Shadowing Practice: The Habits That Keep Your Brain Sharp | Dr. Sanjay Gupta - World Governments Summit - Learn English Speaking with Video
בחר מצב תרגול
כל מצב פותח חדר תרגול במסך מלא.
71 משפטים
אם המשפטים קצרים או ארוכים מדי, לחץ על ערוך כדי להתאים אותם.
1
The brain can not only stay healthy throughout your entire life, but also continue to improve.
2
He is Dr. Sanjay Gupta, American neurosurgeon and the chief medical correspondent for CNN.
3
And there's now a way that we realize and appreciate that within our skulls is an entire universe.
4
As our imaging grew more sophisticated, we started to see what the healthy brain really does look like.
5
and it's we talk a lot about the health of our bodies
6
but not as much about our brains
7
and i think for a lot of people there's this belief
8
that the brain is something that's not capable of really being optimized
9
or maintained i've been a neurosurgeon for some 25 years now
10
and i think a lot of people think about the brain
11
sort of as a black box you measure a black box by its inputs and its outputs,
12
but you don't really get to see the inner workings of the brain.
13
And I think that's why people have thought for a long time that it's immutable.
14
It's incapable of being changed in some way.
15
The brain is static and it's fixed.
16
And one of the things I really wanted to convey to all of you today is that that's not the case.
17
Perhaps more than any other organ in the body, the brain can not only stay healthy throughout your entire life,
18
but also continue to improve.
19
Over the last quarter century, we learned something that was pretty revelatory in the world of neuroscience.
20
We learned that you could continue to grow new brain cells at any age.
21
The conventional wisdom, even what I learned when I was studying neuroscience a quarter century ago,
22
was you got a certain number of neurons and that was basically what you got.
23
You drained the cash over the years of your life.
24
But that's not the case.
25
We believe that in part because the only time we really inspected the black box was when there was a problem, when there was a tumor or trauma.
26
We did not get to see the brain in sort of its healthy state.
27
We did not get to understand how the brain behaved most of the time.
28
As our imaging grew more sophisticated, we started to see what the healthy brain really does look like.
29
And it's stunning.
30
Inside your skulls right now, your brain is pulsing.
31
It's robust.
32
It's changing.
33
And it's growing.
34
And there's now a way that we realize and appreciate that within our skulls is an entire universe.
35
There are more neurons in your brain than there are stars in the sky.
36
I spent a lot of time talking to scientists who worked on this research and I asked them, how do they fundamentally live their lives now differently because of what they've learned?
37
And the way
38
that I sort of broke this down is into the big buckets of how we live our lives through movement,
39
through nourishment, through rest, through connection, and through discovery.
40
I think movement is the most reliable way to grow new brain cells.
41
The more you move, the more you are sending signals essentially to your entire body that you want to be here, that you want to be healthy.
42
But most remarkably, you're sending a signal for the brain to create a substance known as BDNF, brain-derived neurotrophic factor.
43
You don't need to remember that, but think of that as sort of the miracle grow for the brain, as one scientist put it to me.
44
It's the substance that is actually promoting that neurogenesis, telling new brain cells to grow.
45
You cannot ingest it.
46
You cannot eat it.
47
It can only be made by your own body.
48
The brain is very sensitive to glucose.
49
So as your blood glucose starts to really rise, the receptors in the brain, instead of absorbing all that energy, they turn off.
50
They simply stop absorbing any energy.
51
So at the same time, you're eating a really, really calorie-dense meal full of a lot of sugar.
52
You could be overstuffing your body and starving your brain at the same time.
53
That's a difference between the brain and the rest of the body.
54
Hydration, critically important for all functions hydration is one of the substrates that is necessary for BDNF,
55
but one needs to keep in mind that the brain itself is 85% water.
56
What that means is just 1% dehydration can lead to a 5% decrease in cognitive function.
57
1%.
58
I mean, I think this is one of the most under-recognized things that we talk about with regard to cognition overall.
59
A 2% decrease in hydration can result in acute short-term memory loss, objective problems with mathematical computations,
60
and an inability to store long-term memories.
61
Just 2%.
62
So sugar and water, so critical when it comes to brain health for those reasons.
63
Sleep, rest, again, we know is important.
64
But for the brain, sleep is not a period of inactivity.
65
In fact, it's one of the most metabolically active times for the brain.
66
And we know that your brain is constantly creating waste products and those waste products are constantly being cleared,
67
but it is during sleep when that waste clearance is most efficient.
68
Sleep is really important for clearing away some of the substrates that may be the precursors to things like amyloid plaque,
69
which is associated with Alzheimer's disease.
70
We also know that sleep is when you actually take your short-term memories
71
and you actually put them into a long-term memory store.
הורד אפליקציה
כל מה שאתה צריך כדי לדבר בשטף
הגיית AIציון לכל משפט
תרגול IPAשלוט בכל צליל
אוצר מיליםבנה את מאגר המילים שלך
משחק אוצר מיליםלמד תוך כדי משחק
FOR YOU
המלץ על סרטון
C112
61 משפטים
Keep your brain from declining after age 30
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C14
222 משפטים
Rewire Your Brain for Success | Best Motivational Speech | Andrew Huberman
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
357 משפטים
Food & Supplements for Brain Health & Cognitive Performance | Huberman Lab Essentials
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
463 משפטים
How To ACTUALLY Stay Mentally Healthy
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C16
49 משפטים
A neuroscientist’s guide to reclaiming your brain | Nicole Vignola
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C19
38 משפטים
The Neuroscience of Learning
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C19
173 משפטים
The 21st century brain
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C13
60 משפטים
The daily routine that fixes your ability to focus | Amishi Jha
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C11
445 משפטים
Essentials: The Biology of Slowing & Reversing Aging | Dr. David Sinclair
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
108 משפטים
Neuroscientist's Guide To 10X Your Focus & Memory | Dr Sahar Yousef | FO559 Raj Shamani
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C14
296 משפטים
ANYONE can be mentally tough. It's easy.
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C111
95 משפטים
How Exercise Benefits Your Brain - Exercise and The Brain (animated)
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
אוצר מילים והערות הגייה לשיעור הזה
שיעור הדיבור הזה ברמה C1 מבוסס על הסרטון “The Habits That Keep Your Brain Sharp”. המילים שחוזרות הכי הרבה: brain, healthy, sleep, entire, learned. בסרטון הזה יש 70 משפטים ו-922 מילים לתרגול Shadowing. הדיבור נמשך 5:34. הדובר מדבר בקצב טבעי של כ-166 מילים בדקה, קרוב לשיחה יומיומית. 85% מהמילים נמצאות בין 3,000 המילים הנפוצות ביותר באנגלית; כדאי ללמוד את השאר לפני שמתחילים.
אוצר מילים מרכזי בסרטון הזה
15 המילים המתקדמות ביותר בסרטון, עם ההגייה והמשמעות שלהן:
| מילה | הגייה | משמעות |
|---|---|---|
| hydration שם עצם | /haɪˈdɹeɪʃən/ | רְוָיָה |
| skull שם עצם | /ˈskʌl/ | גולגולת \ גֻּלְגֹּלֶת |
| glucose שם עצם | /ˈɡluː.kəʊz/ | גלוקוז |
| absorb פועל | /æbˈsɔɹb/ | ספג |
| cognition שם עצם | /kɑɡˈnɪʃ.ən/ | הכרה |
| nourishment שם עצם | /ˈnɝɪʃmənt/ | מָזוֹן |
| starve פועל | /stɑɹv/ | גָּוַע |
| calorie שם עצם | /ˈkæləɹi/ | קָלוֹרְיָה |
| fundamentally תואר הפועל | עֶקְרוֹנִית | |
| convey פועל | /kənˈveɪ/ | הוביל, העביר |
| robust שם תואר | /ɹəʊˈbʌst/ | חָסוֹן, אֵיתָן |
| dense שם תואר | /ˈdɛns/ | עבות \ עָבֹת |
| behave פועל | /bɪˈheɪv/ | הִתְנַהֵג |
| mathematical שם תואר | /ˌmæθ(.ə)ˈmæt.ɪ.kəl/ | מָתֵמָטִי |
| pulse שם עצם | /pʌls/ | דֹּפֶק |
Phrasal verbs שתשמעו
| מילה | משמעות |
|---|---|
| turn off פועל | כיבה, כִּבָּה |
דקדוק בסרטון הזה
המבנים שהדובר משתמש בהם הכי הרבה, עם המילים המדויקות מהסרטון:
| מבנה | בסרטון |
|---|---|
| סביל (Passive voice) be + past participle — הדגש הוא על מה שקורה, לא על מי שעושה את הפעולה | being optimized · being changed · be made |
| הווה מושלם (Present perfect) have/has + past participle — פעולה שקרתה בעבר ועדיין יש לה חשיבות או השפעה עכשיו | i've been · have thought · they've learned |
הגייה ששווה לשים לב אליה
הדובר משתמש ב-6 קיצורים וצורות מקוצרות, כמו don't, you're, I've. אמרו אותם בצורה הקצרה, כפי שאתם שומעים אותם.
- הצלילים של “sh” ו-“zh”: hydration /haɪˈdɹeɪʃən/, cognition /kɑɡˈnɪʃ.ən/, computation /ˌkɑmpjʊˈteɪʃn̩/, dehydration /dihaɪˈdɹeɪʃən/, nourishment /ˈnɝɪʃmənt/
- מילים ארוכות — שימו לב להטעמה: dehydration /dihaɪˈdɹeɪʃən/, inactivity /ˌɪn.ækˈtɪ.vɪ.ti/, revelatory [ˈɹɛvələtoɹi], remarkably /ɹɪˈmɑɹkəbli/, correspondent /ˌkɔɹ.ɪˈspɑn.dənt/
צלילים שדוברי עברית מתקשים בהם:
- /æ/ — פתוח יותר מה-“אֶ” העברית, לא כמו “a” ב-“cup”: absorb /æbˈsɔɹb/, amyloid /ˈæmɪlɔɪd/, inactivity /ˌɪn.ækˈtɪ.vɪ.ti/, calorie /ˈkæləɹi/, plaque /plæk/
- /r/ — הלשון לא נוגעת בשום מקום, לא ה-“ר” הגרונית: hydration /haɪˈdɹeɪʃən/, neuron /ˈn(j)ʊɹɑn/, absorb /æbˈsɔɹb/, dehydration /dihaɪˈdɹeɪʃən/, precursor /pɹɪˈkɜː.sə/
- עיצור קולי בסוף מילה — /b/, /d/, /g/, /z/, /v/ בלי להפוך אותם לאטומים: glucose /ˈɡluː.kəʊz/, absorb /æbˈsɔɹb/, amyloid /ˈæmɪlɔɪd/, optimize /ˈɑptɪmaɪz/, derive /dɪˈɹaɪv/
איך לתרגל עם הסרטון הזה
- הקשיבו לכל הסרטון פעם אחת בלי לדבר, ורשמו את המילים שאתם לא מכירים.
- התחילו במהירות 0.75×, תרגלו Shadowing משפט אחר משפט, וחזרו למהירות רגילה כשזה מרגיש קל.
- הקליטו את עצמכם והשוו למקור, תוך תשומת לב למילים כמו hydration, skull, glucose.
מהי טכניקת השאדואינג?
שאדואינג היא טכניקת למידת שפה מבוססת מדע שפותחה במקור להכשרת מתורגמנים מקצועיים ופופולרית על ידי הפוליגלוט ד"ר אלכסנדר ארגואלס. השיטה פשוטה אך עוצמתית: אתה מקשיב לאודיו באנגלית ילידית וחוזר עליו בקול רם מיד — כמו צל העוקב אחרי הדובר עם עיכוב של 1–2 שניות בלבד. בניגוד להאזנה פסיבית או תרגילי דקדוק, שאדואינג מכריח את המוח והשרירים בפה לעבד ולשחזר דפוסי דיבור אמיתיים בו זמנית. מחקרים מראים שזה משפר משמעותית את דיוק ההגייה, האינטונציה, הקצב, הדיבור המחובר, הבנת השמיעה ושטף הדיבור — מה שהופך אותו לאחת השיטות היעילות ביותר להכנה לIELTS Speaking ולתקשורת באנגלית בעולם האמיתי.