Prática de Shadowing: How to Have Composure at Work: the Inner Piece of Presence - Aprenda a falar inglês com vídeo

Criando lição...
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The first element to presence is composure because before you exhibit behaviors of confidence you have to feel it internally.
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One of the biggest issues I see in coaching people around the Bay Area is
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that they are running from meeting to meeting from thing to thing showing up frazzled
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because they're five minutes late and spending the first couple minutes trying to remember the context or what the goal is.
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And while this is becoming more and more common it It is not ideal.
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It is virtually impossible to show up with the kind of presence you want under those conditions.
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If you're playing a central role in something, you need a little time to get into the zone.
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Create a placeholder in your calendar.
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So create that buffer zone in your calendar.
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5, 10, 20 minutes, whatever it is that you need to get fully focused.
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I know what many of you are probably thinking.
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You're thinking, that's great, Anne, but I just don't have that kind of time in my workday.
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Well, here's the thing.
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It doesn't have to be that long.
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It could be as little as five minutes.
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And if it's important, and if you're playing a central role, you need to make the time.
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Take it from somebody who's done it.
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It goes a long way.
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If it's really not feasible, make the most of that time that you have walking to your next meeting.
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Jot down whatever you need to from the last meeting and then leave it behind.
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Take some deep breaths as you walk.
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And then you'll be nice and centered as you walk into the room.
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Now that we've talked about the importance of having a buffer zone, let's talk about some best practices that you can do during that buffer zone.
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Tell yourself, I got this.
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Do you think before a big competition, Simone Biles says, I don't know if I can do this.
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I'm going to be so bad.
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Maybe on a bad day, but on most days she's saying, I got this.
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I can do this.
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I'm going to win.
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Don't take any new information.
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Put the phones away.
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You don't need to see the newsfeed or emails.
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All of that can wait.
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The most important thing is you're thinking about the situation that you're about to go into.
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What kind of energy do I want to put out?
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What is my goal?
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Okay, great.
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Now you're calm and you're composed.
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That's a great first step.
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Okay, here's your homework for the next week.
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Look through your work week ahead and create those placeholders, those blocks for your buffer zone.
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Try some of the things we talked about during the buffer zone and reflect at the end of the week.
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Did it make a difference?
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Did you feel different?
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Did people react to you differently?
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Okay, good luck.
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In this next video we're going to talk about cues.
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How to send the right physical and vocal signals to your audience.
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If you know someone who really stresses before high-pressure situations,
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Contexto & Antecedentes

O vídeo "Como ter compostura no trabalho: a essência da presença" aborda a importância da compostura para demonstrar confiança em ambientes profissionais. A oradora destaca como, na agitação do dia a dia, muitos profissionais se sentem sobrecarregados ao transitar rapidamente entre reuniões, o que prejudica a capacidade de se apresentar de forma eficaz. Para melhorar essa dinâmica, ela sugere o uso de espaços de tempo, chamados de buffer zones, que permitem que os indivíduos se preparem mentalmente antes de entrar em situações desafiadoras.

Top 5 Frases para Comunicação Diária

  • "Eu consigo fazer isso." - Lembre-se de afirmar sua confiança antes de enfrentar desafios.
  • "Precisamos de um tempo para focar." - Utilize essa frase para pedir um intervalo antes de reuniões importantes.
  • "Vou deixar isso para trás." - Uma boa lembrança para não se prender ao passado antes de um novo compromisso.
  • "Qual energia eu quero transmitir?" - Refletir sobre sua postura antes de entrar em uma sala.
  • "Sem interrupções agora." - Uma diretriz mental para afastar distrações antes de um evento significativo.

Guia Prático de Shadowing Passo a Passo

Para enfrentar as dificuldades apresentadas neste vídeo e melhorar sua habilidade de shadow speech, siga este guia prático:

  1. Escolha uma fraqueza específica: Identifique uma frase ou conceito do vídeo que você acha desafiador.
  2. Ouça atentamente: Ouça o trecho do vídeo em que essa frase é dita, prestando atenção à entonação e pronúncia.
  3. Repita em voz alta: Faça o shadowspeak, imitando a oradora. Isso ajudará a melhorar a pronúncia em inglês.
  4. Pratique com variações: Tente utilizar a frase em diferentes contextos que você pode encontrar em sua rotina de trabalho.
  5. Reflexão final: Ao final da semana, reflita sobre como essa prática impactou a sua confiança e presença durante as interações em inglês.

Este método de prática de conversação em inglês não só melhora sua fluência, mas também sua capacidade de se apresentar de forma calma e composta em situações desafiadoras. Experimente e perceba a diferença no seu dia a dia!

O que é a Técnica de Shadowing?

Shadowing é uma técnica de aprendizado de idiomas com base científica, originalmente desenvolvida para o treinamento de intérpretes profissionais. O método é simples, mas poderoso: você ouve áudio em inglês nativo e repete imediatamente em voz alta — como uma sombra seguindo o falante com 1-2 segundos de atraso. Pesquisas mostram melhora significativa na precisão da pronúncia, entonação, ritmo, sons conectados, compreensão auditiva e fluência na fala.