ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: Micro habits That Make You Feel “Off”
B2
Hey Psych2Goers, thanks so much for your ongoing support.
118 ประโยค
หากประโยคสั้นหรือยาวเกินไป กดที่ Edit เพื่อปรับแก้
1
Hey Psych2Goers, thanks so much for your ongoing support.
2
Let's dive into today's topic.
3
Ever have one of those weeks where nothing's technically wrong but something still feels off?
4
You can't quite put your finger on it but your energy's low,
5
your motivation's gone, and everything feels kind of meh.
6
We like to think it's the big life changes that shape how we feel.
7
A breakup, a new job,
8
a major loss, but more often than not,
9
it's the little things we do every day
10
that quietly build our mental health and they can just as easily drain it too.
11
Here are eight micro habits that might be secretly making you feel worse
12
and what you can do to feel a little more like yourself again.
13
Skipping emotional check-ins.
14
When was the last time you actually asked yourself,
15
how am I really feeling right now?
16
Not just fine or okay but deeper than that.
17
When we ignore our emotions, they don't go away.
18
They just get buried deeper.
19
Unchecked, those feelings can quietly intensify and lead to burnout or anxiety.
20
Even if no one is around to talk to,
21
you can still journal daily to reconnect with yourself.
22
Apps like Dalio, Reflectly, or Notion are great tools to build emotional awareness.
23
And if you can, try a weekly check-in with someone you trust.
24
Being emotionally accountable can strengthen both both your mental health and your relationships.
25
Doomscrolling first thing in the morning.
26
Let's be real, most of us reach for our phones first thing in the morning,
27
even though we know we shouldn't.
28
Reading depressing news
29
or seeing how marvelous everyone's lives look on social media can
30
flood your brain with stress before you've even gotten out of bed.
31
Try swapping the morning scroll for a calm start.
32
Music, a stretch, or even silence.
33
We've even made a video on this and a whole series on doom scrolling is coming this September.
34
So if you struggle with this we've got you covered.
35
Up next is saying I'm fine when you're not.
36
We get it opening up can feel awkward but constantly pretending you're okay that takes a toll
37
Studies have shown that repressing emotions raises your heart rate and can lead to depressive symptoms later on
38
Suppressing how you feel might help you avoid awkwardness,
39
but it can increase stress and isolation
40
You don't have to tell everyone everything but being real even just with yourself is a form of healing Mindless eating.
41
Similar to doom scrolling, mindless eating pulls you out of the present.
42
And if we don't stop to enjoy the food we eat,
43
what else in life are we rushing through?
44
There's a Japanese term called Ichigo Ichi,
45
which means one time, one meeting.
46
It reminds us to savor the present moment,
47
including each bite we take.
48
Studies show that enjoying food mindfully is actually linked to better mental health.
49
Saying yes when you really want to say no. People-pleasing might seem polite,
50
but it often costs your peace of mind.
51
You end up drained, guilty,
52
and disconnected from your real needs.
53
Boundaries aren't just walls, they're britches to a more honest and balanced version of you.
54
So don't be afraid to set boundaries with others.
55
It's not selfish.
56
It's an act of emotional self-respect,
57
letting small tasks pile up.
58
Those small tasks you keep putting off?
59
Your brain keeps track of them, even when you don't.
60
Unfinished tasks sit in the back of your mind and become mental clutter,
61
subconsciously causing you stress.
62
This is called the Zakarnik effect,
63
and it quietly drains your focus.
64
Try the two-minute rule.
65
If it takes less than two minutes, do it now.
66
Tiny wins equal lighter mind.
67
Comparing yourself online.
68
Even if we know not to believe everything we see on social media,
69
and that it's all curated,
70
it still gets to us.
71
And comparison can hit hard.
72
Spending too much time online can trick you into thinking everyone else is thriving while you're falling behind.
73
That their lives are more exciting,
74
more successful, more put together than yours.
75
It's a fast track to envy, insecurity, and low self-worth.
76
So a few tips.
77
Take breaks to detox from social media from time to time.
78
And curate your feed.
79
Follow people who inspire you, not pressure you.
80
Make your online world a place that feels safe, uplifting, and real.
81
And finally, forcing yourself to always be positive.
82
Gratitude is powerful, but when it's forced, it becomes toxic.
83
You're allowed to be sad,
84
to be frustrated, to not be okay.
85
You can be grateful and hurting.
86
These things can coexist and often do.
87
Real healing doesn't come from pretending.
88
It comes from being honest with yourself.
89
So if any of these habits hit close to home, you're not alone.
90
There are so many other habits that can quietly wear us down without us even noticing.
91
This list could go on and on and on.
92
But the point isn't to overwhelm you,
93
it's to help you start paying attention.
94
Even something like excessive masturbation,
95
while totally normal in moderation,
96
can lead to feeling drained or emotionally flat over time,
97
especially if it's used as a way to avoid emotions or cope with stress.
98
And then there's exercising, not processing your feelings, skipping sleep.
99
It all adds up.
100
And when those little things pile on,
101
day after day, it can feel like your mental health is slipping away without a clear reason.
102
But the good news is,
103
if small habits can push us down,
104
then small habits can also help lift us back up.
105
Therapy can help untangle those patterns and give you tools to move forward.
106
We've partnered with BetterHelp, an online platform where you can match with licensed therapists.
107
Using our link helps support the channel and supports your own growth too.
108
Thanks for watching.
109
Let us know in the comments what topics you'd like us to cover next.
110
At Psych2Go, we don't just raise awareness about mental health.
111
We're here to build a safe space where everyone from all walks of life can feel heard.
112
Let's keep growing.
113
Not alone, but together.
114
And if you're curious about how habits like masturbation can affect mental health,
115
we've made a full video on it.
116
Check out what happens when you masturbate too much.
117
It's linked in the description below.
118
Stay curious and keep growing, Psych2Goers.
ดาวน์โหลดแอป
AI ให้คะแนนทุกประโยคที่คุณพูด
TRENDING
ยอดนิยม
ทำไมต้องฝึกพูดตามวิดีโอนี้?
การฝึกพูดตามวิดีโอช่วยให้คุณได้เรียนรู้การใช้ภาษาอังกฤษในสถานการณ์จริง พร้อมทั้งเพิ่มความมั่นใจในการสื่อสาร การฝึกร่วมกับเนื้อหาที่สนุกและได้นำเสนอในรูปแบบที่เข้าใจง่ายจะช่วยให้คุณจดจำภาษาได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยเพิ่มทักษะการฟังและการพูดของคุณ ทั้งนี้ยังรวมถึงการฝึก ชาโดว์อิ้งภาษาอังกฤษ ที่เหมาะสมกับการเรียนรู้จากวิดีโอเพื่อสร้างความคุ้นเคยกับเสียงและจังหวะการพูดในภาษาอังกฤษ.
ไวยากรณ์ & สำนวนในบริบท
- “How am I really feeling right now?” - ประโยคนี้ใช้ในการถามถึงความรู้สึกตัวเอง ซึ่งเป็นการสื่อสารที่แสดงถึงความตั้งใจในการทำความเข้าใจอารมณ์ของตนเอง.
- “Even if no one is around to talk to…” - การใช้ “even if” ในประโยคนี้ช่วยเน้นให้เราเข้าใจว่าการเชื่อมต่อกับตัวเองนั้นมีความสำคัญแม้ในเวลาที่ไม่มีคนอยู่ใกล้.
- “Mindless eating pulls you out of the present.” - สำนวนนี้เน้นความสำคัญของการมีสติในการกินซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพจิต.
คุณสามารถศึกษาโครงสร้างเหล่านี้เพิ่มเติมผ่านการฝึก shadow speak เพื่อช่วยให้คุณประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน.
กับดักการออกเสียงทั่วไป
ในวิดีโอนี้มีคำและวลีที่อาจจะทำให้คุณรู้สึกท้าทายในการออกเสียง เช่น “doomscrolling” ซึ่งอาจจะสร้างความสับสนสำหรับผู้เรียนใหม่ นอกจากนี้ การใช้เสียงสูงและเสียงต่ำในประโยคทำให้การพูดนั้นมีชีวิตชีวาและทำให้ผู้ฟังตื่นตัว คำอื่น ๆ ที่อาจจะมีความยากในการออกเสียงได้แก่ “mindless” และ “emotional” ที่คุณควรใส่ใจในการออกเสียงให้ชัดเจนยิ่งขึ้น
ด้วยการฝึกฝนการพูดตามวิดีโอนี้ คุณจะสามารถพัฒนาทักษะการพูดและการฟังของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ หาไม่ควรพลาดที่จะลองเรียนภาษาอังกฤษจากยูทูปเพื่อเพิ่มความเข้าใจในภาษาอังกฤษด้วยการฝึก shadowspeak อย่างต่อเนื่อง!
เทคนิค Shadowing คืออะไร?
Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ
☕ เลี้ยงกาแฟเราสักแก้ว
ShadowingEnglish ยังคงเปิดให้ใช้งาน ฟรี 100% ได้ด้วยการสนับสนุนจากคุณ ค่าใช้จ่ายสำหรับเซิร์ฟเวอร์และ AI นั้นสูงมาก — กาแฟของคุณช่วยให้เราเดินหน้าต่อไปได้! 🙏