ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: How to Meditate as a Beginner - Meditation Guide for Beginners (animated)
เลือกโหมดฝึก
แต่ละโหมดจะเปิดห้องฝึกแบบเต็มจอ
74 ประโยค
หากประโยคสั้นหรือยาวเกินไป กดที่ Edit เพื่อปรับแก้
1
Suppose you read about a pill that you could take once a day to reduce anxiety and increase your contentment.
2
Would you take it?
3
Suppose further that the pill has a great variety of side effects, all of them good: increased self-esteem, empathy, and trust; it even improves memory.
4
Suppose, finally, that the pill is all natural and costs nothing.
5
Now would you take it?
6
The pill exists.
7
It's called meditation.
8
Meditation can sometimes seem very complicated and difficult to learn.
9
However that shouldn't be the case.
10
A lot of people think mediation is just for hippies or monks, but that's not true.
11
It has nothing to do with religion or spiritual practice.
12
Actually it has been scientifically proven to be the best exercise for keeping a healthy mind.
13
It trains the brain as if gray matter were a bundle of muscles.
14
You work those muscles and they get stronger.
15
Just 10 minutes of meditation a day, can have huge physical and mental benefits.
16
Today I'm going to teach you, exactly how to meditate and get those benefits.
17
First: Pick a spot.
18
Pick a quiet location, somewhere nobody will distract you.
19
I simply use my room, because it's quiet and there are no distractions.
20
If you live in a noisy environment, meditate early in the morning or before you hit the bed.
21
Usually people are asleep and nobody will bother you.
22
Now pick where you're going to sit: It can be on the chair, on the floor, on your bed..
23
Wherever you can sit comfortably.
24
I usually do it sitting on the floor, on a pillow.
25
Second: Set a time Before you begin, you should decide how long you are going to meditate.
26
Many seasoned meditators recommend twenty minute sessions a day.
27
As a beginner, meditating every day is far more important than the amount of time per day.
28
Try to aim for 5 minutes daily to begin, either when you wake up, or before you go to bed.
29
It's way more beneficial to meditate for 5 minutes each day, than to meditate for 30 minutes once a week.
30
Start small then slowly work your way up to 10 or even 20 minutes every day.
31
Don't just decide how long you're going to meditate, but also set an alarm before you do.
32
You want to avoid thinking about the time and checking your watch if those 5 minutes have passed.
33
You will notice that during meditation, time seems to move slower than usual.
34
Third: Posture.
35
Some meditators say your legs should be on top of each other, in a lotus position.
36
But for the beginners it's ok if you just criss cross them.
37
Like this. Now whether you sit on a chair or cross-legged on the floor, make sure that your spine is upright with head up.
38
Traditional analogies say that your spine should be like an arrow or a stack of coins, one on top of the other.
39
You want to feel uplifted when you sit down to meditate.
40
However it is still important that you are comfortable, relaxed, and your torso is balanced so that way, your spine supports all of your weight in a natural way.
41
Rolling back your shoulders should help a bit.
42
The traditional hand placement involves resting your hands in your lap, palms facing upward, with your right hand on top of your left, forming a cup shape.
43
However, your can also just rest your hands on your knees or leave them hanging down by your side - whichever you prefer.
44
Close your eyes.
45
While it is very possible to meditate with eyes open, I don’t suggest it.
46
As a beginner you might get distracted by any external visual stimulation that prevents you from focusing on calming your mind.
47
Now after you're all set: Pick an anchor.
48
An anchor is what you basically use to point your attention at.
49
You want to bring your mind back to this anchor whenever it wanders and believe me, it will wander.
50
You can focus on your breath, you can focus on a mantra, you can count to ten and then repeat.
51
I personally love to follow my breath.
52
Just place the attention on your breath as it comes in, and follow it through your nose all the way down to your lungs.
53
Notice how the body moves with each inhalation and exhalation.
54
Notice the movement of your body as you breathe.
55
Observe your chest, shoulders, rib cage, and belly.
56
Simply focus your attention on your breath without controlling its pace or intensity.
57
When your mind wanders, which it will, simply bring your attention back to the anchor.
58
You can also try counting your breaths.
59
Count “one” as you take in the first breath, then “two” as you breathe out.
60
Repeat this to the count of 10, then start again at one.
61
When you notice your mind wandering simply return to your anchor.
62
Count “one” again, and start over.
63
It’s perfectly OK to not stay focused, we all do it.
64
Many people worry whether or not they're doing the meditation right.
65
You can't really do it wrong.
66
Meditation is only a technique for relaxing your mind and body.
67
Don't get upset with yourself if your mind is racing constantly.
68
During meditation you will start thinking about what you should be doing, all your troubles and worried will pop up, you might even realize that you're hungry.
69
The point of meditation is not to stop all thoughts, although that can happen.
70
The goal is to notice them, acknowledge them and gently push them away.
71
Basically: The whole game is just to notice when your mind is wandering and to come back to your breath, over and over and over...And when you do that, it is a bicep curl for your brain.
72
Thanks for watching.
73
If you enjoyed this video, please hit that like button, and make sure to share it will your friends or someone who can benefit from it.
74
Meditation is one of the ways you can become better than yesterday.
ดาวน์โหลดแอป
ทุกอย่างที่ต้องใช้เพื่อพูดได้คล่อง
AI ให้คะแนนการออกเสียงให้คะแนนทุกประโยค
ฝึก IPAเชี่ยวชาญทุกเสียง
คำศัพท์สร้างคลังคำของคุณ
เกมคำศัพท์เล่นไปเรียนไป
ช่องเดียวกัน
C114
How Exercise Benefits Your Brain - Exercise and The Brain (animated)
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B21
Be Careful When Using Your Phone (animated)
Business EnglishTeensDaily Conversation
B2Sleep Smarter by Shawn Stevenson (animated book summary) - How To Get Better Sleep
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B214
Why You Should Read Books - The Benefits of Reading More (animated)
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
Exercise Makes You Smarter - This Is Why (animated)
Business EnglishTeensDaily Conversation
B2The Miracle Morning by Hal Elrod (animated book summary) - How to Create a Morning Routine
Business EnglishWorking Adults
B1Lucid Dreams for Beginners - How to Lucid Dream Tonight (animated)
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B2What Happens When We Don't Get Enough Sleep - Scary Effects of Sleep Deprivation (animated)
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B1How to STOP Waking Up Feeling TIRED Every Morning - 4 Tips (animated)
Daily ConversationWorking Adults
B2The Willpower Instinct by Kelly McGonigal (animated book summary) - How Willpower Works
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B2This Is Your Brain On Music - How Music Benefits The Brain (animated)
University StudentsWorking Adults
B2Cold Showers - Why They're Good For You
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B2Why You Should Quit Social Media - Why It's Bad For You (animated)
Business EnglishTeensDaily Conversation
B2Are You Lazy? Or Are You Just Tired? - Know The Difference
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B2Why You Can't FOCUS - And How To Fix That
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B2How To Get Out Of A Mental Rut
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B2Why You're Always Tired Between 1pm - 4pm (and what to do about it)
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B2Feeling Lonely? You're Not Alone
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B2Your Brain Is FRIED - Here’s What To Do About It
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
FOR YOU
วิดีโอแนะนำ
B16
52 ประโยค
How to Meditate 🙏🏼
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B12
134 ประโยค
How to Get Started in Muay Thai (or any martial art!) | Beginner Tips for Your First Day at the Gym
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B146
12 ประโยค
Morning Walk — Start Your Day Fresh and Healthy #speakconfidentenglish #speakingeveryday #learn
Daily ConversationHigh School StudentsUniversity Students
B15
117 ประโยค
how to make every day interesting | 15-minute routine
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B114
59 ประโยค
Why Studying English Before Bed Is Better Than Hours of Classes
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B11
216 ประโยค
How To Practice Buddhism for Beginners and Westerners (Daily Practice)
Daily ConversationWorking Adults
B15
48 ประโยค
How to Use Guided Meditation | Sister Peace (audio)
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B12
95 ประโยค
How to wake up feeling refreshed » 3 essentials
British AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B15
47 ประโยค
Ten Little Habits to Change Your Life in One Month
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B12
241 ประโยค
20 Minutes to Improve Your Speaking & Listening Skills
Business EnglishDaily ConversationHigh School Students
B13
187 ประโยค
Start Your Day Right with Louise Hay’s Uplifting Morning Meditation
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B12
47 ประโยค
Dr Joe Dispenza - Before Sleep GUIDED Meditation (very powerful)
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
ทำไมถึงควรฝึกพูดจากวิดีโอนี้?
การฝึกพูดโดยใช้วิดีโอนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะการพูดภาษาอังกฤษในสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติ โดยการฟังเสียงและสัมผัสกับว่าเขาพูดอย่างไร คุณจะสามารถเข้าใจน้ำเสียงและจังหวะของภาษาได้ดีขึ้น การฟังและตามเสียงพูด (shadowing) จะทำให้การออกเสียงของคุณดีขึ้น โดยเฉพาะเมื่อคุณต้องการ ปรับปรุงการออกเสียงภาษาอังกฤษ ของตนเอง การใช้วิดีโอนี้จะเปิดโอกาสให้คุณฝึกฝนในเวลาใดก็ได้ รวมทั้งสามารถฝึกซ้ำได้ตามต้องการ
หลักไวยากรณ์ & สำนวนในบริบท
- การใช้ “suppose” ในการสร้างคำถามที่เชื่อมโยงความคิด ซึ่งช่วยในการเปิดความคิดและการทำข้อสรุป
- การใช้ “It has been scientifically proven” เพื่อแสดงถึงความน่าเชื่อถือและข้อเท็จจริง
- การใช้รูปแบบ “You can focus on…” เพื่อแนะนำแนวทางที่ชัดเจนสำหรับผู้เริ่มต้น
- คำสั่งใช้ “Pick a spot” ที่เป็นโครงสร้างที่กระชับและชัดเจนเพื่อให้ผู้ฟังทำตามได้ง่าย
กับดักการออกเสียงที่พบบ่อย
ในวิดีโอนี้มีคำบางคำที่อาจจะทำให้ผู้เรียนเกิดความสับสนในเรื่องการออกเสียง เช่น คำว่า “meditation” ที่มีการเน้นเสียงที่สอง ซึ่งอาจจะทำให้ผู้เรียนบางคนออกเสียงในลักษณะที่ไม่ถูกต้องได้ นอกจากนี้ การฟังการพูดในลักษณะ “criss cross” อาจทำให้คุณเรียนรู้การออกเสียงแบบที่ควรจะเป็นได้ดีขึ้น รวมถึง การรู้จักการออกเสียง “relaxed” และ “comfortable” ก็สามารถช่วยให้คุณ เรียนภาษาอังกฤษจากยูทูป ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เมื่อคุณฝึกฝนในขั้นตอนเหล่านี้ในชีวิตประจำวัน คุณจะเห็นความแตกต่างในระดับความคล่องแคล่วและความมั่นใจในการพูดภาษาอังกฤษของคุณ โดยการใช้เว็บไซต์ shadowing site จะช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนในเรื่องนี้อย่างมาก
ไวยากรณ์ในวิดีโอนี้
โครงสร้างที่ผู้พูดใช้บ่อยที่สุด พร้อมคำพูดจริงจากวิดีโอ:
| โครงสร้าง | ในวิดีโอ |
|---|---|
| Present perfect have/has + กริยาช่อง 3 — เหตุการณ์ในอดีตที่ยังเกี่ยวข้องกับปัจจุบัน | has been · have passed |
| Passive voice be + กริยาช่อง 3 — เน้นสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ใช่ผู้กระทำ | has been scientifically proven · is balanced |
| คำแนะนำด้วย “should” should + กริยา — บอกสิ่งที่ควรทำ | should decide · should be · should help |
| ขั้นกว่า -er than / more … than — เปรียบเทียบสองสิ่ง | more important than · slower than · better than |
เทคนิค Shadowing คืออะไร?
Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ