Практика Shadowing: The Fat Problem - Изучайте разговорный английский по видео
Выберите режим практики
Каждый режим открывает полноэкранную комнату практики.
121 предложений
Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.
1
Fat is your most dangerous organ.
2
Yes, organ.
Да, орган.
3
While it's often falsely described as a mere expression of laziness or gluttony, fat is essential for health,
Хотя его часто ошибочно описывают как простое проявление лени или обжорства, жир необходим для здоровья.
4
controlling and guiding crucial processes in your body.
контролируя и направляя важнейшие процессы в вашем организме.
5
But if you have too much fat, it starts to disrupt your metabolism, becoming one of the most deadly things that can happen to your body.
Но если у вас слишком много жира, он начинает нарушать обмен веществ, становясь одной из самых опасных вещей, которые могут произойти с вашим организмом.
6
victory.
победа.
7
There are all sorts of ideas about the cause of the obesity epidemic, but it really comes down to one thing.
Существует множество различных гипотез о причине эпидемии ожирения, но на самом деле всё сводится к одному.
8
For millions of years, humans had to expend a lot of effort to get food and often faced hunger.
В течение миллионов лет людям приходилось прилагать много усилий, чтобы добыть пищу, и они часто сталкивались с голодом.
9
Our bodies evolved to hold on to every bit of energy.
Наши тела эволюционировали так, чтобы удерживать каждый кусочек энергии.
10
And then suddenly, we had an overabundance of food we didn't need to move much for.
А потом внезапно у нас появилось в избытке еды, за которой нам не нужно было особо гоняться.
11
We made food hyperpalatable and ultra -processed with loads of unhealthy fats, salt and sugar.
Мы сделали еду сверхвкусной и ультрапереработанной, с огромным количеством нездоровых жиров, соли и сахара.
12
Our brains this so our food is extremely hard to resist to the point of being addictive.
Наш мозг устроен так, что наша еда невероятно сложно устоять — вплоть до того, что она вызывает зависимость.
13
It's also extremely convenient, cheap and you get a lot of energy per volume so it's not very satiating.
К тому же он чрезвычайно удобен, дешев и даёт много энергии на единицу объёма, поэтому не очень насыщает.
14
This leads to most of us regularly overeating without realizing it and food is aggressively marketed especially to children.
Это приводит к тому, что большинство из нас регулярно переедает, не осознавая этого, а продукты питания агрессивно рекламируются, особенно для детей.
15
Fat comes with a lot of shame and blame which is pretty unfair in a world full of things
С лишним весом связано стыд и обвинения, что довольно несправедливо в мире, полном самых разных факторов, влияющих на него.
16
They're also often unfairly villainized, but it's crucially important for your health, and if you don't have enough, you can suffer problems from infertility to a weak immune system,
Их также часто несправедливо выставляют в плохом свете, но это крайне важно для вашего здоровья, и если у вас его недостаточно, вы можете столкнуться с проблемами от бесплодия до слабой иммунной системы.
17
fatigue, mental health issues, and osteoporosis.
усталость, проблемы с психическим здоровьем и остеопороз.
18
Still, none of this changes how bad excess fat is for us.
Тем не менее, всё это не меняет того, насколько вреден для нас избыточный жир.
19
So, how does our fat organ become so destructive, and can we help ourselves?
Итак, как же наш жировой орган становится настолько разрушительным, и можем ли мы помочь себе?
20
What is fat?
Что такое жир?
21
If you consume more energy than you burn, you store it as triglycerides, an organic battery bustling with energy,
Если вы потребляете больше энергии, чем сжигаете, вы накапливаете её в виде триглицеридов — своеобразных органических аккумуляторов, наполненных энергией.
22
collected in a large drop of fat inside a white fat cell.
собранные в крупной капле жира внутри белой жировой клетки.
23
Gain weight and white fat cells expand with fat, lose weight and they shrink.
При наборе веса белые жировые клетки увеличиваются в объёме за счёт накопления жира, а при снижении веса они уменьшаются.
24
Only in the last few decades have we learned fat's most important job.
Лишь за последние несколько десятилетий мы узнали о самой важной функции жира.
25
liver, muscles, digestive tract and immune system, making them work correctly together.
печень, мышцы, пищеварительный тракт и иммунную систему, обеспечивая их слаженную совместную работу.
26
Unfortunately, if you become overweight and obese, your fat organ and the many hormones it releases turn insane.
К сожалению, если у вас появляется лишний вес и ожирение, ваш жировой орган и множество гормонов, которые он выделяет, начинают работать с серьёзными нарушениями.
27
In adults, fat comes in two types of white fat depots.
У взрослых людей жир представлен двумя типами отложений белого жира.
28
Most of it is subcutaneous fat, the gooey soft stuff under your skin that insulates against the cold and serves as energy storage.
Большую его часть составляет подкожный жир — вязкая мягкая масса под кожей, которая защищает от холода и служит хранилищем энергии.
29
The other one is of your sensitive insides.
Другой — это изображение твоих чувствительных внутренних органов.
30
But it also happens to be more dangerous.
Но при этом он ещё и более опасен.
31
These fat cells are super sensitive to stress hormones like cortisol or adrenaline.
Эти жировые клетки чрезвычайно чувствительны к гормонам стресса, таким как кортизол или адреналин.
32
When they pick up a surge of stress, they release fatty acids directly into your blood and are picked up by your liver as a rapid source of energy.
Когда они улавливают всплеск стресса, они высвобождают жирные кислоты прямо в кровь, и печень поглощает их в качестве быстрого источника энергии.
33
On top of that, your visceral fat is very metabolically active, in a constant hormonal dialogue with the rest of your body.
Кроме того, ваш висцеральный жир обладает высокой метаболической активностью и постоянно взаимодействует с остальными частями организма на гормональном уровне.
34
This is also why the health of two people with the same weight and amount of fat can be totally different.
По этой же причине состояние здоровья двух людей с одинаковым весом и количеством жира в организме может быть совершенно разным.
35
If you're pear -shaped and your fat is mostly in your hips or limbs, you're much less at risk than someone apple -shaped with a lot of fat in their torso.
Если у вас фигура типа «груша» и жир откладывается в основном на бедрах или конечностях, у вас значительно ниже риски, чем у людей с фигурой типа «яблоко», у которых много жира скапливается в области туловища.
36
Bite by bite.
Укус за укусом.
37
As you gain unhealthy weight, excess visceral fat triggers a cascade of negative changes all at once.
По мере набора лишнего веса избыток висцерального жира запускает целую цепочку негативных изменений одновременно.
38
Fat cells bloat up to their limit until they outgrow their blood supply and get starved of oxygen.
Жировые клетки разбухают до предела, пока не перерастают свой кровоснабжение и не начинают испытывать кислородное голодание.
39
They become critically stressed or even die.
У них возникает критический стресс, или они даже погибают.
40
This is bad.
Это плохо.
41
If you're overweight or obese, your fat is basically a wounded organ leaking stress and poison into your system.
Если у вас избыточный вес или ожирение, ваш жир по сути является повреждённым органом, который выделяет в вашу систему вещества стресса и токсины.
42
Especially your visceral fat, even more triggered by the extra stress hormones, makes your blood more fatty.
Особенно ваш висцеральный жир, который дополнительно активируется избытком гормонов стресса, делает кровь более насыщенной жирами.
43
This over feeds your organs like your liver or your muscles, who can't keep up anymore and begin to take damage.
Это приводит к избыточной нагрузке на такие органы, как печень или мышцы, которые больше не справляются с ней и начинают повреждаться.
44
The cellular stress and dead fat cells are emergency signals that cool your immune system to a fight.
Клеточный стресс и мёртвые жировые клетки — это сигналы тревоги, которые поднимают вашу иммунную систему на борьбу.
45
Armies of macrophages invade your fat tissue, creating clusters trying to eliminate the cause of the stress, but can't.
Армии макрофагов вторгаются в жировую ткань, образуя скопления, которые пытаются устранить причину стресса, но не могут этого сделать.
46
So they stay and call for more help.
Поэтому они остаются и вызывают дополнительную помощь.
47
In a lean person's fat immune cells make up about 5 % of cells.
У худого человека иммунные клетки в жировой ткани составляют около 5% от общего числа клеток.
48
In an obese person's fat up to 40 %
В жировой ткани человека с ожирением до 40 %
49
Active immune cells cause inflammation bloating up your tissue
Активные иммунные клетки вызывают воспаление, разбухающее ткани вашего организма.
50
and releasing even more alarm signals Which is good for a short amount of time when you're sick,
и высвобождая ещё больше сигналов тревоги, что полезно в течение короткого времени, когда вы болеете.
51
but if it becomes chronic it's like your entire body is under friendly fire The inflammation molecules
но если оно становится хроническим, это как будто всё твоё тело находится под дружественным огнём. Молекулы воспаления
52
and fatty acids rip countless tiny wounds into the insides of your blood vessels that desperately try to close them.
а жирные кислоты разрывают бесчисленные крошечные ранки на внутренней стороне ваших кровеносных сосудов, которые отчаянно пытаются их закрыть.
53
This narrows your blood vessels and reduces the flow of oxygen -rich blood.
Это сужает ваши кровеносные сосуды и снижает приток обогащённой кислородом крови.
54
Inflammation also causes your blood pressure to rise, so your heart has to work harder, and your risk of heart attacks or strokes increases massively.
Воспаление также вызывает повышение артериального давления, из-за чего сердцу приходится работать интенсивнее, а риск инфарктов или инсультов значительно возрастает.
55
To make things worse, your fat organs hormone production gets out of whack.
Хуже того, выработка гормонов жировыми органами нарушается.
56
Like leptin, the satiety hormone.
Как лептин, гормон сытости.
57
With a healthy amount of fat, leptin tells your brain when you have enough energy storage, can eat less and spend more energy.
При достаточном количестве жира лептин сигнализирует мозгу о том, что у вас достаточно запасов энергии, и вы можете меньше есть и тратить больше энергии.
58
But if you have too much fat, instead of becoming less hungry, your brain becomes resistant against the constant flood of leptin.
Но если у вас слишком много жира, вместо того чтобы испытывать меньше голода, ваш мозг становится устойчивым к постоянному потоку лептина.
59
This breaks your internal food thermostat, which is one of the reasons why many people who are overweight feel intense hunger.
Это нарушает внутренний пищевой термостат организма, и это одна из причин, по которой многие люди с избыточным весом испытывают сильное чувство голода.
60
Their fat is screaming at their brain that they have enough, but the brain is not hearing the message anymore.
Их жир сигнализирует мозгу, что запасов достаточно, но мозг больше не воспринимает этот сигнал.
61
Your sex hormones also get out of whack, testosterone is lowered, while estrogen is overproduced.
Ваши половые гормоны также приходят в дисбаланс: уровень тестостерона снижается, в то время как эстроген вырабатывается в избытке.
62
In women, this increases the risk of breast cancer significantly.
У женщин это значительно повышает риск развития рака молочной железы.
63
Most people are not aware how much the risk of cancer rises with excess fat,
64
In the US, almost 10 % of all cancers are directly related to being overweight or obese.
65
And to top this off, obese cancer patients have much worse outcomes, succumbing to the disease more often and sooner.
66
None of this is great, but even worse is what happens to one of your most important hormones: insulin.
67
When the hormone world explodes.
68
Insulin is a hormone produced by your pancreas
69
that tells your cells to open their tiny mouths and eat up glucose from your blood.
70
It's your body's way of screaming "dinner time !" Disastrously bombarded by the stress from your excess fat, cells all over your body become insulin resistant,
71
worse at eating glucose and taking up energy.
72
Your body tries to compensate by pumping out more insulin, screaming louder.
73
This can go on silently for many years
74
and progress to pre -diabetes with no or only subtle symptoms like fatigue or hunger.
75
But as the damage accumulates, eventually your body just can't keep up anymore.
76
The cells responsible for insulin production are so overworked that they stop functioning properly and eventually give in.
77
Your insulin crashes drastically and your body can't compensate.
78
While the blood is now saturated with glucose, yet you are starving and feel exhausted and unwell.
79
Imagine this as trillions of tiny sharp shards floating through you, damaging your blood vessels, nerves and organs, causing slow but constant damage everywhere.
80
body is so chronically inflamed that almost all organ systems are affected.
81
The kidneys are overwhelmed, making you pee way more.
82
Your vision gets blurry, your immune system is severely weakened, wounds heal slower, dying nerves lead to numbness and pain.
83
You may experience shortness of breath, chest discomfort, erectile dysfunction and high blood pressure, problems with your memory, focus, mood and even depression.
84
Your risk through the roof.
85
On average, type 2 diabetes shaves 10 years off your life and reduces your healthspan massively, arguably as much as smoking.
86
If current obesity trends continue, up to 1 in 3 Americans will have diabetes by 2050.
87
There is no nice way to put this, excessive fat strains nearly every organ system in your body,
88
ages you much quicker and often leads to multi -system damage and Pathetics first and health second.
89
Which is kind of baffling considering that most
90
if not all of the toxic effects of your excess fat basically go away as soon as you lose it
91
and start eating a healthy -ish diet.
92
Once your fat cells contract again, they stop being stressed and your immune system calms down.
93
The excess blood fat and sugar drops to normal levels and your body recovers.
94
Even if you already have full -blown diabetes type 2, by losing weight you can reverse many improve your health and lifespan.
95
So if you've been waiting for a push to get started, now is the time.
96
- Thank you.
97
Feeding your body nutritious food keeps it healthy.
98
The same goes for what you feed your mind.
99
When you swap mental junk food for a power -packed diet of ideas and problem -solving, you can finally unlock its potential.
100
That's where our friends at Brilliant come in.
101
Brilliant is like a superfood for your mind.
102
Its visual interactive approach helps you unleash your inner maths person, bring your ideas to life with code,
103
and become a better thinker and you learn by doing, experimenting, exploring and making discoveries for yourself.
104
This isn't just a lot of fun, it really works.
105
An analysis of over 200 studies showed that active learning is far more effective than lectures and other passive methods.
106
running strong.
107
To learn for free on Brilliant, go to brilliant .org /nutshell, scan the QR code on screen, or click on the link in the description.
108
Brilliant's also given our viewers 20 % off an annual premium subscription, which gives you unlimited daily access to everything on Brilliant.
109
Taking care of your health can feel very overwhelming.
110
We know exactly how this feels.
111
That's why we created a health journal.
112
We've developed a framework to help you figure out what actually works for your life without pressure or guilt.
113
Want to focus on your diet?
114
Start with the food and nutrition chapter or dive into physical fitness or mental health.
115
Each chapter is packed with real science, lots of examples and inspiration to get you started.
116
your individual needs.
117
We also made it as beautiful and fun as possible as taking care of your health should always be.
118
After the Gratitude Journal and the Habit Journal, this is the third part in our best -selling journal series.
119
Just give yourself one month.
120
Try it.
121
See where it takes you.
Скачать приложение
Всё для свободной речи
ИИ-оценка произношенияОценка каждой фразы
Практика IPAОсвойте каждый звук
СловарьСоберите свой словарный запас
Игра со словамиУчитесь играя
📺 Тот же канал
B229
Your Skeleton Is Electric
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B234
Your Brain Peaked at Birth
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C1116
Could Humans Evolve Flight?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C135
Why Ebola Keeps Coming Back
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B2134
Can Earth Run Out of Water?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C110
Would You Upload Your Mind?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B264
What the Flu Does to Your Body
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B2558
What If You Never Slept?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
The Rise of the Machines – Why Automation is Different this Time
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B21
Your Brain on Magic Mushrooms
Daily ConversationWorking Adults
B21
The Most Complex Language in the World
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B25
Let’s Steal a New Moon
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B2759
How Stress Changes Your Brain
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B23
What Happens AFTER Nuclear War?
Daily ConversationWorking Adults
B21
3 Reasons Why Nuclear Energy Is Awesome! 3/3
Daily ConversationWorking Adults
B252
Can We Stop the Extinction?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B26
YOU Own the Moon. And Mars. And Venus.
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B2209
The True Cost of War
Daily ConversationWorking Adults
B23
What Is Life? Is Death Real?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C1149
How Antidepressants Work
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
✨ Рекомендуемое видео
B22
190 предложений
The Science of Fat
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
C13
121 предложений
Neuroscientist Explains: Why You're Always Tired (and How to Fix It)
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
51 предложений
Obesity, Causes, SIgns and Symptoms, Diagnosis and Treatment.
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C1383
14 предложений
What Happens When You Eat Too Much Sugar? According To A Sugar Expert
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
271 предложений
Why Even Fit People Are At Risk of a Heart Attack
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B21
172 предложений
Why The Entire Ocean Is Terrified of Sperm Whales
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
129 предложений
Why we can't stop eating unhealthy foods
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
![[C1] Stop Overthinking | English Listening & Speaking Practice](https://img.youtube.com/vi/p7oFZJmTjv0/mqdefault.jpg)
C1158
63 предложений
[C1] Stop Overthinking | English Listening & Speaking Practice
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
C14
114 предложений
Is Meat Bad for You? Is Meat Unhealthy?
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B21
132 предложений
Food waste is the world's dumbest problem
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
C150 предложений
The Science of Stress: How Does Stress Affect Our Brains and Bodies?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Почему стоит практиковать разговорную речь с этим видео?
Видео "Проблема жира" предлагает глубокое понимание влияния жира на наше здоровье и метаболизм. Практика разговорной речи с этим видео позволяет не только улучшить ваше произношение английского, но и расширить словарный запас, связанным с темой здорового образа жизни. Научившись обсуждать такие сложные темы, как ожирение и обмен веществ, вы сможете уверенно разговаривать о здоровье и благополучии, что является важной частью общения в современном обществе.
Грамматика и выражения в контексте
В видео используются несколько ключевых грамматических структур и выражений, которые полезны для изучения:
- Present Simple: используется для описания фактов и научных знаний, например: "Fat is essential for health." Это выражение помогает понять, как говорить о неизменных истинах.
- Passive Voice: фразы, такие как "are processed", подчеркивают, как действия выполняются над подлежащим. Это важно для обсуждения процессов, таких как производство пищи.
- Conditional Sentences: конструкции типа "if you consume more energy than you burn" позволяют говорить о гипотетических ситуациях, что часто встречается в обсуждении здоровья и диеты.
- Modal Verbs: использование модальных глаголов, таких как "can", помогает выражать возможности и способности, например: "you can suffer problems from infertility."
Распространенные ловушки произношения
Некоторые слова и фразы в видео могут представлять трудности для произношения:
- "metabolism" - это слово часто неправильно произносится, акцент следует ставить на второй слог: me-TAB-ol-ism.
- "triglycerides" - слово может вызвать затруднения, акцент следует ставить на третий слог: tri-GLY-cer-ides.
- "subcutaneous" - сложное слово, акцент на четвертом слоге: sub-cu-TAN-eous.
Используя shadow speech техники, такие как shadow speaks, вы сможете улучшить произношение английского и овладеть правильными акцентами. Регулярная практика с видео поможет укрепить уверенность и улучшить общие навыки разговорной речи.
Грамматика в этом видео
Конструкции, которые говорящий использует чаще всего, с точными словами из видео:
| Конструкция | В видео |
|---|---|
| Пассивный залог be + причастие прошедшего времени — важно, что происходит, а не кто это делает | are picked · is lowered · is now saturated |
| Придаточные определительные who / which + предложение — уточнение о человеке или предмете | blame which is · signals Which is · thermostat, which is |
Что такое техника Shadowing?
Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.