Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: Exercise and Fitness
Chọn chế độ luyện tập
Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.
40 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
You look a bit tired today, Chloe.
Hôm nay trông Chloe hơi mệt đấy.
2
Are you feeling under the weather?
Bạn đang cảm thấy hơi không khỏe phải không?
3
Not exactly sick, but I'm definitely under a lot of stress lately.
Không hẳn là bị ốm, nhưng chắc chắn là gần đây tôi đang chịu rất nhiều áp lực.
4
I have a hectic schedule with finals coming up, so I literally spend long hours sitting, and I'm always glued to a screen.
Lịch trình của tôi rất bận rộn vì sắp đến kỳ thi cuối kỳ, nên tôi thực sự phải ngồi hàng giờ liên tục và luôn dán mắt vào màn hình.
5
I feel completely overwhelmed.
Tôi cảm thấy hoàn toàn choáng ngợp.
6
It sounds like you have a lot on your plate right now.
Có vẻ như hiện tại bạn đang có rất nhiều việc phải lo.
7
You really need to give yourself a break and take it easy sometimes.
Đôi khi bạn thực sự cần cho bản thân nghỉ ngơi và thư giãn đi.
8
Have you been able to stay physically active?
Bạn có duy trì được hoạt động thể chất thường xuyên không?
9
Not at all.
Không có gì.
10
I've completely fallen out of a fitness routine and turned into a couch potato.
Tôi đã hoàn toàn mất đi thói quen tập thể dục và trở thành một người chỉ thích ngồi xem TV suốt ngày.
11
I really want to get back into shape, but I'm so pressed for time.
Tôi thực sự muốn lấy lại vóc dáng, nhưng tôi lại quá bận rộn không có thời gian.
12
I know I'm totally out of shape now.
Tôi biết bây giờ mình hoàn toàn mất cân đối về thể chất rồi.
13
I get it.
Tôi hiểu rồi.
14
It's hard when you struggle to stay consistent.
Thật khó khi bạn phải vật lộn để duy trì sự nhất quán.
15
But if you want to unwind after a long day and keep anxiety at bay, you need to make exercise a part of daily life.
Nhưng nếu bạn muốn thư giãn sau một ngày dài và ngăn ngừa lo âu, bạn cần đưa việc tập luyện thành một phần của cuộc sống hàng ngày.
16
Why don't we get the ball rolling together.
Tại sao chúng ta không cùng nhau bắt đầu nhỉ?
17
I can be your workout buddy.
Tôi có thể là bạn đồng hành tập luyện của bạn.
18
That would be amazing.
Điều đó thật tuyệt vời.
19
Whenever I try alone, I usually lose momentum and just skip a workout.
Mỗi khi tôi tự tập một mình, tôi thường mất động lực và bỏ qua buổi tập.
20
We can take baby steps.
Chúng ta có thể bắt đầu từ những bước nhỏ.
21
You don't need to do high -intensity workouts right away.
Bạn không cần phải thực hiện các bài tập cường độ cao ngay lập tức.
22
Just squeeze in a quick workout at home
Chỉ cần sắp xếp thời gian để tập luyện nhanh tại nhà thôi.
23
or go for a brisk walk in the evening to clear your mind and boost your mood.
hoặc đi dạo nhanh vào buổi tối để giải tỏa tâm trí và cải thiện tâm trạng của bạn.
24
As they say, half a loaf is better than none.
Như người ta thường nói, có được một nửa còn hơn không có gì cả.
25
That's true.
Đúng vậy.
26
I just need to prioritize consistency over intensity right now, so I don't lead a sedentary lifestyle anymore.
Hiện tại tôi chỉ cần ưu tiên sự đều đặn hơn là cường độ cao, để không còn sống lối sống tĩnh tại nữa.
27
Exactly!
Chính xác!
28
Once you get back on track, we can hit the gym together to do resistance training and lift weights.
Khi bạn đã ổn định lại, chúng ta có thể cùng nhau đến phòng gym để tập luyện kháng cự và nâng tạ.
29
It's the best way to tone up your muscle and build muscle mass.
Đó là cách tốt nhất để săn chắc cơ và tăng khối lượng cơ.
30
I definitely need to enhance my physical stamina.
Tôi chắc chắn cần phải nâng cao sức bền thể chất của mình.
31
But I should set realistic fitness goals first so I don't hit a fitness plateau too soon.
Nhưng tôi nên đặt ra những mục tiêu thể dục thực tế trước để không bị bế tắc trong quá trình luyện tập quá sớm.
32
Keep your chin up!
Đừng nản lòng!
33
If we stick to a workout routine, we'll definitely improve our overall mental well -being.
Nếu chúng ta kiên trì với một thói quen tập luyện, chúng ta chắc chắn sẽ cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể của mình.
34
It's a great way to blow off some steam and recharge your batteries.
Đó là một cách tuyệt vời để xả căng thẳng và nạp lại năng lượng cho bản thân.
35
Thanks, Mia.
Cảm ơn, Mia.
36
Honestly, just getting this off my chest makes me feel better.
Thành thật mà nói, chỉ cần nói ra hết những điều này đã làm tôi cảm thấy dễ chịu hơn rồi.
37
I feel like I'm on the right track already.
Tôi cảm thấy mình đã đi đúng hướng rồi.
38
Let's go the extra mile together.
Cùng nhau nỗ lực vượt xa yêu cầu nhé.
39
Anytime!
Không có gì!
40
We'll deal with this stress and get back into shape in no time.
Chúng ta sẽ giải quyết căng thẳng này và lấy lại vóc dáng ngay lập tức.
Tải Ứng Dụng
Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy
Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi
Cùng kênh
FOR YOU
Video gợi ý
B11
47 câu
YG_87607_87606_WO_EN_tch_VDN_Vid_Var_1080x1920
Daily ConversationWorking Adults
B11
39 câu
Leisure time
Daily ConversationWorking Adults
B1215
9 câu
Day 6 - Health, Exercise & Well-being | 21days speaking challenge
Daily ConversationWorking Adults
B12
115 câu
Sức Mạnh Tiềm Thức | 4 Bước Huấn Luyện Tiềm Thức |Coach Hoàn Lê
Daily ConversationWorking Adults
B11
131 câu
How to Find Yourself Again
Daily ConversationWorking Adults
B14
34 câu
L3 2 Fit GirlFriend 00 00 00 000 00 01 44 201
Daily ConversationWorking Adults
B11
72 câu
I met the nicest lady and THIS happened 🥺❤️
Daily ConversationWorking Adults
B110 câu
13/Physical therapy
Daily ConversationWorking Adults
B159
27 câu
Thực hành thì Hiện Tại Đơn - Present Simple Tense
Daily ConversationWorking Adults
B12
180 câu
*THAT GIRL* glow up morning routine | tips + habits to level up mentally and physically
Daily ConversationWorking Adults
B11
12 câu
Here’s the secret to being disciplined with your diet and exercise!
Daily ConversationWorking Adults
Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này
Bài luyện nói này dựa trên video “Exercise and Fitness”. Những từ được nhắc lại nhiều nhất trong bài: workout, fitness, shape, definitely. Video này có 40 câu và 393 từ để luyện shadowing. Phần lời nói dài 2:08. Người nói nói nhanh, khoảng 184 từ mỗi phút, nên sẽ có nhiều chỗ nối âm và nuốt âm. Chỉ 77% số từ nằm trong 3.000 từ tiếng Anh thông dụng nhất, nên từ vựng khá khó.
Từ vựng quan trọng trong video
12 từ đáng học trong video, kèm phiên âm và nghĩa:
| Từ | Phiên âm | Nghĩa |
|---|---|---|
| muscle danh từ | /ˈmʌs.əl/ | cơ, bắp thịt |
| tone danh từ | /ˈtəʊn/ | tiếng |
| consistent tính từ | /kənˈsɪs.tənt/ | phù hợp, thích hợp |
| anxiety danh từ | /æŋˈzaɪ.əti/ | sự lo lắng, lo âu |
| mood danh từ | /muːd/ | tâm trạng, tính khí |
| couch danh từ | /ˈkaʊ̯t͡ʃ/ | đi văng, đi-văng |
| potato danh từ | /pəˈteɪ.təʊ/ | khoai tây |
| momentum danh từ | /ˌmə(ʊ)ˈmɛntəm/ | động lượng |
| chin danh từ | /ˈt͡ʃɪn/ | cằm |
| squeeze động từ | /skwiːz/ | đè, bóp |
| glue danh từ | /ɡlu/ | keo, hồ |
| plateau danh từ | /plæˈtoʊ/ | cao nguyên |
Những câu đáng luyện lại
Các câu ngắn, trọn ý trong video mà bạn có thể dùng lại khi giao tiếp hằng ngày:
- Are you feeling under the weather?
- Have you been able to stay physically active?
- I know I'm totally out of shape now.
- It's hard when you struggle to stay consistent.
- Why don't we get the ball rolling together.
Ngữ pháp trong video
Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:
| Cấu trúc | Trong video |
|---|---|
| Thì hiện tại hoàn thành have/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tại | Have you been · I've completely fallen |
| Bắt buộc: must / have to / need to nói rằng một việc là cần thiết | need to give · need to make · need to do |
| Tương lai với “will” will + động từ — quyết định, lời hứa hoặc dự đoán | we'll definitely improve · We'll deal |
Phát âm cần chú ý
Người nói dùng 12 dạng rút gọn, ví dụ I'm, don't, we'll. Hãy nói theo dạng ngắn đúng như bạn nghe.
- Từ dài — đặt trọng âm cho đúng: intensity /ɪnˈtɛnsɪti/, anxiety /æŋˈzaɪ.əti/, momentum /ˌmə(ʊ)ˈmɛntəm/, consistency /kənˈsɪs.tən.si/, prioritize /pɹaɪˈɒɹ.ə.taɪz/
Những âm người Việt thường gặp khó:
- Cụm phụ âm cuối — đọc đủ từng âm, đừng nuốt âm cuối: consistent /kənˈsɪs.tənt/, boost /buːst/, enhance /ɪnˈhæns/, brisk /bɹɪsk/, overwhelm /ˌoʊ.vɚˈwɛlm/
- Âm /tʃ/, /dʒ/ và /ʒ/ — tiếng Việt không có, đừng đọc thành “ch” hay “gi”: couch /ˈkaʊ̯t͡ʃ/, chin /ˈt͡ʃɪn/, recharge /ɹiːˈtʃɑː(ɹ)dʒ/
- Âm /æ/ — mở miệng rộng hơn âm “e”: anxiety /æŋˈzaɪ.əti/, enhance /ɪnˈhæns/, plateau /plæˈtoʊ/, stamina /ˈstæmənə/
Cách luyện với video này
- Nghe hết video một lần, chưa cần nói, và ghi lại những từ bạn chưa biết.
- Bắt đầu ở tốc độ 0,75×, nói đuổi từng câu, rồi quay lại tốc độ bình thường khi đã quen.
- Ghi âm giọng mình rồi so với bản gốc, chú ý các từ như muscle, tone, consistent.
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.