ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: The 15% Rule: How to Learn Faster | Andrew Huberman

เลือกโหมดฝึก

แต่ละโหมดจะเปิดห้องฝึกแบบเต็มจอ

79 ประโยค
หากประโยคสั้นหรือยาวเกินไป กดที่ Edit เพื่อปรับแก้
1
One of the biggest lies in public education about neuroscience is that every experience changes your brain.
2
By the time I'm done saying this, your brain will be different.
3
No, that's absolutely not true.
4
That's a bunch of hooey.
5
I studied neuroplasticity.
6
I teach neuroplasticity.
7
I'll tell you, you know what induces neuroplasticity?
8
Being a baby who's trying to learn
9
or being an adult who's forcing yourself to try and learn and you can't do the thing.
10
The error is what stimulates the plasticity.
11
And the appropriate level of difficulty, say the computational modeling is somewhere around 15 % on average.
12
Now, what does that mean?
13
You need to do a bout of work of 90 minutes to two hours.
14
Like you got to strive and try and learn something.
15
Do something hard every day mentally.
16
This is critical for your ability to focus.
17
And by the way, you asked about phones.
18
Awesome study came out.
19
They had people with their phone off, upside down on the table or in their bag,
20
underneath their chair or in the opposite room, a separate room.
21
And what they found is people can focus just fine in all three conditions.
22
But if the phone is anywhere in the room, the amount of cognitive flexibility they have with the material they're focusing on is diminished.
23
In other words, it requires more energy to focus, even if they're not getting calls and notifications.
24
There's a subscript running in the brain, apparently, that's anticipating that this thing is going to reach for me.
25
It's going to call me.
26
So it's calling you even if it's not calling you, which is pretty cool.
27
And so the way to increase focus and cognitive capacity is actually to just get the phone out of the room.
28
That's a big part of it.
29
Do some effortful learning bout, and it should feel like a fight.
30
Keep in mind the friction you feel trying to learn something, that's adrenaline.
31
Remember, how do we block learning?
32
We block adrenaline, and it's downstream effects with propranolol.
33
Being alert but calm or a little stressed and making errors through deliberate attempts to do something, not just throwaway errors.
34
That's how you learn.
35
Why?
36
If I can reach out and grab this pen, my brain doesn't change.
37
There's two kinds of practice.
38
One is practicing doing things I already know how to do.
39
There, you're aiming for 100 % performance, right?
40
You're reinforcing what you already know how to do.
41
Talk to a great dancer and they'll tell you they drill, drill, drill, drill the things they already know how to do.
42
But when you're trying to learn the new language, the new emotional skill, the new physical skill, the new cognitive emotional skill.
43
You need to make genuine attempts and you need to fail some of the time.
44
And those failure signals are relayed to your cerebellum and your cerebellum propagates through networks that say change.
45
So there's a set of conditions in the chapter on plasticity that say you need to be alert.
46
So I talk about all the ways you can get alert, including pharmacology supplements and behavioral tools.
47
Then you need to be focused.
48
I talk about all the tools for focus, which you can devote to anything, not just learning.
49
And then I talk about the conditions for plasticity.
50
And you need to get this friction and these errors.
51
And then you need to stop.
52
You need to come back a day or two later, do it again.
53
And then you need to make sure that you reinforce what you learned.
54
Here's where AI is going to be a wonderful tool, already is a wonderful tool.
55
The best way to learn is to not forget.
56
Meaning if you test yourself mentally, or you could use any one of the LLMs, but I'll go into chat GPT and I'll just say,
57
generate a short test of a graduate student at Stanford level, questions about neuroplasticity.
58
And I go, oh, and I remember this, there's this one thing I don't remember.
59
That's how you maintain and build knowledge over time.
60
Self -testing, self -testing.
61
People hear the word test, they think of external tester.
62
You're the test taker, self -testing.
63
That's a really interesting idea for this podcast episode, which we should definitely run.
64
Should we generate a quiz?
65
Yeah.
66
So we can take the transcript and we can turn it into a test.
67
Cool.
68
Yeah.
69
ChatGPT is great at doing this.
70
You can change the difficulty and you can actually say, I'm a professor of neuroscience and I want a 15 % error rate on average.
71
The study I love that really backs this up is
72
that there've been a lot of studies of learning where they have students read the same passage one, two, three, or four times.
73
And then they also have them highlight or take notes, or they just have them read it once and self -test.
74
And they look six months and two years later.
75
Reading it once, no notes, no highlighting and self -testing, you know, about a week later and looking up what you got,
76
couldn't remember or got wrong led to much more stable learning over time.
77
Awesome.
78
Now this doesn't work so well for physical endeavors because there you have to like actually do the physical thing.
79
You have to test yourself physically, but I love that set of experiments because it tells us everything we should be doing.

ดาวน์โหลดแอป

ทุกอย่างที่ต้องใช้เพื่อพูดได้คล่อง

AI ให้คะแนนการออกเสียงให้คะแนนทุกประโยค
ฝึก IPAเชี่ยวชาญทุกเสียง
คำศัพท์สร้างคลังคำของคุณ
เกมคำศัพท์เล่นไปเรียนไป
สแกน QR
สแกน QR
Download on theApp StoreGet it onGoogle Play

ช่องเดียวกัน

Andrew Huberman on God, Prayer & Finding Peace at 50C1
4

Andrew Huberman on God, Prayer & Finding Peace at 50

Daily ConversationWorking Adults
How to Improve Your Eyesight Naturally | Dr. Andrew HubermanB2
229

How to Improve Your Eyesight Naturally | Dr. Andrew Huberman

Daily ConversationWorking Adults
Why Some Practice Sessions Should Feel Terrible | Dr. Andrew Huberman & Dr. Tommy WoodB2
10

Why Some Practice Sessions Should Feel Terrible | Dr. Andrew Huberman & Dr. Tommy Wood

Daily ConversationWorking Adults
Eat Like This to Lose Fat | Dr. Andrew Huberman & Alan AragonB2
9

Eat Like This to Lose Fat | Dr. Andrew Huberman & Alan Aragon

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
How to study effectively | Dr. Cal Newport & Dr Andrew HubermanB2
12

How to study effectively | Dr. Cal Newport & Dr Andrew Huberman

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Your Phone Is Training Your Brain to Lose Focus | Dr. Andrew Huberman & Joe RoganC1
7

Your Phone Is Training Your Brain to Lose Focus | Dr. Andrew Huberman & Joe Rogan

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
How to Stop Mindless Phone Scrolling | Dr. Andrew HubermanB2
7

How to Stop Mindless Phone Scrolling | Dr. Andrew Huberman

Daily ConversationWorking Adults
How to Stop Worrying About What You Can’t Control | Andrew Huberman & Raj ShamaniB2

How to Stop Worrying About What You Can’t Control | Andrew Huberman & Raj Shamani

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Believe In God | Dr. Andrew Huberman & Dr. Jordan PetersonB2
1

Believe In God | Dr. Andrew Huberman & Dr. Jordan Peterson

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Why Doing Hard Things in the Morning Makes Life Easier | Andrew Huberman & Joe RoganC1

Why Doing Hard Things in the Morning Makes Life Easier | Andrew Huberman & Joe Rogan

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
FOR YOU

วิดีโอแนะนำ

How to Lock In and Actually Get Things Done | Andrew HubermanC1
2
227 ประโยค

How to Lock In and Actually Get Things Done | Andrew Huberman

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Your brain wasn't built to hold this much information | Richard CytowicC1
3
235 ประโยค

Your brain wasn't built to hold this much information | Richard Cytowic

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Stop Rehearsing The Life You Don’t Want | Dr Joe Dispenza MotivationC1
2
227 ประโยค

Stop Rehearsing The Life You Don’t Want | Dr Joe Dispenza Motivation

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
How to Quickly Improve Focus - Andrew HubermanC1
1
107 ประโยค

How to Quickly Improve Focus - Andrew Huberman

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
How to Train Your Brain to Enjoy Hard Work | Andrew HubermanC1
1
232 ประโยค

How to Train Your Brain to Enjoy Hard Work | Andrew Huberman

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
How To  Learn Faster Than 99% of PeopleB2
200
12 ประโยค

How To  Learn Faster Than 99% of People

Daily ConversationWorking Adults
Neuroscientist: How To Change Your Brain (Andrew Huberman)C1
3
178 ประโยค

Neuroscientist: How To Change Your Brain (Andrew Huberman)

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
A 4-Step System to Process Information with Extreme ClarityC1
1
274 ประโยค

A 4-Step System to Process Information with Extreme Clarity

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
The Psychology of Fast Learners: Why You’re Actually Learning WrongB2
5
156 ประโยค

The Psychology of Fast Learners: Why You’re Actually Learning Wrong

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Doing These 5 Things Every Day Will Rewire Your BrainB2
13
49 ประโยค

Doing These 5 Things Every Day Will Rewire Your Brain

Daily ConversationWorking Adults
Why You Need to Read Hard BooksC1
11
208 ประโยค

Why You Need to Read Hard Books

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Why Do Humans Have to Pretend to Sleep to Fall Asleep?C1
3
212 ประโยค

Why Do Humans Have to Pretend to Sleep to Fall Asleep?

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults

คำศัพท์และข้อสังเกตด้านการพูดสำหรับบทเรียนนี้

บทเรียนฝึกพูดนี้ใช้วิดีโอ “The 15% Rule: How to Learn Faster” เป็นสื่อ คำที่ถูกพูดซ้ำบ่อยที่สุด: learn, test, error, learning, focus วิดีโอนี้มี 79 ประโยค และ 909 คำ สำหรับฝึกพูดตาม ช่วงที่มีเสียงพูดยาว 4:40 ผู้พูดพูดเร็ว ประมาณ 195 คำต่อนาที จึงมีการเชื่อมเสียงและลดเสียงค่อนข้างมาก 85% ของคำอยู่ใน 3,000 คำที่ใช้บ่อยที่สุดในภาษาอังกฤษ ส่วนที่เหลือควรดูไว้ก่อนเริ่มฝึก

คำศัพท์สำคัญในวิดีโอนี้

คำที่ควรเรียนรู้ 15 คำจากวิดีโอ พร้อมคำอ่านและความหมาย:

คำศัพท์คำอ่านความหมาย
drill คำนาม/dɹɪl/สว่าน
friction คำนาม/ˈfɹɪkʃən/การสี, การเสียดสี
adrenaline คำนาม/əˈdɹɛnəlɪn/ฮอร์โมนเนื้อในต่อมหมวกไต
experiment คำนาม/ɪkˈspɛɹ.ə.mənt/การทดลอง
genuine คำคุณศัพท์/ˈd͡ʒɛn.juˌɪn/จริง, แท้
podcast คำนาม/ˈpɑdˌkæst/พอดแคสต์, พอดคาสต์
flexibility คำนาม/ˌflɛksɪˈbɪlɪti/ความยืดหยุ่น
dancer คำนาม/ˈdænsəɹ/นักเต้น, หางเครื่อง
notification คำนาม/ˌnoʊtɪfɪˈkeɪʃn̩/การแจ้งเตือน
strive คำกริยา/ˈstɹaɪv/พยายาม, เพียร
endeavor คำนาม/ɛnˈdɛv.ɚ/ความพยายาม
devote คำกริยา/dɪˈvəʊt/อุทิศ
cerebellum คำนาม/ˌsɛrəˈbɛləm/สมองน้อย
neuroscience คำนามประสาทวิทยาศาสตร์
pharmacology คำนาม/ˌfɑɹməˈkɒləd͡ʒi/เภสัชศาสตร์

กริยาวลีที่คุณจะได้ยิน

คำศัพท์ความหมาย
come back คำกริยากลับมา

ประโยคที่ควรฝึกพูดซ้ำ

ประโยคสั้น ๆ ที่สมบูรณ์จากวิดีโอ ซึ่งนำไปใช้ในบทสนทนาประจำวันได้:

  • I'll tell you, you know what induces neuroplasticity?
  • It's going to call me.
  • Remember, how do we block learning?
  • We block adrenaline, and it's downstream effects with propranolol.
  • Should we generate a quiz?

การออกเสียงที่ควรระวัง

ผู้พูดใช้รูปย่อและรูปลดเสียง 18 ครั้ง เช่น you're, I'll, doesn't ให้พูดแบบสั้นตามที่ได้ยิน

  • เสียง “sh” และ “zh”: friction /ˈfɹɪkʃən/, notification /ˌnoʊtɪfɪˈkeɪʃn̩/, computational /ˌkɑmpjʊˈteɪʃənəl/, diminish /dɪˈmɪnɪʃ/
  • คำยาว — ลงเสียงหนักให้ถูกพยางค์: difficulty /ˈdɪfɪkəlti/, adrenaline /əˈdɹɛnəlɪn/, experiment /ɪkˈspɛɹ.ə.mənt/, flexibility /ˌflɛksɪˈbɪlɪti/, notification /ˌnoʊtɪfɪˈkeɪʃn̩/

เสียงที่คนไทยมักออกเสียงยาก:

  • เสียงท้ายคำ — ออกเสียงให้ครบ ไม่เปลี่ยนเป็นตัวสะกดแบบไทย: drill /dɹɪl/, skill /skɪl/, cognitive /ˈkɑɡ.nɪ.tɪv/, reinforce /ˌɹiː.ɪnˈfɔːs/, stable /ˈsteɪ.bəl/
  • /v/ — ไม่ใช่ /w/ ให้ฟันบนแตะริมฝีปากล่าง: cognitive /ˈkɑɡ.nɪ.tɪv/, behavioral /bɪˈheɪvjəɹəl/, strive /ˈstɹaɪv/, endeavor /ɛnˈdɛv.ɚ/, devote /dɪˈvəʊt/
  • /z/ — เสียงก้อง ไม่ใช่ /s/: physically /ˈfɪz.ɪ.kli/, quiz /kwɪz/

วิธีฝึกกับวิดีโอนี้

  1. ฟังวิดีโอให้จบหนึ่งรอบโดยยังไม่ต้องพูด แล้วจดคำที่ยังไม่รู้จัก
  2. เริ่มที่ความเร็ว 0.75× พูดตามทีละประโยค แล้วกลับไปใช้ความเร็วปกติเมื่อเริ่มคล่อง
  3. อัดเสียงตัวเองแล้วเทียบกับต้นฉบับ โดยสังเกตคำอย่าง drill, friction, adrenaline เป็นพิเศษ

เทคนิค Shadowing คืออะไร?

Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ

เทคนิค shadowing: อ่านคู่มือฉบับเต็มทีละขั้นตอน →