ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: Andrew Huberman's FULL Morning Routine

เลือกโหมดฝึก

แต่ละโหมดจะเปิดห้องฝึกแบบเต็มจอ

14 ประโยค
หากประโยคสั้นหรือยาวเกินไป กดที่ Edit เพื่อปรับแก้
1
For me, I tend to wake up sometime around 6 a.m., 6.30, and I write down the time in which I woke up.
2
The second thing I do after I wake up is I make a beeline for sunlight.
3
So getting outside for a 10-minute walk or a 15-minute walk is absolutely vital to mental and physical health.
4
We get back, I purposely delay my caffeine intake to 90 minutes to 120 minutes after I wake up.
5
So for me, I just drink water.
6
I also put a little bit of sea salt in the water.
7
And I also drink my athletic greens, which is compatible with fasting.
8
So I don't eat anything until about 11 a.m or 12 noon.
9
Next, I would do a 90-minute bout of work.
10
And that's typically phone off and out of the room.
11
You'd be amazed how much you can get done in 90 minutes if you are focused.
12
After I finish, I do some form of physical exercise for about an hour.
13
Very last, but certainly not least, deliberate cold exposure.
14
And that's what I do each morning, and I'm certain that these tools work.

ดาวน์โหลดแอป

ทุกอย่างที่ต้องใช้เพื่อพูดได้คล่อง

AI ให้คะแนนการออกเสียงให้คะแนนทุกประโยค
ฝึก IPAเชี่ยวชาญทุกเสียง
คำศัพท์สร้างคลังคำของคุณ
เกมคำศัพท์เล่นไปเรียนไป
สแกน QR
สแกน QR
Download on theApp StoreGet it onGoogle Play

ช่องเดียวกัน

I Tried Andrew Huberman's Morning Routine for 30 DaysB2
1

I Tried Andrew Huberman's Morning Routine for 30 Days

Daily ConversationWorking Adults
FOR YOU

วิดีโอแนะนำ

The 6am Morning Routine That Made Me a Morning Person: Building Discipline & Realistic RoutineB1
218 ประโยค

The 6am Morning Routine That Made Me a Morning Person: Building Discipline & Realistic Routine

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
Day 1 - IELTS Shadowing Practice | Band 5 - 6 | A Day In My Life | British EnglishB1
8
86 ประโยค

Day 1 - IELTS Shadowing Practice | Band 5 - 6 | A Day In My Life | British English

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
Ten Little Habits to Change Your Life in One MonthB1
5
47 ประโยค

Ten Little Habits to Change Your Life in One Month

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
This Simple Morning Trick Changes Everything 💧 | Learn English #MorningRoutine #SuccessHabitsB1
4
8 ประโยค

This Simple Morning Trick Changes Everything 💧 | Learn English #MorningRoutine #SuccessHabits

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
Andrew Huberman's Full MORNING ROUTINE | Andrew Huberman #shorts #andrewhubermanB2
3
13 ประโยค

Andrew Huberman's Full MORNING ROUTINE | Andrew Huberman #shorts #andrewhuberman

Daily ConversationWorking Adults
My INSANELY Productive Morning RoutineB2
3
38 ประโยค

My INSANELY Productive Morning Routine

British AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
HOW TO BUILD THE PERFECT MORNING ROUTINE !! #morningroutine #morning #inspo #morningmotivation #vlogB1
5
14 ประโยค

HOW TO BUILD THE PERFECT MORNING ROUTINE !! #morningroutine #morning #inspo #morningmotivation #vlog

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
Why You’re Always Tired (Even After 8 Hours of Sleep)B1
12
62 ประโยค

Why You’re Always Tired (Even After 8 Hours of Sleep)

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
the morning routine saving me from burnout | unghettoing my lifeB1
4
78 ประโยค

the morning routine saving me from burnout | unghettoing my life

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
The Perfect Morning Habits (Backed by Science)B1
3
82 ประโยค

The Perfect Morning Habits (Backed by Science)

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Morning Routine To Improve Your English | Easy English Podcast for Conversation Practice B1B1
6
474 ประโยค

Morning Routine To Improve Your English | Easy English Podcast for Conversation Practice B1

Business EnglishDaily ConversationHigh School Students
My Morning Workout RoutineB2
2
135 ประโยค

My Morning Workout Routine

American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students

Vocabulary and speaking notes for this lesson

This B1 speaking lesson is built on the video “Andrew Huberman's FULL Morning Routine”. This video has 14 sentences and 187 words to shadow. The speech runs for 1:00. The speaker talks fast, about 188 words per minute, so expect linked and reduced sounds. Only 76% of the words are among the 3,000 most common in English, so the vocabulary is demanding.

Key vocabulary in this video

The 15 most advanced words in the video, with pronunciation and meaning:

WordPronunciationMeaning
exposure noun/ɪkˈspəʊ.ʒə(ɹ)/The condition of being exposed, uncovered, or unprotected.
delay noun/dɪˈleɪ̯/A period of time before an event occurs; the act of delaying; procrastination; lingering inactivity.
vital adjective/ˈvaɪtəl/Relating to or characteristic of life.
sometime adverb/ˈsʌmˌtaɪm/At an indefinite but stated time in the past or future.
athletic adjective/æθˈlɛt.ɪk/Having to do with athletes.
noon noun/nun/The time of day when the Sun seems to reach its highest point in the sky; solar noon.
bout noun/ˈbaʊt/A period of something, especially one painful or unpleasant, like an illness.
intake noun/ˈɪnteɪk/The place where water, air or other fluid is taken into a pipe or conduit; opposed to outlet.
compatible adjective/kəmˈpæt.ə.bəl/Capable of working together without conflict.
sunlight noun/ˈsʌnˌlaɪt/All the electromagnetic radiation given off by the Sun; especially, that in the visible spectrum and that bathes the Earth.
deliberate adjective/dɪˈlɪb.(ə.)ɹət/Done on purpose; intentional.
caffeine noun/ˈkæfiːn/An alkaloid, C₈H₁₀N₄O₂, found naturally in tea and coffee plants, which acts as a mild stimulant on the central nervous system.
amaze verb/əˈmeɪz/To fill (someone) with surprise and wonder; to astonish, to astound, to surprise.
beeline noun/ˈbiːlaɪn/A very direct or quick path or trip.
purposely adverb/ˈpɝpəsli/On purpose; intentionally.

Phrasal verbs you will hear

WordPronunciationMeaning
wake up verb/ˌweɪk ˈʌp/To stop sleeping; to awake.
get back verbReturn to where one came from.
write down verbTo produce or set (something) down in writing; to record something.

ไวยากรณ์ในวิดีโอนี้

โครงสร้างที่ผู้พูดใช้บ่อยที่สุด พร้อมคำพูดจริงจากวิดีโอ:

โครงสร้างในวิดีโอ
Passive voice be + กริยาช่อง 3 — เน้นสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ใช่ผู้กระทำbe amazed
Relative clauses who / which + อนุประโยค — ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคนหรือสิ่งของgreens, which is

Pronunciation to watch

The speaker uses 3 contractions and reduced forms, such as don't, I'm, you'd. Say them the short way, as you hear them.

  • Long words — get the stress right: compatible /kəmˈpæt.ə.bəl/, deliberate /dɪˈlɪb.(ə.)ɹət/

How to practise with this video

  1. Listen to the whole video once without speaking and note the words you do not know.
  2. Start at 0.75× speed, shadow it sentence by sentence, then go back to normal speed once it feels easy.
  3. Record yourself and compare with the original, paying attention to words like exposure, delay, vital.

เทคนิค Shadowing คืออะไร?

Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ

เทคนิค shadowing: อ่านคู่มือฉบับเต็มทีละขั้นตอน →