Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: how to stop comparing yourself to others (tips that *actually* work)
Chọn chế độ luyện tập
Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.
213 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
Why is everyone so successful except me?
2
How does everyone have so many friends yet I'm alone?
3
I just wish I looked like her.
4
This is our reality.
5
Chronically online but quietly suffering.
6
Living vicariously through influencers we've never even met.
7
If you find yourself constantly stuck in this comparison loop,
8
wishing that one day it'll stop, it won't.
9
Because you're playing a game you can't win.
10
But what if I told you it didn't have to be this way?
11
that you didn't have to wake up every morning feeling sorry for yourself because that used to be me.
12
I'm going to tell you exactly how I was able to stop comparing myself after years of struggling with insecurity
13
because these mindset tricks are so powerful that if you use them,
14
you will never become insecure by anyone again,
15
no matter who you scroll past.
16
You're not crazy for comparing yourself though.
17
In fact, it's biologically ingrained in us.
18
As humans, we compare ourselves to others because of this innate drive to evaluate ourselves,
19
understand our place in the world and improve our lives.
20
This is based on social comparison theory.
21
In other words, comparing ourselves to others helps us gauge where we stand in society.
22
It's essentially benchmarking.
23
This comparison can either be upward,
24
such as perceiving others as better than us,
25
or it can be downward when we see other people as being worse.
26
And although very rarely it can be a source of motivation,
27
most of the time it often leads to negative emotions like dissatisfaction and anxiety.
28
And because of the age of the internet and social media,
29
it has made this comparison game incredibly easy.
30
We wake up, we scroll.
31
We eat, we scroll.
32
We can't even brush our teeth without checking who's doing better than us.
33
And the crazy thing is that it all happens unconsciously.
34
Even if you're not actively thinking about comparison,
35
it's already happening in your mind.
36
Social media apps were designed to be addicting.
37
And so the longer we stay on the platform,
38
the more unattainable aesthetics we see.
39
And eventually we start to convince ourselves that every single person is indeed happier,
40
more successful, more in love, and prettier than us.
41
And you tell yourself that you're just catching up,
42
but an hour later you're picking apart your body,
43
your job, your timeline, but you're not crazy for feeling this way.
44
You're just caught in a cycle that was never meant to help you.
45
Social media breeds envy, so it's your job to filter through the noise and find better solutions that will actually motivate you.
46
When we compare ourselves to others on social media or in real life,
47
we often feel a mix of inadequacy,
chúng ta thường cảm thấy một sự pha trộn giữa cảm giác thiếu năng lực,
48
like why don't I look like that?
kiểu là tại sao tôi lại không trông giống thế nhỉ?
49
Self-doubt, like am I falling behind?
Sự nghi ngờ bản thân, kiểu như là tôi có đang bị tụt hậu không?
50
Shame, like I should be doing more?
Cảm giác tủi nhục, như thể tôi đáng lẽ phải làm nhiều hơn thế?
51
Or resentment, why them and not me?
Hay là sự phẫn nộ, tại sao lại là họ mà không phải tôi?
52
But the real root of comparison is always the fear of not being enough.
Nhưng gốc rễ thực sự của sự so sánh luôn là nỗi sợ rằng bản thân không đủ tốt.
53
That if we don't measure up to everyone else,
rằng nếu chúng ta không ngang bằng với người khác,
54
we'll be unloved, unnoticed, or left behind.
chúng ta sẽ không được yêu thương, không được chú ý, hoặc bị bỏ lại phía sau.
55
And this is a problem
Và đây là một vấn đề
56
because the measuring stick you're using to evaluate yourself is based on standards that you've created in your mind.
bởi vì thước đo mà bạn đang dùng để đánh giá bản thân lại dựa trên những tiêu chuẩn mà chính bạn tự tạo ra trong đầu mình.
57
When you think about it,
Khi bạn nghĩ về nó,
58
there is no law on what's right or perfect.
không có luật nào quy định về điều gì là đúng đắn hay hoàn hảo.
59
These are ideals set by us that we force ourselves to live by because that's what other people do.
Đây là những lý tưởng do chính chúng ta đặt ra, mà chúng ta ép bản thân phải tuân theo chỉ vì đó là điều người khác đang làm.
60
I mean, think about the Instagram face phenomenon where everyone is doing their makeup
Ý tôi là, hãy nghĩ về hiện tượng gương mặt Instagram mà mọi người đều đang trang điểm theo kiểu đó.
61
and getting plastic surgery to look the same way.
và phải phẫu thuật thẩm mỹ để có được vẻ ngoài giống hệt như vậy.
62
There's a cultural pressure to follow these beauty standards because that's what people deem as the right way to look.
Có một áp lực văn hóa buộc mọi người phải tuân theo những tiêu chuẩn sắc đẹp này, bởi vì đó là những gì mọi người cho là ngoại hình đúng đắn.
63
So the first step to how you're going to overcome comparison is to reframe and rebuild.
Vì vậy, bước đầu tiên để bạn vượt qua sự so sánh là hãy thay đổi góc nhìn và xây dựng lại tư duy.
64
You have to understand that all of what you're feeling is created from you,
Bạn phải hiểu rằng tất cả những gì bạn đang cảm thấy đều là do chính bạn tạo ra.
65
that all of your insecurities are technically your fault.
rằng tất cả những sự thiếu tự tin của bạn về mặt kỹ thuật là do lỗi của chính bạn.
66
It's harsh, but it's true.
Đó là sự thật dù nghe có vẻ khắc nghiệt.
67
This is something called radical accountability,
Đây là một thứ gọi là trách nhiệm triệt để,
68
which is believing that everything that has happened to you is directly your responsibility.
đó là việc tin rằng mọi thứ đã xảy ra với bạn đều là trách nhiệm trực tiếp của bạn.
69
So how you feel about yourself is your fault,
Vậy nên cảm giác của bạn về bản thân là do lỗi của bạn,
70
But there is good news.
Nhưng vẫn có tin tốt.
71
Because although radical accountability can be a hard pill to swallow,
Bởi vì mặc dù trách nhiệm triệt để có thể là một điều khó chấp nhận,
72
it also shows you that you have 100% control of your life.
điều đó cũng cho bạn thấy rằng bạn hoàn toàn kiểm soát được cuộc sống của mình.
73
So you can either use this information to further degrade yourself,
Vì vậy, bạn có thể dùng thông tin này để hạ thấp bản thân mình hơn nữa,
74
or you can use it to reframe your thinking and rebuild your life.
hoặc bạn có thể dùng nó để thay đổi cách suy nghĩ và xây dựng lại cuộc sống của mình.
75
And this is exactly how you're going to do that.
Và đây chính xác là cách bạn sẽ làm điều đó.
76
You see, comparison isn't the actual problem.
Bạn thấy đấy, sự so sánh không phải là vấn đề thực sự.
77
It's a symptom of the problem.
Đó là một triệu chứng của vấn đề đó.
78
So the first thing you need to do is identify what it is exactly you're feeling when you compare yourself to others?
Vì vậy, điều đầu tiên bạn cần làm là xác định chính xác bạn đang cảm thấy gì khi so sánh bản thân mình với người khác.
79
Is it shame, jealousy, inadequacy?
Đó là sự xấu hổ, ghen tị, hay cảm giác thiếu thốn?
80
And once you can name the feeling,
Và một khi bạn có thể gọi tên được cảm xúc đó,
81
it will help you take back the power from it.
nó sẽ giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát từ chính nó.
82
Then you need to ask yourself,
Sau đó bạn cần tự hỏi mình,
83
what is this trigger showing me about my own desires?
Cái kích hoạt này đang cho tôi thấy điều gì về những mong muốn của chính bản thân mình?
84
For example, if you're envious of someone else's success,
Ví dụ, nếu bạn ghen tị với thành công của người khác,
85
maybe you're craving more purpose.
có lẽ bạn đang khao khát có thêm ý nghĩa cho cuộc sống.
86
If you're comparing someone's physical looks to yours,
Nếu bạn đang so sánh ngoại hình của ai đó với ngoại hình của mình,
87
maybe you just want their confidence.
có lẽ bạn chỉ muốn có được sự tự tin của họ thôi.
88
Like I said, comparison is just a symptom of the real problem.
Như tôi đã nói, việc so sánh chỉ là một triệu chứng của vấn đề thực sự.
89
You need to dig deep and find out the exact issue you have with yourself.
Bạn cần phải nhìn nhận sâu vào bên trong và tìm ra chính xác vấn đề bạn đang gặp phải với chính bản thân mình.
90
And then you are going to turn your feelings into a mirror.
Và rồi bạn sẽ biến những cảm xúc của mình thành một tấm gương.
91
Basically, every time you see someone who you compare yourself to,
Về cơ bản, mỗi khi bạn thấy ai đó mà mình đem ra so sánh với bản thân,
92
you are going to shift your focus from what you lack to what you can learn.
bạn sẽ chuyển sự tập trung từ những gì mình thiếu sang những gì mình có thể học được.
93
So as an example, when you see someone online who has a body you want,
Ví dụ như khi bạn thấy ai đó trên mạng có thân hình mà bạn mong muốn,
94
rather than thinking, I'll never be able to look like that,
thay vì nghĩ rằng tôi sẽ không bao giờ có thể trông giống như vậy,
95
think, what can I learn from her to achieve those results?
hãy nghĩ xem, tôi có thể học được gì từ cô ấy để đạt được những kết quả đó?
96
Or if you see one of your friends making lots of money,
Hoặc nếu bạn thấy một trong những người bạn của mình kiếm được rất nhiều tiền,
97
ask yourself, what are they doing differently that I can start doing too?
hãy tự hỏi bản thân, họ đang làm khác đi những điều gì mà mình cũng có thể bắt đầu làm theo?
98
We are no longer going to be passive and just quietly watch people from the sidelines.
Chúng ta sẽ không còn thụ động và chỉ lặng lẽ quan sát mọi người từ bên lề nữa.
99
That is not what you were put on this earth to do.
Đó không phải là lý do bạn được sinh ra trên đời này để làm.
100
Instead, you are going to take your insecurity,
Thay vào đó, bạn sẽ mang theo sự thiếu tự tin của mình,
101
turn it around and take action towards your goals.
hãy xoay chuyển tình thế và hành động để tiến tới mục tiêu của bạn.
102
Which brings us to number four,
Điều đó đưa chúng ta đến với điểm thứ tư,
103
root back into your timeline.
quay lại dòng thời gian của bạn.
104
We often compare our step one to other people's step 100.
Chúng ta thường so sánh bước đi thứ nhất của mình với bước đi thứ một trăm của người khác.
105
You need to remember that the people People who are farther along than you are on a different path.
Bạn cần nhớ rằng những người đi trước bạn đang đi trên một con đường khác.
106
Remember that their success doesn't equal your failure.
Hãy nhớ rằng thành công của họ không có nghĩa là bạn thất bại.
107
Just because someone else is winning doesn't mean you're losing.
Chỉ vì người khác đang thắng không có nghĩa là bạn đang thua.
108
You guys can both be winning at the same time.
Cả hai bạn đều có thể thắng cùng lúc.
109
Crazy concept, I know.
Tôi biết đây là một ý tưởng điên rồ.
110
But whatever your actionable steps are,
Nhưng cho dù các bước hành động của bạn là gì,
111
you need to adjust them to fit your unique timeline.
bạn cần điều chỉnh chúng cho phù hợp với lịch trình riêng của mình.
112
So to do this, I want you to do a little exercise.
Vì vậy, để làm được điều này, tôi muốn bạn thực hiện một bài tập nhỏ.
113
I want you to write down three things you are already doing that align with your goals.
Tôi muốn bạn viết ra ba điều bạn đang làm phù hợp với các mục tiêu của mình.
114
So as an example, if my goal was to land my dream job,
Ví dụ như vậy, nếu mục tiêu của tôi là có được công việc mơ ước,
115
I might say that I'm already reaching out to companies getting my letters of recommendation,
Tôi có thể nói rằng tôi đã liên hệ với các công ty để xin thư giới thiệu.
116
and updating my resume.
và cập nhật hồ sơ xin việc của tôi.
117
And then after that, I want you to write down three more things you can start doing that will further your growth.
Và sau đó, tôi muốn bạn viết ra ba điều nữa mà bạn có thể bắt đầu làm để thúc đẩy sự phát triển của mình hơn nữa.
118
This will get you to start thinking actively,
Điều này sẽ giúp bạn bắt đầu suy nghĩ một cách chủ động.
119
as in taking action towards your goals,
như là việc thực hiện hành động hướng tới các mục tiêu của bạn,
120
rather than being passive and envious of other people working on theirs.
thay vì chỉ đứng nhìn và ghen tị với những người khác đang nỗ lực thực hiện mục tiêu của họ.
121
One of the other most effective tips I've used that helped me stop comparing myself is auditing my scroll.
Một trong những mẹo hiệu quả nhất mà tôi đã áp dụng để ngừng so sánh bản thân với người khác là kiểm tra lại nội dung tôi đang lướt qua.
122
You need to unfollow anybody you silently compare yourself to and be honest about it.
Bạn cần hủy theo dõi bất kỳ ai mà bạn thường âm thầm so sánh bản thân mình với họ, và hãy thành thật về điều đó.
123
At first, you might not want to unfollow some people because at one point they did inspire you.
Lúc đầu, bạn có thể không muốn hủy theo dõi một số người vì có một thời điểm họ đã truyền cảm hứng cho bạn.
124
But now deep down, you find yourself jealous and insecure by their life.
Nhưng giờ đây, sâu thẳm trong lòng, bạn lại thấy mình ghen tị và thiếu an toàn trước cuộc sống của họ.
125
There were so many influencers I used to look up to,
Có rất nhiều người có ảnh hưởng mà tôi từng ngưỡng mộ,
126
but over time, I just found myself constantly comparing my life to theirs.
nhưng theo thời gian, tôi lại thấy bản thân mình liên tục so sánh cuộc sống của mình với cuộc sống của họ.
127
And every time I would go off social media,
Và mỗi lần tôi tạm ngừng sử dụng mạng xã hội,
128
I would feel so empty.
Tôi sẽ cảm thấy thật trống rỗng.
129
So that's when I realized constantly consuming these people's content was actually hurting me more than helping.
Vậy là lúc đó tôi nhận ra rằng việc liên tục tiêu thụ nội dung của những người này thực sự đang gây hại cho tôi nhiều hơn là giúp ích.
130
So that is when I just started to mute people on social media so I didn't see their posts or stories.
Vậy là lúc đó tôi bắt đầu tắt tiếng mọi người trên mạng xã hội để không thấy bài đăng hay story của họ.
131
Like it wasn't enough for me to just ignore them.
Như thể việc tôi chỉ phớt lờ họ là chưa đủ.
132
I actually had to mute them for my self-control.
Thật ra tôi đã phải tắt tiếng họ để tự kiểm soát bản thân.
133
And when I tell you,
Và khi tôi nói với bạn,
134
my mental health improved drastically by doing this because during the day I would just mindlessly scroll,
sức khỏe tinh thần của tôi đã cải thiện đáng kể khi làm điều này vì trước đây, suốt ngày tôi chỉ lướt mạng một cách vô thức.
135
but it would actually be feeding into my insecurities.
nhưng thực ra điều đó lại càng làm cho những nỗi bất an của tôi trở nên nghiêm trọng hơn.
136
So now the temptation isn't even there and I only follow people who inspire me but that I don't compare myself to.
Vì vậy bây giờ sự cám dỗ đó không còn nữa, tôi chỉ theo dõi những người truyền cảm hứng cho tôi mà tôi không bao giờ so sánh bản thân mình với họ.
137
I basically only follow people who I see as mentors or teachers
Về cơ bản tôi chỉ theo dõi những người mà tôi coi là người hướng dẫn hoặc thầy cô.
138
because the logic is you wouldn't want to be your professor,
vì theo lẽ thông thường thì bạn sẽ không muốn trở thành giáo sư của mình,
139
but you definitely want to learn from them.
nhưng bạn chắc chắn muốn học hỏi từ họ.
140
Another way to audit your scroll is just to limit it altogether.
Một cách khác để kiểm tra hoạt động lướt của bạn là hạn chế hoàn toàn việc lướt đó.
141
The phrase you are what you eat is 100% true.
Câu nói “bạn là những gì bạn ăn” là hoàn toàn đúng.
142
The more time you spend on social media,
Bạn càng dành nhiều thời gian cho mạng xã hội,
143
the more you feed into the narrative it's telling you.
bạn càng tiếp thêm sức mạnh cho câu chuyện mà nó đang kể ra.
144
And because these apps were designed to make us insecure,
Và bởi vì những ứng dụng này được thiết kế để khiến chúng ta cảm thấy thiếu an toàn,
145
you are only buying into a self-fulfilling prophecy the longer you spend on them.
bạn chỉ đang tự tạo ra một lời tiên tri tự ứng nghiệm càng khi bạn dành nhiều thời gian cho chúng.
146
So do yourself a favor and just limit your time online.
Vì vậy, hãy làm điều tốt cho bản thân và chỉ cần giới hạn thời gian bạn dành cho mạng trực tuyến thôi.
147
I talk about this screen management app called Opal all the time in my videos.
Tôi luôn nói về ứng dụng quản lý màn hình tên là Opal trong các video của mình.
148
They're not sponsoring me, but I wish they did because of all this free promotion I'm doing for them.
Họ không tài trợ cho tôi, nhưng tôi ước gì họ làm vậy vì tất cả những quảng cáo miễn phí mà tôi đang làm cho họ.
149
But I really like it because it will literally block me from using certain apps on my phone.
Nhưng tôi thực sự thích nó vì nó thực sự sẽ chặn tôi sử dụng một số ứng dụng nhất định trên điện thoại của mình.
150
So I've set it to block Instagram,
Vậy là tôi đã cài đặt để chặn Instagram rồi.
151
TikTok, LinkedIn, my emails, basically every single app.
TikTok, LinkedIn, email của tôi, về cơ bản là tất cả mọi ứng dụng.
152
And you can decide how long you want your blocking period to be.
Và bạn có thể quyết định thời gian của khoảng thời gian chặn là bao lâu.
153
So I've set mine in the morning because I do not wanna start my day off by comparing myself on social media.
Vì vậy, tôi đã đặt chế độ của mình vào buổi sáng vì tôi không muốn bắt đầu ngày mới bằng cách so sánh bản thân mình trên mạng xã hội.
154
This has been a godsend for my productivity, self-esteem, confidence, basically everything.
Điều này thực sự là một món quà trời cho đối với năng suất, lòng tự trọng, sự tự tin của tôi, nói chung là tất cả mọi thứ.
155
I love social media, but there are times
Tôi yêu thích mạng xã hội, nhưng có những lúc
156
when I just need a break and auditing my scroll has been extremely effective for that.
khi tôi chỉ cần một khoảng nghỉ và việc kiểm tra lại danh sách nội dung của mình đã cực kỳ hiệu quả cho việc đó.
157
So if you are not doing this yet, you need to start.
Vì vậy nếu bạn chưa làm điều này, bạn cần phải bắt đầu ngay.
158
I do wanna say something really bluntly though.
Tuy nhiên, tôi muốn nói một điều rất thẳng thắn.
159
Most of us who struggle heavily with comparison are coincidentally also really shy and humble.
Hầu hết những người trong chúng ta phải đấu tranh rất nhiều với việc so sánh bản thân với người khác thì tình cờ cũng là những người rất nhút nhát và khiêm tốn.
160
Like you are probably the type of person to deny compliments from other people.
Có lẽ bạn là kiểu người luôn từ chối những lời khen từ người khác.
161
Like if someone said, oh my God,
Ví dụ như nếu ai đó nói, trời ơi,
162
your hair is so pretty.
tóc của bạn đẹp quá.
163
You'd probably say something like,
Có lẽ bạn sẽ nói một câu như,
164
oh my God, no, I haven't watched it in three days.
Ôi trời ơi, không phải đâu, tôi đã không xem nó trong ba ngày rồi.
165
It's so bad.
Thật tệ quá.
166
But girl, you gotta stop doing this.
Nhưng em ơi, em phải dừng việc này lại đi.
167
It seems harmless, but you are quietly killing your self-esteem.
Điều này có vẻ vô hại, nhưng bạn đang âm thầm hủy hoại lòng tự trọng của chính mình.
168
And you wonder why you're insecure.
Và rồi bạn lại tự hỏi tại sao mình lại thiếu tự tin.
169
It's because you're always denying the good things about yourself.
Đó là bởi vì bạn luôn phủ nhận những điều tốt đẹp của bản thân.
170
So here's what you're gonna do instead.
Vậy thì đây là điều bạn sẽ làm thay thế.
171
You are going to publicly celebrate yourself.
Bạn sắp tổ chức ăn mừng cho chính mình trước công chúng.
172
And I don't care if you think this is stupid because it's not and it works.
Và tôi không quan tâm nếu bạn nghĩ điều này ngốc nghếch vì nó không phải vậy và nó vẫn hiệu quả.
173
I am literally living proof because I used to hate talking about myself,
Tôi chính là bằng chứng sống bởi vì trước đây tôi từng rất ghét nói về bản thân mình,
174
but now I love it.
nhưng bây giờ tôi lại thích nó.
175
You need to get into the habit of sharing your wins with other people.
Bạn cần hình thành thói quen chia sẻ những thành quả của mình với người khác.
176
And the reason why this works is because it trains your brain into thinking highly of yourself.
Và lý do tại sao điều này hiệu quả là vì nó rèn luyện bộ não của bạn để có cái nhìn tích cực hơn về bản thân.
177
It's the same reasoning behind fake it till you make it.
Đó chính là lý luận đằng sau tư tưởng giả vờ thành công cho đến khi bạn thực sự đạt được điều đó.
178
Nobody comes out of the womb being super confident.
Không ai sinh ra đã tự tin một cách hoàn hảo.
179
Confidence is a muscle that has developed over time.
Sự tự tin là một cơ bắp cần được rèn luyện theo thời gian.
180
And people who are extremely confident have been exercising this muscle for years.
Và những người cực kỳ tự tin đã rèn luyện "cơ bắp" này trong nhiều năm.
181
So if you are generally a very humble,
Vì vậy, nếu nhìn chung bạn là một người rất khiêm tốn,
182
quiet person who doesn't like to talk about themselves, that needs to change.
người ít nói, không thích chia sẻ về bản thân, và điều đó cần phải thay đổi.
183
When I actually started to share stuff about my life with other people
Khi tôi thực sự bắt đầu chia sẻ những điều về cuộc sống của mình với những người khác
184
and all the good things that have been happening to me.
và tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra với tôi.
185
At first, it felt weird because I thought I was like bragging, but it's not.
Lúc đầu, tôi cảm thấy hơi kỳ lạ vì nghĩ rằng mình đang khoe khoang, nhưng thực ra không phải vậy.
186
And it actually made me stop comparing myself to others.
Và điều đó thực sự đã khiến tôi ngừng so sánh bản thân mình với người khác.
187
When you take the time and intentionally acknowledge your wins,
Khi bạn dành thời gian và chủ động ghi nhận những thành quả của mình,
188
it affirms to you that you are amazing,
nó khẳng định với bạn rằng bạn thật tuyệt vời,
189
you are capable and you are successful.
bạn có năng lực và bạn đang thành công.
190
And when you start changing your thinking pattern,
Và khi bạn bắt đầu thay đổi cách suy nghĩ của mình,
191
you will eventually stop comparing yourself to what you see in real life or online.
Cuối cùng thì bạn sẽ ngừng so sánh bản thân với những gì bạn thấy trong cuộc sống thực hay trên mạng.
192
Because now you believe you have just as much or even more to celebrate.
Bởi vì bây giờ bạn tin rằng mình cũng có nhiều điều để ăn mừng, thậm chí còn nhiều hơn thế.
193
And you do.
Và bạn đã làm vậy.
194
Everything you have right now is worth celebrating.
Mọi thứ bạn đang có ngay lúc này đều đáng để ăn mừng.
195
You don't need to wait for that new job,
Bạn không cần phải chờ đợi công việc mới đó,
196
that new apartment or that big milestone to feel good about yourself.
căn hộ mới hay cột mốc quan trọng đó để bạn cảm thấy tự hào về bản thân.
197
You can decide to feel good right now.
Bạn có thể quyết định cảm thấy thoải mái ngay bây giờ.
198
At the end of the day,
Cuối cùng thì,
199
comparison is just a distraction.
việc so sánh chỉ là một sự xao nhãng.
200
It keeps you focused on what you don't have that you forget everything you do have,
Nó khiến bạn cứ mãi tập trung vào những gì mình không có đến mức quên hết tất cả những gì mình đang có.
201
but you don't need to be anyone else.
nhưng bạn không cần phải trở thành người khác.
202
You don't need to live someone else's timeline.
Bạn không cần phải sống theo dòng thời gian của người khác.
203
You just need to remember who you are and start acting like it.
Bạn chỉ cần nhớ mình là ai và bắt đầu hành động đúng với con người mình thôi.
204
Stop giving other people the power to dictate how you feel about yourself.
Ngừng cho người khác quyền lực quyết định cách bạn cảm nhận về bản thân mình.
205
Take this as your reminder that you are not behind.
Hãy coi đây là lời nhắc nhở rằng bạn không hề bị tụt lại phía sau.
206
You are not broken.
Bạn không hề hỏng hóc.
207
You are in the process of becoming.
Bạn đang trong quá trình trưởng thành và hoàn thiện bản thân.
208
And we all are.
Và tất cả chúng ta đều như vậy.
209
And remember, there is nothing more powerful than a girl who's too focused on herself to even compare.
Và hãy nhớ rằng, không có gì mạnh mẽ hơn một cô gái quá tập trung vào bản thân đến mức thậm chí chẳng bao giờ so sánh mình với người khác.
210
As always, thank you so much for being here and for putting yourself first.
Như mọi khi, cảm ơn bạn rất nhiều vì đã ở đây và vì luôn ưu tiên cho bản thân mình.
211
I'll see you in the next one.
Hẹn gặp lại bạn trong phần tiếp theo.
212
Bye.
Tạm biệt.
213
you
bạn
Tải Ứng Dụng
Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy
Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi
Cùng kênh
B11
you probably wear too much makeup (the ONLY routine you’ll ever need)
American AccentDaily ConversationWorking Adults
B17 boring habits that actually improved how i feel
American AccentDaily ConversationWorking Adults
B213
How to stop GIVING UP on your routines and ACTUALLY stay consistent
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B19
how to have the BEST GLOW UP this summer | 10 it girl beauty + lifestyle tips
American AccentTeensDaily ConversationHigh School Students
B21
How to get back into a routine after falling off | realistic week living alone
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B24
How to INSTANTLY be more attractive (without saying a word)
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B22
the reason you always feel behind
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B23
10 HIGH MAINTENANCE beauty habits that will make you look LOW MAINTENANCE
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B24
how to find your spark again.
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B27
“i don't have time to make content" | how I stay RIDICULOUSLY consistent on social media
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B219
I moved out of my parent's house with no plan B. Was it worth it?
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B24
i stopped trying to have the perfect morning routine (and i've never been happier)
American AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B13
My simple BUT EFFECTIVE skincare routine!
American AccentTeensDaily ConversationUniversity Students
B23
cozy self-care diaries ⛅️ | key west vacay, beach days, & much needed recharge
American AccentTravel EnglishDaily ConversationUniversity Students
B23
How to ACTUALLY make the most of your 20s (without burning out) | Filmed on Insta360 GO Ultra
American AccentUniversity StudentsWorking Adults
B26
5 healthy habits for a softer + stress‑free life
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B115
"i'm bored but overstimulated" | 10 low effort hobbies to get off your phone
American AccentTeensDaily ConversationHigh School Students
B23
23 Life Lessons I Learned the Hard Way (so you don’t have to)
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B22
HOT GIRLS don't live paycheck to paycheck | 5 rich b*tch money habits
American AccentBusiness EnglishWorking Adults
B22
25 things i wish i learned before 25.
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
FOR YOU
Video gợi ý
B216
137 câu
I used to be insecure and envy others. Here's my advice.
American AccentBusiness EnglishTeensDaily Conversation
B25
154 câu
How to actually stop DOOMSCROLLING | end your social media addiction *for good*
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B133
12 câu
I stopped upgrading myself 🤓#minimalism
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
C13
275 câu
You're Stuck In The Matrix, Here's How You Escape
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B25
89 câu
How to Stop Comparing Yourself to Others -Oprah Winfrey
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B25
134 câu
I stopped outsourcing my life to other people’s opinions.
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B17
126 câu
Your English Level | Don't Compare
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C16
92 câu
An Antidote to Dissatisfaction
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C11
103 câu
Be careful of People Who Say These Things To You
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C1246 câu
Focus Only On Yourself (And Forget About Everyone Else)
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B22
247 câu
How To Outsmart Negative Thoughts Once And For All
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Về Bài Học Này
Bài học này sẽ giúp bạn hiểu về tâm lý so sánh bản thân với người khác, một vấn đề rất phổ biến trong thời đại mạng xã hội. Bạn sẽ luyện nghe nói qua video và học cách phát âm tiếng anh chuẩn từ cách nói chuyện tự nhiên của diễn giả. Qua đó, bạn sẽ có cơ hội cải thiện kỹ năng nói tiếng anh, từ vựng và khả năng hiểu biết về tâm lý con người.
Từ vựng & Cụm từ Chìa khóa
- So sánh xã hội - Social comparison
- Cảm giác không đủ - Feeling inadequate
- Tự nghi ngờ - Self-doubt
- Đáng xấu hổ - Shame
- Lối sống qua mạng xã hội - Living vicariously through social media
- Chỉ tiêu tham khảo - Benchmarking
- Động lực - Motivation
- Aesthetics không thể đạt được - Unattainable aesthetics
Mẹo Luyện Tập
Khi theo dõi video này, hãy chú ý đến tốc độ nói và tông giọng của người diễn giả. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện phát âm tiếng anh chuẩn của mình. Hãy thử shadow speak với các câu từ trong video, điều này sẽ giúp bạn luyện nghe nói qua video một cách hiệu quả. Bạn nên:
- Nghe một đoạn ngắn sau đó dừng lại và lặp lại theo.
- Tập trung vào cảm xúc và ngữ điệu của người nói để cải thiện khả năng giao tiếp của mình.
- Thực hành nói lớn và tự tin, điều này sẽ khiến bạn quen dần với việc giao tiếp bằng tiếng anh.
- Ghi âm lại giọng nói của mình và so sánh với video để nhận diện các điểm cần cải thiện.
Bằng cách áp dụng các phương pháp này, bạn không chỉ rèn luyện được luyện nói tiếng anh hiệu quả mà còn có thể nhận thức rõ hơn về tâm lý so sánh, giúp bạn phát triển một tâm lý tự tin hơn trong giao tiếp.
Ngữ pháp trong video
Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:
| Cấu trúc | Trong video |
|---|---|
| “Used to” used to + động từ — thói quen hoặc tình trạng trong quá khứ nay không còn | used to be · used to look · used to hate |
| Thì hiện tại hoàn thành tiếp diễn have/has been + -ing — việc bắt đầu từ trước và vẫn đang tiếp tục | have been exercising · have been happening |
| Thì hiện tại hoàn thành have/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tại | we've never even met · has made · you've created |
| Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làm | is based · were designed · was never meant |
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.