Практика Shadowing: You Need to Be Bored. Here's Why. - Изучайте разговорный английский по видео
Выберите режим практики
Каждый режим открывает полноэкранную комнату практики.
127 предложений
Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.
1
You need to be bored.
2
You will have less meaning and you will be more depressed if you never are bored.
У вас будет меньше смысла в жизни и вы будете больше страдать от депрессии, если вы никогда не испытываете скуки.
3
I mean, it couldn't be clearer.
Я имею в виду, не могло быть яснее.
4
Let me give you the good side of boredom in general.
Позвольте мне рассказать вам о положительной стороне скуки в целом.
5
Boredom is a tendency for us to not be occupied otherwise cognitively,
Скука — это склонность к тому, чтобы мы не были заняты когнитивно каким-либо другим способом.
6
which switches over our thinking system to use a part of our brain that's called the default mode network.
который переключает нашу систему мышления на использование части нашего мозга, называемой сетью пассивного режима работы мозга.
7
That sounds fancy.
Звучит шикарно.
8
It's really not.
Это действительно не так.
9
The default mode network is a bunch of structures in your brain
Сеть пассивного режима работы мозга — это совокупность структур в вашем головном мозге.
10
that switch on when you don't have anything else to think about.
тот переключатель, который включается, когда у тебя больше нет ничего, о чем можно подумать.
11
So you forgot your phone,
Значит, ты забыл свой телефон,
12
you're sitting in a light, for example.
вы сидите в свете, например.
13
That's when your default mode network goes on.
Именно тогда включается ваша сеть пассивного режима работы мозга.
14
We don't like it.
Нам это не нравится.
15
My colleague in the psychology department here at Harvard,
Мой коллега с факультета психологии здесь, в Гарварде,
16
Dan Gilbert, he did experiments where people had to sit in a room for 15 minutes with instructions to do absolutely nothing.
Дэн Гилберт проводил эксперименты, в ходе которых людям приходилось сидеть в комнате 15 минут с указанием абсолютно ничего не делать.
17
And there was nothing in the room to do,
И в комнате не было ничего, чем можно было бы заняться.
18
except there was a button in front of them that they could push,
за исключением того, что перед ними была кнопка, которую они могли нажать,
19
and if they did, they gave themselves a painful electric shock.
и если они это делали, то подвергали себя болезненному удару электрическим током.
20
Sit there bored or get a shock.
Сидеть там со скуки или получить шок.
21
A big majority of the participants gave themselves shocks instead of thinking about nothing.
Подавляющее большинство участников предпочли получать удары током вместо того, чтобы ни о чём не думать.
22
We don't like boredom.
Нам не нравится скука.
23
Boredom's terrible.
Скука — ужасная вещь.
24
Why is boredom so bad?
Почему скука — это так плохо?
25
Well, because the default mode network makes us think about things that might be kind of uncomfortable.
Ну, потому что сеть пассивного режима работы мозга заставляет нас думать о вещах, которые могут быть довольно некомфортными.
26
When you think about nothing,
Когда ты ни о чём не думаешь,
27
well, your mind wanders and thinks about,
ну, твой разум блуждает и думает о
28
for example, big questions of meaning in your life.
например, большие вопросы о смысле вашей жизни.
29
What does my life mean?
Что означает моя жизнь?
30
You go to kind of uncomfortable existential questions when you're bored.
Когда тебе скучно, ты начинаешь задаваться довольно неудобными экзистенциальными вопросами.
31
That turns out to be incredibly important, incredibly good.
Оказывается, это невероятно важно, невероятно хорошо.
32
One of the reasons that we have such an explosion of depression
Одна из причин, по которой мы наблюдаем такой всплеск депрессии
33
and anxiety in our society today is because people actually don't know the meaning of their lives,
и тревога в нашем обществе сегодня возникает потому, что люди на самом деле не знают смысла своей жизни,
34
much less so in previous generations.
ещё меньше это было характерно для предыдущих поколений.
35
Tons of data show this.
Тонны данных подтверждают это.
36
And furthermore, we're not even looking.
И более того, мы даже не ищем.
37
Why not?
Почему бы и нет?
38
I'll tell you why not.
Я объясню тебе, почему нет.
39
We figured out a way to eliminate boredom.
Мы нашли способ избавиться от скуки.
40
We've been able almost completely to shut off the default mode network in our brains.
Нам удалось почти полностью отключить сеть пассивного режима работы мозга в нашем головном мозге.
41
How?
Как?
42
The answer is that thing in your pocket with the screen,
Ответ — это та штука у тебя в кармане с экраном,
43
which you take out even when you're standing on the street corner waiting for the light to change.
который ты достаёшь даже тогда, когда стоишь на углу улицы и ждёшь, пока загорится зелёный.
44
It's like, I might have to wait here for 15 seconds.
45
What are you doing?
46
You're actually trying to not be bored
Ты на самом деле пытаешься не скучать.
47
because the default mode network is mildly uncomfortable
потому что сеть пассивного режима работы мозга вызывает легкий дискомфорт
48
because it sends you to the types of questions that you can't get your mind around,
49
you can't get your arms around around.
50
Well, that's a big problem.
51
That's a doom loop of meaning.
52
If every time you're slightly bored,
53
you pull out your phone,
54
it's going to get harder and harder for you to find meaning.
55
And that's the recipe for depression and anxiety and a sense of hollowness,
56
which, by the way, are all through the roof.
57
I get it.
58
You don't want to be bored.
59
You need to be bored.
60
Be bored more.
61
Tomorrow, when you go to the gym in the morning after you wake up,
62
don't take your phone.
63
Can you handle it?
64
Not listening to a podcast while you're working out?
65
Just being in your head?
66
I promise you, you'll have your most interesting ideas while you're working out without devices.
67
It's probably been a long time since you've done that.
68
Commute with nothing, not even the radio.
Добирайся до работы без всего, даже без радио.
69
Can you do that?
70
Start getting better at periods that are 15 minutes and longer of boredom and watch your life change.
71
Number one, you'll be less bored with ordinary things in your life.
72
If you get better at the skill of boredom,
73
you'll be less bored with your job.
74
You'll be less bored with your relationships.
75
You'll be less bored with the things that are going on around you.
76
But more importantly, you'll start digging into the biggest questions in your life.
77
Purpose, meaning, coherence, significance, and who knows?
78
You might just get happier.
79
People ask me all the time,
80
is the doctor taking his own prescriptions?
81
And the answer is yes.
82
Yes, I am.
83
I'm prone to the same pathologies as anybody else because I have the same brain chemistry as everybody else.
84
So what do I do to fight that?
85
And the answer is, well,
86
I do a number of things.
87
I have a no device policy after seven in the afternoon.
88
I don't sleep with my phone.
89
We don't have devices when we have meals in my family because we're there for each other.
90
We're not there for people who aren't there.
91
Three, I have regular social media and screen cleanses where I don't use my device for longer periods of time.
92
First, it's like children screaming in my head.
93
Well, because that's how dopamine is saying,
94
get the phone, get the phone.
95
That's addiction.
96
But it calms down, and I feel better,
97
and I feel blessed by the end.
98
And I pick the phone up by the end because I have to check my emails,
99
and I have to be a normal,
100
functioning, connected person in the world.
101
But it does remind me that my life doesn't have to revolve around these devices.
102
These protocols are really, really helpful and I recommend them to anybody and everybody.
103
Don't sleep with your phone,
104
no phones during meals, regular social media fasts, you'll get better.
105
People worry that if they do these things, they're gonna miss something.
106
There are ways that you can remedy that.
107
One of the things that you can do is you can have your phone on,
108
you're just not looking at it,
109
and there's only one or two numbers that can reach you in case of emergencies.
110
Phones can do that, by the way.
111
If you don't know how to do that, ask your kid.
112
But don't use emergencies as an excuse.
113
Here's something that's not an emergency.
114
What's going on on Twitter?
115
That's not an emergency.
116
Answer, nothing.
117
It doesn't matter.
118
The news can wait.
119
Seriously, your grandparents didn't know what was going on every single second in Washington, DC.
120
You're killing yourself with this stuff.
121
Are you kidding me?
122
It's bad for you.
123
So let me say it straight to my kids.
124
Put down your phones.
125
You need more meaning in your life.
126
And so do I.
127
Thank you.
Скачать приложение
Всё для свободной речи
ИИ-оценка произношенияОценка каждой фразы
Практика IPAОсвойте каждый звук
СловарьСоберите свой словарный запас
Игра со словамиУчитесь играя
Тот же канал
C1Deliver Hard News with Compassion
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C11
Leading with Courage in an Age of Uncertainty
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B21
How to Find a Mentor Who Can Accelerate Your Career | Christine vs. Work
Business EnglishInterview EnglishUniversity Students
C17
Turn Anxiety into Action
Business EnglishWorking Adults
B2Stand Out in a Job Interview | The Harvard Business Review Guide
Business EnglishInterview EnglishUniversity Students
C12
Leisure's Not a Luxury. It's a Requirement for Top Leaders
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C15
How to Be Creative on Demand
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C15
Commander's Intent Enables Great Leadership
Business EnglishWorking Adults
C13
The Five Competitive Forces That Shape Strategy
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C13
What Makes a Great Leader?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C14
Can Work Make You Happy? Should It?
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C13
Use Strategic Thinking to Create the Life You Want
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C14
If Your Team Never Fails, It Isn’t Learning
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C14
How AI Is Changing Strategy—and 4 Skills Leaders Need Next
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C16
A Smarter Way to Delegate: What to Keep vs. What to Hand Off
Business EnglishWorking Adults
C13
Identity Crisis: Why Defining Yourself by Your Career Is a Problem
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C13
Lean Into Imposter Syndrome, Don't Give In to It
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C14
A Plan Is Not a Strategy
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B23
How to Get Good at Small Talk, and Even Enjoy It
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
C1Why Great Teams Don't Need to Like Each Other
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
FOR YOU
Рекомендуемое видео
B23
79 предложений
Why being bored is a good thing
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
C114
43 предложений
Why We Worry All the Time and How to Cope
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C15
317 предложений
Give Me 18 Minutes and I’ll Make you Dangerously Smart (with AI)
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B223
20 предложений
Why Nothing Changes (And How To Break Free)
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C112
25 предложений
Should I Choose Passion or Duty?
British AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
C114
118 предложений
WHY NOTHING FEELS INTERESTING ANYMORE (and how to fix it with neuroscience)
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B28
32 предложений
The Emptiness We All Feel I Robert Greene
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
C13
16 предложений
Have We Made The World Too Convenient?
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
C12
176 предложений
3 Questions That Reveal What Your Life Is Missing - Arthur Brooks
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B26
44 предложений
Why Your Brain Thinks Resting is a Threat to Survival
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
Контекст и фон
В данном видео Артур Брукс обсуждает, почему скука играет важную роль в нашей жизни. Он утверждает, что постоянное избегание скуки может привести к депрессии и тревожности, так как мы не даем себе времени для размышлений о значении нашей жизни. Современные технологии, такие как смартфоны, позволяют нам полностью избегать скуки, что мешает нам задумываться над важными вопросами. Видео побуждает нас принять скуку и использовать её как инструмент для саморазмышлений и личностного роста.
Топ-5 фраз для повседневного общения
- «Выбор между скукой и электрическим шокером» - показывает, насколько люди боятся скуки.
- «Вы должны быть скучны больше» - призыв принять скуку как часть жизни для размышлений.
- «Дефолтная сеть мозга» - концепция, объясняющая, что происходит в нашем мозге, когда мы свободны от дел.
- «Уменьшение скуки с обычными вещами» - важный момент о том, как скука может улучшить восприятие рутины.
- «Начните искать смысл в жизни» - рекомендация задумываться о более глубоких аспектах существования.
Пошаговое руководство по шадовингу
Шадовинг является отличным способом улучшить навыки разговорного английского. Используйте данное руководство для работы с видео Артура Брукса.
- Слушайте видео внимательно - в начале просто прослушайте его без попыток повторять.
- Записывайте ключевые фразы - выделите важные высказывания, которые вы можете использовать в повседневной жизни.
- Повторите за говорящим - прослушивая каждую фразу, повторяйте за Артуром, чтобы улучшить интонацию и произношение.
- Практикуйтесь без устройств - попробуйте проводить время без смартфона, размышляя над тем, что слышали, чтобы развить свои мысли.
- Делитесь своими мыслями - обсуждайте видео с друзьями или на онлайн-форумах, чтобы закрепить изученное.
Пробуйте использовать эти техники на shadowing site или в shadowspeak для углубленного изучения языка. Учить английский с YouTube становится еще более эффективным, если вы добавляете регулярную практику разговорного английского в свой ежедневный распорядок.
Что такое техника Shadowing?
Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.