ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: Why Do We Actually Need Sleep??

เลือกโหมดฝึก

แต่ละโหมดจะเปิดห้องฝึกแบบเต็มจอ

118 ประโยค

หากประโยคสั้นหรือยาวเกินไป กดที่ Edit เพื่อปรับแก้

Sleeping.

Every day you go to your bed, lie down and do nothing.

For like eight hours.

This is stupid.

The time you spend doing literally nothing could be spent on so many other things.

Like eating, drinking, exercise, getting a job, spending time remembering that time you accidentally called your teacher mum.

But instead you're doing this.

Why?

Why haven't we figured out a way to not need to do this?

What does sleep even do?

And why do you feel sleepy?

What is sleepy?

Two things.

First is the suprachiasmatic nucleus, which is just your body clock.

It relies on light to get an idea of what time it is.

When it's day, it's chillin'.

But when it becomes night though, your retinas in your eyes see this

and then send messages to your body clock and it goes.. bed and then allows the release of melatonin,

which pretty much tells the brain it's nighttime.

And second is adenosine.

The heck is that?

Well all of your cells use this thing called ATP as energy, but as your body uses it, adenosine accumulates.

This accumulation increases sleep pressure, which makes you more tired.

So you finally climb into your bed and then you just lie there?

Don't worry, even

Even though you might feel like you're just lying there like a useless blob,

your part of the brain called the hypothalamus is getting ready to send

you into your dreamy state where you ride unicorns and eat fluffy clouds.

During the day, your brain is constantly sending messages using all these different chemicals in your brain called neurotransmitters,

but it's being extra sure to use these special neurotransmitters to stay awake.

But as your sleepiness builds,

it gets to a point where it lets this thing out of the cage the ventrolateral preoptic area inside the hypothalamus,

or VELPO for short.

What this does is blocks all the systems in the brain

that are making sure that it's using these neurotransmitters to stay awake, and thus gets you to fall asleep.

So now you're sleeping like a baby.

But again, why have we even evolved to need this absolute waste of time?

We'll get to that.

But first, what's happening while you're asleep?

It's called the sleep cycle, which you've probably heard of before.

And there's four parts to it.

First is stage one.

This is when you're barely asleep.

Your awareness goes down and muscle activity relaxes.

This is also the stage where this happens.

That was what the pros call a hypnic jerk.

So why does your own body give you a jump scare?

Well, researchers think that it could be your brain reacting to a sudden relaxation in the muscles and because it's stupid,

it interprets that as we're falling and jolts your muscles to double check.

But they aren't actually certain, so it could be something else.

Anyway, next is stage two, which is a light sleep.

This is where your heart rate slows, your body temperature decreases, and muscles relax even more.

But two other really interesting things happen here.

Sleep spindles, which are short bursts of brain activity, and K -complexes, which are big distinctive brainwaves.

Why?

Well, they seem to both have roles in protecting sleep and memory processing, but again, meh.

Then you get to stage three, deep sleep.

This is where activity is at its lowest, and your body takes advantage of that, increasing growth hormone secretion, tissue repair,

immune function support, and metabolic regulation.

It also takes that opportunity to use the glymphatic systems, which is a nerdy way of saying a waste clearing system for the brain as well.

And this is the stage where you're the most dead to the world.

You're just there, in your bed, catching your Z's, sleeping like a baby.

BOOM!

REM sleep.

All of a sudden your heart rate starts going up and down, brain activity jumps, and irregular breathing increases as well.

REM, or rapid eye movement, is where the most vivid of your dreams happen.

And yes, it's called rapid eye movement because your eyes are literally darting around while you sleep.

But, if you're having a dream that you're running away from the scariest thing you can imagine,

a job application, why don't you move in real life?

It's called REM -a -tonia.

Pretty much, your brainstem literally stops messages going from your brain to your skeletal muscles, while other messages for vital muscles such as your heart,

lungs and yes your eyes are allowed through.

But on the odd occasion it goes over time and is still stopping you from moving even when you wake up.

That's what causes sleep paralysis.

The thing where you're awake but you can't move.

And yes, because of this mix -up, dreamlike processes can still intrude your awakeness.

Hence why you sometimes can start hallucinating really scary things.

Like that job application.

Then you finish the cycle.

So, you do it again.

This whole cycle takes roughly 90 minutes.

But that can vary depending on the person.

And they're not even lengths either.

Usually, earlier in the night you actually get more deep sleep, whereas later in the night you get more REM sleep.

But then you wake up in the morning and think to yourself, why?

Think about it though, every night you're putting yourself in a state where you are extremely vulnerable to enemies, you can't eat, you can't drink,

you can't care for your children, you can't look for a girlfriend, you can't even fill out that job application.

And yet evolution has gone to extreme lengths in order to preserve this strange routine.

And when I say extreme, I mean extreme.

Think about dolphins for instance.

They need air to survive, but if they slept they would drown.

So they evolved to not need sleep right?

Nope.

They evolved so that to sleep they shut down half of their brain

and let that side sleep and just use the awake side and then just swap it over.

And not just dolphins, but many birds also do this too.

So why hasn't evolution just gotten rid of it altogether?

Why is it so persistent on keeping sleeping?

Well, we do know the important stuff that sleep does do.

100

First, the brain needs maintenance, and it can't do it as effectively while it's awake.

101

It's like trying to do maintenance in a warehouse.

102

It's much easier to do it while it's empty rather than when it's full of customers.

103

Second, the brain also needs to manage and sort what it learnt that day.

104

Organise memories, new skills and get rid of old ones.

105

Again, it seems that it can't do it as effectively while it's awake.

106

And third is body repair.

107

Yet again, it does it better when it's asleep.

108

But I still have a problem with that.

109

Why do we need to actually be asleep?

110

As in unconscious?

111

We could have just evolved to be able to repair, sort and maintain ourselves while awake.

112

And yet evolution has been determined to keep it,

113

and has clearly decided that it's worth the risk of not being conscious for 8 hours every day, than not to sleep at all.

114

And that's the real mystery of sleep that no one has been able to really answer.

115

Why do we really need sleep?

116

And if you want to get a good night's sleep,

117

a little birdie told me that hitting the subscribe button and show it two cold sides to your pillow for a week.

118

Sooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

ดาวน์โหลดแอป

ทุกอย่างที่ต้องใช้เพื่อพูดได้คล่อง

AI ให้คะแนนการออกเสียงให้คะแนนทุกประโยค

ฝึก IPAเชี่ยวชาญทุกเสียง

คำศัพท์สร้างคลังคำของคุณ

เกมคำศัพท์เล่นไปเรียนไป

สแกน QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

FOR YOU

วิดีโอแนะนำ

212 ประโยค

Why Do Humans Have to Pretend to Sleep to Fall Asleep?

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults

340 ประโยค

Why You Feel Tired All The Time | English Podcast For Beginners (Real Conversation Practice)

Daily ConversationWorking Adults

116 ประโยค

คำศัพท์และข้อสังเกตด้านการพูดสำหรับบทเรียนนี้

บทเรียนฝึกพูดนี้ใช้วิดีโอ “Why Do We Actually Need Sleep??” เป็นสื่อ คำที่ถูกพูดซ้ำบ่อยที่สุด: sleep, brain, awake, muscle, asleep วิดีโอนี้มี 118 ประโยค และ 1262 คำ สำหรับฝึกพูดตาม ช่วงที่มีเสียงพูดยาว 7:47 ผู้พูดพูดด้วยความเร็วเป็นธรรมชาติ ประมาณ 162 คำต่อนาที ใกล้เคียงกับบทสนทนาในชีวิตประจำวัน 84% ของคำอยู่ใน 3,000 คำที่ใช้บ่อยที่สุดในภาษาอังกฤษ ส่วนที่เหลือควรดูไว้ก่อนเริ่มฝึก จากทั้งหมด 118 ประโยค มี 19 ประโยคเป็นคำถาม จึงเหมาะสำหรับฝึกน้ำเสียงประโยคคำถามและการตอบสั้น ๆ

คำศัพท์สำคัญในวิดีโอนี้

คำที่ควรเรียนรู้ 15 คำจากวิดีโอ พร้อมคำอ่านและความหมาย:

คำศัพท์	คำอ่าน	ความหมาย
muscle คำนาม	/ˈmʌs.əl/	กล้ามเนื้อ, กล้าม
asleep คำคุณศัพท์	/əˈsliːp/	หลับ
evolution คำนาม	/ˌiːvəˈluːʃ(ə)n/	วิวัฒนาการ
repair คำกริยา	/ˈɹiːpɛɚ/	ซ่อม, ซ่อมแซม
sudden คำคุณศัพท์	/ˈsʌd.ən/	กะทันหัน
scary คำคุณศัพท์	/ˈskɛə.ɹi/	น่ากลัว
relax คำกริยา	/ɹɪˈlæks/	ผ่อนคลาย
sleepy คำคุณศัพท์	/ˈsliːpi/	เหนื่อย, ง่วง
dolphin คำนาม	/ˈdɑlf.ɪn/	โลมา, ปลาโลมา
cloud คำนาม	/ˈklaʊ̯d/	เมฆ
mystery คำนาม	/ˈmɪs.t(ə.)ɹi/	ความลี้ลับ, รหัสยภาวะ
awareness คำนาม	/əˈwɛɹ.nəs/	ความตระหนัก
occasion คำนาม	/əˈkeɪ̯ʒən/	โอกาส
tissue คำนาม	/ˈtɪʃ.(j)u/	ทิชชู่
breathe คำกริยา	/bɹiːð/	หายใจ

กริยาวลีที่คุณจะได้ยิน

คำศัพท์	คำอ่าน	ความหมาย
fill out คำกริยา	/fɪl ˈaʊt/	กรอก
lie down คำกริยา		นอน
wake up คำกริยา	/ˌweɪk ˈʌp/	ตื่น, ตื่นนอน

ประโยคที่ควรฝึกพูดซ้ำ

ประโยคสั้น ๆ ที่สมบูรณ์จากวิดีโอ ซึ่งนำไปใช้ในบทสนทนาประจำวันได้:

But first, what's happening while you're asleep?
This is when you're barely asleep.
The thing where you're awake but you can't move.
Why do we need to actually be asleep?
Why do we really need sleep?

ไวยากรณ์ในวิดีโอนี้

โครงสร้างที่ผู้พูดใช้บ่อยที่สุด พร้อมคำพูดจริงจากวิดีโอ:

โครงสร้าง	ในวิดีโอ
Present perfect have/has + กริยาช่อง 3 — เหตุการณ์ในอดีตที่ยังเกี่ยวข้องกับปัจจุบัน	haven't we figured · have we even evolved · you've probably heard
Relative clauses who / which + อนุประโยค — ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคนหรือสิ่งของ	nucleus, which is · pressure, which makes · two, which is
Passive voice be + กริยาช่อง 3 — เน้นสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ใช่ผู้กระทำ	could be spent · are allowed

การออกเสียงที่ควรระวัง

ผู้พูดใช้รูปย่อและรูปลดเสียง 28 ครั้ง เช่น you're, can't, don't ให้พูดแบบสั้นตามที่ได้ยิน

เสียง “th”: breathe /bɹiːð/, altogether /ɔl.tuˈɡɛð.ɚ/
เสียง “sh” และ “zh”: evolution /ˌiːvəˈluːʃ(ə)n/, occasion /əˈkeɪ̯ʒən/, regulation /ˌɹɛɡjʊˈleɪʃən/, tissue /ˈtɪʃ.(j)u/, conscious /ˈkɑn.ʃəs/
คำยาว — ลงเสียงหนักให้ถูกพยางค์: evolution /ˌiːvəˈluːʃ(ə)n/, regulation /ˌɹɛɡjʊˈleɪʃən/, accidentally /ˌæk.sɪˈdɛnt(ə)li/, altogether /ɔl.tuˈɡɛð.ɚ/, irregular /ɪˈɹɛɡ.jə.lɚ/

เสียงที่คนไทยมักออกเสียงยาก:

เสียงท้ายคำ — ออกเสียงให้ครบ ไม่เปลี่ยนเป็นตัวสะกดแบบไทย: muscle /ˈmʌs.əl/, evolve /ɪˈvɑlv/, relax /ɹɪˈlæks/, awareness /əˈwɛɹ.nəs/, skill /skɪl/
/v/ — ไม่ใช่ /w/ ให้ฟันบนแตะริมฝีปากล่าง: evolve /ɪˈvɑlv/, evolution /ˌiːvəˈluːʃ(ə)n/, vital /ˈvaɪtəl/, vary /ˈvɛəɹi/, vulnerable /ˈvʌln(ə)ɹəbl̩/
/z/ — เสียงก้อง ไม่ใช่ /s/: whereas /(h)wɛɹˈæz/, preserve /pɹəˈzɝv/, suprachiasmatic /ˌsuːpɹəkʌɪəzˈmatɪk/

วิธีฝึกกับวิดีโอนี้

ฟังวิดีโอให้จบหนึ่งรอบโดยยังไม่ต้องพูด แล้วจดคำที่ยังไม่รู้จัก
เริ่มที่ความเร็ว 0.75× พูดตามทีละประโยค แล้วกลับไปใช้ความเร็วปกติเมื่อเริ่มคล่อง
อัดเสียงตัวเองแล้วเทียบกับต้นฉบับ โดยสังเกตคำอย่าง muscle, asleep, evolution เป็นพิเศษ

เทคนิค Shadowing คืออะไร?

Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ

เทคนิค shadowing: อ่านคู่มือฉบับเต็มทีละขั้นตอน →

ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: Why Do We Actually Need Sleep??

เลือกโหมดฝึก

ดาวน์โหลดแอป

Why Do Humans Have to Pretend to Sleep to Fall Asleep?

Why You Feel Tired All The Time | English Podcast For Beginners (Real Conversation Practice)

Why Sleep Is So Important - and What We’re Getting Wrong

The Legal Drug Destroying Your Life!

What Your Sleep Schedule Reveals About You

How Much Sleep Do You Actually Need?

What If You Never Slept?

How shift workers can avoid bad sleep

Why Babies NEED to Sleep Next to You (Science Explained)

Fight or flight in our modern life: what are your thoughts?

Neuroscientist Explains: Why You're Always Tired (and How to Fix It)

How to Wake Up EARLY Without Feeling Like Death (no excuses)