Pratique du Shadowing: Sleep, Exercise, Nutrition: The One You Can't Get Wrong #Shorts - Apprendre l'anglais à l'oral avec la vidéo
Création de la leçon...
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If you were to rank out of the three, sleep, exercise, nutrition, which one is the one you have to really make sure you don't stuff it up?
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Sleep. By far. By far.
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There's still so much research to be done on why we actually need to sleep.
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There's lots of research that's done that shows what happens during sleep
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and how it is important for total body reparation and metabolic control
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and body comp and cognition and reducing inflammation and all of the things that promote our public burden diseases.
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I always kind of step back
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because I used to be one of these people I would compromise sleep so I could get in a training session, especially when I was racing high level.
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I was like working, I have to work late, but then I have to get up to get my training in.
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And I was always a little bit sleep deprived.
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My training wasn't going where I wanted.
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The races weren't going where I wanted.
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I was suffering in work.
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And I was like, oh, wait a second, it's sleep.
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So then I started prioritizing sleep and putting parameters around how I'm sleeping, when I'm sleeping, and really getting good sleep hygiene in.
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And then everything else improved because we can't show up for other people
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if we're chronically sleep-deprived and inflamed and just not cognitively there from poor sleep.
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Vocabulaire et conseils d’expression pour cette leçon
Cette leçon d’expression orale de niveau C1 s’appuie sur la vidéo « Sleep, Exercise, Nutrition: The One You Can't Get Wrong ». Cette vidéo contient 17 phrases et 235 mots à répéter en shadowing. La partie parlée dure 1:01. Le locuteur parle vite, environ 232 mots par minute : attendez-vous à des liaisons et à des sons réduits. 83 % des mots font partie des 3 000 mots les plus courants en anglais ; le reste mérite d’être vu avant de commencer.
Vocabulaire clé de cette vidéo
Les 10 mots les plus avancés de la vidéo, avec leur prononciation et leur sens :
| Mot | Prononciation | Sens |
|---|---|---|
| deprive verbe | /dɪˈpɹaɪv/ | priver (de) |
| cognition nom | /kɑɡˈnɪʃ.ən/ | connaissance |
| inflame verbe | /ɪnˈfleɪm/ | allumer |
| prioritize verbe | /pɹaɪˈɒɹ.ə.taɪz/ | prioriser |
| reparation nom | /ˌɹɛpəˈɹeɪʃən/ | réparation |
| parameter nom | /pəˈɹæm.ə.tɚ/ | paramètre |
| metabolic adjectif | /mɛtəˈbɒlɪk/ | métabolique |
| inflammation nom | /ɪnfləˈmeɪ̯ʃən/ | inflammation |
| comparative adjectif | /kəmˈpæɹətɪv/ | comparatif |
| hygiene nom | /ˈhaɪˌd͡ʒiːn/ | hygiène |
Les verbes à particule que vous entendrez
| Mot | Sens |
|---|---|
| get up to verbe | commettre |
La grammaire de cette vidéo
Les structures que le locuteur utilise le plus, avec les mots exacts de la vidéo :
| Structure | Dans la vidéo |
|---|---|
| « Used to » used to + verbe — une habitude ou un état passé qui n’est plus vrai | used to be |
| Voix passive be + participe passé — l’accent est mis sur ce qui arrive, pas sur qui le fait | be done |
Prononciation à surveiller
Le locuteur utilise 7 contractions et formes réduites, comme I'm, can't, don't. Prononcez-les sous leur forme courte, telles que vous les entendez.
- Les sons « sh » et « zh »: cognition /kɑɡˈnɪʃ.ən/, reparation /ˌɹɛpəˈɹeɪʃən/, inflammation /ɪnfləˈmeɪ̯ʃən/
- Mots longs — placez bien l’accent: cognitively /ˈkɑɡ.nɪ.tɪv.li/, prioritize /pɹaɪˈɒɹ.ə.taɪz/, reparation /ˌɹɛpəˈɹeɪʃən/, parameter /pəˈɹæm.ə.tɚ/, metabolic /mɛtəˈbɒlɪk/
Les sons difficiles pour les francophones :
- /r/ anglais — langue recourbée, sans frotter la gorge: deprive /dɪˈpɹaɪv/, prioritize /pɹaɪˈɒɹ.ə.taɪz/, reparation /ˌɹɛpəˈɹeɪʃən/, parameter /pəˈɹæm.ə.tɚ/, comparative /kəmˈpæɹətɪv/
Comment s’entraîner avec cette vidéo
- Écoutez la vidéo en entier une fois sans parler et notez les mots que vous ne connaissez pas.
- Commencez à la vitesse 0,75×, répétez phrase par phrase, puis revenez à la vitesse normale quand cela devient facile.
- Enregistrez-vous et comparez avec l’original, en faisant attention à des mots comme deprive, cognition, inflame.
Qu'est-ce que la technique du Shadowing ?
Le Shadowing est une technique d'apprentissage des langues fondée sur la science, développée à l'origine pour la formation des interprètes professionnels. Le principe est simple mais puissant : vous écoutez de l'anglais natif et le répétez immédiatement à voix haute — comme une ombre suivant le locuteur avec un décalage de 1 à 2 secondes. Les recherches montrent une amélioration significative de la précision de la prononciation, de l'intonation, du rythme, des liaisons, de la compréhension orale et de la fluidité.