Практика Shadowing: How To Practice Self Love - Изучайте разговорный английский по видео

Выберите режим практики

Каждый режим открывает полноэкранную комнату практики.

66 предложений

Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.

Hey Psych2Goers, welcome back to another video.

Do you know what self -love is?

It's more than changing your hair, getting a new wardrobe, or attempting to redefine yourself.

Self -love is gaining an appreciation for yourself through the physical, emotional, and spiritual support you provide yourself with.

It's not a fixed state, but can grow over time through actions that lead to maturity.

Establishing self -love can be a long journey, but it's a vital step to improving your mental health and overall happiness.

So here are a few tips that may help you along the way.

Number one, forgive yourself.

Are you incredibly tough on yourself?

Sometimes when you're struggling for perfection, you end up overlooking the fact that you're only human.

Although you may tell yourself that you're just holding yourself accountable, too much self -deprecation can be harmful to your mental health.

Instead, learning to forgive yourself for the mistakes you make

and treating them as opportunities to grow is a step towards practicing self -love.

Number two, be mindful.

Are the goals you set for yourself really what you want or are they pushed onto you by society?

Being introspective or mindful can give you a sense of clarity into who you are, how you think, and what you want.

It arms you with self -knowledge that you can use to move forward.

Some ways to practice mindfulness include keeping a journal, meditating, or just taking some time to self -reflect.

Number three, act on what you need.

Do you know what gives you energy?

What makes you happy?

Perhaps you're feeling overwhelmed with needing to spend so much time with your friends or colleagues, but feel bad for wanting to step away.

Choosing to go anyways may end up draining your energy and leaving you exhausted.

That's why it's so important to identify the things that make you feel better versus the things that make you feel worse.

Knowing what you need and acting on those needs is a form of self -love,

and it can go a long way for your mental and emotional well -being.

Which brings us to number four, set boundaries.

Are there certain behaviors that you're not willing to put up with?

The purpose of setting boundaries is not to kick people out of your life,

but rather to help you identify what is acceptable or welcomed in your life and what's not.

Healthy boundaries help you filter out things that drain your energy, harm you emotionally, physically, or spiritually.

A way to set boundaries is by starting with Maslow's hierarchy of needs.

Figure out what you need to feel loved or accepted, and then work from there.

Number five, protect yourself.

What type of people do you surround yourself with?

Another way to practice self -love is to protect yourself.

This may mean bringing people into your life who will be supportive and who contribute to your emotional,

mental, and spiritual health instead of tearing it apart.

Getting rid of fake friends or anyone who takes pleasure in your misery is important for your self -esteem and self -confidence.

Number six, live intentionally.

What makes your eyes light up?

What inspires you?

Sometimes it's easy to just follow a routine in your

day -to -day life to the point where you stop giving it much thought.

But it's important to live life with intention and to make choices that help you move towards your goals.

For example, if you intend to live a peaceful and healthy life, you need to make choices that support that goal.

That may include learning how to meditate or starting to change your diet for the better.

Number seven, show up for yourself.

Do you scold yourself when you don't finish everything you set out to do?

There will be times where you don't accomplish everything you plan to do,

but acknowledging the effort you've given and the amount you have done is important.

It's easy to focus on only your faults, but showing yourself kindness and compassion, even in how you talk to yourself,

can help overwrite some of the negative mental patterns you may have and help you feel loved and supported.

And number eight, practice self -care.

Do you tend to ignore your needs sometimes?

Taking care of your basic needs is an act of love.

Even taking a few minutes out of your day to check in

and provide yourself with what you need can help you feel a lot better.

Whether it's soaking in a hot bath, eating something healthy, or even working out,

practicing self -care can go a long way for your mental health and your happiness.

Have you practiced any of these types of self -love?

Let us know in the comments below.

If you found this video helpful, be sure to like, subscribe, and share this video with those who may benefit from it.

And don't forget to hit the notification bell icon to get notified whenever Psych2Go posts a new video.

The references and studies used in this video are added in the description below.

Thanks for watching, and we'll see you in the next one.

Скачать приложение

Всё для свободной речи

ИИ-оценка произношенияОценка каждой фразы

Практика IPAОсвойте каждый звук

СловарьСоберите свой словарный запас

Игра со словамиУчитесь играя

Сканировать QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Тот же канал

Guided Meditation for Overthinking & Overwhelm (Relax Fast) Part 2/10 of Our Guided Meditation

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults

Why are you single? Do you know the reasons?

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

Why Does Heartbreak Hurt So Much?

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults

Do you Feel Lonely Tonight? We Are Here To Help

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

FOR YOU

Лексика и советы по произношению к этому уроку

Этот урок разговорной практики построен на видео «How To Practice Self Love». Чаще всего повторяются слова: self, mental, boundaries, emotional, healthy. В этом видео 66 предложений и 865 слов для шедоуинга. Речь длится 4:46. Говорящий говорит быстро, около 181 слов в минуту, поэтому звуки часто сливаются и сокращаются. 87% слов входят в 3000 самых частых слов английского языка, поэтому лексика простая. Вопросов здесь 12 из 66 предложений, так что это хорошая тренировка вопросительной интонации и коротких ответов.

Ключевая лексика этого видео

15 слов из видео, которые стоит выучить, с произношением и значением:

Слово	Произношение	Значение
boundary существительное	/ˈbaʊndɹi/	грани́ца, межа́
happiness существительное	/ˈhæpinɪs/	сча́стье, ра́дость
spiritual прилагательное	/ˈspɪɹɪt͡ʃuəl/	духо́вный
forgive глагол	/fɚˈɡɪv/	проща́ть, прости́ть
drain существительное	/dɹiːn/	дрена́ж, водосто́к
ignore глагол	/ɪɡˈnɔː/	игнори́ровать, проигнори́ровать
harm существительное	/hɑːm/	вред, уще́рб
establish глагол	/ɪˈstæb.lɪʃ/	устана́вливать, установи́ть
bath существительное	/bɑːθ/	ва́нна
helpful прилагательное	/ˈhɛlp.fl̩/	поле́зный, любе́зный
reflect глагол	/ɹɪˈflɛkt/	отража́ть, отража́ться
incredibly наречие	/ɪŋˈkɹɛdɪbli/	невероя́тно
vital прилагательное	/ˈvaɪtəl/	жи́зненный
routine существительное	/ɹuˈtin/	рути́на, распоря́док
tear глагол	/tɛɹ/	рвать, порва́ть

Фразовые глаголы, которые вы услышите

Слово	Произношение	Значение
end up глагол		зака́нчиваться, зако́нчиться
figure out глагол		разбира́ться, разобра́ться
light up глагол		свети́ть, освети́ть
move forward глагол		продвига́ть, продви́нуть
put up with глагол		сноси́ть, терпе́ть
work out глагол	/ˌwɝk ˈaʊt/	рассчи́тывать, рассчита́ть

Фразы, которые стоит повторять

Короткие законченные фразы из видео, которые пригодятся в повседневном разговоре:

Do you know what self -love is?
Are you incredibly tough on yourself?
Do you know what gives you energy?
Are there certain behaviors that you're not willing to put up with?
What type of people do you surround yourself with?

Грамматика в этом видео

Конструкции, которые говорящий использует чаще всего, с точными словами из видео:

Конструкция	В видео
Present Perfect have/has + причастие прошедшего времени — прошлое действие, важное сейчас	you've given · Have you practiced
Придаточные определительные who / which + предложение — уточнение о человеке или предмете	anyone who takes · those who may
Вероятность с «might / may» might/may + глагол — возможно, но не точно	may help · may tell · may end
Present Continuous am/is/are + -ing — то, что происходит сейчас или в эти дни	is gaining · you're struggling · you're just holding

Произношение, на которое стоит обратить внимание

Говорящий использует 10 сокращённых и редуцированных форм, например you're, don't, we'll. Произносите их коротко, так, как слышите.

Звуки «sh» и «zh»: establish /ɪˈstæb.lɪʃ/, intention /ɪnˈtɛnʃn̩/, appreciation /əˌpɹiː.ʃiˈeɪ.ʃən/, accomplish /əˈkɑm.plɪʃ/, emotionally /ɪˈməʊʃənəli/
Длинные слова — следите за ударением: incredibly /ɪŋˈkɹɛdɪbli/, acceptable /əkˈsɛp.tə.bəl/, appreciation /əˌpɹiː.ʃiˈeɪ.ʃən/, emotionally /ɪˈməʊʃənəli/, notification /ˌnoʊtɪfɪˈkeɪʃn̩/

Звуки, трудные для русскоязычных:

/w/ — губы округлены, это не /v/: anyways /ˈɛn.iˌweɪz/, wardrobe /ˈwɔɹdɹoʊb/, overwhelm /ˌoʊ.vɚˈwɛlm/
/h/ — лёгкий выдох, а не русское «х»: happiness /ˈhæpinɪs/, harm /hɑːm/, helpful /ˈhɛlp.fl̩/, harmful /ˈhɑɹmfl̩/, hierarchy /ˈhaɪ.ə.ɹɑː(ɹ).ki/
Звонкие согласные в конце слова — не оглушайте их: forgive /fɚˈɡɪv/, acknowledge /əkˈnɑ.lɪd͡ʒ/, intend /ɪnˈtɛnd/, supportive /səˈpɔɹtɪv/, anyways /ˈɛn.iˌweɪz/

Как заниматься с этим видео

Прослушайте всё видео один раз молча и выпишите незнакомые слова.
Начните со скорости 0,75×, повторяйте предложение за предложением и вернитесь к обычной скорости, когда станет легко.
Запишите себя и сравните с оригиналом, обращая внимание на такие слова, как boundary, happiness, spiritual.

Что такое техника Shadowing?

Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.

Техника шедоуинга: читать полное пошаговое руководство →

Практика Shadowing: How To Practice Self Love - Изучайте разговорный английский по видео

Выберите режим практики

Скачать приложение

What Your Sleep Schedule Reveals About You

6 Signs You’re Bottling Up Your Emotions

The Scary Reality of What Doomscrolling Does to Your Mind

7 Signs You Have Abandonment Issues

My Experience With Depression & How I Overcome It

9 Habits That Are Destroying Your Confidence

7 Signs You Might Be Less Intelligent Than You Think

The Psychology of Healing from Betrayal and Scams

When an Anxious Attachment Dates an Avoidant

7 Things That Can Tell You A Lot About A Person

If You’re Feeling Behind in Life Because of Your Mental Health, Watch This

How Your Childhood Influence The Way You Express Love (love styles)

5 Levels of Friendships

10 Signs Your Crush Likes You #crush #relationship #love #fallinginlove

You Don’t Know What You Feel Anymore

This Video Found You For A Reason

Guided Meditation for Overthinking & Overwhelm (Relax Fast) Part 2/10 of Our Guided Meditation

Why are you single? Do you know the reasons?

Why Does Heartbreak Hurt So Much?

Do you Feel Lonely Tonight? We Are Here To Help

How to Love Yourself | English Podcast for Listening & Self-Improvement

HOW TO GET TO KNOW YOURSELF | WHO ARE YOU? | HOW TO ALIGN WITH YOUR ACTUAL SELF / BEST SELF

5 Small Habits that Will Change Your Life Forever (Monk Advise) | Buddhism In English

10-Minute Guided Meditation: Self-Love | SELF

HOW TO ROMANTICIZE YOUR LIFE | 10 ways to live your BEST life 🌸🩷☀️

How to Stop Criticizing Yourself (3 Steps That Actually Work)

6 Techniques to Master Self Discipline | Jim Rohn Motivation

The Proverbs 31 Woman’s Guide to Biblical Self-Care | The Reset You Need

learning about life in a winter cottage - what the season has taught me

How To Stay Motivated & Consistent Everyday | Mini Series Ep.4 | Life Of Sacha

Learn English with Podcast | Calm Speaking, Shadowing & Conversation Practice A2-B1

The Truth About Self-Love | Dr Joe Dispenza