Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: Micro habits That Make You Feel “Off”

B2
Hey Psych2Goers, thanks so much for your ongoing support.
⏸ Tạm dừng
118 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
Hey Psych2Goers, thanks so much for your ongoing support.
2
Let's dive into today's topic.
3
Ever have one of those weeks where nothing's technically wrong but something still feels off?
4
You can't quite put your finger on it but your energy's low,
5
your motivation's gone, and everything feels kind of meh.
6
We like to think it's the big life changes that shape how we feel.
7
A breakup, a new job,
8
a major loss, but more often than not,
9
it's the little things we do every day
10
that quietly build our mental health and they can just as easily drain it too.
11
Here are eight micro habits that might be secretly making you feel worse
12
and what you can do to feel a little more like yourself again.
13
Skipping emotional check-ins.
14
When was the last time you actually asked yourself,
15
how am I really feeling right now?
16
Not just fine or okay but deeper than that.
17
When we ignore our emotions, they don't go away.
18
They just get buried deeper.
19
Unchecked, those feelings can quietly intensify and lead to burnout or anxiety.
20
Even if no one is around to talk to,
21
you can still journal daily to reconnect with yourself.
22
Apps like Dalio, Reflectly, or Notion are great tools to build emotional awareness.
23
And if you can, try a weekly check-in with someone you trust.
24
Being emotionally accountable can strengthen both both your mental health and your relationships.
25
Doomscrolling first thing in the morning.
26
Let's be real, most of us reach for our phones first thing in the morning,
27
even though we know we shouldn't.
28
Reading depressing news
29
or seeing how marvelous everyone's lives look on social media can
30
flood your brain with stress before you've even gotten out of bed.
31
Try swapping the morning scroll for a calm start.
32
Music, a stretch, or even silence.
33
We've even made a video on this and a whole series on doom scrolling is coming this September.
34
So if you struggle with this we've got you covered.
35
Up next is saying I'm fine when you're not.
36
We get it opening up can feel awkward but constantly pretending you're okay that takes a toll
37
Studies have shown that repressing emotions raises your heart rate and can lead to depressive symptoms later on
38
Suppressing how you feel might help you avoid awkwardness,
39
but it can increase stress and isolation
40
You don't have to tell everyone everything but being real even just with yourself is a form of healing Mindless eating.
41
Similar to doom scrolling, mindless eating pulls you out of the present.
42
And if we don't stop to enjoy the food we eat,
43
what else in life are we rushing through?
44
There's a Japanese term called Ichigo Ichi,
45
which means one time, one meeting.
46
It reminds us to savor the present moment,
47
including each bite we take.
48
Studies show that enjoying food mindfully is actually linked to better mental health.
49
Saying yes when you really want to say no. People-pleasing might seem polite,
50
but it often costs your peace of mind.
51
You end up drained, guilty,
52
and disconnected from your real needs.
53
Boundaries aren't just walls, they're britches to a more honest and balanced version of you.
54
So don't be afraid to set boundaries with others.
55
It's not selfish.
56
It's an act of emotional self-respect,
57
letting small tasks pile up.
58
Those small tasks you keep putting off?
59
Your brain keeps track of them, even when you don't.
60
Unfinished tasks sit in the back of your mind and become mental clutter,
61
subconsciously causing you stress.
62
This is called the Zakarnik effect,
63
and it quietly drains your focus.
64
Try the two-minute rule.
65
If it takes less than two minutes, do it now.
66
Tiny wins equal lighter mind.
67
Comparing yourself online.
68
Even if we know not to believe everything we see on social media,
69
and that it's all curated,
70
it still gets to us.
71
And comparison can hit hard.
72
Spending too much time online can trick you into thinking everyone else is thriving while you're falling behind.
73
That their lives are more exciting,
74
more successful, more put together than yours.
75
It's a fast track to envy, insecurity, and low self-worth.
76
So a few tips.
77
Take breaks to detox from social media from time to time.
78
And curate your feed.
79
Follow people who inspire you, not pressure you.
80
Make your online world a place that feels safe, uplifting, and real.
81
And finally, forcing yourself to always be positive.
82
Gratitude is powerful, but when it's forced, it becomes toxic.
83
You're allowed to be sad,
84
to be frustrated, to not be okay.
85
You can be grateful and hurting.
86
These things can coexist and often do.
87
Real healing doesn't come from pretending.
88
It comes from being honest with yourself.
89
So if any of these habits hit close to home, you're not alone.
90
There are so many other habits that can quietly wear us down without us even noticing.
91
This list could go on and on and on.
92
But the point isn't to overwhelm you,
93
it's to help you start paying attention.
94
Even something like excessive masturbation,
95
while totally normal in moderation,
96
can lead to feeling drained or emotionally flat over time,
97
especially if it's used as a way to avoid emotions or cope with stress.
98
And then there's exercising, not processing your feelings, skipping sleep.
99
It all adds up.
100
And when those little things pile on,
101
day after day, it can feel like your mental health is slipping away without a clear reason.
102
But the good news is,
103
if small habits can push us down,
104
then small habits can also help lift us back up.
105
Therapy can help untangle those patterns and give you tools to move forward.
106
We've partnered with BetterHelp, an online platform where you can match with licensed therapists.
107
Using our link helps support the channel and supports your own growth too.
108
Thanks for watching.
109
Let us know in the comments what topics you'd like us to cover next.
110
At Psych2Go, we don't just raise awareness about mental health.
111
We're here to build a safe space where everyone from all walks of life can feel heard.
112
Let's keep growing.
113
Not alone, but together.
114
And if you're curious about how habits like masturbation can affect mental health,
115
we've made a full video on it.
116
Check out what happens when you masturbate too much.
117
It's linked in the description below.
118
Stay curious and keep growing, Psych2Goers.

Tải Ứng Dụng

Có tính năng chấm điểm câu của bạn bằng AI

Quét Để Tải
Quét Để Tải
Download on theApp Store
Get it onGoogle Play
TRENDING

Phổ biến

Giới Thiệu Bài Học Này

Trong bài học này, bạn sẽ thực hành những kỹ năng nghe và nói tiếng Anh qua việc phân tích một video hấp dẫn về các thói quen nhỏ gây cảm giác không thoải mái. Bạn sẽ cải thiện khả năng nghe hiểu cũng như phát âm tiếng Anh chuẩn thông qua việc lặp lại các câu thoại và nắm bắt cách diễn đạt cảm xúc trong tiếng Anh. Việc luyện tập này không chỉ giúp bạn tăng cường sự tự tin khi giao tiếp mà còn nâng cao khả năng nhấn nhá và ngữ điệu trong tiếng nói của mình.

Từ Vựng & Câu Chuyện Quan Trọng

  • Sự kết nối cảm xúc (emotional check-ins)
  • Thời gian rảnh (doomscrolling)
  • Thực phẩm vô thức (mindless eating)
  • Cảm xúc thật (being real)
  • Ngồi lại (take a moment)
  • Tránh né (suppressing feelings)
  • Cảm giác mệt mỏi (feeling off)
  • Sự thoải mái (comfort)

Mẹo Thực Hành

Khi bạn thực hành shadowing tiếng anh với video này, hãy chú ý đến tốc độ và nhịp điệu của người nói. Video có thể có phần nhanh hơn so với khả năng hiện tại của bạn, vì vậy hãy sử dụng phần mềm shadowing để phát lại video theo tốc độ chậm hơn, nếu cần thiết. Cố gắng lặp lại từng câu thoại sau khi người nói hoàn thành, điều này sẽ giúp bạn làm quen với phát âm tiếng anh chuẩn cũng như cách diễn đạt cảm xúc. Đừng ngần ngại dừng video để ghi chú lại những câu hoặc từ bạn thấy khó khăn. Hãy chắc chắn rằng bạn thực hành nói to, rõ ràng, và hãy nhấn mạnh các từ khóa nhằm cải thiện ngữ điệu của bạn hơn. Thực hành hàng ngày với những kỹ thuật này, chẳng hạn như viết lại và lặp lại những gì bạn nghe được, sẽ mang lại sự tiến bộ đáng kể trong khả năng giao tiếp của bạn!

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.