Практика Shadowing: How to Be Calm in a Stressful Situation - Изучайте разговорный английский по видео
Выберите режим практики
Каждый режим открывает полноэкранную комнату практики.
12 предложений
Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.
1
To be calm in a stressful situation, pause and take a step back from what you're doing before you respond.
Чтобы сохранить спокойствие в стрессовой ситуации, сделайте паузу и отстранитесь от того, что вы делаете, прежде чем реагировать.
2
Take some long, deep breaths, inhaling for four seconds, holding for four seconds,
Сделайте несколько длинных, глубоких вдохов: вдыхайте в течение четырёх секунд, задерживайте дыхание на четыре секунды,
3
and exhaling for four seconds.
и выдыхайте в течение четырёх секунд.
4
Continue for a few minutes until you feel calmer and more relaxed.
Продолжайте в течение нескольких минут, пока не почувствуете себя спокойнее и расслабленнее.
5
You can also try focusing on your senses.
Вы также можете попробовать сконцентрироваться на своих ощущениях.
6
Name five things you see, four things you feel, three things you hear, two things you smell, and one thing you taste.
Назови пять вещей, которые ты видишь, четыре вещи, которые ты ощущаешь, три вещи, которые ты слышишь, две вещи, которые ты чувствуешь по запаху, и одну вещь, которую ты ощущаешь на вкус.
7
Focusing on your senses interrupts stressful and anxious thoughts and helps you feel more present and relaxed.
Сосредоточение на своих чувствах прерывает стрессовые и тревожные мысли и помогает вам чувствовать себя более присутствующим и расслабленным.
8
Going for a walk or working out can also help.
Прогулка или тренировка также могут помочь.
9
Exercise releases endorphins, a natural chemical that makes you feel calmer and happier.
Физические упражнения стимулируют выделение эндорфинов — естественных химических веществ, которые помогают чувствовать себя спокойнее и счастливее.
10
Try challenging any negative thoughts that are coming up and making you stressed.
Попробуйте оспаривать любые негативные мысли, которые возникают и вызывают у вас стресс.
11
For example, if you're assuming the worst-case scenario is going to happen if you fail, ask yourself how likely that actually is.
Например, если вы предполагаете, что в случае неудачи обязательно наступит худший сценарий, спросите себя, насколько это вероятно на самом деле.
12
It's easy to be irrational when you're stressed, but having a more realistic perspective can help you calm down.
Когда вы испытываете стресс, легко действовать иррационально, но более реалистичный взгляд на вещи может помочь вам успокоиться.
Скачать приложение
Всё для свободной речи
ИИ-оценка произношенияОценка каждой фразы
Практика IPAОсвойте каждый звук
СловарьСоберите свой словарный запас
Игра со словамиУчитесь играя
Тот же канал
FOR YOU
Рекомендуемое видео
B111
33 предложений
How to Deal with Stress #readingeanglish #english
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B15
12 предложений
2 simple steps to stop procrastinating
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B17
47 предложений
This is how you come back to you | Mel Robbins
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B122
9 предложений
Inner Balance #motivation #boostyourconfidence #positivethinking #inner #balance
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B113
3 предложений
Jeff Bezos Reveals the True Cause of Stress
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B111
15 предложений
LEVEL 3 DAY 5 T2P2
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
55 предложений
How to Stop Overthinking and Anxiety
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B14
53 предложений
How to Develop Healthy Eating Habits | Level B1 | English shadowing
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B149
7 предложений
Stress Control #positivemindset #learnenglish #easyenglisheveryday
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B14
19 предложений
Master Job Interviews: Conquer Nervousness & Stress! #shorts
American AccentBusiness EnglishInterview EnglishUniversity Students
B113
203 предложений
Why We Feel Stuck Even Though We Work So Hard | B1 English Shadowing
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B29
118 предложений
8 Ways to Become More Emotionally Mature
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Лексика и советы по произношению к этому уроку
Этот урок разговорной практики уровня B1 построен на видео «How to Be Calm in a Stressful Situation». В этом видео 12 предложений и 175 слов для шедоуинга. Речь длится 1:24. Говорящий держит ровный темп — около 125 слов в минуту, удобный для шедоуинга. 82% слов входят в 3000 самых частых слов английского языка; остальные стоит разобрать перед занятием.
Ключевая лексика этого видео
Самые сложные слова из видео (15), с произношением и значением:
| Слово | Произношение | Значение |
|---|---|---|
| relax глагол | /ɹɪˈlæks/ | расслабля́ть, рассла́бить |
| stressful прилагательное | /ˈstɹɛsfəl/ | напряжённый, стре́ссовый |
| scenario существительное | /sɪˈnɛəɹioʊ/ | сцена́рий |
| realistic прилагательное | /ˌɹɪəˈlɪs.tɪk/ | реалисти́чный |
| anxious прилагательное | /ˈæŋkʃəs/ | озабо́ченный, беспоко́ящийся |
| pause существительное | /pɔːz/ | па́уза, остано́вка |
| interrupt глагол | /ˌɪntəˈɹʌpt/ | прерыва́ть, прерва́ть |
| irrational прилагательное | /ɪˈɹæʃ.(ə.)nəl/ | нерациона́льный, иррациона́льный |
| endorphin существительное | /ɛnˈdɔ(ɹ)fɪn/ | эндорфи́н |
| exhale глагол | /ˌɛksˈheɪ̯l/ | выдыха́ть, вы́дохнуть |
| inhale глагол | /ɪnˈheɪl/ | вдыха́ть, вдохну́ть |
| calm прилагательное | /kɑm/ | споко́йный, ти́хий |
| exercise существительное | /ˈɛk.sə.saɪz/ | упражне́ние, трениро́вка |
| fail глагол | /feɪl/ | терпе́ть неуда́чу, потерпе́ть неуда́чу |
| assume глагол | /əˈsjuːm/ | предполага́ть, предположи́ть |
Фразовые глаголы, которые вы услышите
| Слово | Произношение | Значение |
|---|---|---|
| calm down глагол | успока́иваться, успоко́иться | |
| come up глагол | поднима́ться, подня́ться | |
| work out глагол | /ˌwɝk ˈaʊt/ | рассчи́тывать, рассчита́ть |
Грамматика в этом видео
Конструкции, которые говорящий использует чаще всего, с точными словами из видео:
| Конструкция | В видео |
|---|---|
| Превосходная степень the -est / the most … — самое большое или малое в группе | the worst |
| Present Continuous am/is/are + -ing — то, что происходит сейчас или в эти дни | you're doing · are coming · you're assuming |
| Будущее с «going to» be going to + глагол — план или то, что явно произойдёт | is going to happen |
Произношение, на которое стоит обратить внимание
Говорящий использует 3 сокращённых и редуцированных форм, например you're. Произносите их коротко, так, как слышите.
- Звуки «sh» и «zh»: anxious /ˈæŋkʃəs/, irrational /ɪˈɹæʃ.(ə.)nəl/
Звуки, трудные для русскоязычных:
- /h/ — лёгкий выдох, а не русское «х»: exhale /ˌɛksˈheɪ̯l/, inhale /ɪnˈheɪl/
- Звонкие согласные в конце слова — не оглушайте их: pause /pɔːz/, exercise /ˈɛk.sə.saɪz/, perspective /pɚˈspɛk.tɪv/, respond /ɹɪˈspɑnd/
Как заниматься с этим видео
- Прослушайте всё видео один раз молча и выпишите незнакомые слова.
- Повторяйте предложение за предложением на обычной скорости, пока ваш ритм не совпадёт с ритмом говорящего.
- Запишите себя и сравните с оригиналом, обращая внимание на такие слова, как relax, stressful, scenario.
Что такое техника Shadowing?
Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.