Практика Shadowing: How to Be a Better Person (Without Hating Yourself in the Process) - Изучайте разговорный английский по видео
Выберите режим практики
Каждый режим открывает полноэкранную комнату практики.
86 предложений
Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.
1
The internet is filled with advice on how to be a better person.
*музыка* Интернет переполнен советами о том, как стать лучше.
2
Wake up at 5am, drink more water, manifest your dream life.
Просыпайся в 5 утра, пей больше воды, визуализируй жизнь своей мечты.
3
It's exhausting.
Это изнуряет.
4
It turns self -improvement into a side hustle you're failing at.
Это превращает самосовершенствование в подработку, с которой вы не справляетесь.
5
But what if being a better person isn't about adding more to your to -do list?
Но что, если быть лучше — это не про добавление новых пунктов в свой список дел?
6
What if it's about changing the way you see the list in the first place?
А если речь идёт о том, чтобы в первую очередь изменить то, как вы смотрите на этот список?
7
The first and most important shift is to let go of perfection.
Первый и самый важный сдвиг — это отказаться от перфекционизма.
8
The goal is not to become a flawless, zen -like guru who never gets angry or eats junk food.
Цель не в том, чтобы стать безупречным, похожим на дзен-гуру человеком, который никогда не злится и не ест вредную еду.
9
That's a recipe for self -hatred.
Это прямой путь к ненависти к себе.
10
The real goal is about direction.
Настоящая цель — это направление.
11
Are you a little kinder today than you were yesterday?
Сегодня ты немного добрее, чем был вчера?
12
A little more patient?
Ещё немного терпения?
13
A little more curious?
Ещё немного любопытно?
14
That's it.
Вот и всё.
15
It's not about reaching a destination, it's about taking one small step in a better direction.
Дело не в том, чтобы достичь пункта назначения, а в том, чтобы сделать один маленький шаг в лучшем направлении.
16
every single day.
каждый день.
17
Step 1: Practice curiosity, not judgment.
Шаг 1: Практикуйте любопытство, а не осуждение.
18
Our brains are judgment machines.
Наш мозг — это машины для вынесения суждений.
19
It's a shortcut that helps us make sense of the world.
Это ярлык, который помогает нам разобраться в мире.
20
But it's also lazy.
Но это также и лень.
21
When you see someone do something you disagree with, your brain's default is to label them.
Когда вы видите, что кто-то делает что-то, с чем вы не согласны, ваш мозг по умолчанию начинает навешивать на этого человека ярлыки.
22
Rude, inconsiderate.
Грубый, невнимательный к другим.
23
Wrong.
Неправильно.
24
Instead, try to get curious.
Вместо этого попробуйте проявить любопытство.
25
Ask yourself, "I wonder what's going on in their life that led them to do that?" This doesn't excuse bad behavior,
Спросите себя: «Интересно, что происходит в их жизни, что привело их к такому поступку?» Это не оправдывает плохое поведение,
26
but it disconnects you from the immediate anger and connects you to empathy.
но это отдаляет вас от сиюминутного гнева и приближает к сопереживанию.
27
It's the difference between being a judge and being a detective.
В этом и разница между тем, чтобы быть судьёй и тем, чтобы быть детективом.
28
Step 2: Listen to understand, not to reply.
Шаг 2: Слушайте, чтобы понять, а не чтобы ответить.
29
So often in conversations, we're not really listening.
30
We're just waiting for our turn to talk.
31
We're formulating our argument, our advice, our funny story, True listening is a gift.
32
It means silencing your own inner monologue and making space for someone else's.
33
It's about making them feel heard, not about making yourself feel clever.
34
The next time you're in a conversation, try to summarize what the other person said before you share your own thoughts.
35
It will change everything.
36
Step 3.
37
Learn to apologize properly.
38
A bad apology is about you.
39
I'm sorry if you were offended, or I'm sorry but you were.
40
A real apology is about the other person.
41
It has three parts.
42
1. I'm sorry for the specific action.
43
too.
44
I understand that it made you feel their emotion.
45
3. In the future, I will Specify your change.
46
It's not about getting out of the doghouse.
47
It's about acknowledging the impact you had on someone and showing them you respect them enough to do better.
48
Step 4.
49
Embrace the power of being wrong.
50
We are taught that being wrong is a weakness But it's actually a superpower.
51
It means you're teachable.
52
It means you're growing.
53
Every time you admit you were wrong, you're not losing.
54
You're upgrading your entire understanding of the world.
55
It's the ultimate sign of strength and confidence to be able to say, "You know what?
56
I hadn't thought of it that way.
57
You're right.
58
And finally, do something good when no one is watching.
59
Return the shopping cart.
60
Pick up that piece of trash.
61
Give a generous tip.
62
These small, invisible acts of integrity are the building blocks of your character.
63
They're not for social media.
64
They're not for praise.
65
They are quiet promises you make to yourself about the kind of person you want to be.
66
And that's the foundation of everything.
67
Being a better person isn't a project to be completed.
68
It's a practice to be lived.
69
You will fail.
70
You will be judgmental.
71
You will make mistakes.
72
The goal isn't to be perfect.
73
The goal is to be a little better tomorrow than you were today.
74
And that starts not with a grand gesture, but with a single, quiet choice to be a little more curious,
75
a little more compassionate, and a little more kind.
76
to yourself and to everyone else.
77
If you're on this journey of growth, you might find our video on "The Psychology of People -Pleasers" helpful.
78
And for a practice in self -compassion, try our guided meditation for self -acceptance, part of our 10 -part series.
79
You've got this.
80
Also, you might notice today that the voice is not the usual Amanda Silvera.
81
But if you enjoyed my voice, do give me some feedback.
82
I'm a musician, and also one of the early team members of Psych2Go.
83
You can even find some of my live videos on the channel from way back.
84
My name is Ashley, and if you enjoyed this video, do let us know.
85
We're also taking in song requests for the channel.
86
Did you know Psych2Go has a music playlist sung by some of our talented voice artists and guest partners?
Скачать приложение
Всё для свободной речи
ИИ-оценка произношенияОценка каждой фразы
Практика IPAОсвойте каждый звук
СловарьСоберите свой словарный запас
Игра со словамиУчитесь играя
Тот же канал
B22
What Your Sleep Schedule Reveals About You
Daily ConversationWorking Adults
B21
6 Signs You’re Bottling Up Your Emotions
Daily ConversationWorking Adults
B22
The Scary Reality of What Doomscrolling Does to Your Mind
Daily ConversationWorking Adults
B23
7 Signs You Have Abandonment Issues
Daily ConversationWorking Adults
C13
My Experience With Depression & How I Overcome It
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B21
9 Habits That Are Destroying Your Confidence
Daily ConversationWorking Adults
B23
7 Signs You Might Be Less Intelligent Than You Think
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B28
The Psychology of Healing from Betrayal and Scams
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
When an Anxious Attachment Dates an Avoidant
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B27 Things That Can Tell You A Lot About A Person
Daily ConversationWorking Adults
B22
If You’re Feeling Behind in Life Because of Your Mental Health, Watch This
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C113
How Your Childhood Influence The Way You Express Love (love styles)
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B22
5 Levels of Friendships
TeensDaily ConversationHigh School Students
B13
10 Signs Your Crush Likes You #crush #relationship #love #fallinginlove
TeensDaily ConversationHigh School Students
B29
You Don’t Know What You Feel Anymore
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B23
This Video Found You For A Reason
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B219
Guided Meditation for Overthinking & Overwhelm (Relax Fast) Part 2/10 of Our Guided Meditation
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B11
Why are you single? Do you know the reasons?
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B22
Why Does Heartbreak Hurt So Much?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B24
Do you Feel Lonely Tonight? We Are Here To Help
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
FOR YOU
Рекомендуемое видео
B211
74 предложений
If You Feel Like a Bad Person, Watch This
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B222
195 предложений
How to Develop Better Communication Skills – Jim Rohn Motivation
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
140 предложений
How to Fight Perfectionism - Study Tips
Business EnglishHigh School StudentsUniversity Students
B2635
38 предложений
Stop introducing yourself like this.
Business EnglishInterview EnglishDaily Conversation
B210
20 предложений
#Anne Hathaway #advice on Being Kind to Yourself
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
223 предложений
How To Never Get Angry Or Bothered | Slow English Podcast #learnenglishpodcast
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B288
19 предложений
Self-awareness is key to personal growth and stronger relationships#personalgrowth #selfimprovement
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
244 предложений
I’m Begging You: Replace Scrolling With These Habits
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B23
798 предложений
How to Get Better at Love (According to Science) | Relationship Expert Amy Chan
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B28
118 предложений
8 Ways to Become More Emotionally Mature
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B2222
89 предложений
Learning How To Love Yourself | Healing Podcast 💖| Intermediate
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B257
36 предложений
How To Be Nice Without Being Taken Advantage Of - Happiness Vlog
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Контекст и фон
В современном мире советы о том, как стать лучше, заполнили интернет-пространство. Записывать свои мысли, заниматься спортом и придерживаться режимов — порой это превращается в изматывающее соревнование. Однако новый подход к самосовершенствованию, представленный в этом видео, побуждает нас пересмотреть свои взгляды на пути к улучшению. Вместо того чтобы стремиться к безупречности, важно сосредоточиться на маленьких шагах вперед, каждый из которых может сделать нас немного добрее и терпеливее.
Топ-5 фраз для повседневного общения
- Я начинаю быть более любопытным. - Вместо осуждения, учитесь задавать вопросы и проявлять интерес к другим.
- Как ты себя чувствуешь по этому поводу? - Это отличный способ показать, что вы слушаете и заботитесь о чувствах собеседника.
- Извини за то, что произошло. - Правильное извинение — это способ признать свои ошибки и проявить уважение к эмоциональному состоянию другого человека.
- Я понимаю, что это могло тебя расстроить. - Подчеркивает вашу эмпатию и желание улучшить ситуацию.
- Я готов учиться на своих ошибках. - Позитивный подход к ошибкам помогает укреплять отношения и личные качества.
Пошаговое руководство по практике "Теневого" разговора
Если вы хотите эффективно учить английский с YouTube и улучшить свои разговорные навыки, следуйте этим шагам. Техника "shadow speech" идеально подходит для этого:
- Выберите отрывок из видео. Начните с небольшого фрагмента, чтобы не перегружать себя.
- Слушайте и повторяйте. Важно не просто слушать, а также подражать интонации и произношению. Постарайтесь уловить эмоции и выражения, которые использует говорящий.
- Сравните свой результат. Запишите свое произношение и сравните с оригиналом. Это поможет вам заметить области для улучшения.
- Повторяйте регулярно. Практика "теневого" разговора требует времени. Стараясь делать это ежедневно, вы заметите прогресс в разговорном английском.
- Обсуждайте полученные результаты. Найдите партнера для разговорной практики и делитесь опытом, чтобы получить обратную связь о ваших успехах.
Эти шаги позволят вам не только улучшить свои навыки английского, но и развить уверенность в себе в повседневном общении. Не бойтесь ошибаться — это часть процесса обучения!
Что такое техника Shadowing?
Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.