Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: The Fat Problem

Chọn chế độ luyện tập

Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.

121 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
Fat is your most dangerous organ.
Mỡ là cơ quan nguy hiểm nhất của bạn.
2
Yes, organ.
Vâng, organ.
3
While it's often falsely described as a mere expression of laziness or gluttony, fat is essential for health,
Mặc dù thường bị mô tả sai lầm là chỉ là biểu hiện của sự lười biếng hoặc háu ăn, chất béo lại rất cần thiết cho sức khỏe,
4
controlling and guiding crucial processes in your body.
điều khiển và định hướng các quá trình quan trọng trong cơ thể bạn.
5
But if you have too much fat, it starts to disrupt your metabolism, becoming one of the most deadly things that can happen to your body.
Nhưng nếu bạn có quá nhiều mỡ, nó sẽ bắt đầu phá vỡ sự cân bằng trao đổi chất của bạn, trở thành một trong những yếu tố nguy hiểm nhất có thể xảy ra với cơ thể bạn.
6
victory.
chiến thắng.
7
There are all sorts of ideas about the cause of the obesity epidemic, but it really comes down to one thing.
Có rất nhiều ý kiến khác nhau về nguyên nhân của dịch bệnh béo phì, nhưng thực chất tất cả đều quy về một vấn đề duy nhất.
8
For millions of years, humans had to expend a lot of effort to get food and often faced hunger.
Hàng triệu năm qua, con người đã phải bỏ ra rất nhiều công sức để kiếm thức ăn và thường xuyên phải đối mặt với nạn đói.
9
Our bodies evolved to hold on to every bit of energy.
Cơ thể chúng ta tiến hóa để giữ lại từng chút năng lượng.
10
And then suddenly, we had an overabundance of food we didn't need to move much for.
Và rồi đột nhiên, chúng ta có một lượng thực phẩm dồi dào đến mức không cần phải vận động nhiều để kiếm được.
11
We made food hyperpalatable and ultra -processed with loads of unhealthy fats, salt and sugar.
Chúng ta đã làm cho thức ăn trở nên cực kỳ hấp dẫn và được chế biến siêu kỹ với rất nhiều chất béo không lành mạnh, muối và đường.
12
Our brains this so our food is extremely hard to resist to the point of being addictive.
Bộ não của chúng ta được cấu tạo như vậy nên thức ăn của chúng ta cực kỳ khó cưỡng lại, đến mức gây nghiện.
13
It's also extremely convenient, cheap and you get a lot of energy per volume so it's not very satiating.
Nó cũng cực kỳ tiện lợi, rẻ tiền và bạn nhận được rất nhiều năng lượng trên mỗi đơn vị thể tích nên nó không tạo cảm giác no nhiều.
14
This leads to most of us regularly overeating without realizing it and food is aggressively marketed especially to children.
Điều này dẫn đến việc hầu hết chúng ta thường xuyên ăn quá nhiều mà không hề hay biết, đồng thời thực phẩm được tiếp thị một cách quyết liệt, đặc biệt là nhắm vào trẻ em.
15
Fat comes with a lot of shame and blame which is pretty unfair in a world full of things
Cân nặng đi kèm với rất nhiều sự xấu hổ và đổ lỗi, điều này khá là bất công trong một thế giới đầy rẫy những yếu tố ảnh hưởng đến cơ thể.
16
They're also often unfairly villainized, but it's crucially important for your health, and if you don't have enough, you can suffer problems from infertility to a weak immune system,
Chúng cũng thường bị coi là kẻ xấu một cách bất công, nhưng chúng lại cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của bạn, và nếu bạn không có đủ, bạn có thể gặp các vấn đề từ vô sinh đến suy giảm miễn dịch.
17
fatigue, mental health issues, and osteoporosis.
mệt mỏi, các vấn đề sức khỏe tinh thần và loãng xương.
18
Still, none of this changes how bad excess fat is for us.
Tuy nhiên, tất cả những điều này không thay đổi được tác hại của mỡ thừa đối với chúng ta.
19
So, how does our fat organ become so destructive, and can we help ourselves?
Vậy thì, cơ quan mỡ của chúng ta trở nên gây hại đến thế như thế nào, và chúng ta có thể tự giúp mình không?
20
What is fat?
Chất béo là gì?
21
If you consume more energy than you burn, you store it as triglycerides, an organic battery bustling with energy,
Nếu bạn tiêu thụ nhiều năng lượng hơn lượng bạn đốt cháy, cơ thể sẽ dự trữ nó dưới dạng triglyceride, một loại pin hữu cơ chứa đầy năng lượng.
22
collected in a large drop of fat inside a white fat cell.
tập trung thành một giọt chất béo lớn bên trong tế bào mỡ trắng.
23
Gain weight and white fat cells expand with fat, lose weight and they shrink.
Khi tăng cân, các tế bào mỡ trắng sẽ phình to ra do tích tụ mỡ, còn khi giảm cân thì chúng sẽ co lại.
24
Only in the last few decades have we learned fat's most important job.
Chỉ trong vài thập kỷ gần đây, chúng ta mới biết được vai trò quan trọng nhất của chất béo.
25
liver, muscles, digestive tract and immune system, making them work correctly together.
gan, cơ bắp, đường tiêu hóa và hệ miễn dịch, giúp các bộ phận này hoạt động phối hợp chính xác với nhau.
26
Unfortunately, if you become overweight and obese, your fat organ and the many hormones it releases turn insane.
Thật không may, nếu bạn bị thừa cân và béo phì, cơ quan mỡ và nhiều loại hormone mà nó tiết ra sẽ hoạt động một cách bất thường.
27
In adults, fat comes in two types of white fat depots.
Ở người trưởng thành, mỡ tồn tại dưới hai dạng mô mỡ trắng.
28
Most of it is subcutaneous fat, the gooey soft stuff under your skin that insulates against the cold and serves as energy storage.
Phần lớn là mỡ dưới da, thứ chất mềm nhão nằm dưới lớp da có tác dụng giữ ấm chống lạnh và dự trữ năng lượng.
29
The other one is of your sensitive insides.
Cái còn lại là về những phần bên trong nhạy cảm của bạn.
30
But it also happens to be more dangerous.
Nhưng nó cũng tình cờ nguy hiểm hơn.
31
These fat cells are super sensitive to stress hormones like cortisol or adrenaline.
Những tế bào mỡ này cực kỳ nhạy cảm với các hormone căng thẳng như cortisol hoặc adrenaline.
32
When they pick up a surge of stress, they release fatty acids directly into your blood and are picked up by your liver as a rapid source of energy.
Khi chúng phát hiện một đợt căng thẳng gia tăng, chúng giải phóng các axit béo trực tiếp vào máu của bạn và được gan hấp thụ như một nguồn năng lượng nhanh chóng.
33
On top of that, your visceral fat is very metabolically active, in a constant hormonal dialogue with the rest of your body.
Bên cạnh đó, mỡ nội tạng của bạn có hoạt tính chuyển hóa rất cao, luôn trong trạng thái trao đổi tín hiệu nội tiết liên tục với các bộ phận còn lại của cơ thể.
34
This is also why the health of two people with the same weight and amount of fat can be totally different.
Đây cũng là lý do tại sao sức khỏe của hai người có cùng cân nặng và lượng mỡ có thể hoàn toàn khác nhau.
35
If you're pear -shaped and your fat is mostly in your hips or limbs, you're much less at risk than someone apple -shaped with a lot of fat in their torso.
Nếu bạn có vóc dáng hình quả lê và phần mỡ chủ yếu tập trung ở hông hoặc các chi, thì nguy cơ mắc bệnh của bạn sẽ thấp hơn nhiều so với những người có vóc dáng hình quả táo với lượng mỡ lớn tập trung ở phần thân.
36
Bite by bite.
Từng miếng một.
37
As you gain unhealthy weight, excess visceral fat triggers a cascade of negative changes all at once.
Khi bạn tăng cân không lành mạnh, lượng mỡ nội tạng dư thừa sẽ đồng thời gây ra một loạt các thay đổi tiêu cực.
38
Fat cells bloat up to their limit until they outgrow their blood supply and get starved of oxygen.
Các tế bào mỡ phồng lên đến mức giới hạn cho đến khi chúng vượt quá khả năng cung cấp máu và bị thiếu hụt oxy.
39
They become critically stressed or even die.
Chúng bị căng thẳng nghiêm trọng hoặc thậm chí chết đi.
40
This is bad.
Điều này thật tệ.
41
If you're overweight or obese, your fat is basically a wounded organ leaking stress and poison into your system.
Nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì, về cơ bản chất béo của bạn là một cơ quan bị tổn thương, đang rò rỉ các yếu tố gây căng thẳng và độc tố vào hệ thống của bạn.
42
Especially your visceral fat, even more triggered by the extra stress hormones, makes your blood more fatty.
Đặc biệt là mỡ nội tạng của bạn, càng bị kích thích thêm bởi các hormone căng thẳng dư thừa, sẽ làm cho máu của bạn có nhiều chất béo hơn.
43
This over feeds your organs like your liver or your muscles, who can't keep up anymore and begin to take damage.
Điều này gây dư thừa dinh dưỡng cho các cơ quan như gan hoặc cơ bắp, khiến chúng không còn theo kịp và bắt đầu bị tổn thương.
44
The cellular stress and dead fat cells are emergency signals that cool your immune system to a fight.
Sự căng thẳng tế bào và các tế bào mỡ chết là những tín hiệu khẩn cấp kích thích hệ miễn dịch của bạn bước vào trạng thái chiến đấu.
45
Armies of macrophages invade your fat tissue, creating clusters trying to eliminate the cause of the stress, but can't.
Đám đông các tế bào đại thực bào xâm nhập vào mô mỡ của bạn, tạo thành các cụm cố gắng loại bỏ nguyên nhân gây căng thẳng, nhưng không thể làm được.
46
So they stay and call for more help.
Vì vậy họ ở lại và gọi thêm người giúp đỡ.
47
In a lean person's fat immune cells make up about 5 % of cells.
Ở người gầy, các tế bào miễn dịch trong mô mỡ chiếm khoảng 5% tổng số tế bào.
48
In an obese person's fat up to 40 %
Trong mô mỡ của người béo phì, tỷ lệ này lên đến 40%.
49
Active immune cells cause inflammation bloating up your tissue
Các tế bào miễn dịch hoạt động gây viêm, làm sưng phồng các mô của bạn.
50
and releasing even more alarm signals Which is good for a short amount of time when you're sick,
và giải phóng nhiều tín hiệu báo động hơn nữa, điều này có lợi trong một thời gian ngắn khi bạn bị ốm,
51
but if it becomes chronic it's like your entire body is under friendly fire The inflammation molecules
nhưng nếu nó trở thành mãn tính thì giống như toàn bộ cơ thể bạn đang bị bắn nhầm từ đồng đội, những phân tử gây viêm đó
52
and fatty acids rip countless tiny wounds into the insides of your blood vessels that desperately try to close them.
và các axit béo tạo ra vô số vết thương nhỏ bên trong thành mạch máu của bạn, những mạch máu này đang cố gắng tuyệt vọng để đóng các vết thương đó lại.
53
This narrows your blood vessels and reduces the flow of oxygen -rich blood.
Điều này làm co hẹp các mạch máu và làm giảm lưu lượng máu giàu oxy.
54
Inflammation also causes your blood pressure to rise, so your heart has to work harder, and your risk of heart attacks or strokes increases massively.
Viêm cũng làm tăng huyết áp, khiến tim phải làm việc vất vả hơn, và nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ tăng lên đáng kể.
55
To make things worse, your fat organs hormone production gets out of whack.
Tệ hơn nữa, việc sản xuất hormone từ các cơ quan mỡ của bạn sẽ bị rối loạn.
56
Like leptin, the satiety hormone.
Giống như leptin, loại hormone gây no.
57
With a healthy amount of fat, leptin tells your brain when you have enough energy storage, can eat less and spend more energy.
Khi lượng mỡ trong cơ thể ở mức khỏe mạnh, leptin sẽ báo cho não biết khi bạn đã dự trữ đủ năng lượng, cần ăn ít hơn và tiêu hao năng lượng nhiều hơn.
58
But if you have too much fat, instead of becoming less hungry, your brain becomes resistant against the constant flood of leptin.
Nhưng nếu bạn có quá nhiều mỡ, thay vì cảm thấy ít đói hơn, não bộ của bạn sẽ trở nên kháng cự lại dòng leptin liên tục tràn vào.
59
This breaks your internal food thermostat, which is one of the reasons why many people who are overweight feel intense hunger.
Điều này làm hỏng bộ điều nhiệt thực phẩm bên trong của bạn, đó là một trong những lý do tại sao nhiều người thừa cân cảm thấy đói dữ dội.
60
Their fat is screaming at their brain that they have enough, but the brain is not hearing the message anymore.
Lớp mỡ của họ đang báo hiệu cho não rằng cơ thể đã có đủ năng lượng, nhưng não không còn tiếp nhận được thông điệp đó nữa.
61
Your sex hormones also get out of whack, testosterone is lowered, while estrogen is overproduced.
Các hormone giới tính của bạn cũng bị mất cân bằng, nồng độ testosterone giảm xuống trong khi estrogen được sản xuất quá mức.
62
In women, this increases the risk of breast cancer significantly.
Ở phụ nữ, điều này làm tăng đáng kể nguy cơ mắc ung thư vú.
63
Most people are not aware how much the risk of cancer rises with excess fat,
Hầu hết mọi người không nhận thức được mức độ gia tăng nguy cơ mắc ung thư khi có lượng mỡ thừa trong cơ thể.
64
In the US, almost 10 % of all cancers are directly related to being overweight or obese.
Tại Mỹ, gần 10% tất cả các ca ung thư có liên quan trực tiếp đến tình trạng thừa cân hoặc béo phì.
65
And to top this off, obese cancer patients have much worse outcomes, succumbing to the disease more often and sooner.
Và để càng thêm nghiêm trọng vấn đề, những bệnh nhân ung thư béo phì có kết quả điều trị tồi tệ hơn nhiều, thường tử vong vì bệnh này với tỷ lệ cao hơn và sớm hơn.
66
None of this is great, but even worse is what happens to one of your most important hormones: insulin.
Không có gì trong số này là tốt đẹp, nhưng còn tồi tệ hơn nữa là những gì xảy ra với một trong những hormone quan trọng nhất của bạn: insulin.
67
When the hormone world explodes.
Khi thế giới hormone bùng nổ.
68
Insulin is a hormone produced by your pancreas
Insulin là một loại hormone được sản xuất bởi tuyến tụy của bạn.
69
that tells your cells to open their tiny mouths and eat up glucose from your blood.
điều đó bảo các tế bào của bạn mở những cái miệng tí hon của chúng và ăn hết glucose từ trong máu của bạn.
70
It's your body's way of screaming "dinner time !" Disastrously bombarded by the stress from your excess fat, cells all over your body become insulin resistant,
Đó là cách cơ thể bạn la hét "đến giờ ăn tối rồi!" Bị tấn công thảm khốc bởi căng thẳng từ lượng mỡ thừa, các tế bào trên khắp cơ thể bạn trở nên kháng insulin,
71
worse at eating glucose and taking up energy.
kém hiệu quả hơn trong việc tiêu thụ glucose và hấp thụ năng lượng.
72
Your body tries to compensate by pumping out more insulin, screaming louder.
Cơ thể bạn cố gắng bù đắp bằng cách tiết ra nhiều insulin hơn, như thể đang kêu la lớn hơn.
73
This can go on silently for many years
Điều này có thể diễn ra âm thầm trong nhiều năm.
74
and progress to pre -diabetes with no or only subtle symptoms like fatigue or hunger.
và tiến triển thành tiền tiểu đường với không có triệu chứng nào hoặc chỉ có những triệu chứng nhẹ như mệt mỏi hoặc đói bụng.
75
But as the damage accumulates, eventually your body just can't keep up anymore.
Nhưng khi những tổn thương tích lũy dần, cuối cùng cơ thể bạn sẽ không còn theo kịp được nữa.
76
The cells responsible for insulin production are so overworked that they stop functioning properly and eventually give in.
Các tế bào chịu trách nhiệm sản xuất insulin bị làm việc quá sức đến mức chúng ngừng hoạt động bình thường và cuối cùng bị suy yếu.
77
Your insulin crashes drastically and your body can't compensate.
Lượng insulin của bạn giảm đột ngột và cơ thể không thể bù đắp được.
78
While the blood is now saturated with glucose, yet you are starving and feel exhausted and unwell.
Mặc dù lúc này máu đã bị bão hòa glucose, nhưng bạn vẫn đang trong tình trạng đói và cảm thấy kiệt sức, không khỏe.
79
Imagine this as trillions of tiny sharp shards floating through you, damaging your blood vessels, nerves and organs, causing slow but constant damage everywhere.
Hãy tưởng tượng đây là hàng nghìn tỷ mảnh vỡ sắc nhọn cực nhỏ trôi xuyên qua cơ thể bạn, làm tổn thương các mạch máu, dây thần kinh và các cơ quan, gây ra những tổn thương chậm nhưng liên tục ở khắp mọi nơi.
80
body is so chronically inflamed that almost all organ systems are affected.
cơ thể bị viêm mãn tính đến mức hầu hết tất cả các hệ cơ quan đều bị ảnh hưởng.
81
The kidneys are overwhelmed, making you pee way more.
Thận bị quá tải, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn hẳn.
82
Your vision gets blurry, your immune system is severely weakened, wounds heal slower, dying nerves lead to numbness and pain.
Thị lực của bạn trở nên mờ đi, hệ miễn dịch suy yếu nghiêm trọng, vết thương lành chậm hơn, các dây thần kinh bị tổn thương dẫn đến tê bì và đau nhức.
83
You may experience shortness of breath, chest discomfort, erectile dysfunction and high blood pressure, problems with your memory, focus, mood and even depression.
Bạn có thể gặp khó thở, khó chịu ở ngực, rối loạn cương dương và huyết áp cao, các vấn đề về trí nhớ, sự tập trung, tâm trạng và thậm chí là trầm cảm.
84
Your risk through the roof.
Mức độ rủi ro của bạn đang tăng vọt.
85
On average, type 2 diabetes shaves 10 years off your life and reduces your healthspan massively, arguably as much as smoking.
Trung bình, bệnh tiểu đường loại 2 làm giảm 10 năm tuổi thọ và làm giảm đáng kể thời gian sống khỏe mạnh, có thể nói là tương đương với việc hút thuốc lá.
86
If current obesity trends continue, up to 1 in 3 Americans will have diabetes by 2050.
Nếu xu hướng béo phì hiện tại tiếp tục, đến năm 2050 sẽ có tới 1 trên 3 người Mỹ mắc bệnh tiểu đường.
87
There is no nice way to put this, excessive fat strains nearly every organ system in your body,
Không có cách nào nhẹ nhàng để nói điều này, lượng mỡ dư thừa gây áp lực lên hầu hết mọi hệ cơ quan trong cơ thể bạn.
88
ages you much quicker and often leads to multi -system damage and Pathetics first and health second.
làm bạn lão hóa nhanh hơn nhiều và thường dẫn đến tổn thương đa hệ thống, với yếu tố thẩm mỹ được đặt lên hàng đầu còn sức khỏe thì chỉ đứng thứ hai.
89
Which is kind of baffling considering that most
Điều này hơi khó hiểu khi xem xét rằng hầu hết
90
if not all of the toxic effects of your excess fat basically go away as soon as you lose it
nếu không phải tất cả các tác động độc hại của lượng mỡ thừa về cơ bản sẽ biến mất ngay sau khi bạn giảm được lượng mỡ đó
91
and start eating a healthy -ish diet.
và bắt đầu ăn theo một chế độ ăn uống tương đối lành mạnh.
92
Once your fat cells contract again, they stop being stressed and your immune system calms down.
Một khi các tế bào mỡ của bạn co lại trở lại, chúng sẽ không còn bị căng thẳng và hệ miễn dịch của bạn cũng sẽ bình ổn trở lại.
93
The excess blood fat and sugar drops to normal levels and your body recovers.
Lượng mỡ thừa trong máu và đường huyết sẽ giảm về mức bình thường và cơ thể bạn sẽ phục hồi.
94
Even if you already have full -blown diabetes type 2, by losing weight you can reverse many improve your health and lifespan.
Ngay cả khi bạn đã mắc bệnh tiểu đường loại 2 ở mức độ nghiêm trọng, việc giảm cân có thể giúp đảo ngược nhiều triệu chứng, cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
95
So if you've been waiting for a push to get started, now is the time.
Vì vậy nếu bạn đang chờ một sự thúc đẩy để bắt đầu, thì bây giờ chính là lúc đó.
96
- Thank you.
- Cảm ơn bạn.
97
Feeding your body nutritious food keeps it healthy.
Cung cấp thực phẩm dinh dưỡng cho cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh.
98
The same goes for what you feed your mind.
Điều đó cũng đúng với những gì bạn nuôi dưỡng cho tâm trí mình.
99
When you swap mental junk food for a power -packed diet of ideas and problem -solving, you can finally unlock its potential.
Khi bạn thay thế những thứ ăn vặt tinh thần bằng một chế độ ăn uống đầy sức mạnh của những ý tưởng và khả năng giải quyết vấn đề, bạn cuối cùng có thể mở khóa tiềm năng của chính mình.
100
That's where our friends at Brilliant come in.
Đó là lúc những người bạn của chúng tôi tại Brilliant vào cuộc.
101
Brilliant is like a superfood for your mind.
Brilliant giống như một siêu thực phẩm dành cho trí tuệ của bạn.
102
Its visual interactive approach helps you unleash your inner maths person, bring your ideas to life with code,
Cách tiếp cận tương tác trực quan của nó giúp bạn khơi dậy khả năng toán học tiềm ẩn trong mình, biến những ý tưởng thành hiện thực bằng mã lập trình,
103
and become a better thinker and you learn by doing, experimenting, exploring and making discoveries for yourself.
và trở thành một người suy nghĩ tốt hơn, bạn sẽ học được thông qua việc thực hành, thử nghiệm, khám phá và tự mình tìm ra những điều mới lạ.
104
This isn't just a lot of fun, it really works.
Đây không chỉ là một trò vui thú vị, mà nó thực sự hiệu quả.
105
An analysis of over 200 studies showed that active learning is far more effective than lectures and other passive methods.
Một phân tích trên hơn 200 nghiên cứu cho thấy rằng học tập chủ động hiệu quả hơn nhiều so với các bài giảng và các phương pháp thụ động khác.
106
running strong.
vẫn đang vận hành mạnh mẽ.
107
To learn for free on Brilliant, go to brilliant .org /nutshell, scan the QR code on screen, or click on the link in the description.
Để học miễn phí trên Brilliant, hãy truy cập brilliant.org/nutshell, quét mã QR trên màn hình, hoặc nhấp vào liên kết trong phần mô tả.
108
Brilliant's also given our viewers 20 % off an annual premium subscription, which gives you unlimited daily access to everything on Brilliant.
Brilliant cũng dành cho người xem của chúng tôi giảm giá 20% cho gói đăng ký cao cấp hàng năm, giúp bạn có quyền truy cập không giới hạn hàng ngày vào tất cả nội dung trên Brilliant.
109
Taking care of your health can feel very overwhelming.
Việc chăm sóc sức khỏe của bạn có thể cảm thấy rất áp đảo.
110
We know exactly how this feels.
Chúng tôi hoàn toàn hiểu cảm giác này.
111
That's why we created a health journal.
Đó là lý do tại sao chúng tôi tạo ra một nhật ký sức khỏe.
112
We've developed a framework to help you figure out what actually works for your life without pressure or guilt.
Chúng tôi đã phát triển một khung làm việc để giúp bạn tìm ra những điều thực sự hiệu quả cho cuộc sống của mình mà không gây áp lực hay cảm giác tội lỗi.
113
Want to focus on your diet?
Muốn tập trung vào chế độ ăn uống của mình?
114
Start with the food and nutrition chapter or dive into physical fitness or mental health.
Bắt đầu với chương về thực phẩm và dinh dưỡng, hoặc đi sâu vào thể lực hay sức khỏe tinh thần.
115
Each chapter is packed with real science, lots of examples and inspiration to get you started.
Mỗi chương đều chứa đựng những kiến thức khoa học thực tế, rất nhiều ví dụ và nguồn cảm hứng để bạn bắt tay vào thực hiện.
116
your individual needs.
nhu cầu riêng của bạn.
117
We also made it as beautiful and fun as possible as taking care of your health should always be.
Chúng tôi cũng đã thiết kế sản phẩm đẹp mắt và thú vị nhất có thể, bởi vì việc chăm sóc sức khỏe của bạn luôn nên như vậy.
118
After the Gratitude Journal and the Habit Journal, this is the third part in our best -selling journal series.
Sau Nhật ký Biết Ơn và Nhật ký Thói quen, đây là phần thứ ba trong loạt nhật ký bán chạy nhất của chúng tôi.
119
Just give yourself one month.
Chỉ cần cho bản thân một tháng thôi.
120
Try it.
Thử đi.
121
See where it takes you.
Xem nó sẽ đưa bạn đến đâu.

Tải Ứng Dụng

Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy

Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi

Giới Thiệu Bài Học Này

Bài học hôm nay sẽ giúp bạn hiểu về vấn đề mỡ trong cơ thể và cách nó ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn sẽ thực hành nghe và nói về các khái niệm liên quan đến chất béo, bao gồm vai trò của nó trong cơ thể chúng ta. Thông qua việc xem video "The Fat Problem", bạn sẽ không chỉ cải thiện kỹ năng nghe tiếng Anh mà còn củng cố vốn từ vựng liên quan đến sức khỏe và dinh dưỡng.

Từ Vựng & Cụm Từ Quan Trọng

  • Fat: mỡ
  • Obesity: béo phì
  • Metabolism: chuyển hóa
  • Hormones: hormone
  • Insulin: insulin
  • Calories: calo
  • Visceral fat: mỡ nội tạng
  • Leptin: leptin (hormone cảm giác no)

Mẹo Thực Hành

Khi thực hành shadowing tiếng anh với video này, hãy chú ý đến tốc độ nói và âm điệu của người thuyết trình. Video có một nhịp độ vừa phải phù hợp cho những ai mới bắt đầu luyện tập. Bạn nên lặp lại những câu mà người thuyết trình đã nói ngay sau khi nghe xong để giúp bạn làm quen với cách phát âm và ngữ điệu tự nhiên. Kỹ thuật shadow speech sẽ rất hữu ích trong trường hợp này; cố gắng theo kịp âm thanh và nhịp điệu, đồng thời phản hồi lại một cách tự nhiên nhất. Hãy lưu ý đến cách nhấn trọng âm trong các từ quan trọng để truyền đạt ý nghĩa của chúng một cách rõ ràng hơn.

Bạn có thể thử shadowing site với phần nghe khó khăn, lặp lại nhiều lần để nâng cao độ chính xác và tự tin trong phát âm. Ghi âm lại giọng nói của bạn sau khi thực hành cũng là một cách hay để theo dõi sự tiến bộ của bản thân. Đừng quên rằng việc sử dụng kỹ thuật shadow speak không chỉ giúp bạn cải thiện tiếng Anh mà còn làm phong phú thêm vốn từ vựng liên quan đến các chủ đề sức khỏe, từ đó phục vụ tốt hơn cho việc giao tiếp hàng ngày.

Ngữ pháp trong video

Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:

Cấu trúcTrong video
Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làmare picked · is lowered · is now saturated
Mệnh đề quan hệ who / which + mệnh đề — thêm thông tin về người hoặc vậtblame which is · signals Which is · thermostat, which is

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.

Phương pháp shadowing: đọc hướng dẫn từng bước đầy đủ →