ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: How to Use Guided Meditation | Sister Peace (audio)

กำลังสร้างบทเรียน...
1
Welcome to this set of guided meditations on mindfulness in daily life, offered by the monks and nuns of Plum Village.
2
In these exercises, we will explore several mindfulness practices that can be applied throughout the day,
3
at work, at home, wherever we happen to be, whatever we happen to be doing.
4
What is mindfulness?
5
Mindfulness is simply the energy of being aware of and awake to everything that is happening in the present moment.
6
Right now, in this moment,
7
you can be aware of your body and your breath and whatever is happening in and around you.
8
This is mindfulness.
9
Mindfulness is always mindfulness of something.
10
If you drink a cup of tea and you know you are drinking a cup of tea, that is mindfulness of drinking tea.
11
Very often when we do something, our mind is elsewhere.
12
We worry about the future or we regret the past.
13
And our tea or delicious meal or the presence of a loved one becomes like a dream or a ghost,
14
we are not really there at all.
15
As we drink our cup of tea, our mind is occupied and we may not even notice the fragrance of the tea.
16
We are really drinking our projects and our worries.
17
We are not drinking the tea at all.
18
When we bring our mind back to the present moment
19
and simply pay attention to whatever we are doing as we are doing it, that is mindfulness.
20
Drinking tea in mindfulness is like that.
21
We are really there for the tea, and the tea is really there for us.
22
We begin to savor life again and become present for the miracle of life that is unfolding around us.
23
We can practice brushing our teeth and be aware that we are brushing our teeth.
24
That is mindfulness of brushing our teeth.
25
We can wash the dishes and be aware of every moment.
26
We can be aware of every movement of our hands as we scrub the dish,
27
of the warm water, the soapy bubbles.
28
That is mindfulness of washing the dishes.
29
When we walk, we can bring our attention to the contact of our foot with the earth beneath us,
30
to all the sensations of our body, to our breath and our steps. That is mindful walking.
31
When you're angry and you become aware that you're angry,
32
that is mindfulness of anger or of any other feeling or emotion.
33
When you are thinking and you become aware of your thoughts, This is mindfulness of thinking.
34
We can also simply bring our attention to our breath,
35
aware of our in-breath and aware of our out-breath.
36
This is mindful breathing.
37
With more awareness of these activities in our daily life and of our feelings and thoughts,
38
we will begin to understand more about ourself and our interaction with others.
39
Whatever we do in mindfulness throughout the day, we are cultivating the energy of mindfulness in our lives,
40
becoming more aware and awake to the wonders of life all around us.
41
We establish ourselves fully in the present moment.
42
And as we do that, we may discover many wonderful things.
43
In each of these meditations, you will be invited to experience a different aspect of mindfulness.
44
beginning with mindfulness of the body, then of the feelings, of the mind,
45
your relationships, and of your work environment.
46
You can just listen to one at a time or all of them in one session.
47
We hope that these meditations can be a support for you as you develop the energy of awareness in your life
48
and that they can help you to bring more peace, joy, and stillness to each moment of your day.

บริบท & ข้อมูลพื้นฐาน

วิดีโอนี้มีการนำเสนอจากพระสงฆ์และภิกษุณีแห่ง Plum Village ที่เสนอชุดการทำสมาธิแบบมีแนวทางเพื่อฝึกสติในชีวิตประจำวัน ผ่านการออกกำลังกายที่หลากหลาย เราจะได้เรียนรู้แนวปฏิบัติที่สามารถประยุกต์ใช้ได้ในทุกที่ทุกเวลา ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหรือที่บ้าน แนวคิดของสติเรียบง่ายคือ การตระหนักรู้และรู้สึกตัวต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ เมื่อเรารู้ตัวว่ากำลังทำกิจกรรมใด เช่น การดื่มชา หรือการล้างจาน เราจะสามารถสัมผัสประสบการณ์นั้นอย่างเต็มที่ได้

5 วลีที่สำคัญสำหรับการสื่อสารประจำวัน

  • ความมีสติในการดื่มชา: การจดจ่อว่าเรากำลังดื่มชานั้น คือการฝึกฝนสติ
  • การล้างจานด้วยสติ: สัมผัสการเคลื่อนไหวของมือและน้ำอุ่น
  • การเดินอย่างมีสติ: รู้สึกถึงการสัมผัสของเท้ากับพื้นดิน
  • การรู้สึกโกรธ: ตระหนักถึงอารมณ์โกรธของตัวเอง
  • การหายใจอย่างมีสติ: สังเกตการหายใจเข้าและออก

คู่มือการทำ Shadowing แบบขั้นตอน

การใช้วิธี shadow speech หรือ shadowspeak จะช่วยให้ผู้เรียนฝึกพัฒนาทักษะการพูดภาษาอังกฤษได้ดียิ่งขึ้น สำหรับวิดีโอนี้, เรามีแนวทางที่ชัดเจนในการฝึกฝน:

  1. เปิดวิดีโอและฟังเสียงของผู้บรรยายอย่างตั้งใจโดยที่ไม่ต้องใส่ใจบทพูด
  2. ฟังซ้ำทีละประโยค และลองพูดตามเสียงของผู้บรรยายอย่างช้าๆ โดยใช้เทคนิค shadowspeaks
  3. จดบันทึกวลีสำคัญและฝึกฝนพูดซ้ำหลายๆ รอบจนกว่าจะเพิ่มความมั่นใจ
  4. หมั่นฝึกฝนในการทำกิจกรรมประจำวันที่ใช้หลักการของสติ เช่น การดื่มน้ำหรือการเดิน แต่อย่าลืมให้ความสนใจต่อสิ่งรอบตัว
  5. ในที่สุด, สะท้อนความคิดของตัวเองเกี่ยวกับการฝึกฝนสติและการใช้ภาษาอังกฤษในชีวิตประจำวัน

การเรียนภาษาอังกฤษจากยูทูปจะทำให้คุณสามารถรู้สึกสนุกและมีสติในการใช้ภาษาได้มากขึ้น และด้วยการฝึกด้วยเทคนิค shadow speak คุณจะสามารถใช้ภาษาอังกฤษได้อย่างมั่นใจมากขึ้นในทุกสถานการณ์

เทคนิค Shadowing คืออะไร?

Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ