ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: 10-Minute Guided Meditation: Self-Love | SELF
กำลังสร้างบทเรียน...
1
Hi and welcome.
2
My name is Manoj.
3
I'm a meditation teacher and co-founder of Open.
4
And welcome to today's meditation practice.
5
What we're actually going to do is we're trying to generate feelings of kindness, acceptance, warmth and tenderness for ourself.
6
And this is a very ancient practice.
7
It's a 2,500 year old practice often referred to as metta meditation.
8
So I'll invite you to settle into a comfortable position.
9
You can lay down if you wish if that's most comfortable for you.
10
You can even do this standing up if that feels good.
11
But I love to do this seated.
12
And as you sit, you may wish to lengthen your spine so it's upright and alert without being rigid or forced.
13
You can place both your palms down on top of your thighs, or you can place them on top of each other and
14
when you're ready let's take a deep breath in together in through the nose out through the mouth breathing in deeply
15
and then as you open your mouth relax your shoulders Begin to just settle into your meditation today.
16
You don't have to control your breathing.
17
You don't have to force your mind to be quiet.
18
Just take a moment as you settle into your practice to just notice that you have a body.
19
This awareness of our body can allow us to feel more present with it.
20
Notice any sounds that are around you.
21
You don't have to wonder what they are or why they're here.
22
Just notice that sounds come and go.
23
And begin to notice your heart.
24
And take a moment to remember that you have a heart.
25
And that heart is breathing.
26
And that heart is feeling.
27
As you keep your awareness here, I'm going to invite you to begin to visualize an image of yourself.
28
You can visualize yourself as you are right now.
29
Or if it's helpful, you visualize yourself as a child.
30
As you visualize yourself, mentally repeat these phrases. May I be happy.
31
And as you repeat that phrase in your mind, see if you can bring to mind a time when you were happy.
32
It's not important who was there or what happened.
33
But really recollect the feeling of being happy.
34
And then mentally keep repeating that phrase. May I be happy.
35
And then repeat the phrase, may I be safe.
36
And as you mentally repeat this phrase, remember a time when you felt safe
37
and again the occasion of the people
38
that were around you aren't as important as the feeling of safety may I be safe
39
As you repeat this phrase, notice how it feels in your body.
40
intention creating the feeling
41
and offer yourself the phrase may I be healthy and this is your heartfelt wish
42
to be healthy in the mind and healthy in the body.
43
And you can bring to mind a time when you felt that way.
44
And then repeat the phrase, may I live with ease.
45
Remember a time when you lived with ease.
46
Notice how this feels in your body.
47
Thank you.
48
As you systematically and mentally repeat these phrases, notice what is being felt in your body.
49
And often this feeling that we are feeling is called Metta, loving kindness.
50
It's an acceptance, it's a warm heartedness and it's a tenderness for ourselves.
51
See if you can sink into that feeling for a few more moments.
52
Thank you.
53
And when you're ready, you can let go of this technique.
54
And just notice how your body feels.
55
and perhaps make an intention to take with you into the rest of your day
56
the same quality of metta of loving kindness for ourself when you're ready you can very gently begin to open your eyes
57
thank you for joining me today i'll see you again next time
ความประทับใจแรก
วิดีโอนี้นำเสนอการทำสมาธิที่เน้นการรักตัวเอง ซึ่งเป็นหัวข้อที่มีความสำคัญในการพัฒนาจิตใจและการสื่อสารที่ดีขึ้น การเรียนรู้จากบทสนทนานี้จะช่วยให้ผู้เรียนสามารถฝึกพูดภาษาอังกฤษได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะเมื่อมันมีการใช้ภาษาในบริบทที่เต็มไปด้วยความรักและการยอมรับตัวเอง สิ่งนี้จะสร้างพื้นฐานที่แข็งแกร่งสำหรับการปรับปรุงการออกเสียงและการสื่อสารในชีวิตประจำวัน
วิเคราะห์ประโยค
- “May I be happy.” - ประโยคนี้สั้นและกระชับ ทำให้ผู้เรียนสามารถเข้าใจความหมายได้ง่าย และเป็นการแสดงออกถึงความปรารถนาดีต่อชีวิตของตนเอง
- “Notice how it feels in your body.” - คำแนะนำนี้กระตุ้นให้ผู้ฟังตระหนักถึงการตอบสนองทางร่างกาย ซึ่งช่วยเพิ่มความตระหนักรู้ในตัวเองและเสียงในการพูด
- “That heart is breathing.” - การให้ความสำคัญกับหัวใจของตนเองช่วยส่งเสริมความรู้สึกเชื่อมโยงและเป็นการสร้างแนวทางในการฝึกพูดภาษาอังกฤษที่มีความรู้สึก
ประโยคเหล่านี้มีโครงสร้างที่เรียบง่ายและมีความต่อเนื่อง ทำให้เสียงที่ออกมาฟังดูเป็นธรรมชาติ ซึ่งเป็นเทคนิคที่ดีในการฝึกพูดและการชาโดว์อิ้งภาษาอังกฤษ
รูทีนการฝึก
เพื่อให้การฝึกทำได้ง่ายขึ้น คุณสามารถใช้แนวทางนี้ในการทำสมาธิและฝึกพูดภาษาอังกฤษ:
- เริ่มต้นด้วยการฟังวิดีโอและทำการซ้ำประโยคที่ได้ยิน โดยใช้เทคนิค ชาโดว์อิ้งภาษาอังกฤษ เพื่อช่วยในการออกเสียง
- บันทึกเสียงของคุณขณะพูดตาม และลองฟังเพื่อเปรียบเทียบกับเสียงในวิดีโอ ทุกครั้งที่คุณฝึก ทำให้รู้สึกว่าคุณอยู่ในสถานที่นั้นจริง ๆ
- เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจในแต่ละประโยค ให้พยายามที่จะพูดประโยคเหล่านั้นโดยไม่ต้องฟังวิดีโอ เพื่อสร้างความมั่นใจและสร้างเสียงของคุณเอง
การฝึกแบบนี้จะช่วยปรับปรุงการออกเสียงภาษาอังกฤษของคุณ และทำให้คุณสามารถสื่อสารได้อย่างมั่นใจมากขึ้นในชีวิตประจำวัน
เทคนิค Shadowing คืออะไร?
Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ