Практика Shadowing: Lucid Dreams for Beginners - How to Lucid Dream Tonight (animated) - Изучайте разговорный английский с YouTube

B1
A lucid dream is any dream during sleep in which you become aware that you're dreaming.
⏸ Пауза
61 предложений
Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.
1
A lucid dream is any dream during sleep in which you become aware that you're dreaming.
2
Which means you're able to control yourself and your surroundings freely.
3
When you're conscious during your dream you're only restricted by your ability to imagine and conceive, not by laws of physics.
4
So what you can do in your lucid dreams is limitless.
5
Flying? Having dream sex?
6
Time traveling?
7
All that and more is possible.
8
Now who wouldn't want to do that from the comfort of their bed?
9
Lucid dreams usually occur while a person is in the middle of a normal dream and suddenly realizes that they are dreaming.
10
This is the most common way people become lucid.
11
It's called a dream-initiated lucid dream.
12
Basically you become lucid while in a dream, adding awareness to dreaming.
13
There's also a wake-initiated lucid dream, which occurs when you go from a normal waking state directly into a dream state.
14
In other words you're adding dreaming to awareness.
15
So before we go to the technique, you will need some preparation first, before you can become lucid.
16
It's extremely helpful to start a dream journal.
17
Keep it close by your bed at night, and write down your dreams immediately after waking up.
18
Write down as much details as you can remember.
19
This will train you to remember more of your dreams.
20
After all there's not much point in controlling your dreams if you forget the experience before the morning.
21
It will also help you recognize dream signs, such as recurring situations, which will make you realize that you're dreaming.
22
If you never remember your dreams, don't worry.
23
We all dream, but not everybody has a good dream recall.
24
If you don't remember anything just write down: "I didn't remember any dreams tonight" in your journal.
25
This will train your mind to expect to remember dreams.
26
Another thing to do is to perform reality checks frequently.
27
Every few hours during the day, ask yourself "Am I dreaming?".
28
With enough practice, you'll start following the habit in your dreams as well, cluing you in to the fact that you're dreaming.
29
Also perform another of the following reality checks.
30
Simply look at your hands, read a page of text or the time on a clock, look away, then look back again.
31
In dreams, these things are blurry and will be different each time you look.
32
This will tip you off that you're in a dream state.
33
It's really important to do these reality checks when you're awake and not just in a dream, because heightened awareness during practice helps gain awareness in a regular dream.
34
So establish these habits and make your lucid dream practice easier.
35
There are a number of techniques that help induce lucidity.
36
But the one I recommend to beginners and also the one that I used to achieve immediate results is "The wake back to bed".
37
Basically you wake up in the middle of the night and go back to bed.
38
When you fall asleep you pass through different sleep cycles and the one in which dreaming occurs is called the REM cycle.
39
This technique works because you stimulate your conscious brain at a time you would normally be experiencing REM sleep.
40
In REM or rapid eye movement sleep the mind is closer to wakefulness than in deep sleep so the possibility to realize you're dreaming is much greater.
41
You have multiple REM periods over night, but around six hours after falling asleep is when the longest one should start.
42
So the technique goes like this: Set your alarm clock, go to bed as normal and allow yourself to sleep for six hours.
43
Note that if you normally only sleep for six hours, reduce your sleep time even more (say, to four hours).
44
After six hours, get out of bed and wake yourself up.
45
The idea is to temporarily delay your regular REM sleep.
46
You should stay awake for about 20 minutes and get out of your bed for this.
47
You can read about lucid dreaming if you want to stay focused on the subject or set your intent on what you want to dream in advance.
48
For example if you want to fly in your dream, visualize flying.
49
Now go back to bed, relax and slowly drift in to the dream world.
50
If all goes well you will dive straight into REM sleep from a conscious state and become lucid.
51
Simple isn't it?
52
If your mind is too alert and you can't fall asleep practice meditation or perform Mnemonic Induction of Lucid Dreams.
53
In short, MILD is telling yourself as you are ready to sleep that you are going to become lucid to the point you believe it and then visualizing yourself in a dream.
54
Do this until you fall asleep.
55
Once you've flown all over the world Try to explore memory and performance.
56
Some people think of new ideas in their dreams, some practice their speeches, so I see no reason why you couldn't do the same.
57
Tell me, did you experience lucid dreams before?
58
Or are you planning to?
59
Let me know in the comments below.
60
Have fun and sweet dreams… If you enjoyed this video please hit the like button.
61
And if you want to see more videos like this make sure to subscribe.

Скачать приложение

ИИ-оценка каждого произнесённого вами предложения

Сканировать для скачивания
Сканировать для скачивания
Download on theApp Store
Get it onGoogle Play
TRENDING

Популярные

Контекст и фон

В этом видео спикер обсуждает концепцию осознанных снов и техники, которые помогут вам стать более осведомленным во время сна. Осознанные сны — это увлекательная тема, которая позволяет людям управлять своим опытом во сне. Спикер объясняет различные подходы к созданию осознанного сна, а также дает советы по подготовке, которые могут пригодиться тем, кто хочет освоить эту практику. Тема осознанных снов может стать интересным способом для изучения английского языка, так как она затрагивает множество захватывающих аспектов, позволяя учащимся улучшать свои навыки разговорного английского.

Топ-5 фраз для ежедневного общения

  • “Am I dreaming?” — “Я сплю?” - Этот вопрос полезно задавать себе, чтобы распознать осознанные сны.
  • “I didn't remember any dreams tonight.” — “Я не помню никаких снов сегодня ночью.” - Понимание своих снов является важным шагом.
  • “I want to fly in my dream.” — “Я хочу летать в своем сне.” - Визуализация желаемого помогает при создании осознанных снов.
  • “Stay awake for about 20 minutes.” — “Постойте awake в течение примерно 20 минут.” - Время ожидания важно для техники.
  • “Look at your hands.” — “Посмотрите на свои руки.” - Один из способов проверки реальности.

Пошаговое руководство по техникам

Для того чтобы овладеть техникой создания осознанных снов, особенно полезно применять метод shadow speak — практика разговорного английского через подражание и повторение. Вот несколько шагов, которые помогут вам освоить материал видео:

  1. Ведение дневника снов: Начните записывать свои сны сразу после пробуждения. Это поможет развить навык remembering dreams и улучшить вашу память.
  2. ЧастыеReality checks: На протяжении дня задавайте себе вопрос “Я сплю?”. Это поможет сформировать привычку распознавать осознанные сны.
  3. Метод “wake back to bed”: Установите будильник на шесть часов, после чего встаньте на 20 минут, а затем вернитесь к сну, визуализируя свои намерения.
  4. Следите за деталями: Учитесь распознавать скрытые знаки в своих снах, анализируя свои записи.
  5. Постоянная практика: Регулярно пробуйте методы, описанные в видео, чтобы улучшить свои навыки, и использовать учить английский с YouTube будет вам полезно и интересно!

Применяя эти советы и внедряя технику shadowspeaks в свою практику, вы сможете значительно улучшить свои навыки разговорного английского и исследовать удивительный мир осознанных снов.

Что такое техника Shadowing?

Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.

☕ Угостите нас кофе