Shadowing Practice: How to Use Guided Meditation | Sister Peace (audio) - Learn English Speaking with Video

בחר מצב תרגול

כל מצב פותח חדר תרגול במסך מלא.

48 משפטים
אם המשפטים קצרים או ארוכים מדי, לחץ על ערוך כדי להתאים אותם.
1
Welcome to this set of guided meditations on mindfulness in daily life, offered by the monks and nuns of Plum Village.
2
In these exercises, we will explore several mindfulness practices that can be applied throughout the day,
3
at work, at home, wherever we happen to be, whatever we happen to be doing.
4
What is mindfulness?
5
Mindfulness is simply the energy of being aware of and awake to everything that is happening in the present moment.
6
Right now, in this moment,
7
you can be aware of your body and your breath and whatever is happening in and around you.
8
This is mindfulness.
9
Mindfulness is always mindfulness of something.
10
If you drink a cup of tea and you know you are drinking a cup of tea, that is mindfulness of drinking tea.
11
Very often when we do something, our mind is elsewhere.
12
We worry about the future or we regret the past.
13
And our tea or delicious meal or the presence of a loved one becomes like a dream or a ghost,
14
we are not really there at all.
15
As we drink our cup of tea, our mind is occupied and we may not even notice the fragrance of the tea.
16
We are really drinking our projects and our worries.
17
We are not drinking the tea at all.
18
When we bring our mind back to the present moment
19
and simply pay attention to whatever we are doing as we are doing it, that is mindfulness.
20
Drinking tea in mindfulness is like that.
21
We are really there for the tea, and the tea is really there for us.
22
We begin to savor life again and become present for the miracle of life that is unfolding around us.
23
We can practice brushing our teeth and be aware that we are brushing our teeth.
24
That is mindfulness of brushing our teeth.
25
We can wash the dishes and be aware of every moment.
26
We can be aware of every movement of our hands as we scrub the dish,
27
of the warm water, the soapy bubbles.
28
That is mindfulness of washing the dishes.
29
When we walk, we can bring our attention to the contact of our foot with the earth beneath us,
30
to all the sensations of our body, to our breath and our steps. That is mindful walking.
31
When you're angry and you become aware that you're angry,
32
that is mindfulness of anger or of any other feeling or emotion.
33
When you are thinking and you become aware of your thoughts, This is mindfulness of thinking.
34
We can also simply bring our attention to our breath,
35
aware of our in-breath and aware of our out-breath.
36
This is mindful breathing.
37
With more awareness of these activities in our daily life and of our feelings and thoughts,
38
we will begin to understand more about ourself and our interaction with others.
39
Whatever we do in mindfulness throughout the day, we are cultivating the energy of mindfulness in our lives,
40
becoming more aware and awake to the wonders of life all around us.
41
We establish ourselves fully in the present moment.
42
And as we do that, we may discover many wonderful things.
43
In each of these meditations, you will be invited to experience a different aspect of mindfulness.
44
beginning with mindfulness of the body, then of the feelings, of the mind,
45
your relationships, and of your work environment.
46
You can just listen to one at a time or all of them in one session.
47
We hope that these meditations can be a support for you as you develop the energy of awareness in your life
48
and that they can help you to bring more peace, joy, and stillness to each moment of your day.

הורד אפליקציה

כל מה שאתה צריך כדי לדבר בשטף

הגיית AIציון לכל משפט
תרגול IPAשלוט בכל צליל
אוצר מיליםבנה את מאגר המילים שלך
משחק אוצר מיליםלמד תוך כדי משחק
סרוק QR
סרוק QR
Download on theApp StoreGet it onGoogle Play

אותו ערוץ

Not Having a Toothache | Sister Tue Nghiem | Plum Village App #ShortsB2
1

Not Having a Toothache | Sister Tue Nghiem | Plum Village App #Shorts

Daily ConversationWorking Adults
Learn to Live Alone and Nourish Your Relationships | Thich Nhat Hanh | #shortsB1
1

Learn to Live Alone and Nourish Your Relationships | Thich Nhat Hanh | #shorts

Daily ConversationWorking Adults
How to Generate Joy | Teachings by Thich Nhat HanhC1
2

How to Generate Joy | Teachings by Thich Nhat Hanh

Daily ConversationWorking Adults
Coffee or Tea Meditation | Brother Phap Linh (audio)B1
1

Coffee or Tea Meditation | Brother Phap Linh (audio)

Daily ConversationWorking Adults
Only an Emotion | Teachings by Thich Nhat HanhC1
1

Only an Emotion | Teachings by Thich Nhat Hanh

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Being Your Best Friend | Short Talk by Sister Dang Nghiem | #mindfulnessB1
2

Being Your Best Friend | Short Talk by Sister Dang Nghiem | #mindfulness

Daily ConversationWorking Adults
Life Is Here and Now | Teaching by Thich Nhat Hanh | #mindfulnessB1
3

Life Is Here and Now | Teaching by Thich Nhat Hanh | #mindfulness

Daily ConversationWorking Adults
Uncomfortable Feelings | Brother Phap Linh | Plum Village App #ShortsB2
2

Uncomfortable Feelings | Brother Phap Linh | Plum Village App #Shorts

Daily ConversationWorking Adults
The Kingdom of God is Now | Teaching by Thich Nhat Hanh | #mindfulnessC1
5

The Kingdom of God is Now | Teaching by Thich Nhat Hanh | #mindfulness

Daily ConversationWorking Adults
Living Happily in the Present Moment | Thich Nhat Hanh | #shorts #mindfulnessC1
5

Living Happily in the Present Moment | Thich Nhat Hanh | #shorts #mindfulness

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Getting Out of the Prison of Past and Future | Thich Nhat Hanh | #shorts #mindfulnessC1
6

Getting Out of the Prison of Past and Future | Thich Nhat Hanh | #shorts #mindfulness

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Go Back to Your Breahing, Transform Your Anger | Thich Nhat Hanh | #shorts #plumvillageappC1
4

Go Back to Your Breahing, Transform Your Anger | Thich Nhat Hanh | #shorts #plumvillageapp

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Realizing Nirvana | Teaching by Thich Nhat Hanh | #mindfulnessC1
2

Realizing Nirvana | Teaching by Thich Nhat Hanh | #mindfulness

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
That Non-stop Thinking Radio in Our Head | Thich Nhat Hanh | #shorts #mindfulnessB2
5

That Non-stop Thinking Radio in Our Head | Thich Nhat Hanh | #shorts #mindfulness

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Embracing the Pain | Teachings by Thich Nhat HanhB2
9

Embracing the Pain | Teachings by Thich Nhat Hanh

Daily ConversationWorking Adults
BREATHE. In, Out. Deep, Slow. | Teaching by Zen Master Thich Nhat HanhC1
10

BREATHE. In, Out. Deep, Slow. | Teaching by Zen Master Thich Nhat Hanh

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
What do you really want? | Teaching by Thich Nhat Hanh | #mindfulnessB2
36

What do you really want? | Teaching by Thich Nhat Hanh | #mindfulness

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Walking on the Most Beautiful Planet | Thich Nhat Hanh | #shorts #mindfulnessB1
2

Walking on the Most Beautiful Planet | Thich Nhat Hanh | #shorts #mindfulness

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
Calm - Ease | Guided Meditation by Thich Nhat HanhA2
2

Calm - Ease | Guided Meditation by Thich Nhat Hanh

TeensDaily ConversationHigh School Students
Practicing Non Fear | Teaching by Thich Nhat HanhB2
4

Practicing Non Fear | Teaching by Thich Nhat Hanh

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
FOR YOU

המלץ על סרטון

How to Meditate 🙏🏼B1
5
52 משפטים

How to Meditate 🙏🏼

American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
Dr Joe Dispenza - Before Sleep GUIDED Meditation (very powerful)B1
2
47 משפטים

Dr Joe Dispenza - Before Sleep GUIDED Meditation (very powerful)

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
How to use your words wisely... | Buddhism In EnglishB2
3
177 משפטים

How to use your words wisely... | Buddhism In English

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
English Podcast for Learning English Conversation | How to Protect Your Peace | B1 English PodcastB1
1
685 משפטים

English Podcast for Learning English Conversation | How to Protect Your Peace | B1 English Podcast

Business EnglishDaily ConversationHigh School Students
[B2] Mindfulness & Meditation for Mental Health | Advanced English Listening PracticeB2
13
103 משפטים

[B2] Mindfulness & Meditation for Mental Health | Advanced English Listening Practice

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
[B1] How to Love Yourself | Easy English Listening for Self-CareB1
111
67 משפטים

[B1] How to Love Yourself | Easy English Listening for Self-Care

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
Học cách bình tâm dù ngày mai có ra sao | Bedtime Relaxation Ep.1B1
4
43 משפטים

Học cách bình tâm dù ngày mai có ra sao | Bedtime Relaxation Ep.1

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
Start Your Day Right with Louise Hay’s Uplifting Morning MeditationB1
3
187 משפטים

Start Your Day Right with Louise Hay’s Uplifting Morning Meditation

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
How to Focus on Your Goals | Slow English Podcast #learnenglishpodcast #motivationB1
11
239 משפטים

How to Focus on Your Goals | Slow English Podcast #learnenglishpodcast #motivation

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
Try This to Stop Mental Suffering and Find Inner Peace | Buddhist Wisdom for Perfect LifeB2
1
286 משפטים

Try This to Stop Mental Suffering and Find Inner Peace | Buddhist Wisdom for Perfect Life

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

אוצר מילים והערות הגייה לשיעור הזה

שיעור הדיבור הזה ברמה B1 מבוסס על הסרטון “How to Use Guided Meditation”. המילים שחוזרות הכי הרבה: mindfulness, tea, aware, moment, breath. בסרטון הזה יש 48 משפטים ו-616 מילים לתרגול Shadowing. הדיבור נמשך 5:32. הדובר שומר על קצב יציב של כ-111 מילים בדקה, קצב נוח לתרגול Shadowing. 88% מהמילים נמצאות בין 3,000 המילים הנפוצות ביותר באנגלית, כך שקל לעקוב אחרי אוצר המילים.

אוצר מילים מרכזי בסרטון הזה

15 המילים המתקדמות ביותר בסרטון, עם ההגייה והמשמעות שלהן:

מילההגייהמשמעות
mindfulness שם עצם/ˈmaɪn(d)fʊlnəs/מיינדפולנס
breathe פועל/bɹiːð/נָשַׁם
dish שם עצם/dɪʃ/צַלַּחַת
brush שם עצם/bɹʌʃ/מִבְרֶשֶׁת
awake פועל/əˈweɪk/התעורר, נֵעוֹר
cultivate פועל/ˈkʌltɪveɪt/טיפח
fragrance שם עצם/ˈfɹeɪɡɹən(t)s/נִיחוֹחַ
nun שם עצם/nʌn/נְזִירָה
scrub פועל/skɹʌb/קִרְצֵף
monk שם עצם/mʌŋk/נָזִיר
miracle שם עצם/ˈmɪɹ.ə.kəl/נֵס, מוֹפֵת
bubble שם עצם/ˈbʌbəl/בּוּעָה
emotion שם עצם/ɪˈməʊ.ʃən/רֶגֶשׁ
interaction שם עצם/ˌɪn.təˈɹæk.ʃən/יַחֲסֵי גּוֹמְלִין, אִינְטֶרְאַקְצְיָה
invite פועל/ɪnˈvaɪt/הִזְמִין

דקדוק בסרטון הזה

המבנים שהדובר משתמש בהם הכי הרבה, עם המילים המדויקות מהסרטון:

מבנהבסרטון
סביל (Passive voice) be + past participle — הדגש הוא על מה שקורה, לא על מי שעושה את הפעולהcan be applied · is occupied · will be invited
אפשרות עם “might / may” might/may + verb — משהו שיכול לקרות, אך לא בטוחmay not even notice · may discover
הווה ממושך (Present continuous) am/is/are + -ing — משהו שמתרחש כרגע או בסביבה הקרובה לזמן הזהis happening · are drinking · are really drinking
עתיד עם “will” will + verb — החלטה, הבטחה או ניבוי לגבי העתידwill explore · will begin · will be

הגייה ששווה לשים לב אליה

  • הצלילים של “th”: breathe /bɹiːð/, beneath /bɪˈniːθ/
  • הצלילים של “sh” ו-“zh”: meditation /mɛdɪˈteɪʃn̩/, dish /dɪʃ/, brush /bɹʌʃ/, sensation /sɛnˈseɪʃən/, emotion /ɪˈməʊ.ʃən/

צלילים שדוברי עברית מתקשים בהם:

  • /w/ — שפתיים מעוגלות, לא /v/: awake /əˈweɪk/, wherever /(h)wɛɹˈɛvɚ/
  • /r/ — הלשון לא נוגעת בשום מקום, לא ה-“ר” הגרונית: breathe /bɹiːð/, brush /bɹʌʃ/, ourself /(ˌ)aʊə(ɹ)ˈsɛlf/, savour /ˈseɪvəɹ/, fragrance /ˈfɹeɪɡɹən(t)s/
  • עיצור קולי בסוף מילה — /b/, /d/, /g/, /z/, /v/ בלי להפוך אותם לאטומים: unfold /ʌnˈfoʊld/, scrub /skɹʌb/

איך לתרגל עם הסרטון הזה

  1. הקשיבו לכל הסרטון פעם אחת בלי לדבר, ורשמו את המילים שאתם לא מכירים.
  2. תרגלו Shadowing משפט אחר משפט במהירות רגילה, וחזרו על כל משפט עד שהקצב שלכם תואם את הדובר.
  3. הקליטו את עצמכם והשוו למקור, תוך תשומת לב למילים כמו mindfulness, breathe, dish.

מהי טכניקת השאדואינג?

שאדואינג היא טכניקת למידת שפה מבוססת מדע שפותחה במקור להכשרת מתורגמנים מקצועיים ופופולרית על ידי הפוליגלוט ד"ר אלכסנדר ארגואלס. השיטה פשוטה אך עוצמתית: אתה מקשיב לאודיו באנגלית ילידית וחוזר עליו בקול רם מיד — כמו צל העוקב אחרי הדובר עם עיכוב של 1–2 שניות בלבד. בניגוד להאזנה פסיבית או תרגילי דקדוק, שאדואינג מכריח את המוח והשרירים בפה לעבד ולשחזר דפוסי דיבור אמיתיים בו זמנית. מחקרים מראים שזה משפר משמעותית את דיוק ההגייה, האינטונציה, הקצב, הדיבור המחובר, הבנת השמיעה ושטף הדיבור — מה שהופך אותו לאחת השיטות היעילות ביותר להכנה לIELTS Speaking ולתקשורת באנגלית בעולם האמיתי.

טכניקת Shadowing: קרא את המדריך המלא שלב אחר שלב →