ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: How to Meditate 🙏🏼

กำลังสร้างบทเรียน...
1
Meditation is a habit I've been practicing for the past two years.
2
It's so simple, yet can be so difficult at the same time.
3
But I keep on trying because I strongly believe in the power of meditation to enhance our quality of life.
4
The purpose of meditation is to clear your mind and practice being aware of the present moment.
5
There are so many benefits to meditation, whether it's physical, mental, emotional, or spiritual.
6
I don't think I can name them all.
7
But to start, meditation can help you calm your mind, de-stress, and find inner peace and balance.
8
It can help improve your focus, your metabolism, and your sleep.
9
It can also increase your productivity, creativity, intuition, and happiness, and reduce aging,
10
boost your immune system, and add incredible value to your overall well-being.
11
First, find a quiet space where you'll be undisturbed for a period of time.
12
Then, sit cross-legged on a cushion or in a chair with your feet flat on the floor.
13
Whatever your sitting position, make sure your back is straight but not too tense.
14
Imagine a string from your tailbone pulling all the way up your spine to the highest point of your head.
15
Softly close your eyes and begin to breathe slowly and deeply.
16
Your mind should follow the path of the breath going in and out of your nose.
17
If you notice yourself drifting off into your thoughts, simply bring your focus back to your breath.
18
Be the observer of your thoughts, but don't engage in them.
19
The goal here is to enter the gap, the space where you're aware of yourself and what's around you, but your mind is actually not thinking anything.
20
This awareness is your consciousness.
21
It's your soul. So start small.
22
Try meditating for 5 minutes a day and you can build from there.
23
I recommend using a meditation timer.
24
My favorite one is Zen Friend.
25
Find a time that works for you that you can incorporate into your daily routine.
26
I like to meditate for 20 minutes in the morning after I journal.
27
Creating a daily meditation routine won't always be an easy journey.
28
So keep in mind patience, perseverance, and non-judgment.
29
Be patient with yourself, for the time will pass anyway.
30
Persevere even at times you want to give up.
31
And don't judge yourself when your mind wanders.
32
Just do your best.
33
You can try putting on some relaxing music or sounds of nature while you meditate.
34
Or try following a guided meditation.
35
I highly recommend the app Headspace.
36
I think it's so beautifully designed and so user-friendly.
37
If you want to get more advanced, you can incorporate a mudra or hand pose for your meditation.
38
Here are just a few examples.
39
Palms up to receive, palms down for grounding.
40
This mudra provides calming energy for deep contemplation and reflection.
41
It's useful for increasing self-awareness.
42
This mudra generates knowledge, wisdom, creativity, and calmness.
43
You can either face your palms up to receive or down to feel more grounded.
44
This mudra symbolizes patience and and discipline, and it helps generate a feeling of stability.
45
This mudra represents energy and health and provides a feeling of self-confidence and balance.
46
And this mudra symbolizes communication and openness.
47
It can help strengthen your intuition and feeling.
48
If you liked this video, please give it a thumbs up and comment below if you've ever tried meditation.
49
Let me know how it makes you feel.
50
Thanks so much for watching guys.
51
Love you all and Namaste.
52
you
📺 ช่องเดียวกัน
How to Change Your Life in 5 Minutes a Day ⏱B2
17

How to Change Your Life in 5 Minutes a Day ⏱

American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
23 Habits of Highly Successful People ⭐️B2
3

23 Habits of Highly Successful People ⭐️

American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Positive Affirmations for Inner Child Healing 💓 Self Love, Compassion, SafetyB1
2

Positive Affirmations for Inner Child Healing 💓 Self Love, Compassion, Safety

American AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Positive Morning Affirmations for Energy, Motivation & Success ☀️ Start Your Day RightB1
2

Positive Morning Affirmations for Energy, Motivation & Success ☀️ Start Your Day Right

American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
How to Protect Your Peace 😌 Simple steps for stress-free livingB2
5

How to Protect Your Peace 😌 Simple steps for stress-free living

American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
How to Achieve Inner Peace 😌 Key mindsets and practices for stress-free livingB2
8

How to Achieve Inner Peace 😌 Key mindsets and practices for stress-free living

American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
you don’t have to try so hard — relax.B1
3

you don’t have to try so hard — relax.

American AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
how I’ve changed in a year (& why I feel more myself than ever)B2
1

how I’ve changed in a year (& why I feel more myself than ever)

American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
5 Minute Meditation for Relaxation & Positive Energy | 30 Day Meditation ChallengeB1
1

5 Minute Meditation for Relaxation & Positive Energy | 30 Day Meditation Challenge

American AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
What to do if you're feeling lost or stuck in life | Reflect, Reset, RealignB2
5

What to do if you're feeling lost or stuck in life | Reflect, Reset, Realign

American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Positive Affirmations to Manifest Your Dream Life 🌟B1
5

Positive Affirmations to Manifest Your Dream Life 🌟

American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Positive Affirmations to Change Your Life 🦋✨ 33 Powerful Daily AffirmationsB1
4

Positive Affirmations to Change Your Life 🦋✨ 33 Powerful Daily Affirmations

American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
10 Simple Daily Habits to Change Your Life 💫B1
7

10 Simple Daily Habits to Change Your Life 💫

American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
10 Ways to Drink More Water 💦B1
3

10 Ways to Drink More Water 💦

American AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
How to Build Self Confidence & Change Your Self Perception | Transform Your LifeB2
2

How to Build Self Confidence & Change Your Self Perception | Transform Your Life

American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Guided Meditation for Self Love 💗B1
2

Guided Meditation for Self Love 💗

American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
How to Plan Your Life (Interactive Exercise)B2
7

How to Plan Your Life (Interactive Exercise)

American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
6 habits that make you feel amazing 🥰B1
1

6 habits that make you feel amazing 🥰

American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
Surprising Ways to Become More Beautiful ✨ (From the Inside Out)C1
3

Surprising Ways to Become More Beautiful ✨ (From the Inside Out)

American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Feel Good Manifestation Affirmations ✨ Raise Your Vibration & Manifest Your Best LifeB1
2

Feel Good Manifestation Affirmations ✨ Raise Your Vibration & Manifest Your Best Life

American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
✨ วิดีโอแนะนำ
Dr Joe Dispenza - Before Sleep GUIDED Meditation (very powerful)B1
47 ประโยค

Dr Joe Dispenza - Before Sleep GUIDED Meditation (very powerful)

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
Hear it & Say it: Listen and Repeat English Sentences for Speaking PracticeB1
2
70 ประโยค

Hear it & Say it: Listen and Repeat English Sentences for Speaking Practice

American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
Is meditation the quietening of thought? | KrishnamurtiC1
91
9 ประโยค

Is meditation the quietening of thought? | Krishnamurti

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
The Power of Meditation #EnglishPractice #SpeakEnglish #ESLB1
5
27 ประโยค

The Power of Meditation #EnglishPractice #SpeakEnglish #ESL

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
How to Use Guided Meditation | Sister Peace (audio)B1
5
48 ประโยค

How to Use Guided Meditation | Sister Peace (audio)

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
Do This For 1 Minute When You Feel Sleepy (Buddhist Study Hack)B1
1
107 ประโยค

Do This For 1 Minute When You Feel Sleepy (Buddhist Study Hack)

Business EnglishDaily ConversationHigh School Students
Adulting Habits that Improved My LifeB2
1
171 ประโยค

Adulting Habits that Improved My Life

American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Free Your Mind — Think Positive and Live Better #speakconfidentenglish #englishlanguag #dailyenglishB1
35
10 ประโยค

Free Your Mind — Think Positive and Live Better #speakconfidentenglish #englishlanguag #dailyenglish

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
How to Stay Present and Mindful in Everyday MomentsB2
2
79 ประโยค

How to Stay Present and Mindful in Everyday Moments

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
Start Your Day Right with Louise Hay’s Uplifting Morning MeditationB1
2
187 ประโยค

Start Your Day Right with Louise Hay’s Uplifting Morning Meditation

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

คำศัพท์และข้อสังเกตด้านการพูดสำหรับบทเรียนนี้

บทเรียนฝึกพูดระดับ B1 นี้ใช้วิดีโอ “How to Meditate 🙏🏼” เป็นสื่อ คำที่ถูกพูดซ้ำบ่อยที่สุด: meditation, mudra, palms, feeling วิดีโอนี้มี 52 ประโยค และ 591 คำ สำหรับฝึกพูดตาม ช่วงที่มีเสียงพูดยาว 3:56 ผู้พูดพูดด้วยความเร็วเป็นธรรมชาติ ประมาณ 150 คำต่อนาที ใกล้เคียงกับบทสนทนาในชีวิตประจำวัน มีเพียง 80% ของคำที่อยู่ใน 3,000 คำที่ใช้บ่อยที่สุดในภาษาอังกฤษ คำศัพท์จึงค่อนข้างยาก

คำศัพท์สำคัญในวิดีโอนี้

คำที่ยากที่สุด 15 คำในวิดีโอ พร้อมคำอ่านและความหมาย:

คำศัพท์คำอ่านความหมาย
meditate คำกริยา/ˈmɛ.dɪˌteɪt/ทำสมาธิ, เข้าฌาน
palm คำนาม/pɑm/ฝ่า
breathe คำกริยา/bɹiːð/หายใจ
intuition คำนาม/ˌɪn.tjuːˈɪʃ.ən/อัชฌัตติกญาณ
creativity คำนาม/kri.eɪˈtɪv.ᵻ.ti/ความคิดสร้างสรรค์
patience คำนาม/ˈpeɪ̯.ʃəns/ความอดทน
cushion คำนาม/ˈkʊʃən/เบาะ, หมอน
wander คำกริยา/ˈwɑndɚ/ท่องเที่ยว
timer คำนาม/ˈtaɪmɚ/เครื่องจับเวลา
spine คำนาม/spaɪn/กระดูกสันหลัง
tense คำนาม/tɛns/กาล
thumb คำนาม/ˈθʌm/นิ้วโป้ง, หัวแม่มือ
consciousness คำนาม/ˈkɑnʃəsnəs/สติ, ความรู้สึกตัว
productivity คำนาม/ˌpɹɒdʌkˈtɪvəti/ผลิตภาพ
reflection คำนาม/ɹɪˈflɛkʃən/การสะท้อน

กริยาวลีที่คุณจะได้ยิน

คำศัพท์ความหมาย
give up คำกริยายอมแพ้

การออกเสียงที่ควรระวัง

ผู้พูดใช้รูปย่อและรูปลดเสียง 8 ครั้ง เช่น don't, I've, won't ให้พูดแบบสั้นตามที่ได้ยิน

  • เสียง “th”: breathe /bɹiːð/, thumb /ˈθʌm/, strengthen /ˈstɹɛŋ(k)θən/
  • เสียง “sh” และ “zh”: meditation /mɛdɪˈteɪʃn̩/, intuition /ˌɪn.tjuːˈɪʃ.ən/, patience /ˈpeɪ̯.ʃəns/, contemplation /ˌkɑntəmˈpleɪʃən/, cushion /ˈkʊʃən/
  • คำยาว — ลงเสียงหนักให้ถูกพยางค์: intuition /ˌɪn.tjuːˈɪʃ.ən/, incorporate /ɪŋˈkɔɹ.pɚ.eɪt/, creativity /kri.eɪˈtɪv.ᵻ.ti/, contemplation /ˌkɑntəmˈpleɪʃən/, perseverance /ˌpɝsəˈvɪɹəns/

เสียงที่คนไทยมักออกเสียงยาก:

  • เสียงท้ายคำ — ออกเสียงให้ครบ ไม่เปลี่ยนเป็นตัวสะกดแบบไทย: symbolize /ˈsɪmbəlaɪz/, patience /ˈpeɪ̯.ʃəns/, calmness /ˈkɑ(l)mnəs/, perseverance /ˌpɝsəˈvɪɹəns/, tense /tɛns/
  • /v/ — ไม่ใช่ /w/ ให้ฟันบนแตะริมฝีปากล่าง: creativity /kri.eɪˈtɪv.ᵻ.ti/, perseverance /ˌpɝsəˈvɪɹəns/, persevere /ˌpɝ.səˈviɹ/, observer /əbˈzɝvɚ/, productivity /ˌpɹɒdʌkˈtɪvəti/
  • /z/ — เสียงก้อง ไม่ใช่ /s/: symbolize /ˈsɪmbəlaɪz/, metabolism /məˈtæb.əˌlɪz.əm/, observer /əbˈzɝvɚ/, pose /poʊz/, wisdom /ˈwɪzdəm/

วิธีฝึกกับวิดีโอนี้

  1. ฟังวิดีโอให้จบหนึ่งรอบโดยยังไม่ต้องพูด แล้วจดคำที่ยังไม่รู้จัก
  2. เริ่มที่ความเร็ว 0.75× พูดตามทีละประโยค แล้วกลับไปใช้ความเร็วปกติเมื่อเริ่มคล่อง
  3. อัดเสียงตัวเองแล้วเทียบกับต้นฉบับ โดยสังเกตคำอย่าง meditate, palm, breathe เป็นพิเศษ

เทคนิค Shadowing คืออะไร?

Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ

เทคนิค shadowing: อ่านคู่มือฉบับเต็มทีละขั้นตอน →