シャドーイング練習: The dopamine doesn’t come before you start. - 動画で英語スピーキングを学ぶ
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I have vivid memories of sitting outside my backyard and being like, Em, just go write for 30 minutes,
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fully knowing that it needed to be longer, but I would lie to myself because I know that the dopamine doesn't come before you start.
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It comes after the first 10 minutes, after your brain has evidence of progress, and progress boosts dopamine, which boosts motivation,
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which then in turn boosts momentum and actually motivates you to continue to work.
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Okay, so I would lie to myself and be like, just work for about 30 minutes, and then I would write for 30 minutes,
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and then the dopamine would hit, and then I would end up writing for 10 hours.
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Maybe you're thinking, Em, all I need to do is write an email.
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It's such a small thing already.
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I had somebody in Minecraft ask me the exact same question on a call once.
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She said, all I need to do is write an email.
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And I said to her, no, all you need to do is write one sentence.
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I know people, including some past versions of myself, where I would avoid even sending a text.
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You don't need to send that text.
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You need to write one word.
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I promise you, when you break the task down into the smallest little piece,
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the smallest little cookie crumb it will help you to actually initiate the task
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and start and that is going to make you unstoppable
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このレッスンの語彙とスピーキングのポイント
このスピーキングレッスンは、動画「The dopamine doesn’t come before you start」を教材にしています。 繰り返し出てくる語は次のとおりです：write, boosts, dopamine。 この動画には、シャドーイング用の文が17文、単語が242語あります。 音声の長さは1:07です。 話す速さは速く、1分あたり約215語です。音のつながりや弱く発音される音が多くなります。 単語の85%は英語の頻出3,000語に含まれます。残りは練習の前に確認しておきましょう。
この動画の重要語彙
動画に出てくる覚えておきたい単語14語を、発音と意味つきで紹介します。
| 単語 | 発音 | 意味 |
|---|---|---|
| motivation 名詞 | /ˈmoʊ.tə.veɪ.ʃən/ | 動機, モチベーション |
| cookie 名詞 | /ˈkʊki/ | クッキー, ビスケット |
| momentum 名詞 | /ˌmə(ʊ)ˈmɛntəm/ | 運動量 |
| backyard 名詞 | /bækˈjɑːd/ | 裏庭 |
| vivid 形容詞 | /ˈvɪvɪd/ | 鮮烈, 鮮明 |
| initiate 動詞 | /ɪˈnɪʃ.i.eɪt/ | 始める, 取り掛かる |
| motivate 動詞 | /ˈmoʊ.tɪ.veɪt/ | 動機を与える |
| dopamine 名詞 | /ˈdoʊ.pəˌmin/ | ドーパミン |
| crumb 名詞 | /kɹʌm/ | 屑, かす |
| unstoppable 形容詞 | /ʌnˈstɔ.pə.bəl/ | 止められない, 止め処ない |
| email 名詞 | /ˈiˌmeɪl/ | 電子メール, Eメール |
| task 名詞 | /tæsk/ | 仕事, 課題 |
| sentence 名詞 | /ˈsɛn.təns/ | 判決, 宣告 |
| exact 形容詞 | /ɪɡˈzækt/ | 正確な, 精密な |
注意したい発音
話し手はdoesn't, don't, you'reなど、短縮形や弱形を3回使っています。聞こえたとおりの短い形で発音しましょう。
- 「sh」と「zh」の音: motivation /ˈmoʊ.tə.veɪ.ʃən/, initiate /ɪˈnɪʃ.i.eɪt/
- 長い単語（アクセントの位置に注意）: motivation /ˈmoʊ.tə.veɪ.ʃən/, momentum /ˌmə(ʊ)ˈmɛntəm/, initiate /ɪˈnɪʃ.i.eɪt/, unstoppable /ʌnˈstɔ.pə.bəl/
日本語話者が苦手な音：
- /v/ — /b/ にならないように、上の歯を下唇に当てる: motivation /ˈmoʊ.tə.veɪ.ʃən/, vivid /ˈvɪvɪd/, motivate /ˈmoʊ.tɪ.veɪt/
- 子音の連続 — 間に母音を入れない: boost /buːst/, crumb /kɹʌm/, unstoppable /ʌnˈstɔ.pə.bəl/, task /tæsk/, sentence /ˈsɛn.təns/
この動画での練習方法
- まず声を出さずに動画を最後まで聞き、知らない単語をメモします。
- まず0.75倍速で一文ずつシャドーイングし、慣れてきたら通常の速度に戻します。
- 自分の声を録音して元の音声と比べます。motivation, cookie, momentumなどの単語に特に注意しましょう。
シャドーイングとは？英語上達に効果的な理由
シャドーイング（Shadowing）は、もともとプロの通訳者養成プログラムで開発された言語学習法で、多言語習得者として知られるDr. Alexander Arguelles によって広く普及されました。方法はシンプルですが非常に効果的：ネイティブスピーカーの英語を聞きながら、1〜2秒の遅延で声に出してすぐに繰り返す——まるで「影（shadow）」のように話者を追いかけます。文法ドリルや受動的なリスニングと異なり、シャドーイングは脳と口の筋肉が同時にリアルタイムで英語を処理・再現することを強制します。研究により、発音精度、抑揚、リズム、連音、リスニング力、そして会話の流暢さが大幅に向上することが確認されています。IELTSスピーキング対策や自然な英語コミュニケーションを目指す方に特におすすめです。