด้วย “going to” be going to + กริยา — แผนหรือสิ่งที่เห็นว่ากำลังจะเกิดis going to happen

การออกเสียงที่ควรระวัง

ผู้พูดใช้รูปย่อและรูปลดเสียง 3 ครั้ง เช่น you're ให้พูดแบบสั้นตามที่ได้ยิน

  • เสียง “sh” และ “zh”: anxious /ˈæŋkʃəs/, irrational /ɪˈɹæʃ.(ə.)nəl/

เสียงที่คนไทยมักออกเสียงยาก:

  • เสียงท้ายคำ — ออกเสียงให้ครบ ไม่เปลี่ยนเป็นตัวสะกดแบบไทย: relax /ɹɪˈlæks/, stressful /ˈstɹɛsfəl/, anxious /ˈæŋkʃəs/, pause /pɔːz/, irrational /ɪˈɹæʃ.(ə.)nəl/
  • /z/ — เสียงก้อง ไม่ใช่ /s/: pause /pɔːz/, exercise /ˈɛk.sə.saɪz/
  • /r/ กับ /l/ — แยกให้ชัด: relax /ɹɪˈlæks/, stressful /ˈstɹɛsfəl/, realistic /ˌɹɪəˈlɪs.tɪk/, irrational /ɪˈɹæʃ.(ə.)nəl/

วิธีฝึกกับวิดีโอนี้

  1. ฟังวิดีโอให้จบหนึ่งรอบโดยยังไม่ต้องพูด แล้วจดคำที่ยังไม่รู้จัก
  2. พูดตามทีละประโยคด้วยความเร็วปกติ ทำซ้ำแต่ละประโยคจนจังหวะของคุณตรงกับผู้พูด
  3. อัดเสียงตัวเองแล้วเทียบกับต้นฉบับ โดยสังเกตคำอย่าง relax, scenario, realistic เป็นพิเศษ

เทคนิค Shadowing คืออะไร?

Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ

เทคนิค shadowing: อ่านคู่มือฉบับเต็มทีละขั้นตอน →