تدريب Shadowing: Overcome Procrastination With Two Simple Rules - تعلم التحدث بالإنجليزية عبر الفيديو
جارٍ إنشاء الدرس...
1
Today, in just two minutes, I'm going to give you two two -minute rules that can help you break that cycle and finally move forward.
2
Imagine looking at your to -do list and feeling that familiar weight in your chest.
3
You know what needs to be done but you just Can't start.
4
Sounds familiar, right?
5
Imagine you've got an evil ghost sitting on your shoulder whenever there's something important you need to do.
6
That's procrastination.
7
Instead of letting you roll up your sleeves and dive into a project, this goblin whispers sweet nothings like.
8
Just check your phone first or wouldn't a quick snack be nice?
9
Before you know it, a five minute break turns into an hour.
10
An hour turns into a day and your to -do list is still glaring at you.
11
Procrastination doesn't just rob you of getting work done.
12
It steals your peace of mind.
13
Very important.
14
While you're busy watching that funny cat video or scrolling through your memes,
15
the clock keeps ticking and your unfinished task just hovers in the back of your mind.
16
You're forced into a last minute panic that leaves you stressed, tired, and maybe even a little disappointed in yourself.
17
In short, procrastination is a time thief dressed up in cozy pajamas, convincing you that later is always better.
18
But by the time later arrives, you've lost a chunk of your precious time to its tricks.
19
Time you could have used to relax guilt -free, get ahead on your goals, or even find space for new adventures.
20
Rule number one.
21
The first two -minute rule comes from Getting Things Done by David Allen.
22
I've read this book.
23
I liked it quite a bit.
24
Although it's a serious book, but nevertheless, it is important.
25
You must understand a few productivity concepts to get ahead in life.
26
If it takes less than two minutes, just do it now.
27
Answer that quick email, file that document,
28
rinse that coffee mug, By clearing these tiny tasks as soon as they appear,
29
you prevent them from piling up and weighing you down.
30
So this rule lures your brain into taking action and away from procrastination.
31
This simple rule transforms small nagging chores into instant wins.
32
You've got to try it to experience the instant relief they offer.
33
Let's get to rule number two.
34
celebrated books on this planet by James Clear.
35
When you are struggling to start something big, something you find difficult.
36
Shrink it down to a 2 minute version.
37
Want to write a novel?
38
Just jot down a single sentence.
39
Want to work out?
40
Start by putting on your shoes and stepping outside.
41
At least that's how I handle my workouts when I am drained of energy.
42
Believe me, all I do is just change into the clothes that I have to work out in.
43
And the rest feels easier.
44
By making the first step tiny and doable, you're no longer pushing against a wall of resistance.
45
Instead, you are opening a door, one that leads to real momentum.
46
Now some of you might think, this is some mind trick, why would I fall for it?
47
See.
48
That is not the approach that's gonna help you.
49
How is this at all sustainable is a real question.
50
It seems unproductive or maybe stupid at first.
51
But staying consistent with this two -minute routine day after day meant
52
that I was becoming the type of person who works out daily.
53
So just by showing up, just by changing into the right clothes or working out, I was becoming this person who was working out regularly.
54
I learned to show up.
55
I made up my mind towards improving myself.
56
I lacked motivation initially.
57
who works out daily or somebody who is in a good shape.
58
Showing up does the trick.
59
Otherwise, you're a servant of your feelings, always waiting to feel good or happy to take that next step.
60
Starting small is easier.
61
When you learn to drive, you learn the first care first.
62
At least that's how I did 15 years ago.
63
Combine these two rules together.
64
Do it now if it's under two minutes.
65
Start small if it is a bigger goal just 2 minutes at a time.
66
With these 2 2 minute rules, you're giving yourself permission to begin.
67
And that's half the battle won.
68
Beat procrastination 2 minutes at a time, starting now.
69
If you guys like these types of videos, let me know in the comments below.
70
I'll see you there.
71
Bye bye.
72
Thank you for watching.
📺 نفس القناة
B11
Speak With Me | 12 Mins English Speaking Practice
Daily ConversationHigh School StudentsUniversity Students
B22
How to Sound Instantly Confident in English
Business EnglishInterview EnglishDaily Conversation
B11
English Speaking Fluency in 45 Minutes a Day: My Exact Strategy
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
![120 Sentences for day to day English speaking - In under 4 Mins [Start speaking English today]](https://img.youtube.com/vi/pD2M5sLr3CQ/mqdefault.jpg)
A2120 Sentences for day to day English speaking - In under 4 Mins [Start speaking English today]
KidsTravel EnglishTeens
B2Secret To Getting Better At Talking To People - Master This Simple Technique for Best Conversations
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
✨ فيديو موصى به
B22
63 جمل
2 Minute Rule | How to Stop Procrastination With Small Habits
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B11
67 جمل
I Simplified My Phone (So It Doesn't Ruin My Life)
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B11
209 جمل
Stop procrastinating and start learning!
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B2495
12 جمل
Organize Your life - Motivational speech
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B14
13 جمل
How to do things you don’t want to do
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B12
222 جمل
The 15-30-15 Method | A Simple Routine to Speak English More Naturally | JackMa English Lounge
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B21
46 جمل
Overcome Burnout
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B11
34 جمل
Japan's Anti-Procrastination Café
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B13
62 جمل
Do You Always Procrastinate? This Trick Will End That Habit Once And For All | Mel Robbins
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B12
157 جمل
How I Got My Attention Span Back.
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B2235 جمل
How to Be Productive | Slow English Conversation (B2) | The Cozy English
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B124
17 جمل
Luyện nghe tiếng anh về những câu chuyện hằng ngày cùng imleafsun - Section 9 | English Corner
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
السياق والخلفية
في هذا الفيديو، يتم تناول موضوع الملل وتأثيره السلبي على الإنتاجية وكيف يمكن التغلب عليه باستخدام قواعد بسيطة، وهي القواعد التي ساعدت الكثيرين في التقدم للأمام دون التأخير في القيام بالمهام. يتحدث المتحدث بصورة تسلط الضوء على الشعور الذي يتملكنا عند النظر إلى قائمة المهام، حيث يتم التعبير عن الشعور بالثقل وتشتت الانتباه الناتج عن عوامل التأجيل. يهدف الفيديو إلى تقديم طرق فعالة لتحفيز النشاط والإنجاز من خلال خطوات بسيطة.
أفضل 5 عبارات للتواصل اليومي
- هل يمكنك مساعدتي؟ - طلب المساعدة من الآخرين يحفز التعاون.
- لنبدأ الآن! - تشجيع النفس والأصدقاء على التحرك فوراً.
- هذا يستغرق أقل من دقيقتين. - تذكير بأن المهام الصغيرة يمكن إنجازها بسرعة.
- لنبدأ بشيء صغير. - توجيه الانتباه إلى الخطوات البسيطة للمساعدة في التغلب على المقاومة.
- أحتاج إلى التركيز على المهمة الحالية. - تأكيد على أهمية التركيز والتخلص من الملهيات.
دليل خطوة بخطوة لممارسة المحادثة الإنجليزية
إذا كنت ترغب في تحسين مهاراتك في اللغة الإنجليزية وتجاوز الصعوبات التي قد تواجهها في بدء المحادثات، إليك دليلاً فعالاً يمكنك اتباعه:
- استمع إلى الفيديو بتركيز. حاول أن تتبع الكلام وكيفية النطق: هذا يساعد في تحسين النطق باللغة الإنجليزية لديك.
- استخدم تقنية الظل: أعد تشغيل المقاطع الصغيرة وحاول تقليد المتحدث، مثل "shadow speech". هذه الطريقة تعزز قدرتك على التعبير.
- قم بتدوين الجمل أو الكلمات التي تصعب عليك. ستساعدك هذه الملاحظات على تحسين مهاراتك في التعبير والمحادثة.
- مارس المحادثة مع صديق أو في مجموعة. يمكنك الانضمام إلى shadowing site لممارسة مع متحدثين آخرين.
- خصص بعض الوقت يومياً للتدرب. الاستمرارية تساهم في اكتساب مهارات المحادثة تلقائيًا.
إذا اتبعت هذه الخطوات بانتظام، ستجد نفسك تتحسن شيئاً فشيئاً في القدرة على التعبير بطلاقة وثقة، مما يفتح لك أبواباً جديدة للتعلم والتطور.
القواعد في هذا الفيديو
أكثر التراكيب التي يستخدمها المتحدث، مع العبارات نفسها من الفيديو:
| التركيب | في الفيديو |
|---|---|
| جمل الوصل who / which + جملة — معلومة إضافية عن شخص أو شيء | person who works · person who was · somebody who is |
| المضارع التام have/has + اسم المفعول — حدث ماضٍ ما زال له أثر الآن | you've lost · I've read |
| الماضي المستمر was/were + -ing — حدث كان جاريًا في لحظة من الماضي | was becoming |
| فعل + -ing enjoy, keep, stop… + -ing — أفعال يتبعها الفعل بصيغة -ing | keeps ticking · start something |
ما هي تقنية التظليل الصوتي؟
التظليل الصوتي (Shadowing) تقنية تعلم لغة مدعومة علمياً، طُورت أصلاً لتدريب المترجمين الفوريين المحترفين. الطريقة بسيطة لكنها قوية: تستمع لصوت إنجليزي أصلي وتكرره فوراً بصوت عالٍ — كظل يتبع المتحدث بتأخير 1-2 ثانية. تُظهر الأبحاث تحسناً كبيراً في دقة النطق والتنغيم والإيقاع وربط الأصوات والاستماع والطلاقة.